فينكم يا بنوتات يا حلوات
قولد ..اشراقه..بوكيه ورد وكل البنات
فينكم
وبعدين في الكسل
لازم انادي كل واحده باسمها
عيب كده
لازم نشد حيلنا الوقت بيعدي بسرعه
فين قوة الاراده
يلا ياهوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
في انتظاركم
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
فينكم يا بنوتات يا حلوات
قولد ..اشراقه..بوكيه ورد وكل البنات
فينكم
وبعدين في الكسل
لازم انادي كل واحده باسمها
عيب كده
لازم نشد حيلنا الوقت بيعدي بسرعه
فين قوة الاراده
يلا ياهوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
في انتظاركم
عضو نشيط
مرحبا يابنات
للأسف ماوزنت إن شاءالله بكره
:
يومياتي الأمس " الخميس "
الفطور - كوب شوربة عدس + 3 حبات كفتة لحم صغيرة + قطعة صغيرة بطاطس في حجم التمره
وصحن وسط هريسه يجي تقريباً 13 او 14 ملعقة
بين الفطور والسحور - تمره + 7 ملاعق صغيرة ايسكريم تمر + حبة دونات صغيرة + ملعقتين صغار
بسبوسه
السحور - كوب شوربة عدس + سمبوسه عدد 2 لحم , بيتزاً
التمرين - 30 دقيقه
:
يومياتي " الجمعه "
الفطور - كوب شوربة عدس + 6 ملاعق رز مع قطعة لحم صغيرة + سمبوسه بطاطس وخضار عدد
واحد
الساعه 11 - كيكة حجم كف اليد تقريباً بالمكسرات والكريمه والشوكولاه
+ كوب صغير شاي مع مكعب سكر
التمرين - ساعه <<< عقاب على الكيكه
وبعد عاقبت نفسي وماتسحرت
بكره معزومة والله يستر ونويت اني افطر بدون سحور تخفيف شوي
بالتوفيق لكم يابطات
:
إشراقة حب
عضو نشيط
كتبت بواسطة سمسمه منمنمه
اهلين ..نورتينا والله يا لولو
انا بالنسبه لي افطر خفيف واذا تسحرت اكل فاكهه فقط بس انا عامله ريجيم قاسي
بس انتي كم وزنك وكم طولك ..
يعني اذا مو مره زياده في الوزن تقدري على نظام اشراقه معانا في الموضوع عندها تخفيف حلو
وبتكتب يومياتها اما ا\ا كنتي تبغي ريجيم كامل مره واحده ولا يهمك بس قولي وتلاقي
جاهز لانه اختك مستودع ريجيمات صعبه وسهله
وبالتوفيق
تسلمين يا قلبوو انا وزني 50 وطوولي تقريبا 180
واذا عندك ريجيم حلوو ومو قاسي مو مشكله بس اذا كان قاااسي بلييز لا تعطيني هوه
وانا حابه اني امشي معاكم على ريجيمكم الي انتو تمشون عليه يكوون احسن صح
عضو نشيط
مرررره سووري طووولي159تسلمين يا قلبوو انا وزني 50 وطوولي تقريبا 180
واذا عندك ريجيم حلوو ومو قاسي مو مشكله بس اذا كان قاااسي بلييز لا تعطيني هوه
وانا حابه اني امشي معاكم على ريجيمكم الي انتو تمشون عليه يكوون احسن صح
النجم الفضي
اهلين اختي لولو
نورتينا
يعني انتي حابة تحافظي على وزنك بس محافظه
انا برايي تاكلي بالمعقول وتخففي بالاكل وتحاولي تمشي
والله يوفق الجمييييع
انا يابناااات الايام هادي عندي احبااااط ادعولي الله يفرج الهم يااااارب
يوم ريجيم ويوم لاء
الله يعين
النجم البرونزي
اهلين يا لولو...
