وزنك فوق 80 تعالى البيت بيتك [الأرشيف]

ام مريم و زياد

25-02-2007, 04:59 AM

الموضوع انتقل الى

@@@ وزنك فوق ال 80 تعالى البيت بيتك @@@ الطابق التانى من البيت (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=305232)

السلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة
ازيكوا يا قمرات انا جديدة فى المنتدى كنت بتصفح من فترة
و قررت انى اسجل فى المنتدى الرائع دة عشان محتاجة تشجيعكوا و كما ن اشجعكوا
الموضوع دة لكا اللى وزنها فوق ال80 و عايزة تخس او حتى مش عايزة
ادخلى هنا قوليلنا وزنك كام و عندك كام سنة فضفضى خرجى كل اللى جواكى قوللى المشاكل اللى بتقابلك بسبب الوزن الزيادة قوللى عايزة تخسى و لية عايزة تخسى
ممكن تكونى راضية عن نفسك و عاجبك بس اللى حواليكى عايزينك تخسى و ممكن انت اللى عايزة تخسى من نفسك على العموم قوللى قررتى اية احكى افتحى قلبك و احنا كلنا مع بعض
و هبداء بنفسى انا ام مريم و زياد
وزنى 112
نويت و المشيئة لله انى اخس مهما كلفنى الامر
شحنت ارادتى حطيتها على الشاحن كتير اوى و متهيالى الشحن هيقعد مدة طويلة لانكم هتشجعونى
نويت ابداء من بكرة ان شاء الله
اول حاجة التمارين ان شاء اللة و هقسمها الى
1 مشى
2 تمارين للعضلات لمنع الترهل
3 رقص
4 صعود السلم
تانى حاجة نظام غذائى
1 منع الدهون نهائى
2 منع السكريات نهائى
غالبا همشى على الرجيم الكميائى اسبوع و اغير
الاسباب كتيييييييييير
1 الصحة الى لازم تتاثر بالزيادة
2 المظهر
3 نفسيا
مين معايا يا حلوييين نشجع بعض
لعاية ما نبقى اعضاء فى موضوع اللى ما بين 70 و 80 كيلو
الاسم : ام مريم و زياد
الوزن :112
تاريخ :25/2/2007
مستنياكوا تحكو

Najat

25-02-2007, 06:57 AM

اسلام اعليكم اسمي ام مالك وزني 95 سوف اكون معكي و شكرا:)

زهره متمايله

25-02-2007, 07:49 AM

حابه ابقى معاكم بس النفسيه والتشجيع صفرررررررررررررر
موفقين ان شاء الله

شذى الوادي

25-02-2007, 11:34 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا والله فيك يا ام مريومه
بصراحه مشكلة السمنة مشكلة خطيره وانا من اكثر اللي عانو ولا زالوا يعانون منها .....هههههههه
انا كان وزني 114كغ لكن صممت واصريت الا انزل منه وبفضل الله قدرت اخسر سبعه كغ في 5اسابيع
الحين وزني 97 كغ واطمح الى ان يصير 60 كغ في الاجازه الصيفيه بإذن الله ..
نظامي:
مشي ساعه
تمارين شد
الحرص على وجبة الفطور
تجنب الارز والخبز والمكرونه والزيوت
وسلامتكم....

ام مريم و زياد

25-02-2007, 02:15 PM

نجاة شذى زهرة اهلا بيكو البيت بيتكوا يا قمرات يا ريت ندخل كل يوم تطمنونى عليكم و على النظام
انا النهاردة لسة صاحية هشرب دلوقتى شاى اخضر مع نعناع بسكر دايت و هدخل اخر اليوم اقولكوا على الاخبار

nancy kareem

25-02-2007, 09:45 PM

ربنا يوفقنا كلنا و نوصل للوزن المثالى

ل المثابرة

25-02-2007, 10:26 PM

الله يقويكم وبالصبروالمثابرة نوصل للمحال لايأس مع الحياة
كنت 90 والان ولله الحمد والمنه 78.700ك
إن شاء الله تكونون احسن مني
وخذوا في بالكم ( كل ماكن الوزن كثير صار النزول اسرع )
وراح تلاحظون إنك كل مانزلتي عدد من الكيلوات كل ما قل العدد لان نسبة الشحوم قلت
وبالتوفيق
ادعوا لي ( اطمح اكون 65 ك من غير شر )
الله يوفقنا لطاعته

ترانيم القمر

25-02-2007, 10:35 PM

الله يبشرك بالخير يالمثابره
ياليت انزل بسرعه
انا والله اخر مره قست وزني كان ميه واربعين :(
انواع التحطيم
ومااقدر اوزن بميزان البيت يخرف على طول
لاكني ناويه اني اخفف ولي اسبوع مسويه ريجيم
وان شاء الله انحف وانا بصحه وعاافيه
وياليت تقبليني معاااك ياام مريم

may06

25-02-2007, 10:36 PM

أهلا بيك يا أم مريم وزياد :-D
أنا أيضا مشتركة جديدة ، وسامحيني ما نتبهتش لموضوعك الأكثر من رائع ،
والله أنا محتاجة لناس أفضفض معاهم وخصوصا إني حنا بنعاني من نفس المشكلة هي مشكلة السمنة ، أنا عمري 30 سنة ، وزني 84 وطولي 1.71 ، أم لطفين
بعد ولادة طفلتي كنت لا أبالي كثيرا بمشكل السمنة ، كنت متضايقة لكن ما كانتش بالنسبة لي هي المشكلة الأولى ، أما الآن فقد أصبحت هي مشكلتي الأولى بعد أن لاحظت تدمر زوجي من منظري ، فقد صارحني وقال أني لا أساعده على غض بصره ، حزنت كثيرا ولكن كلامه أيقظني بعد نوم عميق فقررت أن أحارب السمنة وأن أصبح جميلة في نظر زوجي وأطفالي ، كان وزني هو 89 خسرت 5 كيلو في ثلاثة أشهر ، ما أفعله هو أني لا آكل في المساء ،أما افطار فهو أهم وجبة بالنسبة لي ، وفترة الغداء آكل بحدر ، في أول الأمر كنت أقوم بالتمارين الرياضية ، ولكني انقطعت لأني فقدت الثقة بنفسي وأصبحت أشعر بكسل غريب ، حتى الأعمال المنزلية أصبحت أتهاون في ممارستها ، وهذا ما يحزنني كثيرا،
أريد أن أصل بإدن الله إلى 65 كيلو ولكني مللت الانتظار ، أريد أن أنتهي من هذا المشكل لكي أستطيع تسيير منزلي بأحسن صورة ، وأهتم بأطفالي بشكل أدق ، فقد لاحظت أني أصبحت مهملة كثيرا ، وهدا والله خارج عن إرادتي
سامحوني على الإطالة وأتمنى أن لا أكون أثقل عليكم W:

ل المثابرة

25-02-2007, 11:12 PM

حبيباتي ارجو منكم اولا قراءة موضوع الاخت رذاذالصمت ( حولي جسمك لماكينة حرق الدهون)
ثم النظر لنظامي الصحي ( تحدي &&& يدابيدضد السمن&&&&&) الصفحة الاولى
وممكن تغيروا فيه على رغبتكم لانه مو كيميائي
بس تراه مرة حلو ومفيد
والله يوفقنا لما يحب ويرضى ويخفف اوزاننا من غير شر
وتذكري رحلة الالف ميل تبدأ بخطوة وشوي شوي نوصل للرشاقة ( ما على الله محال)

ام مريم و زياد

25-02-2007, 11:35 PM

حابه ابقى معاكم بس النفسيه والتشجيع صفرررررررررررررر
موفقين ان شاء الله
حبيبتى زهرة خليكى معانا احكيلنا اللى مضايقك مين عارف يمكن من كلامك معانا تلاقى العزيمة رجعت تانى مية فى المية ان شاء اللة مستنيينك

ام مريم و زياد

25-02-2007, 11:38 PM

الله يقويكم وبالصبروالمثابرة نوصل للمحال لايأس مع الحياة
كنت 90 والان ولله الحمد والمنه 78.700ك
إن شاء الله تكونون احسن مني
وخذوا في بالكم ( كل ماكن الوزن كثير صار النزول اسرع )
وراح تلاحظون إنك كل مانزلتي عدد من الكيلوات كل ما قل العدد لان نسبة الشحوم قلت
وبالتوفيق
ادعوا لي ( اطمح اكون 65 ك من غير شر )
الله يوفقنا لطاعته
حبيبتى فى الله المثابرة يا ريت تحكيلى و للكل البنات عن تجربتك بالتفصيل لعلنا نستفيد منها يعنى الانظمة اية و فى مة اد اية و جعلة الله فى ميزان حسناتك و شكرا على تواجدك معانا لا حرمنا اللة من وجودك

ام مريم و زياد

25-02-2007, 11:42 PM

الله يبشرك بالخير يالمثابره
ياليت انزل بسرعه
انا والله اخر مره قست وزني كان ميه واربعين :(
انواع التحطيم
ومااقدر اوزن بميزان البيت يخرف على طول
لاكني ناويه اني اخفف ولي اسبوع مسويه ريجيم
وان شاء الله انحف وانا بصحه وعاافيه
وياليت تقبليني معاااك ياام مريم

الف اهلا و سهلا بيكى ترانيم اسمك جميل ما شاء الله ما فيش حاجة صعبة ابدا ترانيم و ان شاء الله بعون ربنا نقدر نوصل للى عايزينة
و قوليلنا النظام اللى انت ماشية علية

ام مريم و زياد

25-02-2007, 11:57 PM

أهلا بيك يا أم مريم وزياد :-D
أنا أيضا مشتركة جديدة ، وسامحيني ما نتبهتش لموضوعك الأكثر من رائع ،
والله أنا محتاجة لناس أفضفض معاهم وخصوصا إني حنا بنعاني من نفس المشكلة هي مشكلة السمنة ، أنا عمري 30 سنة ، وزني 84 وطولي 1.71 ، أم لطفين
بعد ولادة طفلتي كنت لا أبالي كثيرا بمشكل السمنة ، كنت متضايقة لكن ما كانتش بالنسبة لي هي المشكلة الأولى ، أما الآن فقد أصبحت هي مشكلتي الأولى بعد أن لاحظت تدمر زوجي من منظري ، فقد صارحني وقال أني لا أساعده على غض بصره ، حزنت كثيرا ولكن كلامه أيقظني بعد نوم عميق فقررت أن أحارب السمنة وأن أصبح جميلة في نظر زوجي وأطفالي ، كان وزني هو 89 خسرت 5 كيلو في ثلاثة أشهر ، ما أفعله هو أني لا آكل في المساء ،أما افطار فهو أهم وجبة بالنسبة لي ، وفترة الغداء آكل بحدر ، في أول الأمر كنت أقوم بالتمارين الرياضية ، ولكني انقطعت لأني فقدت الثقة بنفسي وأصبحت أشعر بكسل غريب ، حتى الأعمال المنزلية أصبحت أتهاون في ممارستها ، وهذا ما يحزنني كثيرا،
أريد أن أصل بإدن الله إلى 65 كيلو ولكني مللت الانتظار ، أريد أن أنتهي من هذا المشكل لكي أستطيع تسيير منزلي بأحسن صورة ، وأهتم بأطفالي بشكل أدق ، فقد لاحظت أني أصبحت مهملة كثيرا ، وهدا والله خارج عن إرادتي
سامحوني على الإطالة وأتمنى أن لا أكون أثقل عليكم W:
عزيزتى ماى اهلا بيكى معانا و فعلا ازواجنا ليهم حق علينا و عايزة اقولك حاجة افضفض معاكى بيها
لو راحوا اتجوزوا علينا و احنا مهملين فى نفسنا يبقا ما عليهمش اى لو م صصح و لا لاء
بس احنا ان شاء الله مش هنديهم الفرصة دية ابدا هههههههههههه
تعرفى انا قادرة اتفهم جدا حالة الكسل دية لانى مريت بيها
و هية عبارة عن احباط و ياس من التغيير بيخليكى تحسى انة خلاص ما فيش فايدة فاهمل كل حاجة بالمرة
بس قررت انى احول الاحساس دة لتصرف ايجابى
يعنى مثلا الاول كنت اقول وزن زيادة مش عارفة انزلة الاقى نفسة ادخل اكل اكتر حتى لو مش جعانة بس حالة ياسو احباط بس خلاص ان شا ءا للة بالتشجيع اخواتنا هنا هنوصل للى عايزينة

