*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[queen74]

السلام عليك ورحمة الله وبركاته

اولاً كل عام وانتم بخير ورمضان كريم اعادة الله علينا باليمن والبركات

ثانياً اشكر الاخت جهيان على مساعدتها للأخوات يا رب يجعلة في ميزان حسناتها

مشكلتي يا دكتورة اني من جديد عرفت اني حامل وانا لسه ما وصلت للوزن المثالي

حابة اسالك ممكن اقدر انزل من وزني في بدايه حملي

يعني انا هلأ وزني 76 وخلال اول 3 شهور من الحمل حابة انزل ل70 ينفع مع الحمل

وراح اعطيكي نظامي في رمضان

اول شيء فطوري كوب ماء +تمرة وبعدها كوب لبن قليل الدسم + 3تمرات اورطب

بعدها بساعة زبدية شوربة +حبة اواتنين سمبوسك مشوية بالجبنة + فتوش بشوية زيت زيتون

على الساعة 11 راح تكون الوجبة الرئيسية مكونة من رز اسمر حوالي 6 او 7 ملاعق + الخضار المطبوخة بدون لحمة

اما ‘ذا كان الأكل بالدجاج راح اكل ربع دجاجة مع سلطة اولبن زبادي خلي الدسم

السحور احتمال يكون فواكهة اما الحلو الله يعيني واقدر ابتعد عنه ممكن يومين في الاسبوع اكل قطايف

الحمد لله ما بحب الكنافة

المشي انا مواظبة علية من اسبوع وراح استمر بإذن الله طول شهر رمضان المدة من ساعة لساعة ونص

موزعة طول اليوم

سؤالي لو مشيت على هدا النظام كام راح ينزل من وزني

وشكرا لكي مرة ثانية

[الوان فسفورية]

تعقيب:
كتبت بواسطة الوان فسفورية
جزاكي الله الف خير انا وزني 70 وطولي 163 كتلة جسمي 26
ابغي تكتبيلي نظام لرمضان اكلنا في رمضان ( شوربة عدس او جريش او شوفان بالخضار - لقيمات -سمبوسة دجاج او لحم مفرومه -كبسة -معكرونه-فتة خبز زبادي مع كزبره ثوم -كاستردعلى حليب وسكر- صالونة لحم او دجاج )
وشكرا ربي يخليكي ويحفظك ويعطيكي من خير ما عنده ويفرحك بالدنيا والاخره

جزانا الله واياكم

قسميه وجبات فى الافطار كذا وكذا وفى السحور كذا وكذا وما بينهما كذا
وتحت امرك

مشكوره يا اختي جيهان لكن والله ما فهمت لكن سؤال صغير كم اكل سمبوسه باليوم والارز هل اكل كوب منه ؟؟ والباقي ساحاول انظم ونفسي على حسب نظامك القديم مال 1750سعره والسموحه منك يالغالية

[نور عين زوجها]

[quote=چيهان أبو الغيط;8773302]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى بترضعى او لأ النظام مش صح ( وطبعا يصبح اكثر ضررا لانك مرضع )
بس لم تذكرى سحورك ونظامك الاساسى كان ايه بس استبدال وجبه اساسيه بتمر ولبن بس حذف لجزء كبير من المواد التى نحتاجها تقريبا فوق ال 40 % مما تحتاجيه تأخذيه من وجبه الافطار وخصوصا فى الصيام لو بس بناكل افطار وسحور ووجبه بينيه

انتظرك بنظامك التقريبى

شكرا لاجابتك السريعه مع ان مشاغلك كتييرا الله يبارك في وقتك

اشرح لك اكتر نظامي واديني رايك الله يجازيك الجنه

السحور : ممكن زبادي .بيض.سلطه وانا طبعي دايما اتسحر
الفطور : ده اللي قلت لك هل ممكن انو 8 مرات في رمضان يكون بس لبن وتمر وماء
العشا: ممكن عيش مع فراخ او لحم و كفته كل يوم و ايش آكل.