شكلك يبغى بس تخفيف ..عشان كده انصحك ما تحتاجي ريجيم
بس خفيفي مع ساعه رياضه وبا لتوفيق
النجم البرونزي
اهلين يا قولد الله يفرج همك
بس برده انتبهي ولاضيعي تعبك
وبالتوفيق
النجم البرونزي
مرحبا يابنات
للأسف ماوزنت إن شاءالله بكره
:
يومياتي الأمس " الخميس "
الفطور - كوب شوربة عدس + 3 حبات كفتة لحم صغيرة + قطعة صغيرة بطاطس في حجم التمره
وصحن وسط هريسه يجي تقريباً 13 او 14 ملعقة
بين الفطور والسحور - تمره + 7 ملاعق صغيرة ايسكريم تمر + حبة دونات صغيرة + ملعقتين صغار
بسبوسه
السحور - كوب شوربة عدس + سمبوسه عدد 2 لحم , بيتزاً
التمرين - 30 دقيقه
:
يومياتي " الجمعه "
الفطور - كوب شوربة عدس + 6 ملاعق رز مع قطعة لحم صغيرة + سمبوسه بطاطس وخضار عدد
واحد
الساعه 11 - كيكة حجم كف اليد تقريباً بالمكسرات والكريمه والشوكولاه
+ كوب صغير شاي مع مكعب سكر
التمرين - ساعه <<< عقاب على الكيكه
وبعد عاقبت نفسي وماتسحرت
بكره معزومة والله يستر ونويت اني افطر بدون سحور تخفيف شوي
بالتوفيق لكم يابطات
:
إشراقة حب
هلا باشراقه..
الله يعينك على العزومه ترى العزايم تودي في داهيه
وبالتوفيق مع الميزان
عضو نشيط
مرحبا يابطات
أنا كثير مضايقه لأني مخبصه في رمضان كثير كثير ولاعارفه شنو أسوي
واللي مضيقني أكثر إني للحين ماوزنت كل يوم يطلع لي شيء يمنعني أروع المستشفى اوزن
لكن وزنت على ميزان البيت وفيه نازله كيلوين لكن مو مصدقه على هالتخبيص كيلوين
الأمس كنت معزومة على فطور وخبصت ولاقصرت
الفطور - 3 حبات ورق عنب + 3 حبات كرات التوست المحشيه لبنة حجم صغير بحجم حبة الجوز
وأصغر<< مقليه + 3 حبات كفتة دجاج حجمها صغير تقريباً حجم حبة الجوز << مقليه + قطعة حجم
كف اليد مكرونة بالباشميل + قطعة حجم كف اليد صينية التوست بالدجاج والجبنه والقشطه << دسمة
+ قطعة أكبر من حجم كف اليد بقليل من صينية بطاطس بالجبنة والزيتون والصلصلة << دسمة
بعد الفطور بساعتين - شوية مكسرات + 4 قضمات كنافة بالكريما + استكانتين شاي فيه سكر
للأسف التمرين ماتمرنت ولاتسحرت لاني رجعت من العزومة ممتليه على الاخر ونعسانه
ونمت ولاسويت تمرين إن شاءالله اعوض اليوم وامشي ساعه إذا قدرت
إن شاءالله بكره أروح اوزن ويارب مازدت عادي اثبت بس ازيد عن جد بنحبط كثير
اتمنى لكم التوفيق وقوة الارادة
ولازم امسك نفسي واخفف مره مضايقه .. المشكلة عندي عزومة اليوم ولكن مابروح والاسبوع
الجاي عندي عزومة بالبيت والله يستر
الله يكون بالعون
:
إشراقة حب
النجم البرونزي
سلالالالالالالالالالالام للبنوتات الحلوات
كيف الحال مممممم
والله شكلكم ما يطمن؟؟
واو يا اشراقه الله يعينك على العزايم
انا اليوم حاكون صريحه معااااكم
خبصت
وزعلانه من نفسي مره بس ان شاء الله حاعوضها
وبكره حاشد الهمه
وانتو فينكم ها اخبار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
ياهوووووووووووووووووووووووو
في الانتظار
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة