ऊ_»ऋँ استضافة أخصائيه تغذيه / جيهان ابو الغيط .. أهلا بها ونستقبل أسألتكم هناऋँ«_ऊ

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بك معنا أستاذة جيهان وشكرا لك وللمنتدى بالاستضافة المتميزة
عندي لحضرتك سؤالين:
السؤال الأول: ما هي المشروبات التي تنصحين بتناولها لتهدئة القولون خاصة في الليل؟
السؤال الثاني: انا بتبع ريجيم من فترة كان وزني 73 وطولي 160 والحمدلله نزلت 7 كيلو وحاليا بتبع نظام التثبيت" لمدة 3 شهور" أنا في منتصف الشهر الثاني ولاحظت أن أنا نزلت كيلو ونص من 7 الكيلو اللي نزلتهم . عايزة أعرف ايه رأي حضرتك في نظام التثبيت الي ماشي عليه دلوقتي؟
وشكرا جزيلا لك ..بارك الله فيك ...جزاك الله ألف ألف خير

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اهلا بك ولكى مثل دعائك وزياده

اختى النعناع يريح القولون لانه يعمل على امتصاص الغازات و الانتفاخ

التثبيت ده نظام يعمله البعض حتى يعدل نظام الشخص من الانظمه الاختراعات الى الانظمه الصحيه وصراحه انا لا اعمل تثبيت فى عيادتى بل نعمل من البدايه على تعديل سلوك الشخص الغذائى الى الصحى وبالتالى لا افهم معنى التثبيت اصلا

الناس حتى لو تركوا انظمتى بعد متابعه مده وزنهم لا يزيد لانهم حتى لو حاولوا يلخبطوا صعب عليهم

السلام عليكم.... نورت واهلا بيكي ربنا يباركلك السؤال الأول.... ابني عنده ٦سنوات وزنه ٤١كيلو اعمل معه اية كل تفكيره منحصر في الأكل . السؤال الثاني.... نفسي افهم اية هو رجيم النقط ارجو الرد بالله عليكي

و عليكم السلام ورحمه الله وبركاته


حبيبتى ابنك لابد يتابع مع اخصائى تغذيه وزنه زايد وعموما اليكى بعض النصائح

- يقسم الاكل الى 3 وجبات رئيسيه و3 بين الوجبات و فى حال الجوع مسموح فقط بشرب الماء او اكل خضار اخضر

- يمنع الاكل امام التليفزيون او تناول اى تسالى اما الكمبيوتر او اى العاب الكترونيه و مسموح فقط بتناول الخضار او الماء فقط

- المشروبات اثناء الاكل يكتفى بالماء فقط

- يمنع منح الطعام كمكافأه باى حال من الاحوال

- ينصح بممارسه نشاط رياضى لمده لا تقل عن ساعه 5 ايام فى الاسبوع و يستحسن التدرج لمن لم يعتاد على ذلك نبدأ بنصف ساعه نزيدها كل اسبوع الى ان نصل للساعه

- يمنع البيبسى واى مشروبات غازيه

- يمنع اى منتجات دايت ( سواء كانت خالى او قليل الدسم – خالى من السكر او يحتوى على السكر الصناعى )

- يمنع تناول اى ادويه لانزال الوزن لا يوجد ابحاث عن اضرارها على الاطفال فتجنبها افضل

- الفاكهه والخضراوات لابديل لها

- الحلويات لا تحسب كحلويات بل كخبز + سكريات

- الابتعاد عن المخللات او الاطعمه المحفوظه فى الملح مثل السردين او الفسيخ

- النزول الصحى من كيلو الى 2 كيلو اسبوعيا وفى حال الاطفال قد يعنى تغير بعض المقاييس ( كالطول او زياده بعض المحيطات كمحيط الصدر ) نمو الطفل و هذا قد لا ينزل اى وزن على الميزان فلا مشكله

- محاوله تعديل العادات الغذائيه للعائله ككل لتتحول الى عادات صحيه لانه فى كثير من الاحيان يبدأ الموضوع بعاده غير صحيه مكتسبه من سلوكيات العائله

- الابتعاد تماما عن عن التعاطى مع مخالفات الطفل للنظام عن طريق الاهل من توبيخ او عقاب بل نتعامل معه بحب اكثر واذا عدلنا سلوك العائله ككل لن تكون هناك مشكله

- تحديد المصروف الذى يأخذه ويفضل ان لا نعطيه مال بل نشترى معا ما يفضله من السوق معه ومن ثم يأخذه يوميا وهو ذاهب الى المدرسه ( ممكن لبن نكهات – مكسرات – شيكولاته ننتقى القطع الاصغر – علب كورن فليكس من القمح الكامل ممكن نضيف لها المكسرات او الفاكهه المجففه – بسكويت التمر )

- الوزن يكون مره واحده فى الاسبوع ويمنع الوزن كل يوم او اكثر من مره فى اليوم

- البطاطس والجزر والبنجر والقلقاس والبطاطا لا تعتبر خضار بل خضراوات نشويه بمعنى مثلها مثل الخبز



