<_ يتبع رٍجيمـ سارٍوٍنة و غلا نجد وٍفرأولة معسبة

[[ٍٍkh].]

هأي بنات .؟ شلونكمـ .:)
هذا الموضوع تكملة لموضوع بدينا فية انا وسارونة و غلا نجد بس صار لهم فترة غايبين و انشاء الله ملتزمين بالرجيم و انا لليوم على وعدي انشاء الله .وعدت اني ما اترك هالموضوع الا لما اوصل للوزن المطلوب . :)
بدينا برجيمأت مختلفة أولها كان التخفيف مع سارونة وبعدها بدينا مع بعض برجيم المركب بعدها اختلفت الرجيمات بينا بس كنا متابعين بعض ونشجع بعض . :)
انا كانت بدايتة 1-3-2007 و اليومـ 7-6-2007 بعد مرور ستة أشهر نزل وزني لله الحمد 25 كيلو طبعا المفروض ينزل اكثر بس كانت هناك فترة طويلة من ثبات الوزن . :[]L
http://lakii.com/vb/showthread.php?p=2721734&page=118 (http://lakii.com/vb/showthread.php?p=2721734&page=118) هذا الرأبط . :)

انا فكرت ووصلت لقرار مابي رجيم سريع ابي رجيم انزل اثنين كيلو في ثلاث اشهر انزل 24 كيلو وفي ست اشهر 48 كيلو <_ مو احسن من الانظمة السريعة تنزل خمسة كيلو بالاسبوع وهي مجرد سوائل ما نزلت دهون وبعدها الوزن يثبت لفترة طويلة .
اللحين انأ اتبع نظام طالب الشمري ريجم مريح .:)

هم نظامين متخلفين وحسب التالي
النظام الاول
نظام لمده اسبوعين يعمل علي فقدان من 6-8 كيلو
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
(الحبه الحلوه هي نفس الشعير شكلها ولونها فاتح متل الينسون والمحلب )
الغذاء: ((قبلالغذاء كاس ماء))
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
النظام الثاني
لمدة اسبوعين
الصبح علي الريق :
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية
بعد نص ساعة على الأقل:
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)
الظهر:
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش والافضل كيوي باناناس
الغدا :
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن
المغرب :
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة
العشاء:
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء
وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب
وفيه العافيه والفائده باذن الله
طبعا منقول .:-r
بسرٍأحة رجيمـ دلع .:) اللحين ماشية علية اسبوع وبكرة بدخل الأسبوع الثأني ونزل وزني كيلو . للامانة ما اذكر وزني بالظبط قبل لا ابتدي الرجيم بس الي متاكدة منة نزل الاسبوع الاول كيلو يمكن يكون اكثر لاني قستة ثالث يوم من الرجيم و اللحين سابع يوم ونزل كيلو واحد يمكن نزل اكثر من كيلو بس الاسبوع الجاي اقولكم جم نزل بالضبط .
بدأية رجيمـ طألب الشمري
-----------------------------------
1-6-2007 أول يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي
الغدأء: كبأب مشوي + بطأط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ سأعة بالأضأفة للريأضة سأعة كأملة
-----------------------------------
2-6-2007 ثأني يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي
الغدأء: كبأب مشوي + بطأط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
شأبوٍرٍة + شأي محلي أصطنأعي
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ سأعة بالأضأفة للريأضة سأعة كأملة
-----------------------------------
3-6-2007 ثألث يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ سأعة بالأضأفة للريأضة سأعة كأملة
4-6-2007رأبع يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ
5-6-2007خأمس يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: سلطة يونانية قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ
6-6-2007سادس يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ

7-6-2007سأبع يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ سنيكرز + حبة زينكال مفتوحة بعدها نسكافية
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ

بكرة أنشأء الله أدخل بالاسبوع الثأني .
أتمني سارونة و غلا نجد يرجعون ونشجع بعض مثل أول اللحين أنا بروحي و الله محتاجتكم و محتاجة تشجيع .:)
موفقين .
أدعولي .:)

[الراجيه عفو ربها]

اهلا فراوله :)
وحشتينا فينك وفين اخبارك
انتى والبنات اختفيتوا عسى ما شر
بس اللون اللى كاتبه بيه وجع عينى http://www.lakii.com/vb/images/icons/23.gif
انتى كاتباه عشان محدش يقراه http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon10.gif

[[ٍٍkh].]