لا توقفى ابدا التمارين الرياضية فهى لن تنقص وزنك فحسب لكن هتساعد على اختفاء الترهلات و شد جسمك
تخيلى نفسك ووزنك 65 و كيف سوف تستعيدى ثقتك بنفسك و اعجابة بك
يكفى احساسة انك فعلتى ذلك من اجلة ربنا يوفقنا كلنا يا رب
ما تغبيش علينا ابدا

ام مريم و زياد

26-02-2007, 12:01 AM

حبيباتي ارجو منكم اولا قراءة موضوع الاخت رذاذالصمت ( حولي جسمك لماكينة حرق الدهون)
ثم النظر لنظامي الصحي ( تحدي &&& يدابيدضد السمن&&&&&) الصفحة الاولى
وممكن تغيروا فيه على رغبتكم لانه مو كيميائي
بس تراه مرة حلو ومفيد
والله يوفقنا لما يحب ويرضى ويخفف اوزاننا من غير شر
وتذكري رحلة الالف ميل تبدأ بخطوة وشوي شوي نوصل للرشاقة ( ما على الله محال)
عمرك اطول من عمرى اخت مثابرة بنقول كدة فى مصر
انا قريت الموضوع بتاع الاخت رذاذ و فعلا معلومات رائعة و مفيدة و يا ريت الكل يقراة

بنت77نجد

26-02-2007, 12:19 AM

السلام عليكم

الحمد لله اتمنى ان القى احد يشجعني
انا مليت و الله من شكلي و هيئتي مع ان الكل يشهد لي اني مملوحة و شكلي جميل لولا وزني ....

هذا من غير أساس بشرة جسمي كيف أصبحت ترهلات من السمنة

السمنة عندي متركزة في البطن و اليدين و الجنبين و اما الجزء الأسفل أقل زيادة

عملت رجيم قبل فترة بس خربته في الاجازة اللي راحت و الان ان شاء الله من جديد راح ابدأ

وزني/106
طولي /159
عمري/29
متزوجة و عندي ولد عمره7سنوات

××××××××××

شجعوني بليييز لأني بدأت هالاسبوووع

noor alhouda

26-02-2007, 05:30 AM

اما انا فاثقلكم وزنا
وزني 148 كيلوووووووووووو وطولي 171
نفسي حد يشجعني نفسيتي في الحضيض وارادتي تحت الصفر بمراحل
ومش عارفه شو اعمل

rorofun

26-02-2007, 07:38 AM

شكرا اختي على الموضوع الاكثر من رائع
والهموم كتير بخصوص الوزن ربنا يعنا ان شاء الله
وجزاك الله خير

انا وزني كان 104 وطالع الى 105وطولي 173
ودلوقتي الحمد لله 97 ولسه المشوار طويل
بس انا مش بحب اعمل رجيم وماشيه شويه لخبطه وشويه تخفيف في الاكل وربنا يعنا ان شاء الله

dalia_24

26-02-2007, 12:27 PM

أخواتي الحبيبات احب ان اشارك معكم في هذا الموضوع الجميل والمهم في نفس الوقت
انا ام عبد الرحمن عمري 33 سنه بدينة من الطفولة والمشكلة ان اهلي طول عمري شايفين ان السمنة معناها اني بنت عز وشبعانه !!!!!!
وطبعا لم اكن اري اي مشكلة الا بعد الزواج
عندما تزوجت كان وزني 84 وانا طولي 1.56 يعني صندوق !!
المشكلة حملت على طول وبعد الولادة بقيت 92
عملت كل شيء علشان اخس واضبط جسمي لكن زادت المشكلة بأني سافرت مع زوجي للسعودية حيث لاتوجد حركة تقريبا فزاد وزني حوالين التسعينات وبعد 5 سنين ربنا اكرمني بثلاث اطفال في 3 سنين متتالية يعني كل سنة طفل اصغرهم الان عمره 9 شهور وبين كل حمل والتاني احاول في الريجيم
واتفاجئ باني حامل المرة دي انا طالعة من الولادة وزني حوالي 100 حاولت بكل قوتي لغاية ما وصلت 86 وبمجرد ما اريح اسبوع ولا اتنين ازيد وزهقت ووقفت من شهر ونص زدت 5 كيلو
بس الحمد لله اني لقيتكم لاني فعلا في حالة الريجيم باحس اني في الدنيا كلها لوحدي علشان جوزي نحيف
انا وزني دلوقتي 91 وان شاء الله هابدأ معاكم بس انا لا افضل الانظمة الكيميائية لاني جربتها كتير وزدت بعد تركها كتييييييييييير
الافضل انظمة السعرات والرياضة ولو اني باشتغل وعندي 4 اطفال يعني مفيش وقت خالص بس ربنا يسهل ويقدرنا نوصل للستينات مش لازم 65 انشالله حتى 69.9برضه في الستينات
معلش سامحوني لاني طولت جدااااااااا لكن والله ما صدقت الاقي حد ممكن يحس بمشكلتي وان شاء الله نتواصل دائما

rorofun

26-02-2007, 12:56 PM

أخواتي الحبيبات احب ان اشارك معكم في هذا الموضوع الجميل والمهم في نفس الوقت
انا ام عبد الرحمن عمري 33 سنه بدينة من الطفولة والمشكلة ان اهلي طول عمري شايفين ان السمنة معناها اني بنت عز وشبعانه !!!!!!
وطبعا لم اكن اري اي مشكلة الا بعد الزواج
عندما تزوجت كان وزني 84 وانا طولي 1.56 يعني صندوق !!
المشكلة حملت على طول وبعد الولادة بقيت 92
عملت كل شيء علشان اخس واضبط جسمي لكن زادت المشكلة بأني سافرت مع زوجي للسعودية حيث لاتوجد حركة تقريبا فزاد وزني حوالين التسعينات وبعد 5 سنين ربنا اكرمني بثلاث اطفال في 3 سنين متتالية يعني كل سنة طفل اصغرهم الان عمره 9 شهور وبين كل حمل والتاني احاول في الريجيم
واتفاجئ باني حامل المرة دي انا طالعة من الولادة وزني حوالي 100 حاولت بكل قوتي لغاية ما وصلت 86 وبمجرد ما اريح اسبوع ولا اتنين ازيد وزهقت ووقفت من شهر ونص زدت 5 كيلو
بس الحمد لله اني لقيتكم لاني فعلا في حالة الريجيم باحس اني في الدنيا كلها لوحدي علشان جوزي نحيف
انا وزني دلوقتي 91 وان شاء الله هابدأ معاكم بس انا لا افضل الانظمة الكيميائية لاني جربتها كتير وزدت بعد تركها كتييييييييييير
الافضل انظمة السعرات والرياضة ولو اني باشتغل وعندي 4 اطفال يعني مفيش وقت خالص بس ربنا يسهل ويقدرنا نوصل للستينات مش لازم 65 انشالله حتى 69.9برضه في الستينات
معلش سامحوني لاني طولت جدااااااااا لكن والله ما صدقت الاقي حد ممكن يحس بمشكلتي وان شاء الله نتواصل دائما
اهلا بيكي اختي
نورتي المنتدى
ربنا يعينك وتقدري تحققي هدفك ان شاءالله
وانا والبنات يارب

بنت77نجد

26-02-2007, 04:04 PM

يا رب..............

اهل الكرم

26-02-2007, 07:26 PM

السلام عليكم انا وزني 90 و كارهة شكلي ونفسي

بنت77نجد

27-02-2007, 01:10 AM

أكلت شبس ؟؟

قمة التحطيم ,,,,,,,,,,,,

ام مريم و زياد

27-02-2007, 01:47 AM

يا رب..............

السلام عليكم

الحمد لله اتمنى ان القى احد يشجعني
انا مليت و الله من شكلي و هيئتي مع ان الكل يشهد لي اني مملوحة و شكلي جميل لولا وزني ....

هذا من غير أساس بشرة جسمي كيف أصبحت ترهلات من السمنة

السمنة عندي متركزة في البطن و اليدين و الجنبين و اما الجزء الأسفل أقل زيادة

عملت رجيم قبل فترة بس خربته في الاجازة اللي راحت و الان ان شاء الله من جديد راح ابدأ

وزني/106
طولي /159
عمري/29
متزوجة و عندي ولد عمره7سنوات

××××××××××

شجعوني بليييز لأني بدأت هالاسبوووع

ربنا يخليلك ولد ك يا رب و يشوفك رشيقة رشاقة المانيكانات
اوعى تياسى بنت نجد منتظرينك كل يوم تقوليلنا على اخبارك

ام مريم و زياد

27-02-2007, 01:50 AM

اما انا فاثقلكم وزنا
وزني 148 كيلوووووووووووو وطولي 171
نفسي حد يشجعني نفسيتي في الحضيض وارادتي تحت الصفر بمراحل
ومش عارفه شو اعمل

اهلا بيكى معانا نور حبيبتى ادعى ربنا دايما يدينا القوة كلنا لنزول الوزن انة قريب يجيب الدعاء

خليكى معانا و احكيلنا اللى جوايا و قوليلنا ماشية على اى نظام

ام مريم و زياد

27-02-2007, 01:51 AM

شكرا اختي على الموضوع الاكثر من رائع
والهموم كتير بخصوص الوزن ربنا يعنا ان شاء الله
وجزاك الله خير

انا وزني كان 104 وطالع الى 105وطولي 173
ودلوقتي الحمد لله 97 ولسه المشوار طويل
بس انا مش بحب اعمل رجيم وماشيه شويه لخبطه وشويه تخفيف في الاكل وربنا يعنا ان شاء الله
ماشاء الله عليكى يا رورو يا رب دايما فى نزول لغاية الوزن المثالى و كلنا سوا يا رب

ام مريم و زياد

27-02-2007, 01:54 AM

أخواتي الحبيبات احب ان اشارك معكم في هذا الموضوع الجميل والمهم في نفس الوقت
انا ام عبد الرحمن عمري 33 سنه بدينة من الطفولة والمشكلة ان اهلي طول عمري شايفين ان السمنة معناها اني بنت عز وشبعانه !!!!!!
وطبعا لم اكن اري اي مشكلة الا بعد الزواج
عندما تزوجت كان وزني 84 وانا طولي 1.56 يعني صندوق !!
المشكلة حملت على طول وبعد الولادة بقيت 92
عملت كل شيء علشان اخس واضبط جسمي لكن زادت المشكلة بأني سافرت مع زوجي للسعودية حيث لاتوجد حركة تقريبا فزاد وزني حوالين التسعينات وبعد 5 سنين ربنا اكرمني بثلاث اطفال في 3 سنين متتالية يعني كل سنة طفل اصغرهم الان عمره 9 شهور وبين كل حمل والتاني احاول في الريجيم
واتفاجئ باني حامل المرة دي انا طالعة من الولادة وزني حوالي 100 حاولت بكل قوتي لغاية ما وصلت 86 وبمجرد ما اريح اسبوع ولا اتنين ازيد وزهقت ووقفت من شهر ونص زدت 5 كيلو
بس الحمد لله اني لقيتكم لاني فعلا في حالة الريجيم باحس اني في الدنيا كلها لوحدي علشان جوزي نحيف
انا وزني دلوقتي 91 وان شاء الله هابدأ معاكم بس انا لا افضل الانظمة الكيميائية لاني جربتها كتير وزدت بعد تركها كتييييييييييير
الافضل انظمة السعرات والرياضة ولو اني باشتغل وعندي 4 اطفال يعني مفيش وقت خالص بس ربنا يسهل ويقدرنا نوصل للستينات مش لازم 65 انشالله حتى 69.9برضه في الستينات
معلش سامحوني لاني طولت جدااااااااا لكن والله ما صدقت الاقي حد ممكن يحس بمشكلتي وان شاء الله نتواصل دائما
حبيتى داليا طولى زى ما انت عايزة احنا هنا بس عشان نسمعك و نحكى معاكى انت مش لوحد ك ابدا كلنا هنا اخواتك فى اللة و كلنا فى الهوا سوا حبيبتى ااوعى تياسى ابدا
و اخلى كل يوم قوليلنا اخبارك اية

ام مريم و زياد

27-02-2007, 01:57 AM

السلام عليكم انا وزني 90 و كارهة شكلي ونفسي
اهلا بيكى معانا حبيبتى اهل الكرم خلاص مرحلة كرهة الذات دية لازم تخلص و لازم تحبى نفسك اوى اوى و تدلعيها كمان و ابدائى حالا مستنيينك

ام مريم و زياد

27-02-2007, 02:00 AM

أكلت شبس ؟؟

قمة التحطيم ,,,,,,,,,,,,

بنت نجد و لا يهمك و قت لما تشوفى ردى دة انزلى على الارض و اعملى خمس عدات بطن من اى تمرين تعرفى تعملية
عقاب هههههه
و انا هعدلك 5 مش ناقصين واحد ياللا
واحد ا
اتنين
تلاتة
اربعة
خمسة

ام مريم و زياد

27-02-2007, 02:23 AM

يا بنات انا عايزة اقولكوا على حاجة انا من بكرة ان هعمل دمج ما بين رجيم الماء كالتالى

التى فى هذا الرابط
شو تجربتي مع المي........**وسام افضل تجربه ** (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=271473) (http://www.lakii.com/vb/images/misc/multipage.gif 1 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=271473) 2 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=271473&page=2))
مجدو
و الرجيم اللى فى الرابط دة معلش من انة كميائى بس لازم اعملة عشان الوزن فوق ال100

من الربط دة
تجربتي مع الرجيم وخاصة الكيمائي (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) (http://www.lakii.com/vb/images/misc/multipage.gif 1 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 2 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=2&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 3 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=3&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 4 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=4&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 5 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=5&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) ... اخر صفحة (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=119&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC)) رونة

و هاخد معاة فيتامينات
و لما يخلص ان شاء اللة هظبط الاكل عشان ما ارجعش تانى

و بالنسبة للاعشاب هشرب منقوع الكمون و اللمون 3 مرات قبل الاكل بنص ساعة

و التمارين مشى كل يوم

فينكم يا بنات عملتوا اية النهاردة
خلوا املكوا فى ربنا كبير

لا ياس مع الحياة و لا حياة مع الياس

شوفتو الرشاقة ان شاء الله كلنا هنبقى كدة بالرشاقة احلى

http://up.alfrasha.com/u/10493/13049/159313.jpg
(http://up.alfrasha.com/u///159313.jpg)

noor alhouda

27-02-2007, 02:27 AM

الله يوفقك

هبة عصمت

27-02-2007, 12:44 PM

الله يوفقك ادعولى يابنات انزل من وزنى 30 كيلو يارب يارب يارب يارب يارب يارب

dalia_24

27-02-2007, 01:25 PM

الاخت ام مريم وزياد
اشكرك جدا على ردك واحب اقوللك اني حاسه اني اخيرا لقيت اخوات ( على فكرة انا وحيدة مليش غير اخ واحد فقط وفي مصر يعني مش معايا ) المهم دايما الواحد يرتاح لما يلاقي معاه حد حاسس بيه ومستعد يشاركه في مشكلته
ان شاء الله هابدأ معاكي من بكرة موضوع الميه وكمان الريجيم الكيميائي لاني لازم انسف الوزن الزائد ده بدون استسلام او ياس
وان شاء الله نكون كلنا اخوات وكلنا حاسين ببعض
تحياتي

فلسطينه

27-02-2007, 04:14 PM

مرحبا فيكم شو اخبار الرجيمات والله انا حابه نشجع بعض ونشوف كم بنخسر من الوزن بس المهم تكون عنا الاراده ان شاء الله انا عملت رجيم ونزلت عليه 10 كيلو بس خبست ورجعو تاني وبتمنا احنا مع بعض نكتب كل يوم شو اكلنا وشو اعملنا رياضه عشان نتشجع اكتر ونشيل الكسل منا خاصه انا كتير كسوله انا عمري 20 وطولي 173 ووزني 93 كيلو كتير مو هههههههه حابه اوصل 65 ان شاء الله لانه حابه في الاجازه اكون كتير حلوهه بدي تشجيع طيب شدو حالكم ان شاء الله

القمر84

27-02-2007, 08:04 PM

الأخت أم مريم وزياد....
أنا عضوة جديدة واشتركت بالموقع فقط لأشارك معكم ...أكيد لأنه نفس القصة..عمري 22 سنة
وزني 83 كيلو وطولي 175 سم...مخطوبة صارلي 4 شهور..وخطيبي حالياً مابدو ياني أنحف, بس بصراحة حاسة إنه حابس الشغلة بنفسه وما بدو يحرجني...فإنه بصراحة بدي تشجيع لألتزم...فإنه كتير حبيت طرح الموضوع عالنت...وانشالله كلنا بنشجع بعض وبنلتزم وبنخلص من هالوزن الزايد..وبصراحة أنا مدايقة من نفسي جداً ..وحولت عدة مرات أعمل كذا نوع من الريجيمات,لكن أكيد المشكلة بالإرادة والعزم...فإنه كتيييييييييير حابة أشارك ...و يا ريت تقبلوني معكم...

اقبلوا تحياتي
والله يوفقنا جميعا

أم زهـ14ـورة

27-02-2007, 08:25 PM

سيري ونحن من ورائك الله يوفق الجميع سبحانه

فلسطينه

27-02-2007, 08:50 PM

اختي القمر انا متلك اليوم دخلت بس عشان ادخل معهم والله تشجعت كتير والاراده عندي زادت انا رح ابلش يوم السبت ان شاء الله وخلينا نكتب كل يوم شو كم الوزن شو اكلنا شو اعملنا رياضه والله انو بنتشجع كتير والله يا اختي قمر ما في رجل بيحب زوجته تكون دبدوبه زينا وخاصه انا متزوجه وعندي ولد بس والله بتحسي حالك مدايقه وناقصك شي والله حابه ارجع البس ملابسي قبل ما احمل لانه بطل شي يدخل فيي هههههههههههههههههههه يلا ان شاء الله قبل الاجازه بننحف كلنا وبنسير اجمل من عارضات الازياءههههههههههههههههههههه يارب

بنت77نجد

28-02-2007, 12:27 AM

بنت نجد و لا يهمك و قت لما تشوفى ردى دة انزلى على الارض و اعملى خمس عدات بطن من اى تمرين تعرفى تعملية
عقاب هههههه
و انا هعدلك 5 مش ناقصين واحد ياللا
واحد ا
اتنين
تلاتة
اربعة
خمسة

هههههههههههههه
الله يسعدك

و على فكره شربت شي أخضر بعده طبعا بدون سكررررررر

بنت77نجد

28-02-2007, 12:40 AM

تدرون ايش مشكلتي؟؟

مشكلتي الاساسية نقطة ضعفي هي ((( البطاطس- الشيبس)))

ما اقدر اقاااااوم

و كذلك المكسراااات بس اذا فكرت فيها على طول اشتريها
بس الحمد لله لقيت البديل للمكسرات و هي مكسرات خاصة بالدااااااااايت(((مكسرات الرفاعي ))) لون الكيس أخضر موجودة في الصيدليات
كتبها الدكتور لي لما عرف اني ما اقدر افاومها و قالي لو تقدرين تأكلين بس نصف الكيس

ام مريم و زياد

28-02-2007, 01:34 AM

قمر ام زهورة اهلا بيكو ا معانا يا قمرات و يا رب على طول متشجعين و متحمسين ة خاسين يارب يا رب يارب و اللة يا بنات هديلكوا ان ربنا يديكوا القوة و الحماسة على طول

بنت نجد الشاى الاخضر ممتاز ممتاز للتنحيف انا مش بحب طعمة و عشان كدة بخلطة مع النعناع و بيطلع طعمة تحفة و بيحرق الدهون و كل اخصائى التغذية بينصحوا بية لحرق الدهون و عدم الوصو لمرحلة ثبات الوزن

احكيلكوا عن يومى النهاردة
اول ما صحيت من النوم شربت اربع كوب ماى
بصراحة كنت بقوم جعانة اوى بس مع المية دية بجد بطنى اتملت و قدرت اقوم اللخبطة جربوا يا بنات المية مفيدة جدا

بعد ساعة الا ربع بعد ما روقت الشقة كنت سلقت بيضة و اكلتها
تخيلوا لقيت فيها 2 صفار ههههه مرزقة
و شربت شاى اخضرو نعناع

جعت فى النص طبعا بس قاومت لمدة دقايق و حسيت بالحرمان لكن شغلت نفسة بعد شوية لقيت انى نسيت احساس الجوع دة

يا ريت با بنات كل ما تحسى انك جعانة اشربى ممية كتييييير
مفيدة من كل ناحية البشرة و الرجيم و كلة
بعد كدة اكلت يوسفى و برتقال على الغدا

و العشا اكلت لحم مشوى و بين الوجبات شاى اخضرو نعنا ع

صدقونى المية على الصبح دية خلتنى احس بالشبع جربوها
و كامن احم احم اول ما قمت كان عندى امساك بعض المية ربنا سهلها ws:-)

بصراحة فى اول اليوم كنت حاسة بالحرمان شوية بس لما اليوم خلص بجد فرحت بنفسى انى قدرت احقق حاجة و ادى اول يوم عدى على خير
لو كنت لخبطت الدنيا كان زمانى بعيط و مكتئبة دلوقتى

ما تضيعوش عمركوا فى التاجيل يا بنات

ربنا معانا كلنا
ما عرفتش اعمل تمارين الصبح من الدوشة بس لما الدنيا تهدى هعمل ان شاءا للة قبل ما انام
بحبكوا فى اللة يا احلى رشيقات على اعتبار ما سيكون :[MM و لا ناويين على اية

ام مريم و زياد

28-02-2007, 01:42 AM

الاخت ام مريم وزياد
اشكرك جدا على ردك واحب اقوللك اني حاسه اني اخيرا لقيت اخوات ( على فكرة انا وحيدة مليش غير اخ واحد فقط وفي مصر يعني مش معايا ) المهم دايما الواحد يرتاح لما يلاقي معاه حد حاسس بيه ومستعد يشاركه في مشكلته
ان شاء الله هابدأ معاكي من بكرة موضوع الميه وكمان الريجيم الكيميائي لاني لازم انسف الوزن الزائد ده بدون استسلام او ياس
وان شاء الله نكون كلنا اخوات وكلنا حاسين ببعض
تحياتي

دودو حبيبتى جربى و قوليلى المية هتلاقيها صعبة فى الاول ما تغصبيش على نفسك و تشربيها مرة واحدة المهم انك تشربى 4 كوب فى خلال ربع ساعة و صدقينى النتيجة كويسة باذن الله على فكرة انا كمان ماليش اخوات بنات بس انتوا دلوقتى اخواتى

بنت77نجد

28-02-2007, 04:28 PM

أهلين كيفكم اليوم مع المشوااار

أحاول اقااااااااااااااوم و انا الاااان حاااسة برغة بالاكل خصوصا الشيبس .. بس ان شاء الله اقدر اقاومه عشان كذا برووووووح أشرب موية كوبين ..

و على المغرب اشرب شاي اخضر بدون سكر طبعا

لا تنسوا نبغى نشوف النتيجة ... شدوا حيلكم

dalia_24

28-02-2007, 08:50 PM

اخواتي الحبيبات
بدأت النهاردة زي ما قلت لكم وفعلا استخدمت المية لاني كمان ضغطي عالي وطبعا دهمن السمنة
المهم الفطار كان ربع رغيف + قطعة جبنة بيضاء قليلة الملح( علشان القريش مش متوفرة قوي عندنا )+ كوب حليب خالي الدسم
الغداء كان نص رغيف + قطعة جبنة + 2 بيضة بس انا مش باسلق البيض مش باحب ريحته مسلوق علشان كدة باضربه كأني هاعمله اومليت بس باستخدم طاسة تيفال بدون اي دهون والنتيجة ممتازة
+ 1 حبة فاكهة
العشاء شوربة خضار + 1 توست + تفاحة بس انا بدلت التوست بشعرية حطيتها مع شوربة الخضار بدون تحمير طبعا
المشكلة عندي حاجتين اولا معنديش وقت خالص اعمل رياضة بس ان شاء الله هاحاول ثانيا انا مدمنة شاي بلبن صحيح اللبن خالي الدسم والسكر دايت بس مش باعرف اعدي يوم من غير الشاي باللبن حد عنده حل
وان شاء الله اكمل ودائما للامام على فكرة اصعب حاجة في الموضوع انك تبدئي بالفعل مش تقرري انك تبدئي

ام مريم و زياد

28-02-2007, 11:29 PM

السلام عليكم يا رشيقات عاملين اية
الحمدد الله تانى يوم عدى على خير من غير لخبطة ماشية على الصراط المستقيم من اول اليوم
الصبح صحيت الساعة 12 و شربت 4 كوب ماء على الريق
و فضلت نفسى مقفولة لغاية الساعة 3
الساعة 3 كلت بيضة مسلوقة
و شربت كوب شاى اخضر و نعناع بسكر دايت

بعدها بساعتين الساعة 5 شربت كوب عصير برتقال
و كلت بيضة تانى مسلوقة

و الان بس خلصت عشا الساعة 10.30 لحم مشوى
و هشرب شاى اخضر

يعنى الحمد للة تمام النهاردة
و ربنا يعينا على اللى جاى

تعرفوا يا بنات انا هموت على حتة حلاوة طحينية مع انى مش بحبها اصلا سبحان الله لما نعمل رجيم نفسنا تيجى للحاجات اللى حتى مش بنحبها حد حصلة كدة قبل كدة

رنيوتا

01-03-2007, 12:02 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
ربنا يعلم يا ام مريم وذياد انا حبيتك فى الله لانى كل يوم اعمل ريجيم واجى باليل واكل وانا هيبقى عندى 22 سنه يوم السب يوم 3 مارس وطولى 173 وبحس انى جبل لانى وزنى 90 كيلو وعملالى حاله نفسيه وحشه اوى وكلامك يا ام مريم حببنى اوى انى ابدا منبكلره ان شاء اللللللله وشكرا لكل اللى دخل والبنات كاهم بحبكم كلكوا فى الله يا اجمل بنااااااات

chupachupps

01-03-2007, 12:23 AM

انا شوباشوبس.............انا ماادري وزني كم بالضبط بس اعرف انه عالي........وانا معاكم

ام مريم و زياد

01-03-2007, 07:39 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
ربنا يعلم يا ام مريم وذياد انا حبيتك فى الله لانى كل يوم اعمل ريجيم واجى باليل واكل وانا هيبقى عندى 22 سنه يوم السب يوم 3 مارس وطولى 173 وبحس انى جبل لانى وزنى 90 كيلو وعملالى حاله نفسيه وحشه اوى وكلامك يا ام مريم حببنى اوى انى ابدا منبكلره ان شاء اللللللله وشكرا لكل اللى دخل والبنات كاهم بحبكم كلكوا فى الله يا اجمل بنااااااات
كل سنة و انتى طيبة حبيبتى عقبال 100 سنة فى صحة و عافية و رشاقة يا رب
ان اكمان كنت كدة لانى بسهرجامد باليل فبجوع فحاولت وجباتى تبقى متاخرة و لما اجوع باليل اشرب شاى اخضرمع نعناع بسكر دايت او مية
عايزة اقولك على حاجة كمان الاطباء كلهم اجمعوا عليها حبيبتى انت سنك لسة صغير و لما تبدائى تخسى فى السن الصغير دة بيبقى اسهل بكتير جدا من انك تبدائى تخسى بعد كدة فابدائى فورا عشان الموضوع ما يكنش صعب
و كمان كل ما كان السن صغير كل ما دة منع ظهور الترهلات و الخطوط البضا ياللا حبيبتى كلنا معاكى و لو مش قادرة تعملى رجيم اعملى تمارين و مشى و خففى بس السكريات

ام مريم و زياد

01-03-2007, 07:41 PM

انا شوباشوبس.............انا ماادري وزني كم بالضبط بس اعرف انه عالي........وانا معاكم
اهلا بيكى معنا شششششوباشششو بسسسسس معلش اسمك صعب اوى :) بهزر معاكى اوعى تزعلى

القمر84

01-03-2007, 07:52 PM

مرحبا يا أحلى صبايا...وشو أخبار الرجيمات....أم مريم وزياد أنا كتير معجبة بهمتك وبتمنى يكون عندي جزء ولو صغير متلك...بشد ع إيديك والله يوفقك ويوفق الجميع يارب...وبنسبة لرجيم الماي بديت أطبق الفكرة إني أشرب ماي فترة الصبح... وبصراحة فعلا صرت أحس بالشبع...لكن المشكلة عندي بالشوكلاتة الشيء الوحيد اللي ما بقدر أقاومه... بصراحة عندي إدمان مش طبيعي....
أنا راح أبدأ من السبت إنشاء الله مع أختي الفلسطينية اللي بحييها...وانشالله على رأيها بنصير متل عارضات الأزياء ..ههههههههههههههه...إنشالله يا رب ... وإدعولي إني أقدر أقاطع الشوكولاتة وألتزم.....
تحياتي للجميع...

may06

01-03-2007, 11:23 PM

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف الحال يا فريق الكفاح ، أنا بإذن ابتديت معاكم النهار دا ، وشربت 2 كاسات ونصف من الماء صباحا على الريق بس فطرت عادي ، صحيح إنو الشهية تكون مش ولا بد بس أكلت خبر وزبدة وعسل ، وقبل الغذاء شربت 3 كاسات ماء وأكلت خضار وخبز ثاني q) وبعدين شربت كاس ماء على الساعة الخامسة وأكلت تفاحتين وحشرب 3 كاسات ماء قبل النوم إن شاء الله ، ما رأيكم ؟:[MM
سوف أعمل كل جهدي أقلل من أكل الخبز ، ولو إنو صعب بالنسبة لي جدا:(:(:( ، مستنياكم تصححولي أخطائي وتشورو عليا

غناتي 2007

01-03-2007, 11:37 PM

اهلين اخواتي شو اخبار الريجيم والرياضة طمنوني انا حابه اشارك معاكم

ام مريم و زياد

02-03-2007, 03:57 AM

مرحبا يا أحلى صبايا...وشو أخبار الرجيمات....أم مريم وزياد أنا كتير معجبة بهمتك وبتمنى يكون عندي جزء ولو صغير متلك...بشد ع إيديك والله يوفقك ويوفق الجميع يارب...وبنسبة لرجيم الماي بديت أطبق الفكرة إني أشرب ماي فترة الصبح... وبصراحة فعلا صرت أحس بالشبع...لكن المشكلة عندي بالشوكلاتة الشيء الوحيد اللي ما بقدر أقاومه... بصراحة عندي إدمان مش طبيعي....
أنا راح أبدأ من السبت إنشاء الله مع أختي الفلسطينية اللي بحييها...وانشالله على رأيها بنصير متل عارضات الأزياء ..ههههههههههههههه...إنشالله يا رب ... وإدعولي إني أقدر أقاطع الشوكولاتة وألتزم.....
تحياتي للجميع...
و الله حبيبتى قمر انا كنت اعتقد انى اكتر واحدة فى الدنيا كلها ما عندهاش اى ارادة بس ربنا هوة المعين و عليكم بالدعاء انة يعطيكم الارادة استمرى حبيبتى و ان شاء اللة هتكونو اكثر رشاقة من عارضات الازياء
حاولى بدل ما تاكلة مثلا قطعة شكلاتة كاملة مرة واحدة انك تقسميها على كام يوم جربى و ربنا معاكى يا رب

ام مريم و زياد

02-03-2007, 04:05 AM

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف الحال يا فريق الكفاح ، أنا بإذن ابتديت معاكم النهار دا ، وشربت 2 كاسات ونصف من الماء صباحا على الريق بس فطرت عادي ، صحيح إنو الشهية تكون مش ولا بد بس أكلت خبر وزبدة وعسل ، وقبل الغذاء شربت 3 كاسات ماء وأكلت خضار وخبز ثاني q) وبعدين شربت كاس ماء على الساعة الخامسة وأكلت تفاحتين وحشرب 3 كاسات ماء قبل النوم إن شاء الله ، ما رأيكم ؟:[MM
سوف أعمل كل جهدي أقلل من أكل الخبز ، ولو إنو صعب بالنسبة لي جدا:(:(:( ، مستنياكم تصححولي أخطائي وتشورو عليا

حبيبتى ماى ربنا يديكى الصحةيا رب المية حلو اوى اوى استمرى على كدة و حاولى تقللى من الزبدة يعنى خليها عيش و عسل من غير زبدة و بالهناو الشفا صحتين وعافية على بدنك يا رب

ام مريم و زياد

02-03-2007, 04:06 AM

اهلين اخواتي شو اخبار الريجيم والرياضة طمنوني انا حابه اشارك معاكم
اهلا اهلا بيكى غناتى طمنينا انت ماشية ازاى و بتعملى اية ووزنك كام ياللا شاركى من غير تاخير

هدى999

02-03-2007, 04:11 AM

السلام مره مشكوره على الموضوع بصراحه مرررررررررررررر انبسطت لانها يشجع على الرجيم

ام مريم و زياد

02-03-2007, 04:17 AM

السلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة
الدور جة علية انا استنيت لاخر اليوم عشان اعترف بكل حاجة بالتفصيل
الحمد لله يا بنات الدعا جاب نتيجة
ادى اليوم التاالت كمان عدى على خير
انا هعتبرة اليوم التانى لانى كررت اليوم الاول مرتين
يوميات اليوم الثانى كالتالى
كنت صايمة من الصبح لحد المغرب طبعا ههههههه
لما فطرت على المغرب شربت الاول 3 كوب ماء و 2 ثمرة طماطم
وكوب شاى اخضر بنعناع بسكر دايت
بعدها بساعة الا ربع اكلت بيضة مسلوقة
هوة مفروض فراح بدل البيض بس انا كنت برة البيت طول النهار و لما رجعت الفراخ ما كانتش جاهزة قلت بدل ما الخبط اكل بيض ما هو بروتين برضة
و دلوقتى سالقة بيضتين مفروض اكلهم بس و اللة نفسة مسدودة من كتر المية اللى بشرها

تعرفوا يا بنات و اللة الواحد حاسس انة فرحان عارفين لية
لانة حاسس انة قوى و قادر ينجز حاجة الاول كنت اقرر ابداء و الخبط اخر اليوم و يعدى علية اليوم ندم و اكتئاب انى ما كملتش لكن دلقتى الحمد للة مبسوطة اوى انى كملت اليوم على خير
ياللا تصبحوا على خير و امانة عليكوا ما تغيبوا طمنونى عليكو
نسيت انى اقولكوا انى مشيت ساعة و نص
و عملت عشر عدات بطن كبداية
و رقص ربع ساعة

rorofun

02-03-2007, 02:53 PM

ربنا معاكم يا اخواتي الحبيبات

وان شاء الله توصلوا للوزن المثالي وانا كمان يارب

neihad

02-03-2007, 04:27 PM

اريد ان اعرف هل مازلتم متابعين
ذلك لانى اريد المشاركة فانا جديدة على الموقع

ام مريم و زياد

02-03-2007, 07:43 PM

ربنا معاكم يا اخواتي الحبيبات

وان شاء الله توصلوا للوزن المثالي وانا كمان يارب

دعائك معنا حبيبتى رورو

ام مريم و زياد

02-03-2007, 11:40 PM

اريد ان اعرف هل مازلتم متابعين
ذلك لانى اريد المشاركة فانا جديدة على الموقع

احنا متابعين عزيزتى نهاد و اهلا بيكى معانا منتظرينك

الأنبارية

02-03-2007, 11:58 PM

السلام عليكم
انا وزني 77
ياريت ماكون دخلت هنا بالخطأ!!!!!!!
انا بديت ريجيم من حوالي اسبوع
لكنه مش فاسي
طولي 168
مش باين عليه السمن
بس انا احب اكون خفيفة الحركه
الله يعينكم يابنات
ويعيني معاكم

neihad

03-03-2007, 02:23 AM

مشكلتى هى ظهرى و ان التخن كله مرتكز فى المنطقة اللى فوق ،فا مش عارفة البس حلو و بيبان اوى الدهون اللى فى ظهرى بس انا هقول لكم الريجيم بتاعى اللى واخداه من د محمد ابو الغيط انشاء الله

ام مريم و زياد

03-03-2007, 08:04 PM

السلام عليكم
انا وزني 77
ياريت ماكون دخلت هنا بالخطأ!!!!!!!
انا بديت ريجيم من حوالي اسبوع
لكنه مش فاسي
طولي 168
مش باين عليه السمن
بس انا احب اكون خفيفة الحركه
الله يعينكم يابنات
ويعيني معاكم

اهلا بيكى حبيبتى

ام مريم و زياد

03-03-2007, 08:05 PM

مشكلتى هى ظهرى و ان التخن كله مرتكز فى المنطقة اللى فوق ،فا مش عارفة البس حلو و بيبان اوى الدهون اللى فى ظهرى بس انا هقول لكم الريجيم بتاعى اللى واخداه من د محمد ابو الغيط انشاء الله

مستنيين رجيمك نهاد و كتهيالى ان نوع الدهون دة لازم تعمليلة تمارين مش بس رجيم يا ريت تبدائى تمارين بالتدريج و مستنيينك تقوليلنل رجيمك

ام مريم و زياد

03-03-2007, 08:08 PM

حبيباتى ازيكوا وحشتونى موت
عايزة اقولكوا على حاجة الحمد للة النهاردة رابع يوم و ارلجيم ماشى تمام و نزلت تخيلوا كام
انا نزلت
3 كيلو تخيلوا ياللا بنات شدوا الهمة و استمروا الموضوع صعب شوية بس مش مستحيل صدقونى احساس حلو اوى ياللا يا رشيقات

rorofun

03-03-2007, 09:03 PM

ماشاء الله ام مريم

الف مبرووووووووووووووووووووووووووك على الـ 3 كيلو

وعقبال الباقي بالصحه والعافيه يارب

neihad

03-03-2007, 09:31 PM

ده ريجيم رقم 18 وده نبدا به
الافطار اليومى:احد الاختيارات التالية:
1:عدد 2 توست سن+2 شريحة جبنة(شيدر او جوده او ملعقة جبنة بيضاء)+سلاطة خضراء
2:عدد 2 توست سن+(عدد 2 قطعة سوسيس او عدد 4 شريحة لانشون)سلاطة خضراء

اليوم الاول:
الغداء: سمك او تونة مصفاة من الزيت +4 ملاعق ارز+سلاطة خضراء
العشاء: فاكهة

اليوم الثانى:
الغداء:مكرونة مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطة خضراء
العشاء:2 توست سن+2 شريحة لانشون+سلاطة خضراء

اليوم الثالث:
الغداء:فراخ مشوية او مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطة خضراء
العشاء:فواكه

اليوم الرابع:
الغداء:لحمة مشوية او مسلوقه+خضار مسلوق+سلاطة خضراء+4 ملاعق ارز او مكرونة
العشاء:1 زبادى لايت+فواكه

اليوم الخامس:
الغداء:سمك او تونة مصفاة من الزيت+خضار مسلوق+سلاطه خضراء
العشاء:فاكهة

اليوم السادس:
الغداء: فراخ مشوية او مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق+سلاطه خضراء

اليوم السابع:
الغداء:لحمه مشويه او مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطه خضراء
العشاء:فاكهه

تعليمات: عند عدم ذكر الكمية ذلك يعنى انه يمكن اكل اى كمية
فى الاسبوع الاول لا يوجد وجبة حرة و تكون بدأ من السبوع الثانى

عند الالتزان بذلك النظام الصحى يمكن النزول بمعدل 2 كيلو فى الاسبوع

لنا لقاء كى اكتب السبوع الثانى باذن الله
احبكم فى الله

ام مريم و زياد

04-03-2007, 01:19 AM

ماشاء الله ام مريم

الف مبرووووووووووووووووووووووووووك على الـ 3 كيلو

وعقبال الباقي بالصحه والعافيه يارب
الف شكر جبيبتى رورو ربنا ما يحرمنا من وجودك معانا يا رب

ام مريم و زياد

04-03-2007, 01:21 AM

ده ريجيم رقم 18 وده نبدا به
الافطار اليومى:احد الاختيارات التالية:
1:عدد 2 توست سن+2 شريحة جبنة(شيدر او جوده او ملعقة جبنة بيضاء)+سلاطة خضراء
2:عدد 2 توست سن+(عدد 2 قطعة سوسيس او عدد 4 شريحة لانشون)سلاطة خضراء

اليوم الاول:
الغداء: سمك او تونة مصفاة من الزيت +4 ملاعق ارز+سلاطة خضراء
العشاء: فاكهة

اليوم الثانى:
الغداء:مكرونة مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطة خضراء
العشاء:2 توست سن+2 شريحة لانشون+سلاطة خضراء

اليوم الثالث:
الغداء:فراخ مشوية او مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطة خضراء
العشاء:فواكه

اليوم الرابع:
الغداء:لحمة مشوية او مسلوقه+خضار مسلوق+سلاطة خضراء+4 ملاعق ارز او مكرونة
العشاء:1 زبادى لايت+فواكه

اليوم الخامس:
الغداء:سمك او تونة مصفاة من الزيت+خضار مسلوق+سلاطه خضراء
العشاء:فاكهة

اليوم السادس:
الغداء: فراخ مشوية او مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق+سلاطه خضراء

اليوم السابع:
الغداء:لحمه مشويه او مسلوقة+خضار مسلوق+سلاطه خضراء
العشاء:فاكهه

تعليمات: عند عدم ذكر الكمية ذلك يعنى انه يمكن اكل اى كمية
فى الاسبوع الاول لا يوجد وجبة حرة و تكون بدأ من السبوع الثانى

عند الالتزان بذلك النظام الصحى يمكن النزول بمعدل 2 كيلو فى الاسبوع

لنا لقاء كى اكتب السبوع الثانى باذن الله
احبكم فى الله

عزيزتى نهاد الف شكر على الريجيم و ممكن اتبعة بعد نهاية الرجيم الكميائى و لقد حفظتة على جهازىو اكنت اريد ان اسالك انت كتبتى انة رقم 18
يعنى الاسبوع 18 ام ماذا يعنى فية قبلية اسابيع اخرى
و انت ماشية علية بقالك اد اية

neihad

04-03-2007, 01:41 AM

شكرا جدا على الرد
بالنسبة لرقم 18 فهذا اسم الريجيم فالدكتور يضع ارقام للريجيمات.
اما انا فهذا الاسبوع الاول لى وعند الانتهاء ساكتب الاسبوع الثانى و هكذا .
عند الجوع يمكن اكل الخيار و الخس
ورجاء عدم اكل الجزر مسلوق بل اكله نى
وعدم اكل الموز تماما
والتقليل من البسله حيث انها من مسببات السمنة
ويمكن اخذ فيتامين centrum كمكمل غذائى و ذلك لعدم اهمال الصحة
يمكن المشى نصف ساعة ايضا

ام مريم و زياد

04-03-2007, 01:54 AM

ربنا يوفقك نهاد بس قوليلنا مدى التزامك و خسيتى علية اد اية مستنيينك تقوليلنا بعد ما تخلصية

مجدو

04-03-2007, 01:23 PM

السلام عليكم

كيفكن وكيف الريجيم معكن

انشالله يكون تمام التمام

يالله شدو حيلكن
وينكن ماعدتو زرتونا!!!! بيهمنا تشجيعكن والله

احنا خلصنا أول أسبوع وانشالله داخلين بهمة أعلى وأقوى من الأسبوع الماضي

وإنتو؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طمنونا عنكن

أختكن في الله

مجدو

أودعناكن

عماد الديب

04-03-2007, 05:02 PM

اهلا ام مريم والله انت وضعتى يدك على الجرح وانا ايضا دى اول مشاركة ليابعد مااشتركت فى هدا المنتدى وانا 95كيلو بس ياريت نحدد رجيم معين ونكتبو ونمشى عليه ونتابع بعض كل يوم ونتفق على تمارين كمان اناام نادين بس جوزى عامل الاشتراك باسمه هخليه يعدلوا ان شاء الله :-D :-D

ام مريم و زياد

05-03-2007, 03:05 AM

عزيزتى مجدو شكرا لمرورك يا قمر و الصفحة منورة الحمد للة انا كمان قربت اخلص اول اسبوع و الحمد للة الهمة عالية اوى