ريجيم النقاط هو نظام يعتمد على حساب كل ما يأكله على اساس جدول نقاط

المشكله انى غير مقتنعه به لان امثله تطبيقه احيانا تكون مهازل اذا لم نتعب نفسنا من اصله بمعرفه كيفيه اختيار غذاء صحى واعتمدنا فقط على حساب النقاط دون معرفه تكوين وجبات متكامله وصحيه نبقى بنعمل اى حاجه غير نظام غذائى لا تفرق كيماوى من نقاط

ومهزله اخرى ما اسمعه من بعض الاخوات من التوفير بمعنى انا مثلا لى 20 نقطه احيانا تقول لأ انا وفرت اليوم واخدت 15 طبعا هذا منتهى اللخبطه وعدم المعرفه باسس هذا النظام اصلا القائم على الحساب الدقيق لاحتياجات كل شخص

هذا بخلاف انى ضد فكره حساب اى نظام غذائى سواء سعرات او نقاط لان ما اراه فى حياتى من انقلاب اهتمام بالصحه الى ( اعذرينى لتسميتها) حالات من الهوس بالانظمه الغذائيه يجعلنى ارفض تدخلوا انفسكم فيها
اعرف ناس ماشيه فى حياتها بالحسابات تخيلى انك قبل ما تمسكى الملعقه لتأكلى تمسكى الاله الحاسبه وجداول ده انا فوق العشرين سنه خبره كأخصائيه تغذيه ح اتجنن فما بالك بشخص عادى

شكرااااااا كتير والله يجزيكم الف خير .. خيرا فعلتم لانو فعلا بحاجه لاخصائيه تغذيه نضمن منها الاجابه ...

سؤال دائما ايجد الاجابه مختلفه عليه .. بلنسبه لمن فقدوا اوزان كبيره ولم يمارسو الرياضه كثيرا وقتها .. او حتى مع ممارسة الرياضه الخفيفه فان الجلد يبقى بحالة مترهله .. ما الحل برأيك أخت جهان .. وهل العمليات لشد الجلد نافعه بتلك الحاله ؟؟


ما البديل لمجموعة الحليب ... اذا افترضنا ان هناك اشخاص لا يتقبلو طعم الحليب او الجبنه او اي شي ابيض ناتج عن هذه المجموعه ؟؟

هذا هو سؤالي وشكراااا جزيلا ...بارك الله فيك

جزانا الله واياكم ربنا يكرمك

حبيبتى اى نعم فى حال ترهل الجلد الشديد الحل هو عمليات شد الجلد
بس يجب سؤال دار الافتاء لان العمليات التجميليه لها محاذير شرعيه جنبنا الله واياكم ما يغضب الله

الكالسيوم يوجد فى العديد من الماكولات اهمها الخضره داكنه الخضره كالسباتج البروكلى و البقول
و لكن امتصاصهم يكون اقل و الاستقاده منها اقل بكثير
لذلك يفضل اضافه الحليب الى الغذاء كأضافه الى الشوربات او الكيك او البسكويت و تناوله ولن نشعر باى طعم له

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله د. جيهان
ممكن تجاوبيني على أسئلتي جزاك الله خير
بنتي عمرها 14سنة وزنها 62 كيلو طولها تقريبا 148 سم حاولت كم مرة تعمل ريجيم وتنزل لكنها ترجع مرة ثانية الآن هي تستخدم ريجيم النقاط يعني محسوبة السعرات بالنقاط لها في اليوم 18 نقطة ماتتعداها نزل وزنها خلال أسبوع كيلو سؤالي هل هذا الريجيم مناسب لها بالنسبة لعمرها وهل النزول السريع في الوزن يؤدي إلى صعود في الوزن سريع أو يضر صحتها ؟؟؟؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله واياكم



اختى وزن بنتك يجب عدم السكوت عليه ابدا لا افضل لها ريجيم النقاط لانى اصلا غير مقتنعه بيه تطبيقه كما ذكرت فى الرد السابق يحتاج خبره وجرايه بالتغذيه الصحيه اصلا

ريجيم السعرات الذى يعتمد على المجموعات الغذائيه لا الحسابات فى عمر المراهقه تحول الامر الى هوس وارد جدا وبعدها ينقلب الى امور اكثر تعقيدا من الناحيه الغذائيه فالاحسن نتجنبه من البدايه

فى عمرها النمو مهم جدا ولذلك هى تحتاج 2400 سعر لعمرها نقلل منهم 400 سعر لانزال الوزن اذن ما تحتاجه 2000 سعر يوميا

تجدي نموذج هنا



خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )



+

لعب الرياضه من 3 الى 5 مرات فى الاسبوع

+

اخذ الطول والوزن ومقاسات الجسم كأنها تفصل فستان مكسم كل اسبوع

الهدف الاساسى ان نسمح لباقى مظاهر النمو واهمها الطول سيتغير باذن الله وتقليل محيطات الجسم مع عدم التركيز كثيرا على الميزان يعنى لو نزل نصف كيلو فى الاسبوع وزاد الطول سم نبقى حققنا هدفنا نزلنا 2 كيلو فى الشهر وزدنا 4 سم طول مع الوقت ستجديها بالبلدى فردت طول ومنظرها انحف بكثير

