الرشاقه مضمونه بأذن الله فى رمضان ( المرحله الاولى)

[nada77]

[center]بسم الله نبدأ الموضوع الجديد
اولا نتوكل على الله
رمضان قرب اللهم بلغنا رمضان
وكلنا عارفين ايه اللى بيحصل فيه اما عازمه او معزومه وطبعا لازم تاكلى مع ضيوفك او عند ضيوفك ولو معدتك لسه على حالها زى حالاتى يبقى قولى علينا عليه العوض يعنى حنمسح الترابيزه مسح
علشان كده فكرت انى افتح حمله جديده على مرحلتين
الاولى قبل رمضان نصغر معدتنا شويه ونكون عندنا قناعه بالاكل القليل ونكتفى بكده
المرحله التانيه فى شهر رمضان وده علشان نظامنا الاول ميضعش علينا فى عزومات رمضان
ندخل بقى فى المفيد
مرحلتى الاولى

ليها شروط وقواعد لو حابه تشتركى معايا اقريهم كويس جدا علشان الاحراج بعد كده[/center](يستحب يكون نظام صحى علشان تعرفى تستمرى معانا)
1 - عدد المشتركات 12 فقط لاغير ( علشان اقدر اتابعهم لان عندى زهايمر فظيع )
2 - نظامك براحتك يعنى سعرات يمشى نقاط ميقولش لا هرم غذائى الخ الخ براحتك المهم النتيجه فى الاخر
3 - الرياضه اقل حاجه 3 مرات فى الاسبوع مشى ساعه ( تعمليهم نصف ساعه كل يوم ساعتين مرتين فى الاسبوع براحتك المهم فى الاخر المجموع 3 ساعات وده مبدئيا )
ملحوظه
حسجل كل حاجه عندى واحاسب اخر الاسبوع وكمان مفيش حجج من الاول
4 - شرب الماء بحد ادنى 2كوب قبل كل وجبه
5- كتابة اليوميات كل يوم ( على الاقل 5 مرات فى الاسبوع )
5 - ليكى وجبه فرى فى الاسبوع بحدود ( وجبه ها مش يوم بحاله يوم الجمعه مع الاولاد وابو الشباب عدانى العيب)
6- الوزن يوم الجمعه صباحا وتصويره وتنزيل الصور فى نفس اليوم ( لازم التصوير شرط لدخول المجموعه ) ( لو متعرفيش ينزل ازاى الصور قولى ونشرحلك )
7 - اهم حاجه : الوزن امامك اختيارين اما النزول فى الوزن او الثبات اما الزياده يبقى باى باى ( طبعا كله بامر الله بس منعكش ونقول زدنا)
ملحوظه
حتقولى طيب البريود اعمل فيها ايه طبعا ده بتيجى مره فى الشهر يعنى ححسبهالك وبعدين عن تجربه مش بتزود الوزن لو التزمتى بشرب مااااااااااااء كتير ومشى خفيف نوصل لحد الثبات
ومن عندى ليكى مره واحده فى الشهر تزيدى فيها وده فى اسبوع الدوره غير كده مش حينفع

عارفه ان شروطى رزله حبتين بس انا عاوزه الملتزمات فقط لان التفاحه البايظه بتبوظ اللى حوليها لو فيه دلع الكل بيهرج من بعدها صح
اللى تلاقى نفسها قد الشروط الطويله ده اهلا بيها نساعدها وتساعدنا بالتزامها
بعد اكتمال العدد سوف تقسم لمجموعات نذكرها فيما بعد
المطلوب

الاسم ( اختارى اسم دلع حلو ندلعك بيه )
السن
الطول
الوزن
بس حنطلب منك وزن جديد يوم الجمعه بالصوره علشان نبدا مع بعض من يوم السبت 11 / 7 ان شاء الله

[nada77]

بسم الله
اكون اول رد والحق اشترك
الاسم ندى
السن 32 سنه
الوزن 70.5 كيلو
الطول 167 سم

[bero333]

ندااااااااااااااااااااا يا عسل
انا كمان الحق اشترك

الاسم بيرو
السن 27
الطول 170سم
الوزن 100.2 كيلو

و انا معاكي ان شاء الله يا قمر و ربنا يسهل

[nada77]

ندااااااااااااااااااااا يا عسل
انا كمان الحق اشترك

الاسم بيرو
السن 27
الطول 170سم
الوزن 100.2 كيلو

و انا معاكي ان شاء الله يا قمر و ربنا يسهل

تنورى يا قمر الحقى اعملى كام وجبه فرى قبل المعتقل

[oumo maya]

مبروك الإفتتاح الجديد ياندى يسعدني أن أشترك معاكم
الاسم أم مايا
السن 25 سنة
الوزن 108.2 كيلو
الطول 171 سم

[rozana]

اولا مبروك الافتتاح
وطبعا كلنا معاكى ياندى فى الحملة دى وان شاء الله نخس
ودى بياناتى
الاسم (رودى او رضوى)
السن 19 سنة
الطول 167سم
الوزن 84كجم


