*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[چيهان أبو الغيط]

أضحك الله سنك ههههههه شو هو المغات؟

أحبك الله الذي أحببتنا فيه و بارك الله في وقتك وجهودك استفدت من استفسارات الأخوات و ملحقة عليكي بالأسئلة ان شاء الله

المغات ده مشروب طعمه روعه و سعراته اروع

ببساطه خلطه من العطار حلبه على مجموعه اعشاب بيكونوا بودره ( كلا على حسب العطار اللى بيتعامل معاه )
تتحمر فى السمن البلدى قليلا كده زى البشاميل و بعدها تحلى يضاف لها الماء وتقلب حتى يثخن الخليط و يصير كالمهلبيه الخفيفه و يرش عليها سمسم و مكسرات محمصه او محمره فى السمن

فى ناس بتعمله تجدى السمن متراكم على وجهه المشروب طبعا بيكون صعب لكن فى ناس تعمله خفيف قليلا من مشروبات النفاس عندنا فى مصر و غالبا يقدم للوالده طوال الاربعين يوم نفاس

واى خدمه ربنا يرزقك وتحملى وتولدى وابعته لك فى كندا صباح التسمين

[چيهان أبو الغيط]

شكرا لك غاليتي على سعة صدرك بالاجابه على الاسئله..

طولي 164 كم المفروض يكون الوزن المثالي لي..

ومتى تجب الرياضه بعد الولاده..

والجسم اذا كان مليان من فوق وبدون ارداف ماهي التمارين المناسبه لجعل الجسم متناسق وشكرا لك..

حبيبتى العفو

تقريبا من 55 الى اقل من 66 اكثر من ذلك يعتبر وزن زائد

الرياضه بعد الولاده باسبوع فقط تمارين للبطن خفيفه جدا وهى
شفط البطن لثوانى و تركه عده مرات
الوقوف مستنده على حائط رفع الذراعين للمس الحائط ما فوق الرأس او يمكن عمله رقودا
كل هذه التماين تعمل بهدوء شديد و خصوصا الثانى او لو الولاده قيصريه فبعد 9 شهور تمدد للبطن عودتها تحتاج صبر
ومن بعد الاربعين مع عمل التمارين السابقه يمكن عمل تمارين متنوعه للجسم ولكن ايضا بهدوء لتجنب اى متاعب او اصابه

لعب التمارين متنوعه للجسم ككل تعمل على تناسقه فتكون عضلات فى الجسم النحيف و ينحف الجزء الزائد وبذلك يقل عدم التناسق ما بين الجزئين ويعطيه مظهر اجمل واكثر صحيه

[ranimt]

السلام عليكم اختي انا عكس الاخوات بدي تساعديني بزيادة وزني شوية مو كتير 5 كيلو بس ياريت اذا تعرفي نوع طعام معين او اعشاب طبيعية تفيدني عشان انا مرضعة حاليا و أكلي كويس والحمدلله بس مابزيد وزني بالعكس بخف عالرضاعة ياريت تساعدني ولو في تمارين معينة اعملها عشان تساعدني خصوصا رمضان عالابواب وانا بنحف برمضان ساعديني جزاكي الله خير
سمعت عن كاسة حليب مع 3 ملاعق حلاوة طجينية كل يوم 3 مرات ايه رأيك فيها ؟؟؟

اسفة تقلت عليكي مشكورة على خدماتك الله يوفقك ويوجهك للخير دايم

[حكايات القمر]

شكرا اختي جيهان على الرابط استفدت منه جدا جدا جازاك الله خيرا طب نفسي اسال سؤال اعمل ايه عشان وزني ما يزيد في رمضان مش ضروري اخس بس اخلي وزني ثابت وبعد شهر رمضان ارجع للريجيم ؟؟؟؟ وشكرا ليك مرة اخرى على سعة صدرك

[چيهان أبو الغيط]