+

التعليمات التاليه

- يقسم الاكل الى 3 وجبات رئيسيه و3 بين الوجبات و فى حال الجوع مسموح فقط بشرب الماء او اكل خضار اخضر

- يمنع الاكل امام التليفزيون او تناول اى تسالى اما الكمبيوتر او اى العاب الكترونيه و مسموح فقط بتناول الخضار او الماء فقط

- المشروبات اثناء الاكل يكتفى بالماء فقط

- يمنع منح الطعام كمكافأه باى حال من الاحوال

- ينصح بممارسه نشاط رياضى لمده لا تقل عن ساعه 5 ايام فى الاسبوع و يستحسن التدرج لمن لم يعتاد على ذلك نبدأ بنصف ساعه نزيدها كل اسبوع الى ان نصل للساعه

- يمنع البيبسى واى مشروبات غازيه

- يمنع اى منتجات دايت ( سواء كانت خالى او قليل الدسم – خالى من السكر او يحتوى على السكر الصناعى )

- يمنع تناول اى ادويه لانزال الوزن لا يوجد ابحاث عن اضرارها على الاطفال فتجنبها افضل

- الفاكهه والخضراوات لابديل لها

- الحلويات لا تحسب كحلويات بل كخبز + سكريات

- الابتعاد عن المخللات او الاطعمه المحفوظه فى الملح مثل السردين او الفسيخ

- النزول الصحى من كيلو الى 2 كيلو اسبوعيا وفى حال الاطفال قد يعنى تغير بعض المقاييس ( كالطول او زياده بعض المحيطات كمحيط الصدر ) نمو الطفل و هذا قد لا ينزل اى وزن على الميزان فلا مشكله

- محاوله تعديل العادات الغذائيه للعائله ككل لتتحول الى عادات صحيه لانه فى كثير من الاحيان يبدأ الموضوع بعاده غير صحيه مكتسبه من سلوكيات العائله

- الابتعاد تماما عن عن التعاطى مع مخالفات الطفل للنظام عن طريق الاهل من توبيخ او عقاب بل نتعامل معه بحب اكثر واذا عدلنا سلوك العائله ككل لن تكون هناك مشكله

- تحديد المصروف الذى يأخذه ويفضل ان لا نعطيه مال بل نشترى معا ما يفضله من السوق معه ومن ثم يأخذه يوميا وهو ذاهب الى المدرسه ( ممكن لبن نكهات – مكسرات – شيكولاته ننتقى القطع الاصغر – علب كورن فليكس من القمح الكامل ممكن نضيف لها المكسرات او الفاكهه المجففه – بسكويت التمر )

- الوزن يكون مره واحده فى الاسبوع ويمنع الوزن كل يوم او اكثر من مره فى اليوم

- البطاطس والجزر والبنجر والقلقاس والبطاطا لا تعتبر خضار بل خضراوات نشويه بمعنى مثلها مثل الخبز





وبالنسبه للنزول السريع فى عمرها ( الاطفال و المراهقين مثل الحوامل والمسنين نسميهم فى التغذيه فئات حساسه لانهم يتأثروا بسوء التغذيه اسرع من غيرهم )

يعمل الاثنين يضعفها و يؤثر على نموها وايضا ويرجع مره اخرى الدبل

بصراحه مشكورين على الموضوع احنا نحتاجها مره

اناحابه اسئل هل الوزن الزائد يمنع اني احمل

اى نعم اخر ابحاث تقول ان الوزن الزائد يمنع الانجاب فى الاثنين فى الرجال زياده الوزن ترفع معدل الهرمونات الانثويه وفى النساء ترفع معدل هرمونات الذكوره مما يؤثر على الانجاب اى نعم سبحان الله



وزياده الوزن وخصوصا المتركزه فى البطن فى النساء مرتبطه ( وهذا مما الاحظه كثير فى شغلى ) بتكيس المبيض واضطراب الدوره فى النساء

ربنا يباركلكم يارب على الموضوع المفيد
عندي استفسار يارب مكون بتقل عليك دكتورة

انا طولي 161
ووزني 55 وحامل في اول الشهر التالت
الشهرين الي فاتوا اكلي كان ضعيف جدا بسبب الوحم وكنت اعيط لاني مش قادره اكل اي حاجه مفيده ولالبن ولابيض زبادي نادرا ولافراخ ولالحمه ولاسمك
كنت عايشه على كام لقمه الصبح لاتتعدى ربع رغيف بجبنه
وزيهم بالليل بس
تفتكري ده هياثر على نمو جنيني
انا باخد ملتي فيتامين من اول معرفت بالحمل
سؤالي التاني
ممكن اعرف يعني كميات الاكل لو بالتقريب فالوجبات
علشان مزدش اوي فالحمل وينفع لو شربت جنزبيل مرتين لانه بيخففلي الحموضه وقلبان المعده
ولما اولد ارجع لوزني العادي او حتى لو زاد 2 او 3 كيلو
ربنا يجعله فميزان حسناتك
ويجعلك بكل اجابه حسنات تقربك للجنه ومن جوار رسول الله صلى الله عليه وسلم

