.:!:.0.:!:. الصحة والرشاقة معانا اكيد مع أسهل وأصح ريجيم(الجزء الرابع).:!:.0.:!:.

[مسريده]

المشكلة اني بشتغل وبروح ع الساعة 15:30 وببدا اطبخ... ومش بس هيك جوزي بوصل البيت الساعة 19:00.. يعني الوجبة الرئيسية بتكون الساعة 19:00

مشكله اذا كان العشاء متأخر طيب اذا كنتي مجبره تاكلين بالعشاء ممكن تاكلين ربع كميه العشاء الي كنتي تاكلينها وعشان ما تضرين نفسك كلي في اثناء اليوم وجبتين وزعيها على حسب وقت فراغك بحيث انها تكون وجبات خفيفه وقليله السعرات
اعتقد ان هذا هو الحل الانسب والاسلم والاسهل
لانك الحين طايحه بخطأين
الاول انك تاكلين بوقت متأخر
والثاني انك تاكلين وجبه وحده باليوم ودسمه لانك تكونين جوعانه مرررره بتاكلين فيها كثير وهذا خطا
وزعي الوجبات على كل اليوم عشان تعطين جسمك فرصه يحرقها ومثل ماقلت سوي لك نظام امشي عليه وجبتين باليوم خفيفات والعشاء يكون ربع الكميه وقبل النوم بساعتين او اكثر

[bent derty]

صباح الخير بنات شلونكم
ها خبرونه شمسويين اليوم ؟؟؟

[مسريده]

صراحه تعبت اكثر واقترح علي زوجيي اني اتعشى وتعشيت فطيرتين جبن شريتهم من البقاله

والحمدلله احس اني خفيت شوي...

اتمنى من قلبي ان وزني مازاد>>>>>تحسفت اني تعشيت هئ هئ هئ

سلامتك الف سلامه صحتك اهم يا حبيبتي اهم من اي دايت
الله يشفيك

[مسريده]

السلام عليكم يابنات
صباح الخير
انا اشتركت معاكم بس محدش عبرني
بس انا اتشجعت وبعمل الريجيم كويس وماشيه الحمد لله تمام بس امبارح ال أكلت حتة كيك بس بعدها عملت تمارين عشان زعلت من نفسي
قلت لنفسي الكيك مش هيطير خسي وبعدين إعملي كيك
المهم
فكرتكوا حلوه بتاعة الميزان
إن شاء الله نوزن يوم 21 وياااااااااارب كلنا نوصل للوزن إل حابينه بالصحه والعافيه

معليش يا بسمة الحياة احنا اسفين يمكن ما انتبهنا
هلا فيك بينا ان شاء الله توصلين للوزن الي تمنينه وان شاء الله بتلقين كل تشجيع واهتمام بس اتركي الكيك وتخيله قطعه شحم بتدخل جسمك هههههههههه

[مسريده]

انا امس كان جوزي كتير تعبان تلخبط البيت كله يلا بكرة الوزن اشاء الله انبيض.الوجه

سلامة ابو عبدالرحمن الله يشفيه ويعافيه طهوراً ان شاء الله

[مسريده]

بنت الشرقية
صباح الخير بنت الشرقيه استمري على نظامك وبنفس الاراده وهذا هو يوم راح ما صارت كارثه لانك ما اكلتي حلويات او شي دسم ومثل ما راح يوم يروح اليوم الثاني والثالث والرابع .. الخ واخر شي بتلقين جسمك حلو وان شاء الله في فتره قصيره توصلين للوزن المثالي يااااااااااااااارب

[مسريده]

ريجيمي تقريبا مثل ريجيمكم

فطوري عادي وغداي عادي

والعشا ما في

ومشي ساعة يوميا

نزلت أربعة كيلو في الشهر

ويارب أواصل

كان الله في عوننا وعونكم

امين الله يكون بعونا وينحفنا وينحفك
حبيت اسألك كم وزنك؟؟؟
وهل غداك وفطورك تقللين الكميه؟؟؟؟

[مسريده]

bent derty
صباح النور
انا امس طلعت بيت اختي وخربت الدايت كـــــــــــــــــــلـــــــــه واكلت بالعشاء رز ولحم وفطاير وشوكولا والله يستر انتي وش سويتي؟؟؟

[bent derty]

bent derty
صباح النور
انا امس طلعت بيت اختي وخربت الدايت كـــــــــــــــــــلـــــــــه واكلت بالعشاء رز ولحم وفطاير وشوكولا والله يستر انتي وش سويتي؟؟؟

بيني و بينج انه امس طلعت مع خطيبي و خربطت الدنيه كليت رز و كلت ايس كريم و جالكسي و كلت فاست فود على قولته وقت اللي اييج و نطلع خليه لج راحه ههههههه لازم اعوض الحين اللع يعيني بس

[مسريده]

بيني و بينج انه امس طلعت مع خطيبي و خربطت الدنيه كليت رز و كلت ايس كريم و جالكسي و كلت فاست فود على قولته وقت اللي اييج و نطلع خليه لج راحه ههههههه لازم اعوض الحين اللع يعيني بس

ههههههههههههههههه الحال من بعضه
بس لا انتي خربتيها مرررررررررررررررره
يالله عليك بالعافيه ومثل ما قال خطيبك اليوم الي انتي معاها خليه يوم راااااحه ههههههههههه
بس عاد لا تشوفينه دايما ماله داعي اذا جاء يوم العرس ما يدخل فيك الفستان هههههههههههههه
الله يوفقك يااااااااااارب دنيا واخره