ازيك يا قمر ... على رايك بسكوته فين !!! هو احنا نجيب نهاد تبسكوته تختفى
المهم بصى يا نهاد و يابنات
انا انهارده روحت لدكتور هنا فى الامارات مشهور جدا و وحده صحبت ماما خست عنده 30 كيلوا فى 9 شهور تقريبا ... انا روحت انهارده اول يوم طبعا هزقنى قالى معقول وحده فى سنك وزنها يبقى كده ؟؟ امال لما تجوزى هتعملى ايه ؟؟؟ حرام عليك ..قولت له انى بعمل ريجيم كميائي واخس واتخن المهم قالى لالا حرام عليك .. اد يورينى الناس اللى كانو فوق الميه وصلوا لكام ... وحده كانت بالظبط 153 تصدقى بقت دلوقتى 55 ماشاءالله قالى وثابته وما بتتخنش
المهم بعد التهزيق قاس وزنى لاقيتوا للاسف
الميزان اللى عندنا فى البيت طلع مخرف انا وزنى 95 وطولى 156 ده كلوا والمفروض انى الاسبوع اللى فات كنت عامله ريجيم مع البنات فى المنتدى وخسيت بتاع خمسه يعنى حضرتى تقريبا كنت 100 ولا ايه
المهم ادانى النظام ده اللى يحب يمشى معايا اسبوع باسبوعه يبقى جميل اهو على الاقل حد يشجعنى .. مع انى متهزقه جامد وماليش نفس للاكل خالص
النظــــــــــــــــــــــــــــــام اهوووووووووووووووووووو اللى عاوز يمشي معايا فيه هو سهل اوى
نـــــــــــهاد ايه رايك نمشي سوا عليه ؟؟؟
الاسبوع الاول
الفطار :
1- شاى او قهوه من غير سكر ولا حليب نهائي .
2- عصير جريب فروت من انواع ( الصفا - لاكنور ) لو ما فيش الانواع دى يبقى عصير ليمون .
3- اربع شرائح جبنه قليل الدسم او 2 بيض + خس ، خيار، طماطم
الغداء :
1- قطعه لحمه ( سمك - دجاج - لحم او استيك) .
2- سلطه خضار عباره عن ( خيار ، طمام، خس). ممكن تحطى الملفوف او بقدونس او جرجير
3-عصير جريب فروت
العشاء :
نفس الغداء بالظبط
ملاحظه :
1- لو حسيتى بالجوع ممكن تاكلى بين الموجبات خس او طماطم او خيار .
2- ممنوع الجزر و البطاطا.
3- ممنوع الفاكهه تماما.
4- ممكن اضافه الخل او الليمون على السلطه او معلقه صغيره زيت زيتون
5- الريجيم ده زى ما قالى الدكتور زى العقرب ما ينفعش تلخبطى وترجعى تكمليه لو لخبطى انتهى
6- الدكتور قالى كمان
الخبز والشوكولاته و الايس كريم مسموح بس تبصى عليهم هههههههههههههههههههههههه والله هو قالى كده .
المهم ده الاسبوع الاولانى .. لما اروح عنده بقى ان شاء الله الاسبوع الجاى هجبلك الالسبوع التانى وهقول لكم النتائج اسبوع باسبوع
سلاممممممممممممممم قولولى مين هتمشي معايا اول اسبوع
انا يوم السبت اللى جاى هروح عنده بإذن الله
كتبت بواسطة صبيحةلفتة
الروابط المفضلة