مهم: •.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع السابع
**
اخواتي الغاليات..
ابارك لكن البدء بفعاليات الاسبوع السابع قبل الأخير وقد نزل من اوزانكن ما نزل بحمد الله وفضله فبارك الله لكن جهودكن واعانكن على الوصول لأهدافكن هو ولي ذلك والقادر عليه...
كما ابارك بشكل خاص للأخوات الغاليات :-
rafa
المثابرة
rojan
واخص بالمباركة المثابرة لأنها انتقلت من الكتابة باللون الاحمر الى اللون الاخضر...
عقبال جميع الاخوات يالله بنات هاتوا بياناتكم لحتى نشوف مين تقدمت للأخضر ومين نزل وزنها ونعطيها احلى مباركة..
هي التمارين بواسطة الاخت الغالية الراجية ارجو ان تظهر لكن..
*************************كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
نبدأ ياسم الله
تمارين الاحماء كما اتفقنا ثابته طول الحمله
وكل التمارين نبدأها بعشر مرات لكل جانب ( عشر يمين وعشر يسار )
تمارين هذا الاسبوع للحالات الخاصه
تمارين لمرضى الروماتيزم
*********************
تمارين ما بعد استئصال اورام الثدى
*********************
تمارين لتقويه الكتف المؤلم
تمارين هذا الاسبوع هى المخصصه لمرضى الروماتيزم المجموعه الخضراء تلعبها على هيئه 3 مجموعات كل مجموعه 10 تكرار لنفس التمرين وبينهما راحه ( يعنى نلعب 10 يمين وراحه بسيطه ثم عشره يسار وراحه بسيطه ثم ثانى عشره يمين وهكذا بحيث يكون مجمل الملعوب 30 مره لكل جانب )
المجموعه الحمراء تلعبها مجموعتان كل مجموعه 5 مرات
ملحوظه هامه
كل التمارين منقوله من مواقع على الانترنيت
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة