بسم الله ماشاء الله عليكى يا لموو دا انتى طلعتى شعله
انا اول مره ادخل الموضوع ده وشكلى مش هاطلع
التمرينات فعلا رائعه
لكن عندى مشكله انى بخلص التمرينات بسرررررررررررررعه مع انى بلعب التمرين الواحد حوالى 30 مره اكتر من المنصوح بيه بس بحس ان فى حاجه غلط
وفى ناس قالولى انى لازم اعرق عشان اخس؟؟!!! وانا مش بعرق غير فى اخر تمرين
وعندى استفسار(معلش هاغتت عليكى شويه) ايه المنطقه الخلفيه دى؟؟(الهانش يعنى ولا الظهر)
اصل انا نفسى اتخلص من اللحمه اللى فى ظهرى
وياريت لو مش هى تقوليلى تمارين تفيدنى للمنطقه دى sid
و والله هادعيلك من كل قلبى على المجهود الرائع اللى انتى بتعمليه
مع السلالالالالالالالالالامه
الروابط المفضلة