جزاكم الله خيرا بجد تمارين جميلة
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
جزاكم الله خيرا بجد تمارين جميلة
رااااااااااااااااااااائع جدااااااااااااااااااااااااااااااا
يسلمو على المجهووووووووووووود
الصراحة قوقو
يعني الواحد مش عارف شة يقول
رااااااااااااااااااااائعة بكل معنى الكلمة
تحفة هيك المواضيع و اللا بلاش
قوية الارادة مشكووووووووورة اختي
انا فعلا استمريت على الرياضة فترة نقصت كثير وحصلت على جسم مشدووووود
والحين رجع جسمي فانا متحمسة للعودة من جديد
مشكورة اختي على جهدك المشكور
تسلم ايدك يا رب و يجازيكى بكل حرف حسنة و بكل تمرين حسنة و بكل عدة من اى تمرين هتعملة اى واحدة فينا حسنة يا رب امين و انا هعمل عدات تمارين كتير عشان ان شاء الله الحسنات تبقى كتير اللهم استجب
احبك فى الله
هلا بالوءة
مرورك هو الرائع وان شالله تستفيدي
اهلا بالكوثر
تسلمي على كلامك ورايك
وان شالله انك بتستفيدي
اهلا آمال غير
ان شالله المرة هادي بتستمري
لانه المفروض بعد ما تنزلي تضلي تمارسي الرياضة 3 ايام بالاسبوع
وشكرا لمرورك بالموضوع
الله يخليكِ يا ام مريم وزياد ويخليلك مريم وزياد
انا بس بدي منكم الدعاء بظهر الغيب اذا استفدتوا من مواضيعي
الله يوفقنا جميعا ونوصل للي بنحبه
يسلمووووو
يسلموووووووووو
يسلموووووووووووو
مجهود رائع واكثر رائع
تشكري عليه اختي الموضوع متكامل والصور والشرح واضحين
لكن بسألك لازم نسوي كل هالرياضات والا يصير اختار بعض منها
اهلا بالاخت لايتنغ
لا مو لازم تعمليهم كلهم
بس اذا بدك نتيجة حلوة لازم تمرني كل الجسم
وانا بموضوع آلية الحملة شرحت بالنظام الرياضي كيف تستفيدي
اهم شي بالتمارين انه ما تكرري اي عضلة يومين ورا بعض
يعني اذا السبت مرنتي الذراعين
الاحد ريحيهم واشتغلي على عضلة تانية
عشان تعطي العضلة فرصة انها ترتاح وتنشد
العبرة مو بالكثرة العبرة بالطريقة الصح
وعلى فكرة بموضوع الحملة كل بنت رح يكون الها نظام خاص لحالها
هلا رح انزللكم موضوع عشان فيه معلومات رح اطلبها
الله يوفقك
الروابط المفضلة