مايونيز ملعقة طعام.............. 1نقطة
بط من غير جلد 120 جرام.............. 5نقطة
بطاطس حبه .........................2نقطة
قطعتين باذنجان مقلي.......... 3نقطة
مطبوخ من غير زيت........... 0نقطة
سبرنغ روول باللحم حبه................. 5نقطة
بالدجاج او الجمبري................ 4نقطة
بيض اومليت بيضتين.................. 8نقطة
بيضه.................... 2نقطة
انجلش مفن اي نوع حبه.................... 2نقطة
ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل)....................... 10نقطة
سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) .............................1 نقطة
سالمون 1\2 كوب......................... 4نقطة
ساردين معلب بالزيت 60 جرام..................... 3نقطة
تونا بالزيت 1\2 كوب........................ 5نقطة
تونا بالماء 1\2 كوب....................... 3نقطة
سمك فيليه مقلي 180 جرام.................. 12نقطة
سانويش بالسمك المقلي والجبن..................... 13نقطة
بطاطس مقليه حجم وسط........................... 6نقطة
بطاطس مشويه 90 جرام ...................3نقطة
سلطة فواكه كوب....................... 2نقطة
فادج قطعه.......................... . 3نقطة
خبز الثوم شريحه .....................5نقطة
جريب فروت حبه.................... 1نقطة
عصير جريب فروت 1\2 كوب...................... 1نقطة
عصير عنب 1\2 كوب...................... 2نقطة
عنب كوب......................... 1نقطة
صلصة الجريفي 1\4 كوب.................. 2نقطة
عسل ملعقة طعام ...............1نقطة
نقانق بقر حبه .....................5نقطة
حمص 1\4 كوب.................... 3نقطة
ايس كريم 1\2 كوب............... 4نقطة
جلي ملعقة طعام..................... 1نقطة
ارضي شوكي كوب........................ 2نقطة
كتشاب 1\4 كوب...................... 1نقطة
كيوي حبه........................... .... 1نقطة
مسالا لحم غنم كوب............. 6نقطة
لازانيا بللحم كوب................ 6نقطة
عدس 1\2 كوب........... 2نقطة
خس...................... 0نقطة
قطعه لحم غنم شريحه او شقف 125 جرام.................. 3نقطة
مكرونه كوب 250 جرام ..............4نقطة
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب................. 3نقطة
مارجرين ملعقه طعام .................1نقطة
كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب ...............13نقطة
لبن سائل كوب قليل الدسم .......................2نقطة
حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم ....................2نقطة
كامل الدسم ..........................4نقط ة
حليب مكثف محلى 1\2 كوب ........................11نقطة
مفن حبه ..........................6نقط ة
مشروم ...........................0نق طة
ناتشوز 4 حبات......................... 8نقطة
نكتار 1\2 كوب........................ 1نقطة
نودلز مقليه كوب......................... 6نقطة
زيت اي نوع ملعقة طعام......................... 1نقطة
باميه....................... 0نقطة
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره......................... . 1نقطة
حلقات بصل: 8 حلقات........................ 7نقطة
بصل مطبوخ كوب................. 1نقطة
غير مطبوخ..................... 0نقطة
برتقال 1\2 كوب عصير او حبة برتقاله ...................1نقطة
بانكيك قطعه(خليط العلب) ............................1ن قطة
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت ....................3نقطة
بينات بتر ملعقة طعام ......................2نقطة
فول سوداني 30 جرام .....................4نقطة
كمثرى حبه .....................1نقطة
حمص حبات 1\2 كوب ....................2نقطة
بيقان 30 جرام .............................. ..5نقطة
طرشي غير محلى ...........................0نق طة
محلى حبه ..........................1نقط ة
فطيرة فواكه قطعه .....................6نقطة
اناناس شريحتين ..........................2نقط ة
عصير اناناس 1\2 كوب...................... 1نقطة
الروابط المفضلة