الف شكر اختى جيهان على ردك بجد انا بحس انى محظوظة انى دخلت على هذا المنتدى وعرفتكم جزاكم الله خيرا
معلش سؤال كمان انا عندى جهاز الاوربتراك فى البيت لو لعبت كل يوم بعد صلاة التراويح نصف ساعه يمكن ان يغننى عن رياضة الجم اللى انا مش هقدر أذهب اليه فى رمضان؟
معلش سؤال كمان انا اعرف ان الفطار ( الايام العادية ) هو مهم جدا ممكن تقوللى مثال على فطار يكون مفيد
لك جزيل الشكر واثابك عننا الفردوس الاعلى وسقاكى من حوض النبى الكريم صلى الله عليه وسلم

حبيبتى اللهم آمين جزانا الله واياكم ولكى مثل دعائك وزياده

كلنا محظوظين بوجودنا وسط اخوات رائعات مثلكم

الاوربتراك جميله بس على حسب وزنك عموما اى اجهزه لو الوزن زايد افضل نعمل رياضه مع متخصصين اما تمارين عاديه بوزن الجسم فقط ايروبيكس هذا ما افضله

فطار طبيعى صحى
سندوتش جبنه او بيض او اى بقول ( فى حال المراضع صنفين جبن او جبن وبيض او بيض وبقول او بقول و جبن )+ خضار سلاطه اين كان ( خيار , طماطم , خس ,ما عدا الجزر والبنجر لانهم يعتبروا خضراوات نشويه )+ كوب حليب محلى ( 2 ملعقه سكر على اكثر تقدير ) بس بسيطه

هو مش بس مهم لانه يمد الجسم بدفعه من احتياجه الغذائيه لأ كمان فى دراسات بتقول انه بينظم الحرق طول اليوم

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم اختي انا عكس الاخوات بدي تساعديني بزيادة وزني شوية مو كتير 5 كيلو بس ياريت اذا تعرفي نوع طعام معين او اعشاب طبيعية تفيدني عشان انا مرضعة حاليا و أكلي كويس والحمدلله بس مابزيد وزني بالعكس بخف عالرضاعة ياريت تساعدني ولو في تمارين معينة اعملها عشان تساعدني خصوصا رمضان عالابواب وانا بنحف برمضان ساعديني جزاكي الله خير
سمعت عن كاسة حليب مع 3 ملاعق حلاوة طجينية كل يوم 3 مرات ايه رأيك فيها ؟؟؟

اسفة تقلت عليكي مشكورة على خدماتك الله يوفقك ويوجهك للخير دايم

عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى اللهم آمين وانتى من اهل الجزاء

حبيبتى الحلاوه للرضاعه جميله و فعلا بتزود الوزن بس بلاش 3 مرات خليها مره واحده
وعندك مشروب جميل اشربيه ما بين الوجبات او بعد الاكل
اختراع زوجى
نوعين فاكهه منهم التمر او نوعين و تمر + حليب او لبن بودره ( لو بودره ضيفى ماء ) + بسكويت ساده + عسل نحل ( ممكن سكر بس العسل النحل افضل )
ويضرب فى الخلاط و تشربى منه مج كبير

او عندك منقوع الفاكهه المجففه ( الخشاف ) بعد الاكل و ليس قبله
(مشمش مجفف + قراصيا مجففه +زبيب +تمر مقطع ) ينقع فى عصير قمر الدين ( يقطع قمر الدين و ينقع فى ماء ويضرب بعدها فى الخلاط )
ويؤكل منه مره او اثنين مهم جدا بعد السحور

و لكن الاهم حبيبتى انك تتابعى وزن طفلك فى الصيام اذا ثبت او لم يزيد او اصيب بالأمساك هذا دليل على ان اكلك لا يكفى فيفضل تنتبهى لاكل او تستشيرى طبيب و تفطرى وعوضيه مره اخرى

والتمارين مهمه جدا ( عند زياده الوزن الزياده كدهون فقط معرضه ان نفقدها بسهوله و يعود الوزن كما كان اما اذا عملنا على تكوين عضلات تعطى الجسم الشكل الصحى وتفرق فى المظهر ونزولها ليس بسهوله نزول الدهون )
عندك هذا الرابط لحمله الرياضه