هلا فيج زود
ههههههههه سلامت عيونج اخبار الخير فديتج بالنسبة للبنات ماعندي اي فكرة عن اخبارهم لهم فترة طويلة ما يدشون المنتدي . بس انشاء الله ما شين مع الرجيمـ .

[_lamiae_]

تسلمي على الموضوع حبيبتي
جزاك الله الف خير
مبروك النزول عقبال الباقي

[[ٍٍkh].]

الله يسلمج

[noor alhouda]

حلو ريجيمك
رح الطشه واحطه في ملفي
بعد اذنك

[[ٍٍkh].]

أختي نورالهدي حيأج الله .
بالنسبة لليوم قست وزني نازلة في نهاية الاسبوع تقريبا 2 كيلو .
اليوم تمأم الرجيمـ .
نهأية الأسبوع الأوٍل وٍبدأية الأسبوٍع الثأني من رجيم طالب الشمري
8-6-2007أول يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية تفاح عدد 2
شرب 8 قلسأت يوميأ
بالاضافة مشي يوميا سأعة .
مع حبي :(

[[ٍٍkh].]

هأي بنأت .
بالنسبة لي اليوومـ تمأم :)
9-6-2007ثأني يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : شأبوٍرٍة + نسكأفية قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ

مع مشي سأعة . :)

[noor alhouda]

أنا أحييكي من كل قلبي وأتمنى يصير جسمك منيكال
في نهاية هذه الاسابيع اجمعيلي عدد الكيلوات المفقودة
وان شاء الله هذه الكيلوات تنفقد وما ترجع

[noor alhouda]

صحيح اشلون أشرب خل التفاح وكام كميته وهل يكون مخلوط مع شيء
وشكرا
وصحيح ايش يعني حبة زينيكال مفتوحة
وأي نوع من الكباتشينو تقصدين
والشابورة بالضبط اسمها والكمية اللي أكلها بالجرامات لانه الواحد صغير والثلاثة في كيس وفي نوعين في الشفاف وفية الازرق أي واحد فيهم

[[ٍٍkh].]

حيأج أختي نور الهدى نوٍرٍتي :)
بالنسبة خل تفاح <_ ملعقة خل تفاج الطبعي يكون مكتوب على علبتة طبعيي مع كوب كبير مأي يعني تحطين ملعقة خل التفاح مع الماي .:)
حبة زينكال العادية تلقينها في الصيدليات <_ سمعت من صاحبة الرجيمـ تفتحين الحبة وتاخذين الي داخلها انا افتحها استعمل بس محتوى الحبة اما الكبسولة ما اخذها .
الكابتشينو يفضل الي مكتوب عليى لايت بس انا استعمل العادي .
بالنسبة للشابورة <_ مكتوب في الرجيم بسكوت 4 حبات . انا غيرت و اخترت شابورة رجيمـ في كيس فيها ثلاث حبأت شأبورة فقط حجمهم صغير مكتوب عليها شابورة رجيمـ
أنشاء الله جابوبتج ووضح كل شي عندج :)
أختي نور الهدي شرايج تشاركيني الرجيم ونسوية مع بعض ونكتب يوميتنا ونشجع بعض :)
أنطر ردج موفقة :)

[[ٍٍkh].]

حيأج أختي نور الهدى نوٍرٍتي :)
بالنسبة خل تفاح <_ ملعقة خل تفاج الطبعي يكون مكتوب على علبتة طبعيي مع كوب كبير مأي يعني تحطين ملعقة خل التفاح مع الماي .:)
حبة زينكال العادية تلقينها في الصيدليات <_ سمعت من صاحبة الرجيمـ تفتحين الحبة وتاخذين الي داخلها انا افتحها استعمل بس محتوى الحبة اما الكبسولة ما اخذها .
الكابتشينو يفضل الي مكتوب عليى لايت بس انا استعمل العادي .
بالنسبة للشابورة <_ مكتوب في الرجيم بسكوت 4 حبات . انا غيرت و اخترت شابورة رجيمـ في كيس فيها ثلاث حبأت شأبورة فقط حجمهم صغير مكتوب عليها شابورة رجيمـ
أنشاء الله جابوبتج ووضح كل شي عندج :)
أختي نور الهدي شرايج تشاركيني الرجيم ونسوية مع بعض ونكتب يوميتنا ونشجع بعض :)
أنطر ردج موفقة :)