اللهم آمين ولكى مثل دعائك وزياده

الزياده فى الحمل من 9 الى 12 كيلو حسب الوزن عند بدايه الحمل فى حالتك لان وزنك مثالى تكون 12 كيلو ولا ينتظر اى زياده خلال اشهر الوحم وهى عباره عن وزن الطفل والسائل والمشيمه وبعض الدهون التى يخزنها الجسم تحسبا لفتره الرضاعه

ولكن بعدها لأ لابد تنتبهى لاكلك كلى 3 وجبات رئيسيه و 3 ما بين الوجبات الفاكهه 4 مرات + الخضار 3 مرات + الحليب 3 مرات ( حليب او زبادى او جبن ) + اللحم و البقول مرتين فى اليوم يعنى مره لحم او دجاج ومره حمص او فول او عدس او ممكت المرتين بقول

و الزنحبيل اسألى دكتوره النسا لا اعرف له علاقه بالحمل ام لأ ؟

السلام عليكم
عزيزتي جيهان ابو الغيط (الراجية عفو ربها)
اشتقتلك كثير
انا بديت اول ريجيم معك
وبالفعل كان اكتر ريجيم مفيد وصحي وكمان اظهر نتائج كبيرة
المهم انا رديت حملت وانجبت والى تقريبا سنة وشهرين بعمل ريجيم بنزل بين 63 و66
لكن بسرعة برجع بطلع وانا الآن 75 زدت 9 كيلو من رمضان الى الآن
الصراحة تعبت مش عارفة اثبت على ريجيم انحف فيه واثبت
بس يكون فيه القليل من الحلويات لاني بموت في الحلويات
بارك الله فيك سلفا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته



حبيبتى تشتاق لك الجنه يا غاليه

ترجعى تانى للريجيم السابق ح تحققى ما تريدى وما عليه ادخلى الحلويات لكن بحساب وتنظيم وباذن الله تنجحى فى انزال وزنك

[چيهان أبو الغيط]

ماشاء الله عليكي استاذه جيهان
عندي سؤال شو رأيك بالاكل المكتوب عليه دايت يعنيبدخل السوبر ماركت بشوف مثلا شوكولا دايت وعصير دايت وزبادي دايت حتى مربىدايت شو رأيك فيهم ناخدهم بفترة الرجيم ولا لاء

اختى الله يكرمك

كلمه منتجات الدايت تفرق

لو الغذاء به سكر كالمربات او المشروبات او الحلويات لأ ممنوع نستخدمها لان معناه ان به محليات صناعيه وهى غير صحيه والله لو عملوا ايه برضه لم تثبت برائتها من كل ما يقال عنها ( مسموح بها لمرضى السكر ربنا يعينهم بس برضه لا افضلها كثيرا )

لو الزبادى او منتجات الحليب معناه قليل الدسم وانا افضل ان نتناول عموما مش بس فى الدايت منتجات خاليه الدسم مع كامله الدسم الاتنين مهمين للصحه والاعتماد على احدهم فقط خطأ وان كان الاعتماد على المنتجات الخاليه الدسم تقلل اكيتا ثلث سعرات بس مش صح على طول لاننا نحتاج الدهون لمحافظه على صحه لاعصاب والجلد

اما لو كورن فليكس او مكرونه او منتجات الحبوب معناه انها مصنعه من الدقيق الكامل وهذه مفيده جدا نتناولها فى حياتنا حتى اذا لم نحتاج لانزال الوزن

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
غاليتي جيهان كيف حالك كم انا سعيده بعودتك من جديد لاحرمنا الله من طلتك
اسالتي بعيد عن الرجيم والحميه ياليت تقدري تساعدني
الاول
مشكلتي بطن ايدي ورجلي بين فترة وفترة تكون لونها احمر ويكون فيها حكهوتنتفخ ويتضاعف حجم اليد وبيقول ممكن املاح بالجسم فهل صحيح ومالحل ؟
الثاني
لمااكون نائمه اصحى من جفاف ريقي التام فمالسبب؟
الثالث
دائما يكون معي صداع والم خاصه بالجهه اليسرى ومن اسفلمن الراس ولايزول بسرعه
لماذا؟
جزاك الله خير واسفه على الاطاله

حبيبتى جزانا الله واياكم الله يكرمك يارب ما يحرمنى من وجودكم فى حياتى



الاملاح تحليلها بسيط لو عملتى تحليل بول اكرمكم الله ح تظهر فيه لو مرتفعه اعمليه وريحى بالك ( لو الامر مرتبط بالشتاء والبرد ) ممكن تكون قصور فى الدوره الدمويه الطرفيه المغذيه للاطراف

اذا كان جفاف الفم مرتبط بدخول الحمام ليلا والجوع يبقى نحلل سكر صائم وهو تحليل دم بعد تقريبا 8 ساعات صيام

اما لو بس جفاف الفم غير مرتبط بما سبق يبقى ممكن حاجه من اتنين اما انك لا تتناولى كفايتك من السوائل اثناء النهار

او اجعلى احد يلاحظ نومك لو تنامى و فمك مفتوح وتنفسك من الفم يسبب جفاف الريق وهذا علاجه بمراجعه طبيب انف واذن ليعالج سبب انسداد الانف الليلى ممكن مش مرتبط بانسداد فى النهار عادى

وشكواكى التانيه تجعلنى ارجح الجيوب الانفيه لانها تصيب بالصداع بس برضه اعملى صوره دم لتعرفى نسب الدم مهمه برضه

ياريت يادكتور نظام غذائي للمرضعه انا بنتي عمرها 3 شهور وعايزه اخس لان وزني زايد وكمان ديما القولون ديما تعبان ومش بقطع الدسفلتيل ابدا بس حاسه انو مش بقي يجيب اي نتيجه فياريت يكون في حل وخصوصا اني بعاني ديما من امساك بدخل كل 4 ايام الحمام
وجزاكي الله كل خير

انا نسيت يادكتوره اقولك انا انا وزني دلقوتي 71ونصف وطولي 163 انا مشكلتي قلت الحركه الان لاني في بلد غربه ومشض بطلع ولابمشي كتير يعني عاوزه حركه في البيت ورياضه

حبيبتى جزانا الله واياكم

انتى مؤشر كتله وزنك 27 تحتاجى 1750 + 500 سعرات الرضاعه اذن تحتاجى 2250تجدى نموذجها هنا

§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§



و لابد ان تمشى فى البيت لمده نصف ساعه تزاد لساعه لسببين اولا مع الريجيم مهم لعب الرياضه ثانيا الممشى علاج للقولون للغازات و الامساك باذن المولى

و الامساك باذن الله اذا اتبعتى ما هو فى النظام ستنسيه مع الوقت لان دخول الحمام كل 4 ايام دليل على قله ما تأكليه من الياف

salam alaykoum douctoura, ana touli 167cm, wa indi al ziyada fi al wazn khassatan fi mantikat al batn wa ma taht choukran

اختى اجد وزنك يحتاج ان تلعبى رياضه بانتظام و سينزل الى ما تريدى باذن الله اكثر من احتياجك الى نظام غذائى

واذا اردتى ان تتبعى نظام ستجديه هنا

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

[چيهان أبو الغيط]

هلاوغلا
بارك الله فيكم

مشكلتي احب الحلا ومقدر اصبر عنه وزيد وزني بسببه لكن باقي الاكل عادي باكل بعتدال بس الحلا لا كل يوم وكميه اعتبرها كبيرة لدرجه اني يكون العشى حلا بس
طولي 156ووزني 72

اهلا بيكى ولكى مثل دعائك وزياده

اختى ما شاء الله عليكى انتى عارفه نقطه ضعفك لابد تتعاملى معها حددى الحلو واستبدليه بالفاكهه ارحم من الحلى المحتوى على السمن والسكر والدقيق

السلام عليكم
انا وزنى79وعايزة اثبت نفسي على الوزن
ولكم جزيل الشكر***********

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته



تثبيت الوزن ده خدعه و هنا رد تفصيلى من فى ردودى السابقه


التثبيت ده نظام يعمله البعض حتى يعدل نظام الشخص من الانظمه الاختراعات الى الانظمه الصحيه وصراحه انا لا اعمل تثبيت فى عيادتى بل نعمل من البدايه على تعديل سلوك الشخص الغذائى الى الصحى وبالتالى لا افهم معنى التثبيت اصلا

الناس حتى لو تركوا انظمتى بعد متابعه مده وزنهم لا يزيد لانهم حتى لو حاولوا يلخبطوا صعب عليهم

اختي الغالية
أولا جزاك الله خيرا وبارك الله لك في جهدك وعملك
أختي اتمنى انك تعطيني برنامج غذائي للأم المرضع
وهل يمكن ان تعمل ريجيم فترة الرضاعة وكيف ؟

اللهم آمين

اى نعم ينفع ادخلى هنا التفاصيل

§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

مشكورة اخت جيهان انا قصدي عشبة الكتان وليس الكتاب خطا مطبعي
كان سؤالي هل تنحف هذه العشبة

مفيده اه تنحف لأ

لا ينحف الا تقليل الاكل ولعب الرياضه وتحسين نمط الحياه الى نمط صحى من شرب ماء والنوم عدد ساعات كافيه بس

[چيهان أبو الغيط]

