نبدأ ياسم الله
تمارين الاحماء كما اتفقنا ثابته طول الحمله
وكل التمارين نبدأها بخمس مرات لكل جانب ( خمس يمين وخمس يسار )
اهم 8 تمارين اساسيه للجسم ككل على حسب نصيحه احد اهم مدربى المشاهير
هذا الاسبوع التمارين للجميع
والتكرار يكون من 8 الى 10 مرات للتمرين الواحد ( وطعبا اذا كان للأيدى او الارجل كما اتفقنا كل يد من 8 الى 10 بس نلعب مره اليد اليمين ومره اليد اليسار )
*********************
*********************
*********************
*********************
*********************
*********************
وتكون اشمل اذا تم اختيار تمرين او اثنين من تمارين منطقه البطن
وهذا التمرين رائع لشد عضلات البطن ككل
معلومه هامه
التركيز لمدد على منطقه بعينها فى التمارين يؤدى الى نتائج عكسيه تماما حيث تؤدى الى بروز عضلات المنطقه وبالتالى اظهارها اكثر
ومن هنا جاءت اهميه عمل تمارين متنوعه للجسم ككل
ملحوظه هامه
كل التمارين منقوله من مواقع على الانترنيت
الروابط المفضلة