تمارين المنزل او المكتب

[أم نونو]

ممكن أسأل هل الرياضة اللى وضعته في الجزء العلوي للتنحيف لأني انا سمينة من فوق واعني منه كثيرا ومن كلام الناس يعني هل بينحف الصدر والاكتاف انا ماودي ردة فعل لي بدل ماينحفو اكون غوريلا هههههههههههه

[rorocat]

شكــــــــــــــــــــــــــــرا على التمارين وااااو مرررره روعه ومفيده عن جد شكرا هذي التمارين مفيده لتشكيل شكل الجسم وتقوية العضلات وشد الجسم كــــــــــــله شكرا Jackie Chan

[sarah sasa]

شكرا علي الموضوع الجميل انا بحب الرياضه جداااا علي الرغم من اني وزني مثالي والحمد لله بس انا بحب الرياضه واستفدت من موضوعك جدااااااا
لاني لما بلعب في البيت بلعب بلكورة دريبل لاني كنت كابتن دفينس في كره السله وكنت بكسر الدنيا بس تمرينك انت احسن واحم اقل خسائر........

[liyawa]

mirci

[چيهان أبو الغيط]

اخى فى الله
شاكره لك تظليل الصور النسائيه او عدم اضافتها اذا صعب تظليلها
لان الصور النسائيه الغير مظلله وجودها مخالف لقوانين المنتدى

3. يمنع منعا باتا وضع الصور المخالفة للشريعة الإسلامية مثل الصور النسائية والصور الكارتونية أوالصور الشخصية درئ للفتنة وصور المشاهير من أهل الفن .وغيرها من الصور المخالفة للشرع والآداب. ويستثنى من ذالك صور الاطفال أوصورة جزء من الوجه كعين في ركن الجمال والاناقة .وهذا ينطبق على الصور في المواضيع نفسها و التواقيع والصور التي تحت الأسماء.

وقوانين المنتدى تجدها فى الرابط
مهم قراءته قبل كتابه موضوع ارجو من الجميع الدخول

وشاكرين حسن تعاونكم

[epyee]

شكرا جدا موضوع مفيد

[ام مريم و زياد]

اعتقد ان لا مانع من المشاركة المحترمة و التمارين مفيدة جدا و جزاك اللة خيرا على الموضوع
مع الحرص على تظليل صور النساء و الف شكرو مجهود رائع نرجو المتابعة

بس ممكن طلب يا ريت تقول لينا عدد مرات ممارسة كل تمرين و المدة كى نرى نتيجة جيدة و شكرا

[walaa1]

شكرا على الموضوع المفيد

[فراشة القنديل]

شكرا لك اخي على التمارين النافعه..كنت امارس بعضا منها قبل ان اشتري جهازا رياضيا..بارك الله فيك وشكرا مرة اخرى لاهتمامك

[صوصو الصغيرة]

بليس ممكن تكتب بالعربي علشان مو الكل يعرف انجليزي