نورتي المنتدى دكتورة جيهان,,,والله كتييير انبسطتنا لانضمامك معنا,,وربنا يبارك فيكي وفي وقتك[IMG]file:///C:/Users/gihan/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]....
بدي أسأل لو سمحتِ.... وزني 75كغ..طولي 166 سم.عمري 23سنة.في رمضان نزل وزني ل 71.5 وبعديها صار عنديالتهاب وتر وأخذت دواء ورجع وزني زي ما كان,,,كتير حابه انه ينزلوزني,,خاصةً انه بحس منطقة الظهر والصدر بارزة يعني محيطها بين( 95و97 سم) فهاد الشي كتيير بضايقني,,,وكتيير متشجعة انه أعمل رجيم بس خايفة أفشلفيه,,بحب الحلويات والشوكولاتة واذا انوجدت بستغني عن الاكل,,حابه تساعدينيانه الاقي حل في تعديل نظام حياتي,,والف الف شكر الك لسعة صدرك,,,
بارك الله فيكي[IMG]file:///C:/Users/gihan/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]

اللهم يكرمك ولكى مثل دعائك وزياده

لتعديل نظام حياتنا الامر بسيط نبتعد تماما عن الحرمان بكل صوره يعنى انتى تحبى الحلويات اعملى ريجيم ودخليها مثلا كل يوم مربع او اتنين شيكولاته ومره فى الاسبوع الحلويات ونستبدلها بالفاكهه لو قدرنا وهكذا ستستمرى بدون الحرمان

لان الحرمان يأتى بنتائج عكسيه ويتسبب فى الفشل الذريع لاى نظام

والنظام الصح انك تعدلى نظامك مع الحفاظ على اكل بيتك او بيئتك بس مثلا بدهون اقل التحمير نقلله الى مثلا مره فى الشهر اى دهون تراها العين تحذف لا نتناول صنفين نشويات فى وجبه واحده يعنى يا ارز يا خبز او مكرونه وهكذا مع الوقت ستجدى ان نظام حياتك اختلف ووزنك نزل

السلام عليكم دكتوره جزاك الله خيرا
سؤالى انا وزنى 120كيلو وطولى 170وعمرى30 عام ومتزوجه ولم ارزق باولاد وعندى تكيس بسيط على المبايض ووزنى لاينزل ابدا ونصحتنى الدكتوره بعمل عملة تحويل المعده لانزال الوزن وعمل حقن مجهرى
اريد رأيك ونصيحتك يادكتوره ماهى مخاطر العمليه وهل اسويها لان كما تقول الدكتوره الوقت ليس فى صالحى ام استمر على الرجيم بالرغم ان انى لا اكل خلويات نهائيا ومستمره على الرجيم من 4 شهور ونزلت 3كيلو فقط مع رياضة المشى يوميا

اسفه للاطاله ولكن للتوضيح فقط وبارك الله فيك وجعله الله فى ميزان حسناتك

اختى لأ انتى مبدئيا لابد تعملى تحاليل شامله

CBC

Fasting Blood Glucose , (P. P. Glucose )

T3 , T4 , TSH

Total Cholesterol , LDL , HDL , Triglyceride

SGOT , SGPT

Creatinine , Urea , Uric Acid

ان شاء الله التحاليل تكون كلها تمام ومن بعدها

ولو متابعه الريجيم مع نفسك ما ينفع لابد تتابعى مع اخصائيه تغذيه تتابعك

اما العمليات لا انصح بها ابدا لى نعم مهم تبداى فى انقاص وزنك بس بالطرق الطبيعيه فى الاول قابلت ناس كتير بعد العمليات لم ينقص وزنهم كما كان مرجو لانهم استمروا على نفس نمط حياتهم بالعربى فشلت العمليه

صباح الخير عندي سؤالين الاول ما هو رايك باليوم المفتوح في الريجيم ومتى ممكن نسويه والثاني انا وزني بطئ في النزول جدا لدرجة اني استمر شهر على الريجيم والرياضه وما ينزل غير 2او3 كيلو للعلم انا وزني 87 وطولي 162 وشكرا

اختى اليوم المفتوح غلط لان وجود ممنوعات فى الريجيم برضه غلط وشعور الشخص بانه محروم يجعل الممنوع مرغوب الصح اننا ناكل كل ما نريد ولكن بكميات معتدله

وممكن وجبه مفتوحه نبداها بطبق سلاطه كبير مره كل اسبوع فقط

تحللى هرمونات الغده الدرقيه

T3 , T4 , TSH

لو لا مشكله يبقى ترفعى الحرق بلعب الرياضه وشرب الماء والانتظام على 3 وجبات رئيسيه و3 بين الوجبات يعنى نأكل كل 3 الى 4 ساعات وجبه

السلام عليكم
أهلا دكتوره جيهان
لوسمحتي وش أفضل مع الرجيم المشي على السير الكهربائي أو الأربتراك (الدراجه )
أو المشي داخل المنزل وكم المده التي تساعد على نزول الوزن

وكمان بنتي مسوي رجيم نزل ونها من فوق اكثر من تحت
وش أفضل شي مع الرجيم ينزل الجسم من أسفل

وشرايك في رجيم السعرات الذي نحصل عليه من منتديات السكري
حيث تكتبين معلوماتك وينزل نظام مناسب لك

