انقذونى وابأو معايا لانى هموت من السمنه والقهر

[فرح الزهور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى الكريمات حياكم الله

انا قصتى قصه مع الرجيم والسمنه من سنين واحيانا انزل 35 كيلو وارجعهم تانى كلهم

ووزنى كبير جدا جدا ده مبالغه يعنى

وحاليا بعد ما قرأت مواضيع كتير جدا لقيت نفسى ماليش اى حل ابدا

وفكرت اعمل عمليه واريح نفسى من الحياه دى

ووجدت افضلهم تحويل المعده

بس ادامى من 8 الى 6 شهور وهكون انفجرت فيهم من السمنه

مفيش ادامى اى حل غير انى ابدا رجيم والاختيار وقع على رجيم الكربوهيدرات
رجاء

انا بدات من السبت امبارح اتمنى انكم تدخلو تشجعونى وتبدأو معايا والله المستعان على كل عسير]

[فرح الزهور]

وطبعا يابنات اعتقد ان معظكم عارفه النظام وانا كمان هنقله علشان اللى ناسيه يكتبه

ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

============================== ================

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

============================== ================

الاسبوع الثاني:
""""""""""""
الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم.


اليوم لأول:
الغداء: سلطة +2 توست
العشاء: سلطة فواكه


اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه
العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
العشاء: كاس لبن + خيار


اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه
العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
العشاء:سلطة فواكه


اليوم السابع:
الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه
العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست


============================== ================

الاسبوع الثالث:
"""""""""""

الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

اليوم الأول:
الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست
العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

اليوم الثالث:
الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست
العشاء:سلطة + تونه + تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي
العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

اليوم السابع:
اختيار اي يوم من هذا الاسبوع


============================== ================


الاسبوع الرابع:
"""""""""""

الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست
العشاء: توست+لبنة+ تفاحة


اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه


اليوم الثالث:
الغداء: سلطة تونة +1توست
العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

اليوم الرابع:
الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه
العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة + 1 توست
العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة



============================== ================

الاسبوع الخامس:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:سلطة تونة +1توست
العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة


اليوم الرابع:
الغداء:كاس رز + كاس لبن
العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:دجاج + سلطه + توست
العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة +2 توست
العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة

============================== ================

وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى.

[چيهان أبو الغيط]

ان شاء الله ربنا معاكى بس بجد ما تسيبيش نفسك
انتى فعلا لو على كلامك وزنك كتير قوى بجد مضر جدا

[فرح الزهور]

الراجيه عفو ربها

ربنا يعفو عنك دنيا واخره

انا فعلا وزنى كبير جدا والله المستعان
وصلت لمرحلة الخطوره على الحياه فعلا

[بحرينية عسل]

هلا حبيتي الله يكون بعونك ويساعدك يارب وينزل وزنك

انا حاليا مشاركة برجيم 15 كيلو في 20 يوم وراح اطبقه وان شاء الله انزل 7 كيلو ما ابي 15 كيلو قابلة لو ب 7 كيلو

وطبعا راح ادخل على موضوعك اشوفك لوين وصلتي

والى الامام

[فرح الزهور]

ياحبيبتى والله انا جربته وتعبنى

تعب كليتى الله يعافيكى او هى اساسا كانت تعبانه وما اتحملته

بس انا كنت بنزل فى الاسبوع من 3 الى 2 ونص

مشكوره على مرورك واهتمامك وربنا معانا

[حليب و باونتي]

حبيبتي انا مره فرحانه اني قرات موضوعك تدرين ليش لاني البارح الي هو يوم السبت كان اول يوم لي في الكربوهيدرات ومره مبسوطه انه فيه احد بدا معاي هذ ا الرجيم لاني مره متحمسه له وحده من صديقاتي سوته وكان وزنها 92 والحين بعد ما خلصته وزنها 65 كيلو بصراحه مره تمدحه ويالله خلينا نبدا مع بعض انا وزني 94 كيلو وصورته وكتبن عليه كم وزني وكل اسبوع بشوف كم انزل اوكيه اذا حبيتي نبدا لا زم كل يوم نشوف بعض وشمسوين فيه وشخربتي وانا بعد وتراني امشي نصف ساعه على السير معه واطلع الدرج 10 مرات بس الدرج صغير مو كبير يالله باي