[noor alhouda]

أنا الحين خلصت الاسبوع الاول من الخطة السداسية وباقي 5 أسابيع وانا على قناعة ان الواحد لو ابيدء شيء يكملة حتى يحصل على النتيجة المطلوبة
شو رأيك نشجع بعض وكل واحد بريجيمه
وبعدين كل واحد يخلص يقول كام نزل وممكن نبدل الاماكن
أنا أسوي ريجيمك وانتي تسوين ريجيمي
وندخل ونكتب يومياتنا
أنتظر الرد

[[ٍٍkh].]

نور الهدى ياليت بصراحة محتاجة تشجيع و احد يوقف معاي :)
حياج أحتي .
أنا أنشاء الله ناوية استمر على رجيمي هذا لمدرة ست شهور <_ بخاطري انزل 2 كيلو في الاسبوع يعني بالشهر 8 كيلو :) <_ يارب تحقق أمنيتي :)
بالنسبة لليوم قست وزني نزلت كيلو من بداية الأسبوع :)
والله دلع أكل سنيكرز ومأ أحس بدوخة و لا تعب نفس الريجمأت السابقة :)
بالنسبة لليوم
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : توٍست أسمرٍ + لبنة لايت + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ

مع المشي لمدة ساعة :)
أختي نور الهدى انطر يومياتج بكرة :)
موفقة :)

[[ٍٍkh].]

هأي بنات غبت عنكمـ يومين :)
بالنسبة للرجيمـ أبشركمـ مشأية علية تمأم التمأم
بالنسبة لأمس واليوم الي قبلة
11-6-2007رابع يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : توٍست أسمرٍ + لبنة لايت + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ

12-6-2007خأمس يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : توٍست أسمرٍ + لبنة لايت + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: همبرغر2+ توست قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية أخذت شأبورة دايت بدال البيض . <_ هذا من عندي .بعدهأ بساعة أكلت رقي ((بطيخ ))
شرب 8 قلسأت يوميأ

أمس مشيت ساعة :) بس اليوم الي قبلة ما مشيت للأسف :(
انا اليوم بخأمس يوم للرجيم ونزل وزني 2 كيلو الا 3 جرأأأم <- يعني بس 3 جرام ويصير نزول 2 كيلو بالتمأم
موفقين :)

[غــ نـجـد ــلا]

هلا وغلا حبيبتي فراااوله شلوونكـ ياقلبي

والله لك وحشه قد الدنيا

اعذريني طولت الغيبه بس بصراحه الظروف ماتسمح اني ادخل النت

وجت الاختبارات والحمدلله امس كان اخر يوم

وقلت ابشووف اخبار فراوله وش سويتي

انا بصراحه قبل مده شفت برنامج على قناة الشارقه الشيف يوسف عبدالله

يقول ريجات صحيه ومفيده لك واقتعنت بكلامه وااايد واستفدت منه اشياء كثيره

وله كتاب اسمه الصحه والحياة بس انتي تدقين عليه وتقولين له

وزني مثلا زايد 10 كيلو شنو النظام اللي اتبعه

وراح يقولك النظام اللي تمشين عليه ونفس الريجمات بنفس كتابه

ياليت بصراحه تشووفينه وتسمعين عنه

هو يجي الساعه 10 الصباح بالشارقه انتي شوفي وعطيني خبر عليه

بصرااحه ناااااااااس كثير تتصل وتدعيله وبعدين رجيماته سهله ومضمونه

ياليت تشووفينه وتردين علي

اشوفك يالغاليه على خير وانا بكون متابعه معك داايم انشاء الله


دمتي بود

[برجيت]

مشكورة اختي فراولة وانشاالله تنالين اللي تبغين
انا ماصدقت خبر بالنظامين الاول والثاني بس حبيت اسالك ايش هو الحبة الحلوة
اتمنى تردي
دمتي بووووووووود يالغلا

[[ٍٍkh].]

هلاآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآوغلاآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ نجد :)
ياالله حيهأ :)
وٍوٍينج أنتي سأوٍرٍونة خليتووٍوني برٍوٍحي :K)
غلا نجد <_ محتاجة لكمـ وٍمحتاجو لتشجيكمـ :) بدينا مع بعض لازم نكمل المشوٍأرٍ مع بعض .
مبروٍوٍك خلصت الأمتحأنأت وفكة أبرك السأعات موفقة خير أنشأء الله :)
بالنسبة للبرنامج أنشأء الله بشوٍفة وٍأرد عليج .
غلا نجد أنا ماشية على رجيمـ طالب الشمري الحمد لله نتايجة حلوة مأبي انزل اكثر من 2 كيلو في الأسبوع حلوين :)
<_ جاني أحبأط من فترة تقريبأ 3 شهوٍوٍر أسوي رجيمـ ووزن ثأبت . :(
بس اللحين الحمد لله أنشاء الله فية تحسن .
برجيت <_ الحبة الحلوة حبوب أخذتها من السوبر ماركت طلبت منهم الحبة الحلوة هم هنأك يعرفونهأ لونها بيج على شكل كور صغيرة . أسمها الحبة الحلوة . :) أنشاء الله أكون أفدتج .
بالنسبة لليومـ .

13-6-2007سأدس يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : توٍست أسمرٍ + لبنة لايت + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: همبرغر2+ توست قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية أخذت شأبورة دايت بدال البيض . <_ هذا من عندي .بعدهأ بساعة أكلت رقي ((بطيخ ))
شرب 8 قلسأت يوميأ

مع مشي سأعة كأملة طبعأ :)

[برجيت]

مشكورة اختي كان في بالي الشمر
عساااااك عالقوة دوووووم

[غــ نـجـد ــلا]

الله يحيك ويسلمك يالغاليه وينحفك

ههههههههههه

صح خليتك بس بقلبي موجوده

عالعموم ياقلبي انتي اللي يريحك ويناسبك امشي عليه ولاتشيلين هم

انشاء الله تنزلين وزنك وانتي مرتاحه

بس انا حاسه كابتشينو واشياء ثانيه ماتعطيك برتينات وفيتامينات تساعد على نمو جسمك

بس انا ماشيه على نظام الشيف يوسف بصرااحهـ مافي احسن منه وحاسه كل العناصر الغذائيه موجوده

في الاكل كله

ولي مده وانا متابعته ويحط لك كل يوم بيوم يعني اليوم الاول غير الثاني

انشااء الله يارب ترد لنا سارونا ونشووف اخبارها الدبه


المهم شدي حيلك والله يوفقك يارب


والله يوفقك برجيت ونور الهدى وتوصلون للي تبوونه يااارب

دمتم بود

[[ٍٍkh].]

غلا نجد <_ تو مأنور المنتدي :)
غلا نجد قولي لي يومياتج شنو تاكلين كل يوم شنو رياضتج .
بالنسبة لليوم تمأمـ :)

14-6-2007سأبع يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : توٍست أسمرٍ + لبنة لايت + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: همبرغر2+ توست قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية أخذت شأبورة دايت بدال البيض . <_ هذا من عندي
شرب 8 قلسأت يوميأ

ومشيت ساعة كاملة :)
واليوم نهاية النظأم الأول ونزلت 4 كيلو في أسبوعين.
ومن بكرة بيبتدي نظام الثأني لمدة أسبوعين :)

[noor alhouda]

السلام عليكم
أنا ماشية على الريجيم وبصراحة مو تعبانه الا أني ساعات بحس بجوع
بس الحمد لله ماشي الحال
باقي يومين ويوم الاحد راحة
وتقريبا الاسبوع الاول من الخطة السداسية نزلت 3 كيلو
والحين يوم الاحد بشوف كام كيلو بنزل
والله يعطيكي العافية وحلو الواحد يكمل النظام وبكل الوسائل يحاول ما يخربه ترى بهذا الوضع أكيد بيكون فيه نتيجة
وفقنا الله جميعا للخير والافضل

[[ٍٍkh].]