ولكي جزيل الشكر

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الرياضه على حسب وزن الجسم لو مؤشر كتله الوزن فوق ال 35 افضل اللعب جلوسا لو مؤشر كتله الجسم من 30 الى 35 المشى بدون جهاز

لو اقل من 30 الاوربتراك رائع لكن يجب عدم اللعب عليها اكثر من نصف ساعه يوميا

بنتك طبقى عليها ما ذكرت لكى واى رياضه ح تنزلها مع الريجيم و ممكن تركز على المشى

الريجيم من الموقع اللى ذكرتيه ممتاز طبعا وواضح

[چيهان أبو الغيط]

انا سيدة متزوجة عمري 34 وزني 75 طولي 152 اريد منكي ان تعطيني نظام غدائي يناسب وزني وطولي وضرفي حيث اني أم لخمسة اولاد 4بنات وولد جزاكي الله كل خير

جزانا الله واياكم

اختى انتى تحتاجى 1500 سعر ستجدى نموذج لها هنا

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

ربي يعطيكِ على ع اجابتك دامتي موفقه غاليتي

اللهم آمين ولكى مثل دعائك وزياده

الله يجزاك الجنة يا غالية على الرد والاهتمام..

بارك الله فيك .. وسدد على طريق الخير خطانا وخطاك ..

اللهم آمين احنا وانتى يجمعنا وكل احبتنا فى الجنه يارب
و لكى مثل دعائك و زياده

marhaban douktoura, katabt men kabl, wa ourid an ouwadih, omri 37 sana , wazni 70kg, wa touli 167cm, al mouchkila anou lama azid fil wazn , yakoun hada fi mantikat al batn wa taht ,ya3ni chakl mouch jamil awi , kount azine 58kg kabl al zawaj touma ba3da al wilada badaat assman wa akhiss men ghir ma a3mil regime ,wa al sabab houwa al reda3alakin al ane wazni la youri an yanzil.
choukra jazilan ala sabrik ma3ana wa baraka allah fiki.
salam alaykoum

اختى اجبتك فى رد سابق وتحت امرك

لو عندك لا يوجد لوحه مفاتيح بالعربى يمكنك الكتابه بالعربى بالضغط على كلمه مفاتيح عربى واكتبى ما تريدى واعملى قص ولصق فى الرد لان كتابتك بحروف انجليزى ممكن لن ترد الاخوات عليكى الرابط اذا اردتى



http://www.lakii.com/vb/arabicboard.html

براك الله فيك وجعل فى ميزانك حسنات يااااااااااااااااااااااااارب

ممكن تقوليلىنوع الخضر وفواكه

جزانا الله واياكم

اخت الخضار و لفاكهه المتوافر عندك كله فوائد اين كان نوعه المهم يكونوا طازج

انتظر ردك يالغاليه

تم الرد يا غاليه تحت امرك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا انسه عندى 23 سنه طولى 167 ووزنى 85 وعايزه اخس قبل شهر 7 عشان فرح اختى ومش عارفه اعمل ايه ياريت تكتبيلى رجيم ينفعنى بالعلم انى عندى انيميا والدكتور كان كاتبلى فيتامينات ومش استمريت عليها

الانيميا من الامراض التى يجب ان تعالج وخطر عدم علاجها اهم من نزول وزنك لصحتك

الاول تاخدى الفيتامينات بانتظام كل يوم و بعد كده تتبعى ريجيم 1500 سعر بالضبط مع عمل التباديل من مجموعه التباديل

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

السلام عليكم

مشكلتي هية بنتي عمرها 13 سنة ووزنها 52ونص وهية مو طويلة كتير طولها 156وقاعدة بتزيد اكثر شو العمل ساعديني وجزاكي الله خيرا..مع العمل امكن تظني انو الطول متناسق مع الزون لكن جسمها كتير مليان ارجو المساعدة

و عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

لا يا حبيبتى بنتك وزنها زايد الاطفال جدول اوزانهم غير عن الكبار



فى عمرها النمو مهم جدا ولذلك هى تحتاج 2300 سعر لعمرها نقلل منهم لانزال الوزن اذن ما تحتاجه 2000 سعر يوميا

تجدي نموذج هنا



خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )



+

لعب الرياضه من 3 الى 5 مرات فى الاسبوع

+

اخذ الطول والوزن ومقاسات الجسم كأنها تفصل فستان مكسم كل اسبوع

الهدف الاساسى ان نسمح لباقى مظاهر النمو واهمها الطول سيتغير باذن الله وتقليل محيطات الجسم مع عدم التركيز كثيرا على الميزان يعنى لو نزل نصف كيلو فى الاسبوع وزاد الطول سم نبقى حققنا هدفنا نزلنا 2 كيلو فى الشهر وزدنا 4 سم طول مع الوقت ستجديها بالبلدى فردت طول ومنظرها انحف بكثير

+

التعليمات التاليه

- يقسم الاكل الى 3 وجبات رئيسيه و3 بين الوجبات و فى حال الجوع مسموح فقط بشرب الماء او اكل خضار اخضر

