نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا

[ghada_osama]

احبك فى الله

[مهموهة]

الاخت الحبيبة
جزاك الله خير على هذا الموضوع الرائع ولكن لي تعليق بسيط وهو هل من الممكن انك تحددي كل مجموعة تمارين تتناسب مع اي وزن ومع اي سن لانك عارفة طبعا ان اللي عندها 20 سنة ووزنها 100 كيلو مثلا غير اللي عندها 20 سنة ووزنها 80 كيلو وهكذا وطبعا اللي عندها 20 سنة ووزنها 100 كيلو غير اللي عندها 40 سنة ووزنها 100 كيلو برضه مش كده والا انا غلطانة على كل حال قطعا المجهود اللي انتي عملتيه رائع وربنا يزيد من امثالك اللي فعلا بيفيدوا الناس وارجوا انك تقبلي صداقتي لك ويا ريت ماكنش تقلت عليكي اختك في الله مها .

[nhnh]

جزاك اله خيرا غاليتى على هذا المجهود
وجعله الله فى موازين حسناتك

[سولي]

السلام عليكم

اذا ممكن ودي أسألك

1= انا احس بتنميل او تقريص في جسمي بعد المشي وخاصة في رجليني فأيش معنى هذا ؟

2= انا استخد رجيم من عند اخصائية تغذيه موجود عندي من زمان له تقريبا سنتين فهل استعمالي

له الان مع تغير الوزن اللي كنت عليه بالنسبه للأول هل هذا غلط ولا عادي ؟

3= هل لخبطتي لنظام الرجيم مثلا اكل حاجات موجوده للغداء اكلها بعد المغرب لأني ما ابغا اكلها

كلها مره وحده عشان يكون عندي اشياء اكلها طول اليوم فا ماأجوع بعدين واخربها فهل هذا يخرب نظام

تطبيق الرجيم كما هو مكتوب ؟؟

4= أحس بألم كبيييييييييييييير في جسمي بسبب المشي وهذا مخليني ما اقدر أنام فهل فيه حل

مثلا مشروب معين او شي اسوويه ؟؟؟

5= احس بجسمي معضل وخاصة ظهري وجوانب ظهري ورجليني وثنية الأبطين وكأنه في تهتك

فهل معنى هذا ان الجسم ابتدأ يستفيد من المشي ؟؟

6= بعد كم مده ممكن تطلع نتيجة المشي عالوزن والجسم ؟؟

7= اذا شعرت انه راسي يدور بسبب عدم اكلي للحلويات في فترة الرجيم فهل اقدر اخذلي قطعة حلى

صغيره ولا ممكن يوقف نزول الوزن ؟؟


وشكرا عزيزتي

[أضاليا]

يوووووووووووه موضوعك من جد من جد روووووووووووعة خطييييييييير ,,وشهادتي صراحة فيك مجروحة والله يقوينا ويسهل علينا

[ألماسية]

مشكوووووووووووورة على الموضوع الرائع
أنا برتاح على التمارين أكثر من المشي
أناعمري 17 ووزني 70 لازم كل هذا التماري أو أعمل بعضها
وش هي بضبط اللي تناسبني
وكم مدة التمارين
وينفع أعملها بدون مشي لأنه صعب أمشي كل يوم
أرجووووووووووووو الرد بأقرب وقت

[أسامي منسية]

جزاك الله خيرا حبيبتي على هذا الموضوع
انا بس اريد اسألك اني نحيفة واريد ان ابني عضلات الصدر والمؤخرة
وانا عمري 29 سنة فهل نفس هذه الحركات اللي بتقولي عليها بتنحف وبتشد ممكن انها تبني وتزيد حجم المنطقتين
وشكرا على الرد مسبقا

[الفتاة اللطيفة]

ما شاء الله يا أختي ماقصرت
ولاتغيبي عنا وإنشاء الله دووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم

[روبي**]

ماشاء الله يا قوقو
ماشفت الموضوع الا هلأ
انت رااااااااااااااااااااااائعة جدا ومواضيعك مفييييييييييييييييييييييييييدة
وبتشتغلييييييييييييي من كل قلللللللللللللللللللللللللبك
يارب يوفقك دنيا وآخرة وما يحرمنا منك ومن جديدك
ونستفيد من خبرتك
ويارب يجوزك هههههههههههههههههههه
اوعي تدلعي وتقوليلي لا مابدي .... أو لسا صغيرة ..... أو عندي عقدة من الرجال
بس قولي آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
بتستاهلي كل خييييييييييييير

[قوية الارادة 1979]

مشكوره اختي قوية الإراده على تعبك معي وعلى إجابتك لأسئلتي كلها الله يجزاك خير يارب
بس من جد ضاق صدري لما قلتي ان المشي مايشد الجزء العلوي ونا مشكلتي ان
جسمي الان مره يألمني لأني لسى مبتدئه المشي واحس بألم كبيييييييييييييير بسبب
المشي عشان كذا مقدر اسوي رياضة ايروبك هذا اضافة الى اني اصلا ماحب اتعب مرتين
اتعب بالمشي واسوي رياضة ايروبك من جد احس بعذاب لأني انا قليلة حركه فاصيره اتملل
من الروتين اللي اكون مجبوره عليه غصب عني حتى لو فيه فائده لي موعارفه ليه ماأسوي
الرياضه بمحبه نفسي احس بسعاده ونشاط ورغبه ونا اسويها بس للأسف انا شعوري بالفرحه
لأن فقط فيه احد رضى يوديني امشي لأني ابغا انحف بس مو قادره احبها ونا احس فيها
بالتعب والتعضيل والألم اللي بالجسم خاصة لما تتأخر النتيجه عشان تبان عالجسم
عموما جزاك الله خير واعذريني على كلامي الطويل
واخر كلمه اقولها هذا الدعاء
(( اللهم ماأصبح بي من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك فالك الحمد ولك الشكر يارب العالمين ))
الحمدلله على كل حال

اختي سولي الالم والتعضيل هاد بالبداية
وبعدين بروح
بعدين ليخف عنك الالم لازم تعملي تمارين الايروبيك لانها بتقوي العضلات وهيك بتصيري تمشي وانتِ متشجعة لانك عارفة انه ما في الم والنتيجة حلوة رح تكون
وكمان لما تكملي مشي في تمارين اسمها تمارين التمدد بآخر التمارين موجودة اعمليها يوميا حتى لو ما لعبتِ رياضة بتفيدك وبتخفف الالم
وما تنسي اول ما تبداي المشي يكون خفيف اول 10 دقايق للاحماء وبعدين زيدي لتوصلي مرحلة التعب
وما توقفي فجاة قبل ما توقفي بعشر دقائق ابدي خففي من سرعتك لتخف ضربات القلب ويرتاحول العضلات
ولما توقفي ارفعي ايديكِ للسما عاليا وواقفي على اطراف اصابعك وابلعب بطنك لجوا وشدي ايديكِ
كانك بدك توصلي لشي عالي وحاولي ارفعي كمان من حالك بوقوفك على اطراف اصابعك
هاد بريح عضلات القدم كتير لانه برجع الدم من الاسفل الى القلب فما بضلوا اقدامك يوجعوكِ

احبك فى الله

احبك الله الذي احببتني فيه
والحمد لله انه زبط شريط الوزن يالله ضيفيه على توقيعك