وان شاء الله التزم معاكى بس عايزة اعرف ابدأ من بكرة ولا لازم السبت

[posicat]

ازيك يا ندي يا عسل عامله ايه انا مش عارفه ادخل علي موضوع خطوه جديده قبل رمضان وكانت ظروفي مش دلعكانت وفاه وسفر وربنا الحمد لله صبرنا المهم قفلتو الموضوع ولا لسه محدش فتحه ولا لغيتوه استحلفك بالله ردي عليا
مبروك يا قمر علي الموضوع الجديد وطبعا ازا نفع ودخلتيني يبقي كتلر خيرك وحسنه تنفعك يوم القيامه بس انا مقدرش اصور الوزن ولو فيها احراج خلاص بس خلو المجموعه التانيه شغاله انا ما صدقت بقيت معاكو
وعلي فكره مش عارفه اوصل لحد فيكو علي الياهو مع ان كلكو بتكلمو بعض بس شكلي بقيت تقيله عليكو انتي وبيرو لان محدش عبرني وعزاني حتي في اخر مره كتبت فيهاوانا مش عارفه اوصلكو وكتبت لبيرو علي اميل بيرو مش عارفه هيوصلها الكلام وهي قافله ولالا
ياريت يا ندي تكتبيلي اميلك وانا اضيفك عندي علي الياهو لاني ما ينفعش ابعت رسايل علي الخاص انا اميلي
!!!!!!!!!!!!!!!!
الرجاء الالتزام لقوانين المنتدى

9. يمنع وضع العناوين البريدية الشخصية أو أرقام الهواتف الشخصية سواء في التواقيع أو المشاركات إلابموافقة ادارة الموقع على ذلك.

وجزاكي الله كل خير وباركلك في ندي وكل سنه وهي طيبه مش هجيب تورته وسلمي علي كيمو

[مدام سمر السكرى]

انا ممكن اكون معاكم بس عيزا اعرف ازاى انزل الصور وهاصور اية ياريت توضيح عشان انا جديدة لانج فى المنتدى
الاسم مورة
الطول 153
الوزن 89

[قطن أبيض]

السلام عليكم
انا بعد ابي اكون معاكي لو سمحتي
الاسم قطن أبيض واسم الدلع قطونه
السن 31
الوزن 117
الطول 158
والرجيم حايكون دا

حق اليوم بالكامل
7 تمرات = 200
2 حصص فواكه = 120
2 حصص خضار = 60
2 حصص لحوم = 160
3 حصص نشويات = 180
2 حصص حليب = 200

التوزيع بهل الشكل
الفطور
7 تمرات + كوب حليب
وجبة خفيفه
حصة فواكه
الغدا
حصتين نشويات + حصتين لحوم + حصة خضار
وجبة خفيفه
حصة فواكه
العشا
حصة نشويات + حصة حليب
وجبة خفيفة
حصة خضار

[bero333]

ازيك يا ندي يا عسل عامله ايه انا مش عارفه ادخل علي موضوع خطوه جديده قبل رمضان وكانت ظروفي مش دلعكانت وفاه وسفر وربنا الحمد لله صبرنا المهم قفلتو الموضوع ولا لسه محدش فتحه ولا لغيتوه استحلفك بالله ردي عليا
مبروك يا قمر علي الموضوع الجديد وطبعا ازا نفع ودخلتيني يبقي كتلر خيرك وحسنه تنفعك يوم القيامه بس انا مقدرش اصور الوزن ولو فيها احراج خلاص بس خلو المجموعه التانيه شغاله انا ما صدقت بقيت معاكو
وعلي فكره مش عارفه اوصل لحد فيكو علي الياهو مع ان كلكو بتكلمو بعض بس شكلي بقيت تقيله عليكو انتي وبيرو لان محدش عبرني وعزاني حتي في اخر مره كتبت فيهاوانا مش عارفه اوصلكو وكتبت لبيرو علي اميل بيرو مش عارفه هيوصلها الكلام وهي قافله ولالا
ياريت يا ندي تكتبيلي اميلك وانا اضيفك عندي علي الياهو لاني ما ينفعش ابعت رسايل علي الخاص انا اميلي !!!!!!!!!
وجزاكي الله كل خير وباركلك في ندي وكل سنه وهي طيبه مش هجيب تورته وسلمي علي كيمو

بوسي
ازيك يا قمر
و الله ما شفت حاجة علي الميل
انتي بتدخلي امتي يا بنتي بس؟
انا باقعد استني حد يدخل
و بالنسبة لحالة الوفاة و الله مش قريت الرد اللي قلتي فيه كده
البقاء و الدوام لله
اوعي تزعلي يل أحلي قطة
بالنسبة لموضوعي اتقفل و ندا فتحت ده فقلت طبعا معاها علي طول
حكاية بقي ان تبقي معانا و كده ندا ترد عليكي
عشان ده بقي موضوعها
اوعي تزعلي مني انا مش باشوفك فعلا علي النت ابدا
قولي بتدخلي امتي
سلام يا قمر و بوسي لي مصطفي