حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري

[dioscures]

عزيزتي اخصائية انا في حاجة اكيدة لمساعدتك
انا وزني 70 طولي 161 عمري 28

مشكلتي اني مؤمنه بان الوحدة لاتزمها ريجيم خاص بيها عشان كل وحده ليها عاذات غذائية معينه

وانتي بعثك ربي لي فساعديني رجاء

وحابه اتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة الكرش واللارداف والمؤخرة و الافخاذ

واهم شيء انك حتابعيني ان شاء الله اول باول

وانا رح ادعي لك من كل قلبي جزاك الله خيرا

منتظرة ردك على احر من الجمر

[fofan]

لو سمحتي دكتورة ممكن تعطيني رجيم لاني ابنقص وزني 5كيلو اناوزني56وطولي155

[مريومة 7]

مرحبا اختي العزيزية
انا مريومة عمري 19 سنة
وطولي 142 سم
ووزني هو 40
احب اعرف هل وزني مناسب لطولي مع العلم انني اتبع رجيم قاس
اتمنى ان تصفي لي ماذا اتناول عند الأفطار والغداء والعشاء
وانا احب كثير الماكولات المقلية كالبطاطس والدجاج المقلي ولكنني امتنعت عنه بسبب الرجيم بالرغم من شهيتي له وكذلك المعكرونة ولا اتناول غير الفواكه والخبز الأسمر

واتمنى ان تفيديني بتمارين خاصة لشد البطن وشكرا

[wajarif]

بارك الله فيكِ

[ام هباااااش]

جزاك الله عنا كل خير ويا ريت كل انسان عندو شيء يفيد بيه الي حوليه و شكرا

[شهد العسل وبس]

السلام عليكم اختي انا طولي 170ووزني 69وبدي اصير 60بدي رجيم انه في الاسبوع يكون على الاقل 3 كيلو؟؟؟شو العمل؟؟ارجو انك تساعديني جربت كل الروجيم وما نفع ........في شي اسمو كراكر هاد بدل الخبز هل بتنصحيني فيه؟؟واذا في روجيم بيضمن النسكافيه واللبن قليل الدسم والحليب والكراكر احكيلي عنووالله يعطيكي الف عافيه
اها اختي وما بدي اياه يكون منوع الله يخليكي

[دانة الـدنيا]

أخصائية تغذية ..

مرحبا عزيزتي ..
بس عندي سؤال ..

إذا وحدة نوت تخرب رجيمها ..
ممكن انها تاكل وجبة دسمة من الصباح الباكر؟؟
ولا الأكل في الصباح يسمن؟؟

لأن حسب معلوماتي .. كل ما أكلتي الوجبة الدسمة مبكرا .. كل ما زادت فرصة احتراق الدهون طوال اليوم ..

فهل معلومتي صح أم خطأ؟؟

لك تحياتي..

دانة الدنيا..

[~lulu~]

ممتاز روووعه هالرجيم ويشبه شوي رجيمي

[@زهرة السعودية@]

مشكووووووووووووووووووره فعلا رجيم ممتاز احسن شي انه منوع ومايخلي الوحده يكون في نفسها ومحرومه منه

[ksa girl]

السلام عليكم
الله يجزاك خير يادكتوره
ممكن احط لك الرجيم اللي بتبعه قبل رمضان انشاء الله وتقولين لي رايك فيه
طبعا هالرجيم اللي بحطه مشابه جدا لجميع انواع الحميات اللي ذكرت والتي لم تذكر
بس انا اللي اخترعته استنادا الى خبرتي في الحميات الغذائيه الناجحه منها والفاشله

عند الاستيقاظ : كاس ماء دافيئ مع ليمونه لاني سمعت انها تخفف الكرش وتنحف والله اعلم
بعدين اخذ شاور وارجع افطر
الفطور : 2 كاس ماء +شريحة توست بر + شريحة جبن خالية الدسم او ملعة جبن خالية الدسم+ ملعة مربى بدون سكر طبيعي + بيضه واحده مسلوقه او مقليه بدون زيت + حبة فاكهه او خضار + عصير حارق الدهون او حليب خالي الدسم + شاي اخضر بدون سكر مع زنجبيل ونعناع وكمون لانه يذيب الدهون
بالنسبه للعصير حارق الدهون مكون من كيوي طازج + اناناس طازج اعصرهم مع بعض وقبل الشرب اضيف له عصير ليمونه
يمكن يتهيأ لك انه واجد بس انا اكيد ماراح اكل هذا كله يعني مثلا البيضه ممكن اكل نصها الجبن كذلك النصف والمربى بعد
في المدرسه:عبوتان ماء + علك خالي من السكر
الغداء :2 كأس ماء + صحن سلطه مع بذرة الكتان اكيد سمعتي فيها + شوربه حارقه للدهون مغرفه واحده
بعدين اخذ شاور واكمل الغداء : بروتين مشوي + نصف كوب زبادي خالي الدسم مع بذرة الكتان
شوربة حرق الدهون هذي مكوناتها
6 رؤوس بصل أخضر- ( إذا لم يتواجد يمكن استخدام البصل العادي )
2 فلفل أخضر -
علبة أو علبتين من معجون الطماطم-
نوع من أنواع الخضراوات ( كرفس أو بقدونس أو كزبرة )-
رأس ملفوف كبيراو كرنب -
كيس من أكياس شوربة البصل ( ماجي أو ليبتون ) -
بالإضافة إلى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة .بدون اضافة زيوت او دهون او مكعبات ماجي

وجبه خفيفه العصر الى المغرب : ماء +خضارمع بذرة الكتان او فاكهه ماعدا التين او التمر او المانجو او موز
او شاي اخضر مع النعناع والكون والزنجبيل بدون سكر او شوربة حرق الدهون او عصير حرق الدهون او زبادي مع بذرة الكتان او احتمال اني الغيهم كلهم واكل علكه بدون سكر وطبعا هالسناك مو يوميا يعني بس عند الاحساس بالجوع
بالنسبه للعشاء فهو نفس الوجبه الخفيفه
طبعا مااطلب من مطاعم الا باليوم المفتوح وهو يوم كل 10 ايام
النشويات مثل الرز او المكرونه مرتين في الاسبوه مغرفه واحده بدون زيت
بالنسبه للمكــسرات عندنا محل اسمه الرفاعي يبيع مكــسرات خاصه للرجيم فيها ماده مذيبه للشحوم انا جربته وبالفعل حسيت انه فعال فقررت اني اخذ منه ملعقه او ملعقتين يوميا فقط
بالنسبه للحلويات : بسكويت بر بدون سكر او معمول تمر بر بدون سكر او شوكولاته خاصه بالرجيم وهذا راح مره وحده بالاسبوع بس
اسفه اذا طولت عليك بس اتمنى تفيديني ومثل ماقلت لك راح تحسين انه واجد بس اكيد انا بختصر الكميه الى النصف لانه متنوع جدااااا
وياليت تقولين لي اذا اقدر اتبعه طوول حياتي لانه عاجبني بصراحه خاصة اني انا اللي حاطته
ههههههههههههههههه
على فكره انا اشرب خل تفاااح لانه يذيب الشحوم بعد
وايش رايك بحبوب منع الشهيه من زين الاتات يمكن استخدمهم قصدي اكيد
ههههههههههههههههههههه
الله يجزاك خير ويعطيك العافيه لاتتركيني ردي علي