!iI*Ii!لا جوع، لاحرمان،لاأثار جانبية(ريجيم صحي وسهل)الجزء الثالث !iI*Ii!
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي الرشيقات
نكمل ما بدأناه من ريجيمنا في
الجزء الثالث
من موضوعنا
ولكل من يريد متابعتنا منذ البداية
هذا هو الجزء الاول
من 152 كيلو الى 70 كيلو في 7 شهور فقط..!!
وهذا الجزء الثاني
( لا جوع ولا حرمان ولا آثار جانبية <أروع ريجيم>)
والرجــيم بأختصار هو ..
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ>>>أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.>>وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
الريجيم من تجربتي الشخصية
بدأته يوم السبت 5/1/2008
وكان وزني وقتها 98 كيلو
واليوم وزني أصبح 77.4
وأرحب بكل من يرغب بمشاركتنا
وعدد المشتركات معي في الريجيم هن:
34>>>قولوا ما شاء الله
تحياتي لكن جميعاً
ولا تنسوني من دعواتكم الصالحة في صلاتكم
أدعولي بالتوفيق في اختباراتي
ورب لا تذرني فرداً وانت خير الوارثين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي الرشيقات
نكمل ما بدأناه من ريجيمنا في
الجزء الثالث
من موضوعنا
ولكل من يريد متابعتنا منذ البداية
هذا هو الجزء الاول
من 152 كيلو الى 70 كيلو في 7 شهور فقط..!!
وهذا الجزء الثاني
( لا جوع ولا حرمان ولا آثار جانبية <أروع ريجيم>)
والرجــيم بأختصار هو ..
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ>>>أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.>>وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
الريجيم من تجربتي الشخصية بدأته يوم السبت 5/1/2008
وكان وزني وقتها 98 كيلو
واليوم وزني أصبح 77.4
وأرحب بكل من يرغب بمشاركتنا
وعدد المشتركات معي في الريجيم هن:
34>>>قولوا ما شاء الله
تحياتي لكن جميعاً
ولا تنسوني من دعواتكم الصالحة في صلاتكم
أدعولي بالتوفيق في اختباراتي
ورب لا تذرني فرداً وانت خير الوارثين
ولله شجعتيني بكلامك و أنا أقول ...
تعليق