[سنابل_2007]

ان شاء الله ربنا معاك ونخس سوى وانا هتابع معاك لغاية ماتوصلى للوزن اللى انتى عايزة ويارب نخس كككلنا ونكون بصحة جيدة

[قوية الارادة 1979]

الله معك ان شالله
وبشوية ارادة بتنزلي ومع تشجيع البنات رح تحافظي ان شالله
الله يوفقك بس انتبهي والله حرام انك نزلتِ 35 كيلو ورجعتيهم

[Lightning]

الله يوفقك
وتنالي مرادك

[فرح الزهور]

السلام عليكم
حياكم الله

حليب باونتى انا مش قادره اوصف لك فرحتى ان فيه بنت بدات معايا والله قلبى بيخفق وفرحانه
وربنا يكرمك

انا هكون معاكى كل يوم ونكتب يومياتنا وممنوع التخبيص وممنوع واحده فينا ترجع ورا تانى

وربنا يسهل للبنات ويدخلو معانا يارب ونكون صحبه


اختى ام عمر يارب يا اختى كلنا نخس بصحه وعافيه وادعى لى ومشكوره على مرورك

قوية الاراده مشكوره واتمنى تعطينى من اسمك وربنا يجعل لنا نصيب منه يارب

وانا غلطانه بحق نفسى والله بس اعمل ايه اللى فات مات

[فرح الزهور]

Lightning

ربنا يكرمك ومشكوره على مرورك ويارب جميعا ننال مرادنا

[فرح الزهور]

حليب باونتى

اتمنى تعطينى كل المعلومات من صديقتك

يعنى البدائل ان وجدت
ايه نوع الحلويات اللى كانت بتاخدها وكميتها

ممكن نبدل الجبنه بالبيض احيانا
وكل اللى يخطر ببالك اسئلى عليه هههههههههههههههههههههههه

فرصه انك تعرفى بنت جربته وماشاء الله نجح معاها ربنا يبارك لها

[neihad]

احزان الماضى
ربنا معاكى ويساعدك انك تخسى وتكونى كويسة
هدعيلك
وهفكر اعمل معاكوا ريجيم الكربوهيدرات لما اخلص ريجيمى

[حليب و باونتي]

احزان تسمحيلي اناديك افراح من اليوم ورايح اوكيه لاني مااحب التشاؤم وكما ابي اقولك الي مجرب الرجيم مو وحده كثير عندي في العائله مجربينه وممتاز واحسن شي فيه انه يعودك على الاكل اللقليل وابشري انا بسال واشوف وشو الاشياء الي يبدلونها وفيه شي قالتلي علليه وهو التمر تقول كل يوم تاخذ اربع تمرات مع القهوه وباالنسبه للحلويات كانت تاخذ دايجستف البسكويت امس الاحد طبقته باالضبط واليووم الاثنين للحين ماشيه اوكيه بس انا مااحب الستيك وصديقتي معلمتني غلى طريقه الدجاج الي تاكلها مره روعه وهي تاخذين الدجاج وتنزعين الجلد تماما وتحطين جميع انواع البهارات الي تحبينها ممنوع الماجي وحطي خل وشوي صويا صوص وليمون عليها فقط وجيبي اكياس الفرن وحطيها فيه ودخليها الفرن ساعه كامله مره روعه وبالهنا والعافيه اليوم بسويها بدل الستيك وتراها كانت كثيرتشرب شاهي اخضر واي شي تبينه اسالي عنه زين بس شوفي اذا ماتبين تقولين كم وزنك قولي لي كم تنزلين على الا قل اوكيه اذا بغيتي شي ضروري ارسلي على الخاص وارد على طول وتراني مشتركه بعد مع صديقتي لايتنق في موضع الاوزان فوق الميه تعالي معانا وحنا نكتب يومياتنا يوميا اوكيه وبصراحه احب اكتب يوميا معاها اتفضلي معانا ونصير قروب حلو