بس فيه ايام طبعا حفطر عادي بحكم زوجي حيكون معي وده حيكون فيه كل شئ قطايف شوربه مكسرات لبن عصير الى اخره

اتمنى تكون وضحت لك الفكره
انتظر اجابتك لما يكون عندك وقت مشكوره حبيبتي

[{ الآء }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت جيهان .......... وللاخوات جميعا كل عام وانتم بااف خير .... وجعله الله شهرا كريما مباركا علينا جميعا

السؤال هو :
كيف نقدر نحافظ على نشاطنا والابتعاد عن الخمول والكسل في نهار رمضان وبعد .... مع وجود التوقيت الصيفي يعني المغرب متاخر والجو الصيفي والداوم كمان ............. ؟؟
وهل تنصحينا بشرب القهوة بعد الافطار .............. المشكلة مايروح الخمول والنعس الا بفناجن قهوة

[ranimt]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله واياكم

برضه اكتبى اكله بالضبط

السلام عليكم يا أحلى دكتورة وكل رمضان وانت بألف خير انت وكل عيلتك والناس يلي بتحبيهم بالنسبة لطبيعة أكل زوجي
عالفطور شوربة و سلطة ورز او خبز + نوع من اليخنة أو فروج او شرحات لحم
بعد الفطور ممكن عصير او حلو
عالسحور مي + سندويش لبنة او جبنة أو زعتر

واحيانا عشا برة البيت وهون المشكلة

ومشكورة وماقصرتي

[حبيبة والدي]

السلام عليكم
انا وزني 78 وطولي 158
برضع وابني عمره 8 أشهر
حابة اعمل ريجيم في رمضان
في وجبة الافطار بشرب كاسة شوربة خضار
وصحن فتوش (مهم جدا)
وممكن نوع لحمة ازا ما كانت مقلية
بتأمل اني ما اتناول حلويات على العشا
وازا كان في عشا بكون بس فتوش
السحور غير دائم خبز ولبنة مع كوب شاي اخضر

[احزان فتاة]

[quote=چيهان أبو الغيط;8759671]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى من المهم تعالجى اضطراب الدوره وتتاكدى لو السبب اضطراب هرمونات ممكن يزيد الوزن

وايد فى وسيله لضبط الوزن ولكن تكونى فى نفس الوقت تعالجى اضطراب الدوره

الميل للسكريات احيانا يكون مجرد تعود واحيانا اخرى قبل الدوره يحدث حاله شبيهه بالوحم
واحيانا اخرى يكون رد فعل لتجويع النفس انتى اى حاله منهم

اشكرك على ردودك المفيده لاحرمت الاجر

انا غير متزوجه هل اعالج اضطراب الدوره الآن او بعد ا ؤجل الامر
الى بعد الزواج علما باني لست مخطوبه

وعمري 26 سنه


وبدا الاضطراب منذ3 سنوات -- هل يوجد اثار جانبيه للعلاج وحدوث نزف اوغيره

وبالنسبه للرغبه لتناول الجلويات تحصل معي تقريبا كل يوم وليس وقت محدد

الله يعطيك العااااااااااااااافيه يالغلاا

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره

[وردة الفراعنة]

جزاكي الله خير وان شاء الله هعمل التحاليل وربنا يسهل

[الوان فسفورية]

السلام عليكم كيف رمضان معاكي انا خاطري اسافر مصر برمضان احسه عندكم مره حلو الله يهنيكم 0
انا يا اختي جيهان اذ استمريت على نظام 1750 كم حدود انقص في الاسبوع وكم استمر عليها ؟؟
انا طولي وقسته عند دكتورين اخصائي تغذية وكان 163 سانتي وامس بالمستشفى شفت طولي طلع 159 يعني نقصت 4 سانتي!!! وزوجي في الجيش طوله 180سانتي وفي هالجهاز نقص هل احنا قصرنا مع السمنة او الغلط من الجهاز ؟؟؟

[nada77]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خيرا يا اخت جيهان الموضوع جميل بس الله يكون فى عونك لانه محتاج مجهود منك كبير
جعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله

انا عملت وصفه لشوربة الشوفان وده مقاديرها ( بصله محمره فى زيت الزيتون مع مشروم ثم اضافة ملعقه متوسطه دقيق يليها الشوربه والشوفان كله بكميات متوسطه ) انا فطرت بها فى رمضان وحسيت بشبع رهيب حتى انى مقدرتش اكل حاجه تانيه
سؤالى هو هل الشوربه ده ممكن تتخن يعنى بمقام طبق كبير مكرونه ولا هى صحيه ومفيده للدايت
اسفه للاطاله
وشكرا ليكى
كل عام وانتى بخير