عليكم السلام والرحمة:)
نتايج حلوة 3 كيلو في الاسبوع :)
مشاء الله :)
بس شنو الخطة السداسية.؟ على ما اعتقد الرجيم الي تتبعينة ممكن تشرحين الرجيم أكثر :) عشان تستفدين وتفيدين .
لاني بصراحة اول مرة اسمع فية :)
موفقة للامام انشاء الله :)

[[ٍٍkh].]

صباح الخير. :)
بالنسبة لليوم أول يوم للرجيمـ الاسبوع الثالث اللحين انا بنظـأم الثاني للرجيمـ :)
نهأية الأسبوع الثاني وٍبدأية الأسبوٍع الثألث من رجيم طالب الشمري
-------------------------------------------------
15-6-2007 أول يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية . <_ ماشربت قهوة ماكان لي نفس .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس مع فراولة .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ + بيض عدد 1 + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي أستبدلتها بالبيض بدال عدد 2 واحد
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

مع المشي سأعة :)
كان نزول وزني في الأسبوع الثأني 2 كيلو :)
بالتوفيق للجميع :)

[[ٍٍkh].]

16-6-2007 ثأني يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس.قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ + بيض عدد 1 + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي أستبدلتها بالبيض بدال عدد 2 واحد
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

طبعأ مع المشي ساعة كاملة وشرب 8 قلاسأت مأي:)

[[ٍٍkh].]

17-6-2007 ثألث يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس.قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ + بيض عدد 1 + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي أستبدلتها بالبيض بدال عدد 2 واحد
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

[[ٍٍkh].]

18-6-2007 رٍأبع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس بالفراولة .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 2 + طمأط بالجبن + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة <_ اليوم زدت كمية الغدأء كنت جوعأنة L
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

مأ مشيت أمس :(

[[ٍٍkh].]

19-6-2007 خأمس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي
20-6-2007 سادس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير ليمون .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي
أمس مأ مشيت بس اليوم مشيت :)

[خبيرة]

السلام عليكم
ما شاء الله مبروك يا اختي
بس حبيت اسالك ثبات الوزن كم يجلس انا لي شهرين او اكثر مسويه رجيم وما زال الحال على ماهو عليه

حبيت اذكرك الله يوفقك ان جمله ان شاء الله هكذا تكتب وليس انشاء الله

وفقنا الله واياكم

[[ٍٍkh].]

هلا أختي :)
شكرٍا على التوضيح كلمة (( أنشاء الله )) <_ مشاء الله ملاحظتح قوية :)
كأنت غلطة كيبوردية :)
بالنسبة لثبات الوزن أستمر معاي من شهر مأرس الى شهر 6 يعني ثلاث شهور :(
يوقف وزني عند رقم معين ويثبت ارجع اكسر الرجيم ويزيد وزني وارد انزلة يثبت على هالرقم للحين انا من ثلاث شهور على وزن واحد ماتغير :(
بالنسبة لليوم أنشأ ءالله أخر يوم في الاسبوع الثألث :)
21-6-2007 سابع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة

مع مشي سأعة :)

[غــ نـجـد ــلا]

مساء الخيرات حبيبااتي

اخبااركمـ والله لكم وحشه ....

انا الحمدلله ماشيه على الريجيم اللي قلت لك عليه

على الريق كاسين ماء

بعد ساعه الفطور بيضه مسلوقه وحبه توست بر

قبل الغداء بساعه كاس ماء

الغداء صدر واحد مشوي

صحن سلطه


بعد الغدا بساعه حبه تفاح

العشا حبة توست مع قطعه صغيره جبنه

طبعا لازم قبل اي وجبه اشرب كاس ماء

بعد العشاء بساعه كاس عصير

المشي نص ساعه

مع لعب الحبل والنط

الله يوفقكم يارب واعذروووني اذا طولت عليكم

دمتم بود

[غــ نـجـد ــلا]

مسااء الخير بناات

وينكم مااشوف احد دخل بعدي

فراوله وينك يالغاليه؟؟؟؟

لاتطوولين ولهت عليك

عالعموم بقولكم يومياتي

على الريق 2 كاس مااء

بعد ساعه الفطور

شريحه توست مع قطعه جبنه


قبل الغدا بساعه كاس ماء

الغدا شوي شوربة خضار وحبة برتقال


العشا

سلطه خضرا

واي عصير طبيعي

والمشي ساعه


وانشاء الله اشووفكم على خير

دمتم بود

[[ٍٍkh].]

هلا غلا نجد منورة :)
مشأء رجيمج أكثر من رأئع أشوف انة رجيمـ متوآآزن :)
بالنسبة لي مأ قدرت أدخل النت الايـم الي رأحت بس مسجلة يوميأتي عندي .
نهأية الأسبوع الثالث وٍبدأية الأسبوٍع الرابع من رجيم طالب الشمري
22-6-2007 يوم فريJمع مشي ساعة كأملة <_ يوم الفري أخذتة بعد أجبأر من أختي أني أترك الرجيم تقول لي متي أجي البيت نأكل وأنتي مأ تأكلين هالمرة خربيها عشأني هههة وخربتها .
23-6-2007أول يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة
مشيت ساعتين اليوم J







24-6-2007ثأني يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة


مع مشي سأعة :)
موفقين .

[[ٍٍkh].]

25-6-2007ثالث يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة

مع مشي ساعتين اليوم :)

[[ٍٍkh].]

26-6-2007رابع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة
أكلت رقي ومشيت ساعتين اليوم :)

[khdiga]

بالتوفيق اخوتى فى الله

[[ٍٍkh].]

27-6-2007خامس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة

مع مشي سأعتين :) في أحتمال أكل القليل من الرقي

[[ٍٍkh].]

28-6-2007سادس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
اليوم كنت صايمة الايام البيض :)
الفطور كان 2 توست + جبن سلفايد + 2 توست + بيض . طبعا مع زينكال أخذت حبتين لاني جمعت الغداء مع العشاء
بعدها نسكافية
بعدها بساعة عصير أناناس وسنيكرز + حبة زينكال
ومشيت سأعة :)
السحور نسكافية + شابورة دايت + حبة زينكال .
طبعا مغ مشي ساعة اليوم بس ساعة مشيت لاني رحت السوق ويعتبر ريأضة بعد :)
<_ تعودت على المشي ساعتين في اليوم :(

[[ٍٍkh].]

29-6-2007سابع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
اليوم صأيمة الأيأم البيض
على الريق خل تفأح .
الفطور كان 2 توست + جبن سلفايد + 2 توست + بيض . طبعا مع زينكال أخذت حبتين لاني جمعت الغداء مع العشاء
بعدها نسكافية
بعدها بساعة عصير أناناس وسنيكرز + حبة زينكال
السحور نسكافية + شابورة دايت + حبة زينكال .

اليوم مشيت ساعة واحدة فقط :)

[[ٍٍkh].]

الاسبوع الخأمس <_ ماسويت رجيم فية خير شر بعتبر هالأسبوع فري
نهأية الأسبوع الخأمس أعادةالأسبوٍع الحأمس من رجيم طالب الشمري
8-7-2007 أول يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الخأمس ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي
الغدأء: كبأب مشوي + بطأط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ ثلاث سأعأت .

:(

[[ٍٍkh].]

والله أنا انجنييييييييييييييييييت وزني من اربع شهور ثأبت يزيد اربع كيلو ارد انزلهم بشهر و اكل يومين يردون و ارد انولهم بشهرررررررررر و الله تعبت لي متى ....؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Kaci]

ايش صار ليش ماعاد صرتوا تكتبون
لان جسمك تعود على الدايت جربي دايت ثاني غير اللي ماشيه عليه يمكن يـأثر انا كمان عالقه باقي لي 5 كيلو ولا قادره انزلها افكر اخلي 3 ايام كلها غداي شوربه وعشاي زبادي قليل الدسم مااعرف محتاره كمان

[[ٍٍkh].]

اليوم التاريخ 24-7-2007 كل هالفترة موقفة رجيم .
بكرٍة بداية جديدة .





بداية رجيمـ جديد
25-7-2007اليومٍ الاول
الريوق : توست وجبن دايت + شاي
الغداء كباب
العشاء نسكافية
عند الاحساس بالجوع بشرب نسكافية
المشي ثلاث ساعات يوميا :(