.•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°

[چيهان أبو الغيط]

شكرا اختي جيهان على الرابط استفدت منه جدا جدا جازاك الله خيرا طب نفسي اسال سؤال اعمل ايه عشان وزني ما يزيد في رمضان مش ضروري اخس بس اخلي وزني ثابت وبعد شهر رمضان ارجع للريجيم ؟؟؟؟ وشكرا ليك مرة اخرى على سعة صدرك

حاولى الا يزيد اكلك على قدر الامكان ككميات

قللى ( ولا اقول امنعى لانه صعب ) اكلات رمضان من حلويات شرقيه مشبعه بالسكر والدهون بدل قطعه كبيره اجعليها قطعه صغيره اقرب الى القضمه وبس

والعبى كل يوم ساعه رياضه ان شاء الله لن يزيد وزنك او على الاقل كما قلتى يثبت

ربنا يوفقك

[wbaby]

السلام عليكم ورحمه الله
بارك الله فيك فعلا طرح رائع
انا سؤالي عن ابني
مقل جداجدا فالالبان يعني اللبن مبيشربوش نهائي ولارز بلبن ولاحاجه ولامع فاكهه ولافالعصاير
الزبادي ممكن كل شهر يحن عليه بزبديايه
انا بحاول ادخله فالاكل بس بحس انه برده الكميه قليله هوه عنده 3 سنين
كمان بيحب الفراخ جدا يعني ممكن عالغدا ياكل نص فرخه وبعدها ياكل معلقتين خضار ويقوم شبع طبعا هل ده صح انامبرضاش امنعه هوه وزنه كويس ويمكن رفيع شويه عن الي فسنه
بس عموما هوه فالخضار والفاكهه كويس الحمدلله

[ranimt]

مشكورة حبيبتي كتييييييييييييير والله يجزاكي الخير ويحققلك مناكي واحلامك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمه الله
بارك الله فيك فعلا طرح رائع
انا سؤالي عن ابني
مقل جداجدا فالالبان يعني اللبن مبيشربوش نهائي ولارز بلبن ولاحاجه ولامع فاكهه ولافالعصاير
الزبادي ممكن كل شهر يحن عليه بزبديايه
انا بحاول ادخله فالاكل بس بحس انه برده الكميه قليله هوه عنده 3 سنين
كمان بيحب الفراخ جدا يعني ممكن عالغدا ياكل نص فرخه وبعدها ياكل معلقتين خضار ويقوم شبع طبعا هل ده صح انامبرضاش امنعه هوه وزنه كويس ويمكن رفيع شويه عن الي فسنه
بس عموما هوه فالخضار والفاكهه كويس الحمدلله

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى ولكى مثل دعائك وزياده

فعلا الحل انك تدخليه فى الاكل لحد ما يكبر ويفهم اهميه الالبان ومنتجاتها بس من دلوقتى ممكن لو مر رجل طويل او لاعب رياضى قولى له ما شاء الله كان اكيد بيشرب حليب كثير هو اللى بيطول ويبنى الجسم كده شويه بشويه ح يفهم ويشربه
جربى الحليب بارد ساخن محلى بدون سكر باى شكل ( انا مثلا لا يمكن اشرب الحليب ساخن وبسكر احبه بارد وبدون سكر جدا )

لأ اى لحوم اكثر من اللازم غلط او كغذاء وحيد يعتمد عليه برضه غلط ربع فرخه كفايه عليه و مهم جدا يأكل معه ارز او خبز وخضار
واذا كان لا يأكل الا اللحوم خليها لاخر الاكل بحيث يأكل الخضار والارز الاول وبعدها الدجاج او ممكن تعملى اصناف فيها دجاج كقطع كالمكرونه النيجريسكوا ( مكرونه بدجاج مقطع مع صلصه البشاميل ) وانا باعملنها كمان بالارز الابيض المطهى

وربنا يعينك اكل الاطفال مهمه مش سهله ابدا