اخواتي الحبيبات...
النشيطات والراااائدات في عالم الرياضة والمشي
عزيزاتي..بحمد الله سنبدأ الشهر الثاني والاسبوع الخامس وكلنا نشاط وهمة وانجازات طالعة نحو الهدف السامي وهو :
رياضة + نظام أكل صحي = سعادة وصحة ونشاط
حبوباتي...
منا من نزل وزنها 4 كيلو ومنا من ثبت وزنها ومنا من زاد وزنها
لكننا جميعا نلعب الرياضة حتى لو اكلنا زيادة
شعارنا هو خطواتي سر رشاقتي وسعادتي
يعني الرياضة بتجيب السعادة حتى لو لم ينزل الوزن واكيد كلنا شعرنا بهذه السعادة..
بارك الله فيكن غالياتي...
فإلى ...
الاخضر
والاحمر
والازرق
والى الامام...نحو خطوات واثقة...
كتبت بواسطة
الراجيه عفو ربها
نبدأ ياسم الله
تمارين الاحماء كما اتفقنا ثابته طول الحمله
وكل التمارين نبدأها بخمس مرات لكل جانب ( خمس يمين وخمس يسار )
تمارين خاصه بالجميع وهى تمارين لاماكن قد تكون احيانا منسيه فى التمارين
وهى اولا تمارين الكاحل
ثانيا تمارين الركبه
ثالثا تمارين الاكتاف
هنا نقطه البدايه هى االكفين امام الصدر مباشره نفتح الذراعين كأننا نفتح شباك
تمرين شبيه برقم 5 فى تمارين الاحماء
رابعا تمارين للكوع
خامسا تمارين للمعصم
سادسا تمارين للرقبه
ملحوظه هامه
كل التمارين منقوله من مواقع على الانترنيت
الروابط المفضلة