- يمنع الاكل امام التليفزيون او تناول اى تسالى اما الكمبيوتر او اى العاب الكترونيه و مسموح فقط بتناول الخضار او الماء فقط

- المشروبات اثناء الاكل يكتفى بالماء فقط

- يمنع منح الطعام كمكافأه باى حال من الاحوال

- ينصح بممارسه نشاط رياضى لمده لا تقل عن ساعه 5 ايام فى الاسبوع و يستحسن التدرج لمن لم يعتاد على ذلك نبدأ بنصف ساعه نزيدها كل اسبوع الى ان نصل للساعه

- يمنع البيبسى واى مشروبات غازيه

- يمنع اى منتجات دايت ( سواء كانت خالى او قليل الدسم – خالى من السكر او يحتوى على السكر الصناعى )

- يمنع تناول اى ادويه لانزال الوزن لا يوجد ابحاث عن اضرارها على الاطفال فتجنبها افضل

- الفاكهه والخضراوات لابديل لها

- الحلويات لا تحسب كحلويات بل كخبز + سكريات

- الابتعاد عن المخللات او الاطعمه المحفوظه فى الملح مثل السردين او الفسيخ

- النزول الصحى من كيلو الى 2 كيلو اسبوعيا وفى حال الاطفال قد يعنى تغير بعض المقاييس ( كالطول او زياده بعض المحيطات كمحيط الصدر ) نمو الطفل و هذا قد لا ينزل اى وزن على الميزان فلا مشكله

- محاوله تعديل العادات الغذائيه للعائله ككل لتتحول الى عادات صحيه لانه فى كثير من الاحيان يبدأ الموضوع بعاده غير صحيه مكتسبه من سلوكيات العائله

- الابتعاد تماما عن عن التعاطى مع مخالفات الطفل للنظام عن طريق الاهل من توبيخ او عقاب بل نتعامل معه بحب اكثر واذا عدلنا سلوك العائله ككل لن تكون هناك مشكله

- تحديد المصروف الذى يأخذه ويفضل ان لا نعطيه مال بل نشترى معا ما يفضله من السوق معه ومن ثم يأخذه يوميا وهو ذاهب الى المدرسه ( ممكن لبن نكهات – مكسرات – شيكولاته ننتقى القطع الاصغر – علب كورن فليكس من القمح الكامل ممكن نضيف لها المكسرات او الفاكهه المجففه – بسكويت التمر )

- الوزن يكون مره واحده فى الاسبوع ويمنع الوزن كل يوم او اكثر من مره فى اليوم

- البطاطس والجزر والبنجر والقلقاس والبطاطا لا تعتبر خضار بل خضراوات نشويه بمعنى مثلها مثل الخبز

السلام عليكم
انا متزوجة ولد وبنت كان وزني 47 قبل الحمل والولادةوالان 58 وطولي153 وما زلت ارضع بنتي غمرها 10 شهور حابة انزل وبريجيم صحي مناسب لي كمرضعة فاي ريجيم اقدر اتبع؟
2 في مناطق غندي اكثر شي سمينة فيها صدري الارداف وبطني واعلى يداتي كيف اقدر انزلها؟
3 كم الوزن المناسب لطولي؟

و عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اتفضلى

§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

مع نزول الوزن ككل ولعب الرياضه كما فى النظام باذن الله ستنزل كل المناطق المزعجه

وزنك المثالى من 47 الى 50 يكون مثالى

[بنت يمينة]

مشكوووووووووووووووووووووووووورة اختى چيهان أبو الغيط

[صبيحةلفتة]

حبيبتي جيهان كيف الحال؟
حبيبتي انا بانتظار ردك علي حيث لاحظت انك رديتي على الاخوات ممكن موضوعي غريب قليلا ويحتاج الى مراجعة معلومات ؟جزاك الله الخير وانا بالانتظار

[hanena]

بارك الله بك عالمجهود والموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
اختي ارجوك في ريجيم 1500 سعرة حرارية يوجد في وجبتين منها نصف رغيف اسمر هل استطيع ان استبدله بخبز رقاق وكم اتناول في كل وجبة
وبدل البيض او اللحوم هل استطيع استبدلها بستيك الدجاج وكم قطعة اتناول من الستيك هل استطيع ان اتناول قطعتين كل واحدة بقدر كف اليد مع السلطة في وجبة الغداء لانها تشعرني بالشبع لمدة طويلة
سؤال ثالث حبيبتي هل استطيع ان اتناول حبة زنيكال اذا احسست اني كثرت في الوجبة وكانت خالية من الدهون لكنها تحتوي كربوهيدرات ونشويات هل تقوم الحبة بامتصاص الكربوهيدرات والنشويات
مع فائق شكري وتقديري علما ان وزني 75 وطولي 160
الله اكبر واعز مما نخاف ونحذر

حبيبتي مريتي ومارديتي انتظرك بفارغ الصبر
لدي اسئلة اخرى متى استطيع اسالك اذا مابيها ثقل