يعني عطوني وجه
شدعوى يانور عطيني حل
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو جديد
يعني عطوني وجه
شدعوى يانور عطيني حل
زهرة لا تنسى
بصراحة انا بطبع وبطبق نظامك
لان نفسيتي تعبانة جدا من وزني
وعندي مناسبة بعد شهرين
وزني زاد بشكل موطبيعي لاني والله قبل زواجي جسمي كان خيال
والان بنتظم على نظامك الغذائي لمدة شهر
مع الرياضة والمشي
ومع شرب الشاي الاخضر
كبار الشخصيات
حبيبتي في اللهكتبت بواسطة أم الدلال
طبقي النظام وابدائي فيه
فالأطباء عندما فحصوني وعملولي التحاليل اللازمة ماشاء الله وجدوا كل شيء سليم
كانت حياتي طبيعيه
ولكن أكلي صحي جدا
وبارك الله لكي باختيارك
اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلودإنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة
كبار الشخصيات
الله يوفقك
واستمري عليه لا تقولي شهر لأنه ممكن تختاري وتغيري
غيري نظام حياتك لأكل صحي وماراح تندمي
غيري طريقة طهي الطعام أهم شيء
أبعدي عن الدهون والسكريات
ولا تكثري من النشويات
ومارسي الرياضة
اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلودإنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة
النجم الفضي
مشكورة حبيبتي وعقبالنا
كبار الشخصيات
للرفع
اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلودإنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة
النجم الفضي
اعجبتني تجربتك ما ششالله بعتي الامل فيني
هلا اانا ووزني 95
وطولي 169
وبدي خلال 5 اشهر بالكتيير
اكوون موصله 65
ان شالله
بس بجد مش عارفه صرت متبعه الف نضام وع الفاضي ارجع ازييد
ومتوتره كتيير
بدي انحف وبسرعه وقبل هالتاريخ
واندلييت موخرا ع نضام رح اكتبلك ياه وتطييني رايك فيه
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
طبعا انا ما رح اقدر اعمل متللك رياضه السباحه
بس فيني امشي ساعه كل يوم واامشي ع الدرج تلت ساعه
واعمل ربع ساعه ايرووبكس
النجم الفضي
ما انتبهت لها الكلمه الا هلا شو يعني للرفع
يعني ما في رد ع الموضوع
النجم الفضي
ماشاااااااااااااااااااااء الله لاقوة الا بالله
تجربه رائعه ومشجعه
كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
للرفع
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة