علياء98
20-04-2007, 02:54 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...
عندي بعض الاسئلة من بعد اذنك :[MM
انا سويت تخفيف من فترة قريبة والحمدلله نزل وزني تقريبا 6 كيلو والحين وزني مثالي على ما اعتقد لانة طولي 161.5 وزني 58 ودي بعد ينزل زيادة بس خليها انشالله على الايام والتخفيف مش الحرمان
نجي لللآسئلة :
1. في حساب كتلة الجسم حسبتي لكل فئة سعرات حرارية على قد احتياج جسمة طيب هذي السعرات تعتبر سعرات احتياج الجسم للمحافظة على الوزن ولا لتنقيص الوزن ؟؟
2. في نظام السعرات لم تذكري الشاي او القهوة وانا احب الشاي كثير ومستحيل استغنى عنة يا ريت تبينيلي اشرب كم فنجان شاي وكم ملعقة سكر فيه ومتى اشربة وخاصة للي يعمل تخفيف(طبعا مش الاخضر اقصد الاسود او نحن نسمية أحمر)
3. اريد طريقة اخفف فيها من الشوكولاتة مثلا كم مرة في الاسبوع أكلها وتنصحيني اكل السادة او بالمكسرات .. ولو اني اريد ان امتنع عنها (ولكن مشكلة بعد الامتناع بيصير انفجار ههه)
4. بالنسبة للنظام انتي ذاكره قبل النوم زبادي عادي لو استبدلة بحليب ما راح يأثر يعني يزيد الوزن
5. في نظام السعرات ذكرتي من النشويات ربع رغيف المقصود الرغيف اللبناني الكبير يقص الى اربع قطع ام لا انا احب المتوسط اكل منه واحدة كم سعرة حرارية في الرغيف اللبناني المتوسط ؟؟
ادري اني طولت عليك واسفة بس حبيت استفيد وافيد ولك مني تحياتي وبارك الله فيك:[MM ::L::
عندي بعض الاسئلة من بعد اذنك :[MM
انا سويت تخفيف من فترة قريبة والحمدلله نزل وزني تقريبا 6 كيلو والحين وزني مثالي على ما اعتقد لانة طولي 161.5 وزني 58 ودي بعد ينزل زيادة بس خليها انشالله على الايام والتخفيف مش الحرمان
نجي لللآسئلة :
1. في حساب كتلة الجسم حسبتي لكل فئة سعرات حرارية على قد احتياج جسمة طيب هذي السعرات تعتبر سعرات احتياج الجسم للمحافظة على الوزن ولا لتنقيص الوزن ؟؟
2. في نظام السعرات لم تذكري الشاي او القهوة وانا احب الشاي كثير ومستحيل استغنى عنة يا ريت تبينيلي اشرب كم فنجان شاي وكم ملعقة سكر فيه ومتى اشربة وخاصة للي يعمل تخفيف(طبعا مش الاخضر اقصد الاسود او نحن نسمية أحمر)
3. اريد طريقة اخفف فيها من الشوكولاتة مثلا كم مرة في الاسبوع أكلها وتنصحيني اكل السادة او بالمكسرات .. ولو اني اريد ان امتنع عنها (ولكن مشكلة بعد الامتناع بيصير انفجار ههه)
4. بالنسبة للنظام انتي ذاكره قبل النوم زبادي عادي لو استبدلة بحليب ما راح يأثر يعني يزيد الوزن
5. في نظام السعرات ذكرتي من النشويات ربع رغيف المقصود الرغيف اللبناني الكبير يقص الى اربع قطع ام لا انا احب المتوسط اكل منه واحدة كم سعرة حرارية في الرغيف اللبناني المتوسط ؟؟
ادري اني طولت عليك واسفة بس حبيت استفيد وافيد ولك مني تحياتي وبارك الله فيك:[MM ::L::