حبيبتى نادين اهلا بيكى معانا طبعا و اشتركى باسمك خلية ينورنا
انا عن نفس ماشية على الرجيم الكميائى بس بصراحة مش باكل كل كمية البيض و اللحوم اللى موجودة فية بحس انها كتير اوى
لكن اهم شىء انة عودنى على الاستغناء عن السكر نهائى
و كمان العيش و متهيالى انة مجرد الاستغناء عن العيش و السكر ينزل كتير
انا حاولت كتير فى الاول انة اقطع مرة واحدة بس ما اقدرتش
بس عرفت اعمل كدة لما اخدت الموضوع بالتدريج
و دلوقتى لما بيحصل عندى اشتهاء للسكر باكل برتقالة او اى فاكهة قليلة السعرات و دة بيساعد جدا
بشرب كمية مياة كبيرة اوى فى اليوم على الريق بالذات اربع كوب
موضوع المية كمان كان صعب فى الاول بس الحمد للة اتعودت علية
و بقيت احس بشبع كبير اوى لما اشرب ال4 كوب دول
و طول اليوم لما احس بجوع او اشتهاء طعام معين بدون جوع اشرب مية
او اكل حاجة مفيدة زى خس او جرجير و بعمل مشى ساعة فى اليوم و تمارين بطن
و الله المستعان قوليلنا انت ماشية على اى نظام

nancy kareem

05-03-2007, 10:36 PM

ازيكوا النهاردة يا بنات فينكوا عاملين اية طمنونى عليكو
الحمد للة امبارح مشيت ساعة ونص و النهاردة الاكل الحمد لل متظبط خلاص نفسى ما بقتش تروح للحلويات و السكر و كمان العيش ربنا يديمها علينا نعمة و يسد نفسنا كمان و كمان حتى بداءت اسيطر على نفسى لو نفسى هفتنى على اى حاجة برة الرجيم
و دلوقتى هعمل مشى و تمارين
ياللا طمنونى عليكو

ام مريم و زياد

05-03-2007, 11:24 PM

ازيكوا النهاردة يا بنات فينكوا عاملين اية طمنونى عليكو
الحمد للة امبارح مشيت ساعة ونص و النهاردة الاكل الحمد لل متظبط خلاص نفسى ما بقتش تروح للحلويات و السكر و كمان العيش ربنا يديمها علينا نعمة و يسد نفسنا كمان و كمان حتى بداءت اسيطر على نفسى لو نفسى هفتنى على اى حاجة برة الرجيم
و دلوقتى هعمل مشى و تمارين
ياللا طمنونى عليكو
ما شاء اللة عليكى يا نانسى اهلا بيكى معانا و ربنا يسمع منك استمرى يا قمر ربنا يسدها كمان و كمان

neihad

06-03-2007, 07:28 PM

يا جماعة انا ماشية على الريجيم بس حسا ان عندى اكتئاب ومتضايقة اوى و مش عايزة انزل اشوف حد و كمان الدكتور كاتبلى دوا اسمه ميريديا للريجيم باخده وحسا ان انا بخس بس انا دايخة وتعبانة و متضايقة
يا اصدقائى انا تقلت عليكم معلش
اتمنى لكم النجاح فى الريجيم و القضاء على مشكلتنا

حليب و باونتي

06-03-2007, 11:54 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اما بعد اخواتي السمينات كيف حالكم انا اختكم السمينه جديده في المنتدى وحبيت انضم اليكم وياليت اني اكون ضيفه خفيفه عليكم بالصراحه انا بديت من اسبوعين رجيم مره حلو الي تبيه اكتبه لها نزلت من وزني 9 كيلو والحمدلله

ام مريم و زياد

07-03-2007, 02:56 AM

يا جماعة انا ماشية على الريجيم بس حسا ان عندى اكتئاب ومتضايقة اوى و مش عايزة انزل اشوف حد و كمان الدكتور كاتبلى دوا اسمه ميريديا للريجيم باخده وحسا ان انا بخس بس انا دايخة وتعبانة و متضايقة
يا اصدقائى انا تقلت عليكم معلش
اتمنى لكم النجاح فى الريجيم و القضاء على مشكلتنا
حبيبتى نهاد حبيبتى و لا يهمك احكى زى ما انت عايزة و كلنا اذان صاغية
كويس اوى انك حاسة انك بتنزلى دة مهم اوى الاحساس دة و اعتقد حبيبتى ان احساس الاكتئاب دة بيسموة اعراض انسحاب
زى مثلا لما بتحسى بصداع لما تبطلى قهوة دة اعراض انسحاب الكافيين من الجسم و متهيالى ان انواع معينة من الاكل بتعمل كدة كمان
يعنى احنا بنعانى اعراض انسحاب للاكل اللى كنا مدمنين علية اوعى تتراجعى ابدا حبيبتى و صدقينى الايام دية مش هتتستمر كتير

ام مريم و زياد

07-03-2007, 03:01 AM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اما بعد اخواتي السمينات كيف حالكم انا اختكم السمينه جديده في المنتدى وحبيت انضم اليكم وياليت اني اكون ضيفه خفيفه عليكم بالصراحه انا بديت من اسبوعين رجيم مره حلو الي تبيه اكتبه لها نزلت من وزني 9 كيلو والحمدلله
حليب يا رشيقة الرشيقات على اعتبار ما سيكو ن اهلا بيكى حبيبتى معانا و ياريت تقوليلنا على الرجيم دة وهل خسيتى 9 كيلو فى اسبوع و هل كنتى بتمارسى رياضة او شىء قوليلنا على كل حاجة

ام مريم و زياد

07-03-2007, 03:55 AM

حبيباتى هذة بعض النصائح التى قراءتها هنا و كانت عون لى و قد قراءتها هنا فى المنتدى و لكنى للاسف لا اتذكر اسم الاخت التى كتبتها و لكنى ادعو لها بظهر الغيب و ارجو ان تعينكم ايضا انقلها لكم و ارجو من كل واحدة فيكم انها تقراها لاخر حرف و مش تزهق بسرعة و صدقونى ممكن تلاقى فيها اى حاجة تديكى دافع زى ما لقيت انا و ادعى لصاحبة الموضوع اللى انا نقلت منها
أنا لست نحيفة.. أنا مكتئبة !!!!!هل تسيرين في الطريق وتحسين أن الناس جميعهم يهزئون منك..
وهل تحسين وأنك في داخل بيتك أن أفراد منزلك يقولون في أنفسهم " لماذا لا تنحف هذه السمينة؟ "
هل ترين الملابس الصغيرة الضيقة وتحسين ببعد الأمل ...
هل بدأت تكرهين نفسك وشكلك والمرآة والميزان..
هل بدأت تكونين انطوائية سلبية ...
هل تحاولين تغطية الإحباط بالكثير من الضحك والمزاح مع الصديقات..
هل تعيشين على المحليات الصناعية والأجبان قليلة الدسم ولكن وزنك العنيد لا ينزل..
هل تبكين كثيرا في المساء وتتحسرين على عمرك الضائع وعلى شخصيتك الضعيفة؟

إذن.. تعالي عندي استمع لك.. شاركيني همومك فأنا لم أجد من يشاركني همي..
هل تصدقين أن الطعام الزائد في المنزل كان لا يدخل الثلاجة بل بطني...
هل تصدقين أني كنت مهزلة الأسرة بدلا من دعمهم لي والوقوف خلفي لمساعدتي على النحف وهم أقرب الناس إلي...
اكتشفت من مأساتي مع السمنة أن الغوث الحقيقي يأتي منك.. ولن يساعدك سواك..
ولو اشتريت أغلى الأدوية...لا فائدة...
فالرغبة الحقيقة يجب أن تبدأ منك أنت...
يائسة أعرف
لا أمل لديك متوقعة ذلك..
تفقدين الثقة في قدراتك لا مانع...
تعالي معي خطوة خطوة ...أنظف جسمك ثم ألين الدهون ثم أطردها...
أأنت خائفة من الاحساس بالجوع؟ أعرف ولكن هناك الكثير من الأيام التي ستأكلين فيها ما تشتهين...
أأنت خائفة من الفشل؟ لا يهم سأغسل جسمك أولا بأول...
فقط أنظري إلى نفسك في المرآة... وقفي على الميزان وخذي الرقم المكتوب...
وتعالي نبدأ رحلة جديدة حيث لا أدوية ولا أطعمة تجلب القيء...
نعيش حياة صحية.. نحترم أنفسنا. ونحترم أجسامنا..فهي نعمة من الخالق يجب أن نصنها ونعاملها بمنتهى الاحترام..
احترمي نفسك ليحترمك الآخرون... لا تهتمي بأقوال الآخرين لك فأنت مقتنعة أن الجسر بناؤه صعب ولكن الأصعب أنه بدأ بطوبة واحدة...
والقليل على القليل من فقدان الوزن يصبح كثيرا... وتتعدل عاداتك الغذائية وتصبحين الشخصية الجديدة السعيدة...

1- يؤخذ الوزن كل اسبوع فى ا لصباح

2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة

3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى

4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك

5- يشرب الماء بكثرة
هل تشربين الكثير الكثير الكثير من الماء؟؟
الماء مفيد للعمليات الحيوية في الجسم من هضم واخراج للدهون .. بما أن الماء خالي من السعرات الحرارية فهو يعمل ككابح للشهية وعلى كل 11 كيلو إضافي في جسمك يلزمك تناول 8 كاسات من الماء يوميا.. وطبعا هذا بالإضافة لفوائدة التجميلية..
الماء كذلك يحافظ على درجة حرارة جسمك المناسبة وأي نقص في الماء يغير تلك الحرارة
والماء في الجسم يساعد على ا لبرء السريع للجروح والأمراض بعكس نقص الماء الذي يؤخر البرء وقد يجعله أسوء
85% من أنسجة المخ مصنوعة من الماء

وعلى النقيض فإن نقص الماء يخزن الدهون ويعرقل تنظيف الجسم والعمليات الحيوية ويزيد من نسبة السموم في الجسم...كما أن طاقتك تقل عند الإحساس بنقص الماء والجفاف لأن جميع العمليات الحيوية قائمة عليه

6- قللى تدريجيا الملح أبدا في الطعام و في السلطة و لا الأرز و في الماء الذي تطبخين فيه

10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت بأي خليط ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح

11-من الأفضل أن تخبري أحدا بوزنك .. الاعتراف بالوزن الحقيقي مهم .. الكثير منا يحاول التهرب من شكل جسمه ووزنه بلبس المشدات والضاغطات ولبس الأسود ولكن الحقيقة هي أنه يجب مواجهة الوزن الأصلي وجعله أمام أعيننا لنستطيع قهره وليس الهرب منه

12-هناك فرق بين طريقة أكل الإنسان وغيره من المخلوقات.. الإنسان يأكل بعقل ما هو مفيد بيد واحدة لقمة لقمة ويمضغ جيدا وهذا ما يفرقه عن الحيوان.. الإنسان لديه حريه الأختيار في أن يختار الطعام المناسب له ولصحته ولشكله...

13-كلي بوعي كل لقمة محسوبة وكل لقمة ممضوغة جيدا وكلي كما يجب أن يأكل الإنسان أولا والرشيق ثانيا...
فالنظام الغذائي ليس نظام طعام فقط يتغير ولكنه نظام حياة

14-لا تكوني قاسية على نفسك كثيرا فعلاقتنا بالطعام مازالت وطيدة ومع الوقت ستتغير العلاقة .. حتى الآن قد يكون الطعام هو مصدر الراحة بالنسبة لنا ولكننا مقتنعين في قرارة أنفسنا بأنها راحة مؤقته بوقت اللقمة ومتى ما ابتلعنا اللقمة بدأ الألم وتأنيب الضمير..

