نادي لك-رياضة نسائية-

[بسبوسة شامية]

عزيزتي القمر لمووو..
ليش ما نبدا من جديد التمارين الرياضية اللي اعطيتينا اياها ونستمر في تطويرها
ايش رايك نبدا ونعمل اشتراك الكتروني للأخوات اللي بيحبوا الرياضة
ونعمل تقسيم بحيث رياضة لتكبير الأكتاف و قسم رياضة لتنحيف الخصر والردفين وقسم رياضة لإزالة الكرش
وغيره...
ايش رايك
يالله يا قمر خلينا نتشجع ونحرك أجسامنا و نعيد صياغتها حتى نحصل على الرشاقة

و ازا بدك نبدا في 15\8 أو أي وقت بتشوفوه مناسب وانا متشوقة على التنافس الشريف بين الأخوات
أحبكن في الله

[لمعة الماسة99]

فكرة ولا اجمل تسلمييييييييييييي

[ام_منال]

فكرة ولا اجمل تسلمييييييييييييي

[لـــمـــووو]

مشكوووووورة حبيبتي جزاك الله خير على الفكرة الرررررررررررررائعة

وان شاء الله الكل يستفيد
ونحن في انتظارك..

[غسق الليل]

مساء الخير للجميع .....
الفكرة رائعة جدا واتمنا أن يبدأ نادي لك انا احب الرياضة ولكن ما عندي واهس في ممارسة الرياضة لوحدي ...

[بسبوسة شامية]

ممتاز

حبوباتي النشيطات الرائدات
أخواتي... انا عندي الكثير من التمارين الكتابية لكنها غير مرسومة و إن شاء الله سأبحث بالمواقع الرياضية(انجليزي وعربي) عن حركات مرسومة لكل أعضاء الجسم مثل
شد الصدر و الجسم
محو الكرش
شد الأداف
تعريض الأكتاف
خصر نحيف
أفخاذ مدورة متناسقة

وإن شاء الله يقدرني بس أهم شيء تكونوا متابعين معي لأني سأبدا يوم 15\8

[sun_corona]

ياااااااااريت انا اول وحدة بشارك بهذه الرياضة

[sun_corona]

ياااااااااريت انا اول وحدة بشارك بهذه الرياضة

[لحن الحياه]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
فكرة روووووووووووووووووووووعة
وانا من الي حيشاركو

[Roses girl]

بصراحة فكرة مرة حلوة و مشكوووورة و تسلمي
وياريت نمارس الرياضة بإنتظام و نفسي ألقا رياضة تنشط الجسم بدون ما تسبب تعضيل أو إذا سابها الشخص ما تفرطه لأن الرياضة اللي تفرط الجسم هي من النوع اللي مرة قوي لكن الرياضة الخفيفه تنشط و تحرك الدورة الدموية في الجسم و من السهل إن الشخص يمارسها بدون تملل و كل يوم لأنها ماتحتاج وقت و هي مناسبة للتخان و النحاف ............عشان كده ياريت تقولي لي عليها عزيزتي بسبوسة شامية و يجزاك الله خير و نشاء الله حكون من أول المشاركين

[بسبوسة شامية]

أخواتي بلغ عدد المشاركات في نادي لك-للرياضة- للآن 8 مشاركات وهن:
1- لمعة الماسة99
2- رباط
3- لمووو
4- zahraad
5- sun_corona
6- لحن الحياة
7- roses girl
8- بسبوسة شامية

يللا زيدوا عدد النجمات المتألقات في عالم الرياضة والجسم الصحي الرشيق
لا عودة للسمنة بعد الرشاقة

-علما أن الدورة ستبدأ في 15\8\2005
-ومن الآن سنجمع أكبر عدد ممكن من المتسابقات للحصول على أجمل جسم رشيق
-سنضع لكن جدول الطول مع الوزن
-وتحددي لأي وزن تريدين الوصول
-أخواتي بلا تنافس شريف لا يمكننا الوصول لأجسام رشيقة صحية
-وعليه سنضع للأخوات نظام حمية موحد نمشي عليه جميعا لزيادة التنافس و تأكيد المشاركة بلا ملل
-و ستكون التمارين مرسومة و يمكننا إضافة التوضيح الكتابي
-وسأضع التمارين في أيامها كل يوم صباحا ليتسنى للأخوات رؤيتها طوال اليوم والأفضل أداءها صباحا فترة توفركمية هائلة من الأكسجين

-و نحدد عدد مرات أدائها و نقسمها إلى:
* حركات شد الصدر
* حركات تنحيف الخصر
* حركات إزالة الكرش
* حركات تعريض الأكتاف
* حركات تنحيف الأرداف والجوانب
* حركات لأفخاذ دائرية

وطبعا ذلك كله سيكون من عملية البحث التي سأقوم بها من مواقع (عربية و غربية) متنوعة.
الله يقدرنا للوصول لأفضل النتائج
أحبكن في الله
جزاكن الله خيرا
* وفي ذلك فليتنافس المتنافسون*

سينتهي التسجيل يوم 15\8\2005 , والتسجيل يكون في ركن التغذية و الصحة والريجيم
بادروا أخواتي واكسبوا الصحة والرشاقة

[nonaehab]

وانا معكم حبيباتتى طولى 164 ووزنى 86

[lome]

مراحب بسبوسة شامية ان شاء الله ما نكونش تأخرت يلا ضيفينى لمجموعة الرشاقة مواصفات جسمي smallمن فوق و largeمن تحت بس مش مأساة يعنى ماتتخيلينيش زى النملة فى فلم ديزنى bugs life يلا سلامات

[حبي الوحيد]

وأنا والله أحبك في الله بسبوسة شامية
ويا ريت تضيفيني معك

[بسبوسة شامية]

وين الهمة يا عسل

يللا يا أخوات وين الهمة العدد قليل وأشكر الأخوات المسجلات وبانتظار الباقي
شكر خاص للحبايب:

1- لمعة الماسة99
2- رباط
3- لمووو
4- zahraad
5- sun_corona
6- لحن الحياة
7- roses girl
8- حبي الوحيد
9- نونيا
10- lome

ولا تنسوا مع الرياضة المقررة يوجد نظام ريجيم متبع والتمارين الرياضية مقسمة ما بين شد الجسم وتنحيف المناطق المراد تنحيفها بالإضافة إلى سابقة أول مرة يتم عرضها والإلتفات إليها وهي تمارين تطويل أعضاء الجسم مثل الرقبة و التعريض الأكتاف و الظهر والأفخاذ والساقين

سجلوا أخواتي و شاركوا في مضمار التنافس الررررررررررائع