شعار₪طبق متميز₪ فيليه السمك مع اوراق السبانخ

[ام عبدالله&تالا]

http://www.lakii.net/images/Nov06/hanan_aidy_maindish2.gif



فيليه السمك مع اوراق السبانخ

المقـــــــــادير :

http://www.lakii.net/images/Feb07/umtala_100_0743.jpg

6 أكواب من أوراق السبانخ

4 قطع فيليه سمك

4 م . ص زنجبيل مبشور

2 م . ص ثوم مفروم

8 م . ص صويا صوص

2 م . ص زيت السمسم ( انا وضعت زيت زيتون )

2 م . ص كزبرة مفرومه

4 قطع من ورق القصدير ( الفويل )

الطــــــــريقة :

نــأخذ قطعه من ورق القصدير ونضع عليها مقدار كوب ونص من ورق السبانخ

http://www.lakii.net/images/Feb07/umtala_100_0746.jpg

نضع الان قطعه واحدة من فيليه السمك ونبدأ بوضع التتبيله عليها وهي

الزنجبيل المبشور مقدار ملعقه صغيرة

2\1 ملعقه صغيرة من الثوم المفروم

2 ملعقة صغيرة صويا صوص

2\1 ملعقة زيت السمسم أو زيت الزيتون

2\1 ملعقة صغيرة كزبرة مفرومة


http://www.lakii.net/images/Feb07/umtala_100_0752.jpg


نلف قطعة الفويل مثل حبة الشوكلاته ولا نخلي الفويل يلمس السمك من اعلى

http://www.lakii.net/images/Feb07/umtala_100_0754.jpg

ونضعها في صينية الفرن ونبدأ بعمل باقي القطع بنفس الطريقه وعند الانتهاء

http://www.lakii.net/images/Feb07/umtala_100_0756.jpg

نضعها في الفرن على حرارة 400 فهرنيت لمدة 10 الى 15 دقيقه

وهذا الشكل النهائي

http://www.lakii.net/images/Feb07/umtala_100_0759.jpg

ملاحظة : ممكن ان نحضر السمك قبل بيوم وثاني يوم ندخلها الفرن

[مصراته]

صحتين وهنا
سلمت يداك

[soso22]

ماشاء الله
تسلم الايادي
طبق راااااائع
جوعتيني:(
الطبق ليه بما اني اول وحده برد:)

[randd]

http://up20.net/uploads/661d4cbc33.gif

[أم فئ]

http://www.moderncafe.net/vb/images/smilies/222.gif

[رندوش]

شو هالابداع عزيزتي مشكوره

[حنان(البحرين)]

تسلم ايديك حبيبتي ام عبدالله&وتالا نورتي الركن بعد غيبه اشتقنا لك يعطيك الف عافيه

[ام عبدالله&تالا]

تسلموا اخواتي العزيزات

وياهلا فيكم نور الموضوع بوجودكم وردودكم

وشكرا حبيبتي حنان على التميز وان شاء الله اني اقدر

اشارك معكم هنا وفي باقي أركان الأطباق فجميعكم غاليييييين عليه

[أم أيموني]

الله يسعدك ما أحلى وصفاتك .. دايماً متميزة والله .. ماشاء الله ..

الله يعطيك العافية ..

[ام العريف]

يعطيكي العافية , بتنفع تكون وصفة للرجيم , مغذية و سعرات حرارية معقولة

[**ام البنات **]

ماشاء الله
تسلم الايادي
طبق اكثر من راااااائع
سل هالايادي يا قمر

[فاطمـــــة]

تسلم الايااااااااااااااااااااادي