15- لا تسمحي لنفسك أبدا أن تكوني ضحية الطعام .. مررت بجانب الكافيه الفرنسي أو المخبز اللبناني وشممت رائحة العجين العبقة تفوح من الباب.. مررت بأشهر محلات الحلويات والشوكولاته لشراء سلة لصديقتك المريضة.. أبناؤك يطلبون منك عمل المعجنات والفطائر التي تمهرين فيها .. كل تلك نماذج لمواقف صعبة يتعطل فيها التفكير ويبقى فيها تفكير واحد.. أريد أن آكل.. لماذا لا تعرفين .. أليس كذلك؟؟
عندما يعرف الإنسان نقاط ضعفه يستطيع التعامل معها بشجاعة واستبسال..
لا تسمحي لنفسك أن تكوني ضحية الطعام أبدا مهما كان شكله مغريا في الصحن..
اشتري الكثير من فاكهتك اليومية وكليها خاصة عندما تكونين قريبة من مواقف الضعف

16- أرجوك أخبري الجميع أنك في برنامج غذائي وإذا لم تحبي كلمة ريجيم أخبريهم أنك في برنامج لتغذية الجسم وتطهيره وشطفه ... للوصول إلى الهدف المنشود والوزن المطلوب ستبذلين بعض الأمور الغالية وستضحين بها في سبيل ذلك الهدف..ولا تستطيعين الجمع بين تقليل الوزن وصحون المحاشي والفطائر والمخبوزات...على الأقل حاليا..

17-إذا مررت بحالة ضعف قبل أن تأكلي اللقمة تحدثي مع شخص يخاف عليك وليس يجاملك عن حالتك النفسية واطلبي المساعدة..ولا عيب في ذلك فكلنا نمر بضعف في أيام محددة ومن مأكولات محددة..
لا تكوني خرساء في حق نفسك دافعي عن حقوق جسدك أمام نفسك ولا تسمحي للطعام الذي يضعفك أن يتسلل إلى جسمك ,, لآن جسمك يحتاج إلى تلك الحماية القصوى على الأقل في هذه الفترة حتى لا تعودي إلى وزنك السابق ..
ومع الوقت ستصبح السيطرة أكثر وأقوى من ذي قبل ...

18-
وصدقيني لا حبوب ريجيم تنفع ولا أدوية إلا تلك التي تصدر من نفسك بصوت الرشيقة التي بداخلك تطالبك فيها بالتوقف والالتفات لنفسك وصحتك وجسدك

19- هل تعبت من الفواكه وأيام الفواكه؟ هل مللت الريجيم؟ هل اشتقت إلى بعض ا لمأكولات وتحسين بالحرمان؟ فقط اصبري وواصلي ولا تيأسي فهذا البرنامج لن يستمر للأبد.. عندما يأتي اليوم الذي ينقص فيه وزنك تستطيعين التحكم بعدها في ما تشتهي نفسك من أنواع الطعام المختلفة ونحن الآن ما زلنا في الطريق..

20-أعرف أنك أصبت بالملل خاصة أن النتائج لا تظهر عليك بصورة واضحة وكبيرة .. وأي برنامج صحي تظهر نتائجه كاملة منذ البداية؟! كلنا نمر بأيام يأس لآننا نضع لأنفسنا أهدافا غير واقعية أو غير صحية كأن نفقد 5 كيلو في أسبوع مثلا .. وتذكري أن ناطحة السحاب بدأت بطوبة واحدة ...
وكل من فقدت وزنها بدأت بكيلو كيلو وليس خمس مرة واحدة...

21-عزيزتي الرشيقة.. دعيني أحدثك اليوم عن الحرمان من الطعام...
نحن لا نحس بالحرمان إلا من الطعام المحبب جدا إلينا والمفضل واللذيذ..
وكنا نتناوله بحب ومتعة كعلاقة تفوق علاقة الإنسان بالطعام..
والآن عندما نفسد الريجيم من أجل هذا الطعام فإننا نتناوله بألم فانتهت أيام الاستمتاع وبقي الشعور بالسمن والألم...
جميع الأكولين حساسين ومشاعرهم فياضة وعلاقتهم بالأشياء حولهم تسودها المودة والحساسية ولذا يتعذبون أكثر من غيرهم..
يجب أن تفرقي بين كون الطعام مصدر المتعة وبين كونه مصدر للراحة النفسية..
فعندما تأكلين طعامك المفضل لأنه مفضل لك وليس لأنه مصدرا للراحة النفسية وحل لمشاكل الاضطراب... إعزلي مشاعرك عن الطعام ولا تربطي الطعام أبدا بالراحة النفسية .. عندما تكونين مضطربة أوخائفة أو مررت بأزمة في الدراسة أوالعمل أو ازمة أسرية أو مشكلة عائلية وفكرت بالطعام فإن ذلك خلط للمشاعر يدفعك إلى الطعام ابتغاء الراحة وهذه هي الراحة الوهمية التي يعقبها ألم أفظع..
يجب أن تكون الأمور واضحة نصب عينيك وعلاقتك بالطعام جلية....
ومن اليوم ستتعلمين التعامل مع الطعام كطعام وليس كمهدئ...

22-هل تحسين الآن أنك لا تأكلين إلا لأنك جائعة ؟ هل تحسين بتحسن عاداتك الغذائية ؟
جيد أن ننتصر على شعور الخوف والإحباط ومداواة ذلك بالمزيد من الطعام..ولكننا الآن لسنا كالسابق.. أًصبحنا نتعامل مع الطعام معاملة مختلفة ونحن من يسيطر عليه ونختار ما نأكل بعناية..
قد ترين أنك تعرفين نحيفا أو نحيفة يأكل كثيرا ولكنه لا يسمن.. لاحظت من خبرتي في مجال التغذية أن الشخص النحيف يأكل كثيرا في وقت وجبته ثم ينتهي به الأمر.. فلا تجدينه يمضع اللبان بعد الأكل ثم يحلي بالأيس كريم ثم وقت العصر يأكل الشيبس أو فمه دائما مملوءا بالشوكولاته.. لاحظت أن الشخص النحيف يأكل 3 وجبات مشبعة لا يدخل بينها أي شيء

23-عندما نأكل شيئا واحدا في المرة الواحدة مع الوقت يصبح الأمر مملا وسنتوقف عن تناول المزيد وسيتعود الجسم على تناول القليل القليل من الطعام بالتدريج..
عزيزتي الرشيقة عندما تأكلين استمتعي بالطعام الذي في فمك امضغي واستمتعي وخذي وقتك لأن المتعة الحقيقة في الفم وليس البطن

24-أنا أعرف الآن أنك نحفت وأعرف ان الكثيرين قالوا لك بأن شكلك أفضل من قبل وكذلك صحتك.. فاستمري فهذه فقط هدية بسيطة تقدمينها لجسمك وستستمر الهدايا تباعا...

25-
يصعب علينا نحن الأكولين تحديد الكمية الكافية لأننا نستمتع بالطعام كثيرا.. ولكن ليس بعد اليوم عزيزتي الرشيقة.. فأمامك هدف ونريد سويا أن نصل إليه لا تقعي في مطبة الطعام فلن تخرجي منها..
آن الأوان عزيزتي أن تقولي لنفسك كفى وأن تعاملي نفسك وجسمك بمنتهى الرقي والاحترام... الجسم يغذي بالطعام الصحيى المفيد فقط وبالكمية المناسبة...

26-عندما يفقد الإنسان وزنه يفرح ويكافئ نفسه بأن يأخذ يوم أو أكثر أجازة ليأكل !!
وهنا يعود الأكل ليكون مكافأة للإنسان مرتبطا بالفرحة والشعور بالهدوء وغيره وقد عملنا طويلا على تحديد علاقتنا بالطعام والسيطرة عليه وعدم خلط المشاعر..
لا تسمحي لنفسك بمكافأة نفسك بالطعام.. فأنت نحفت كافئي نفسك بملابس مقاسها أصغر ولا تشتري الكثير لأنك بعقلية الرشيقة ستنحفين أكثر وستحتاجين ملابس أصغر منها مع الوقت..
ستأكلين ما تحبين ولكن ليس الآن وليس بأي ترتيب.. فأنت راقية في التعامل مع نفسك ومع الطعام..
وإذا كنت لا تحترمين جسمك وتسمحين لأنواع الطعام المختلفة بالتسلل إليك فإنك تسمحين للناس التحدث عن جسمك والتهكم بك والنظر إليك نظرات متفاوتة بين الشفقة والتقزز...
أعرف أن كلامي قاسيا عليك .. ولكن يجب أن نكون صريحين مع بعضنا البعض لأننا نفهم بعضنا جيدا ونعرف أن نظرات الناس والأحباء لنا ولأجسامنا مؤلمة..
ولكن لن نسمح لهم منذ الآن بهذا لأننا لن نسمح بالطعام التسلل خفية إلى أفواهنا..

-27- إعرفي نقاط ضعفك في الطعام (العدو) وقاتليه باستماتة وبسالة..
فهل أنت ضعيفة أمام الأرز أو المائدة الإيطالية أو المعجنات أو الساندويتشات ؟ حددي عدوك واعرفيه لتعرفي كيفة التعامل معه جيدا.. نحن الأكولات لدينا قابلية خارقة للعودة للطعام المخربط وملء المعدة بمختلف الطعام لنتركها مسكينة بعد ذلك تهضم هذا وتحاول هضم هذا وتكدس هذا وتعفن ذاك...من أشد الأعداء هو الملح وتريدين التقليل منه قدر المستطاع وهذا لصحتك العامة وليس للريجيم فقط

- كوني خبيرة تغذية وجربي في جسمك واكتبي مذكراتك.. فكلنا بدأنا بتلك الطريقة الكثير من القراءة والفهم ثم الإبداع والتجريب على النفس وكتابة المذكرات كاملة مع كل شيء تناولناه حتى أقل القليل ثم وزنا أنفسنا يوميا لنعرف أي الطعام ينحف ويناسبنا وأي الطعام يثبت وزننا وأي الطعام يسمننا... جربي في نفسك واكتبي مذكراتك كاملة واقرئيها على الآخرين حتى يستفيدوا منك ويتعلموا من أخطائك

29-لا تحرمي نفسك أبدا من الطعام: لا تكوني جائعة فالتجويع ليس هو الحل.. على الأقل ليس معنا نحن.. نحن إذا جعنا سنأكل كل الممنوعات في جلسة واحد

30-الاشتياق للطعام مسألة عادية جدا ومقبولة: ستعودين إلى الطعام الذي تحبينه حال نحفك ووصولك إلى الوزن المطلوب أما الآن فأنت مشغوله بما هو أهم ترويض جسمك نحو الأفضل وتعليمه العادات السليمة والصحية ...

31-استمتعي بحياتك ... اقضي الوقت مع أبنائك.. أذهبي في نزهة .. افعلي كل الأشياء التي تحبينها استمتعي بالحياة فالسعادة ستنبع منك أنت .. أنت الرشيقة الجديدة التي تعرف قيمة الأشياء من حولها...

32-- اقتنعي في أعماقك بأن كل إنسان يتمنى أن يأكل كل ما يشتهي وبكميات مفتوحة دون أن يزيد وزنه وهذا قابل للتحقيق ولكن بشرط الالتزام بالقواعد السابقة ومعرفة أصول الطعام والفاكهة المناسبة لكل نوع من أنواع الطعام

33-- لا تقارني نفسك أبدا بالآخرين .. لا تقولي هي تنحف بسرعة أو هي لا تحب الطعام أو تقارني نزولها على نفس البرنامج بنزولك أنت .. كل إنسان نسيج مختلف وهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على جسد كل شخص.. والمقارنة لن تولد لك إلا الاكتئاب فعليك بنفسك...

