§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

[چيهان أبو الغيط]

ما شاء اله
دائما متجدده فى معلوماتك

حلو موضوع الجسم الصغير والمتوسط و العريض

والله معلومات حلوه
طيب انا معصمى تقريبا 16.5
دا معناه ايه وما افضل وزن لى
والله انا بحبك جدا
ومعلوماتك حلوه خالص
ربنا يزيدك

حبيبتى القلوب عند بعضها

نحتاج طولك لنقسم الطول على محيط المعصم والنتيجه تحدد هيكل الجسم وهو دليل على ان لو هناك جداول بها 3 اوزان نختار ايهم لكى يكون وزننا المثالى

[مي وبس]

الله يعطيك العافيه مشكوره لسرعه ردك
وسأبدأ في النظام والرياضه وان شاء الله
ابشرك بالنتيجه الطيبه

[**زهرة الوفا**]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله واياكم و لكى مثل دعائك وزياده

انتى مؤشر كتله وزنك 24 وتحتاجى 2700 ومش مشكله خدى 2750 مش ح تفرق كتير لكن 2250 اقل بكثير جدا مما تحتاجى

لكن اقل مش ح ينزل وزنك بقدر ما ح ينشف الحليب وهذا ما لا نريده ابدا ربى يتم عليكم الرضاعه بالف خير

مشكله الارداف نتفق انها زادت مع الحمل مش وجدت اثناء الحمل فكل ما تحتاجيه قليلا من الصبر العبى الرياضه وباذن الله ستنزل كل المناطق التى تزعجك

لكن النتيجه تحتاج صبر وان شاء الله تعودى كما كنتى وممكن كما تتمنى مش بس كما كنتى

انتى شايفه ان الارداف مش راضيه تنزل اتبعتى ايه بالضبط وما نزلت عليه انتى لعبتى رياضه و اخذتى مقاييس جسمك ومع ذلك لم تنزل ولا ايه بالضبط ؟

وانتى تقصدى الرغيف الابيض ايهم انا قصدى الرغيف فى حجم رغيف الريتشى بيك او لو نزلتى مصر الرغيف البلدى لو تحبى اقيس لك قطره التقريبى

انتظرك يا رشيقه

الله يسعدك يارب ومشكورة
انشاء الله بتبع نظام ال2750 لكن مكتوب لليوم الرابع بعد كده ؟؟
لا انا ولا مرة عملت ريجيم ومو صحبة مع الرياضة
وانا حبيبتي طبيعه جسمي مشكلته الارداف يعني قبل الحمل وصلت للوزن 55 ومالعبت رياضة ومن غير ريجيم طبيعي لكن كانت المشكلة مازالت وهي الارداف

وبعد حملي هاد طبعا زادت والاجناب والبطن بشكل كبير لهيك فكرت خفف قبل
لا ازيد اكتر من وزني
وهاد الخبز اللي بحكي عنو تقريبا اخد ربع رغيف صح ولالا ؟؟



وعندي سؤال حبيبتي لما احس بالجوع يعني فترة طويلة هل بياثر على الحليب ابني المشكلة ضعيف جدا ومابيرضع صناعي بس مني انا واثقة من خبرتك بس مابدي ضميري يأنبني عليه يعني بصحا احيانا بالليل من الجوع وباااكل وهاد من غير
نظام وفترة العصر هاي حكاية بالاكل كيف مع نظام حبيبتي اعطيني الحل للجوع شو اعمل لما اشعر بالجوع
بعرف زودتها بس انتي البركة
وانا الرياضة اذا فكرت وعملتها بطلع وبنزل على الدرج عشر دقايق او بنط حبل
لكن المشي مو متاح الي
والله يسعدك ويبارك بوقتك
مستنية ردك عشان ابدا

[الأمل النّابض]

جزاك الله خيرا أخيتي
دعواتك لنا بالوصول لأهدافنا مع تحقيق مرادنا باتمام الرضاعة بإذن الله

[**زهرة الوفا**]

نسيت اسال انا باكل الجبن الرومي كم يعادل بالكمية المذكورة واذا بدي استثني البيض
واستبدله بالجبن الرومي يعني الفطور كلو جبن ؟؟؟
ومشكورة

[فرح1983]

رجروجة انا معاكم باذن الرحمن
ربنا يقدرني يارب
بصي ياستي انتعارفة عني كل حاجة
وباذن الله هحاول التزم قدر المستطاع
انا طولي 150
ووزني 70
وعاوزاه باذن الله 60
وبقالي فترة اللهم لك الحمد بعمل تمرينات بطن
وزودت عليها من اسبوعين تمرينات للافخاذ والارداف
بس انا لقيت الرابط بتاع الحملة اللي عملتوها باذن الله وهحاول اتزم عليها باذن الله
وهقيس مقاساتي واسجلها في ورقة وباذن الله كل اسبوع واشوف التغيرات باذن الله
بس ليا استفسارات
الاول الرجيم دة ينقص قد ايه في الاسبوع؟
وكمان سؤال تاني لو عاوزة اعلم رياضة طلوع السلم اعمل قد ايه لاني مش بملك انزل واتمشى لان ولاديصغيرين وكدة يعني
تالت حاجة طيب انا بحب العيش السن لانه هش وناشف ماينفعش اكله خالص؟
ولو كلته الواحد يبقى ايه من الرغيف البلدي العادي؟
وادعيلي كدة اقدر اكل الخضار اللي في النظام
الفاكهة باذن الله هستبدل زي ماقولتلي الثمرة ب3 تمرات لان دة اللي بحبه بس
وانا محيط معصمي 15 سم يبقى كدة انا اعمل ايه؟
انا مستغربة قوي اني لقيت ان جسمي عريض
لان انا اصلا مش بحس كدة خالص
بحس اني قلبوظة مش عريضة
كتافي من فوق كنزة جدا جدا
هو انا شكل كمترى بس مش عارفة
وكمان بالغرم من اني قبوظة الا ان كف ايدي رفيع وحتى عظم الرسغ واللي تحتالرقبة دة باين

