الله يكرمك انتى وستك على الدعوه الحلوه و بارك اللهم فى امهاتنا وجداتنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
تحت امرك طالما المقاسات اختلفت و لا تحطى فى بالك وزنك بينزل بس مش مبين لانه من الجهه الاخرى كون عضلات
قبل الدوره تقريبا الزياده كيلو او اثنين ليس اكثر الا فى بعض الحالات
الوحم او الميل الغير طبيعى قبل الدوره طبييعى لتغير الهرمونات و لكن الذكاء الا نترك انفسنا لنجعلها فتره لزياده الوزن نفسك فى شىء كلى منه و لكن بالمعقول
الماء مهم جدا جدا جدا ( املى 10 صفحات بكلمه جدا ) للصحه عموما و خصوصا فى فتره الدوره وما قبلها
و المعلبات لو تقصدى المشروبات الغازيه نصيحه بلاش احسن
الروابط المفضلة