انا اسفة يارجروجة والله على الرغي دة كله
بس معلش ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب

[چيهان أبو الغيط]

الله يعطيك العافيه مشكوره لسرعه ردك
وسأبدأ في النظام والرياضه وان شاء الله
ابشرك بالنتيجه الطيبه

بشرك ربى بالجنه

انتظرك باذن الله

[چيهان أبو الغيط]

الله يسعدك يارب ومشكورة
انشاء الله بتبع نظام ال2750 لكن مكتوب لليوم الرابع بعد كده ؟؟
لا انا ولا مرة عملت ريجيم ومو صحبة مع الرياضة
وانا حبيبتي طبيعه جسمي مشكلته الارداف يعني قبل الحمل وصلت للوزن 55 ومالعبت رياضة ومن غير ريجيم طبيعي لكن كانت المشكلة مازالت وهي الارداف

وبعد حملي هاد طبعا زادت والاجناب والبطن بشكل كبير لهيك فكرت خفف قبل
لا ازيد اكتر من وزني
وهاد الخبز اللي بحكي عنو تقريبا اخد ربع رغيف صح ولالا ؟؟



وعندي سؤال حبيبتي لما احس بالجوع يعني فترة طويلة هل بياثر على الحليب ابني المشكلة ضعيف جدا ومابيرضع صناعي بس مني انا واثقة من خبرتك بس مابدي ضميري يأنبني عليه يعني بصحا احيانا بالليل من الجوع وباااكل وهاد من غير
نظام وفترة العصر هاي حكاية بالاكل كيف مع نظام حبيبتي اعطيني الحل للجوع شو اعمل لما اشعر بالجوع
بعرف زودتها بس انتي البركة
وانا الرياضة اذا فكرت وعملتها بطلع وبنزل على الدرج عشر دقايق او بنط حبل
لكن المشي مو متاح الي
والله يسعدك ويبارك بوقتك
مستنية ردك عشان ابدا

الله يبارك فيى عمرك

بعد اليوم الرابع انتى اختارى من بين البدائل او كررى من تانى وان كنت افضل انك تتفنى عشان ما تزهقيش اختارى من قائمه البدائل

ما انا برضه كده عندى الارداف مع ان وزنى زمان كان 42 وبرضه مع ارداف

معليش الخبز ده قيسى عرضه احسه اكبر شويه من اللى اقصده ح اقيس اللى عندى وابقى اقوله لكى

اولا تجوعى مع الاكل اللى انا قايله عليه صعب ( وحتى لو جعتى ح يبقى زياده عن المفروض تاكليه )

بس برضه فى حال جعتى بعد اكل كل اللى فى اكلك بما فى ذلك الوجبات البينيه والرئيسيه وكله

اولا عندك اشربى ماء كوب الاول ( المفروض تشربى 12 كوب ماء )

وبعدين عندك الخضار بانواعه ( ما عدا الجزر والقلقاس والبطاطس والبسله والبطاطا ) لانهم يعتبروا زى الخبز مش خضار ( يقال عليهم خضر نشويه )

ومعليش الرياضه اقل من نصف ساعه تزاد الى ساعه لا تعتبر رياضه مؤثره حاولى تزودى الرياضه وخصوصا انك تحتاجى انزال اماكن لتجمع الدهون فمهم تلعبى

المشى امشى فى البيت كلنا ما بنخرجش فعادى فى البيت برضه مشى

نسيت اسال انا باكل الجبن الرومي كم يعادل بالكمية المذكورة واذا بدي استثني البيض
واستبدله بالجبن الرومي يعني الفطور كلو جبن ؟؟؟
ومشكورة

الجبنه المفروض 50 جرام بس لو كل الفطار نوع واحد جبنه وانتى محتاجه نوعين يبقى 100 جرام وتقديرها انك تعملى سندوتش او لو جبنه تانيه يبقى فى حجم البيضه دى 50 جرام

[**زهرة الوفا**]

الله يسعدك يارب
عرض الخبز حوالي 23 سم كبير مو هيك احنا عنا هاد الخبز المعتمد شو رايك ربع الرغيف
ولا شو؟؟
انا والله المهم عندي ابني يكون شبعان مو مهم انا اجوع وطالما حكيتي انو هاد النظام مابأتر على كمية الحليب حتى لو جعت انشاء الله خير وانتي اكيد ثقة حبيبتي مشكووورة

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا أخيتي
دعواتك لنا بالوصول لأهدافنا مع تحقيق مرادنا باتمام الرضاعة بإذن الله

جزانا الله واياكم