34-تأكدي في أعماقك بأني مثلك أحب الطعام وأتعجب ممن لا يحبون الطعام أو يأكلون بكميات قليلة... ولكني من دراستي وتجربتي عرفت كيف آكل دون أن يزداد وزني.. فلا تظني أنك الأكولة في هذا الكون..

35-علمي نفسك تنزيل الوزن عن طريق تغذية ا لجسم وليس تجويعه.. بمعني كلي من الفواكه الحارقة قدر المستطاع وكذلك وجباتك ذات الفئة الواحدة.. لا تتركي نفسك جائعة لأنها ستفاجئك بلقمة من طعام لم تحسبي حسابه

36-عرفي نقاط ضعفك وتجنبيها... إذا كنت ضعيفة أمام المعجنات ابتعدي عن زيارة المخابز أو املئي فمك بشيء أو فاكهة حتى لا ينصرف ذهنك إلى تلك المعجنات...
احتالي على نفسك قبل أن تحتال عليك

37-خططي وجباتك اليومية مسبقا ولا تبقي طوال اليوم تائهة تلتقطين من كل صنف لقمة حتى تسدي الجوع ... خططي الإفطار والغداء والعشاء وامتداد كل منهم..

38-لا تحججي أبدا بعدم وجود فاكهة أو بعدم وجود أكل صحي... دائما اشتري لأسبوع مقدما حاجياتك حتى لا تدعي لنفسك مجالا للأعذار الواهية.

39-دائما ضعي لنفسك أهدافا منطقية كأن تنزلي من وزنك من كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع فتلك الأهداف سهلة ومن الممكن أن يلتزم بها ولكن أن يكون الهدف مثل 4 كيلو فهذا كثير وعلى نهاية الأسبوع سيسبب الإحباط.

40-أنت الوحيدة التي تعرفين ما يكفي جسمك ... فبعض الأجسام لا تمتلئ أبدا فاجعلي الحصة التي يقدمها المطعم للشخص الواحد دليلك...

41-تذكري أن تعاملي نفسك وجسمك دائما بالرقي والاحترام وأن لا تقذفي فيه الطعام الفاسد من السريع والمطبوخ بطريقة سيئة. دائما كلي ما يفيد جسمك ويغذيه.

إيمى

07-03-2007, 09:05 AM

بارك الله فيك يا اختى ام مريم
كل ما ذكرتيه رائع ولكن لندعو الله ان يفيدنا فلقد جربنا الكثير ولم تفلح معنا
وادعو الله ان تأتى طريقتك هذه بنتائج مبهرة وان كنت اتوقع ذلك
جراك الله خيرا وتقبلى عضوة جديدة فى عالم محاربة السمنة
اسمى : ايمى
وزنى : 70 كجم
طولى : 153 سم

حليب و باونتي

07-03-2007, 07:37 PM

اختي ام مريم وزياد ومصر كيفكم يابنات جميعا انا قصتي جدا محزنه واثرت فيني وخلتني مره ايصير عندي عزيمه للرجيم وحابه افضفض لكم وتراني بطول عليكم بس معليش الي تبي تقرا تتفضل ولي تمل مني تعدي اوكيه

ام مريم و زياد

07-03-2007, 07:44 PM

حبيبتى بانتى الصفحة دية اصلا معمولة للفضفضة هتلاقى فيها اخوات ليكى عشان يسمعوكى حتى لو مش بتعملى اى رجيم
انا تحت امرك حبيبتى اعتبرينى اختكو فضفضى زى ما تحبى مستنياكى

الملاك العطوف

07-03-2007, 07:50 PM

السلام عليكم انا ام يوسف وزني 90 وطولي 167 زاد وزني 15 كيلو بعد ولادة يوسف وانا منذ سنة ونصف احاول عمل ريجيم ولا استطيع اعمل الريجيم الصبح ومن يجي العصر افشلة وارادتي صفر ماذا افعل نقسيتي متعبة عمري 26 سنة ساعدوني

ام مريم و زياد

07-03-2007, 08:01 PM

السلام عليكم انا ام يوسف وزني 90 وطولي 167 زاد وزني 15 كيلو بعد ولادة يوسف وانا منذ سنة ونصف احاول عمل ريجيم ولا استطيع اعمل الريجيم الصبح ومن يجي العصر افشلة وارادتي صفر ماذا افعل نقسيتي متعبة عمري 26 سنة ساعدوني
اهلا بيكى معانا ام يوسف
حبيبتى ابدائى بالتدريج و ما تحرميش نفسك من الاكل ابدا لو حرمتى نفسك فى اول النهار مش هتقدرى تمسكى نفسك على اخر اليوم
ابدائى يومك بشرب الكثير من الماء اولا من كوب الى 3 كوب
و بعدين كلى عادى بس قللى بالتدريج بدلا من رغيف مثلا خلية 3/4 رغيف و هكذا لازم يكون عندك ارادة حبيبتى ابدائى بخطواط بسيطة و شوية شوية هتوصلى ان شاء الله

حليب و باونتي

07-03-2007, 08:04 PM

صديقاتي الجدد كيفكم انا امراءه متزوجه وعندي ثلاثه اولاد وعمري 27 سنه وطولي مااعرفه بس مو اكثر من165 طولي نورمال جدا مو قصيره ولا طويله وزني كان 98 والان 90 وما زلت امشي على رجيم ممتاز اعجبني وناسبني قصتي مره تحزن هههههههههههه انا يا بنات كا وزني 55 كيلو لما تزوجت وبعد الزواج ترى جلست ثلاث سنين ما حملت وما زاد وزني الا بعد الولاده وتعالو شوفو يا بنات كيف كنت مغروره بنفسي بشكل ما تتخيلون سبحان الله اتزوجت وانا عمري 13 سنه كان الخطاب من كل مكان وكل الناس يقولولي انت ملكه جمال والمهم اتزوجت وادلعت وكان كل مكان ادخل فيه اتباهى بنفسي واتمخطر واثقه من نفسي لا من الشعر ولا الجمال ولا الجسم وهذا كله كان ايام زمان اما الان تعالو شوفو التحطيم من كل مكان زي ما يقول المثل يوم لك ويومعليك وكان كله بسبب السمنه المرض القاتل المه بعد ما جبت ابني الاول قلت لا زم اسوي رجيم وكان وزني 75 وفعلا عملت انواع كثيره من الرجيم ومن اهمها الكيميائي وهذه بعد نصيحه للي يستخدمون الكيميائي المهم انزل بسرعه وافرح وانبسط وارجع مره ثانيه ازود من قبل مثال نزل من وزني 5كيلو في خلا ل اسبوع و3ايام وافرح وارجع اكل طبيعي اتفا جاء بانه مع الوقت زدت من7 الى 6 كيلو ويله واعيد وازيد في هذا الرجيم الكيميائي واعدم علي حياتي ومع الايام ازيد واخسر جمالي والغرور والغرور سبحان الله اختفى والاناقه معدومه وقتها والبس اروح اشتري اشياء ولما اجي البيت اجلسابكي يصير زوجي يطنز علي يقول انتي شاريتها لك ولا لجدتي والمهم مابي اطول الكلام كثير انشاء الله برجع في الليل واكمل لكم وشصار فيني وترى هذي قصتي من الا لف ولسه ما خلصت با الصراحه حابه اكتبها لكم وانتم تعيشون معاي وتحكمون معي وتنصحوني اوكيه

ستّو زين

08-03-2007, 02:11 AM

لا يا جماعه لا حراااااام عليكم والله جيتوا على الجرح ............
ترى والله هدا الموضوع مرررررره خطير لا تحسروني على نفسي
ألا لبت الشباب يعو د يوما....
المشكله اني و الحمد لله حامل فماحاقدر اسوي شيء
و خايفه وقت الولاده السرير حق المستشفى مايتحملني "الله يستر" <------- ترى صيغة مبالغه
و والله ماني عارفه ايش اقدر اسوي الله يخليكم ردوا

ام مريم و زياد

08-03-2007, 03:26 AM

لا يا جماعه لا حراااااام عليكم والله جيتوا على الجرح ............
ترى والله هدا الموضوع مرررررره خطير لا تحسروني على نفسي
ألا لبت الشباب يعو د يوما....
المشكله اني و الحمد لله حامل فماحاقدر اسوي شيء
و خايفه وقت الولاده السرير حق المستشفى مايتحملني "الله يستر" <------- ترى صيغة مبالغه
و والله ماني عارفه ايش اقدر اسوي الله يخليكم ردوا

حبيبتى ستو زين لا تتحسرى ولا شىء انت بس اليومين دول كل اللى عليكى انك تخلى بالك من مولودك و من نفسك لغاية ما ربنا يقومك بالسلامة من الولادة ونيجى نعملك سبوع المولود والمغات بالسمن البلدى كمان ههههههه حقك
وبعد كدة حبيبتى تبدائ تنظمى اكلك
بس خطوات اولى دلوقتى حاولى بس تقللى السكر وتشربى مية كتير اوى وعليكى علىالخضار والفاكهة
و انا عندى رجيم للحوامل هايل لو تحبى اكتبهولك قوليلى ودة من دكتور متخصص و انا مش هتاخر عنك ابدا

لو عايزة الرجيم قوليلى و انا تحت امرك
خلى بالك من نفسك ومن النونو و ربنا يقومك بالسلامة يا رب

##هدى##

08-03-2007, 09:09 AM

أنا الحمد لله طويلة ولا يظهر على وزنى
من يرانى يعتقد أنى أقل من وزنى ب15 كيلو:)
لأانى ارتدى عبايات فضفاضه جدا
أكبر بنمرتين
هههههههههههه
الحقيقة افرح لكن انا مليانه
طولى 170
ووزنى 95
انا استطيع أن ايع نظام قاسى جدا وكل سنه اتبع نظام مختلف
عارفه المشكلة إيه
لا ينزل الوزن الا قليل قليل جدا:[]L
يعنى ريجيم قاسى مع الحركه لمدة 4 شهور ولا ينزل وزنى الا 7 أو 8 كيلو فقط
حاجه تغيظ:confused:
الطبيبة قالت لى أن نسبة الدهون إلى العضلات والعظم تقريبا متساوية
ولهذا لا أنزل بسهولة
ياريت حد عنده حل يقولى ماذا تفعل لو كنت مكانى

##هدى##

08-03-2007, 09:40 AM

حبيباتى ازيكوا وحشتونى موت
عايزة اقولكوا على حاجة الحمد للة النهاردة رابع يوم و ارلجيم ماشى تمام و نزلت تخيلوا كام
انا نزلت
3 كيلو تخيلوا ياللا بنات شدوا الهمة و استمروا الموضوع صعب شوية بس مش مستحيل صدقونى احساس حلو اوى ياللا يا رشيقات

يااااااااااا بختك خسيتى 3 ك فى أربعة أيام
ده حلم بالنسبة لى
يارب أعنى

##هدى##

08-03-2007, 09:46 AM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اما بعد اخواتي السمينات كيف حالكم انا اختكم السمينه جديده في المنتدى وحبيت انضم اليكم وياليت اني اكون ضيفه خفيفه عليكم بالصراحه انا بديت من اسبوعين رجيم مره حلو الي تبيه اكتبه لها نزلت من وزني 9 كيلو والحمدلله
مااااااااا شاااااااء الله
خسيتى 9 كيلو فى أسبوعين
عقبالى يارب
ممكن الطريقة لو تسمحى

##هدى##

08-03-2007, 09:56 AM

أنا لا أحسدكم يا بنات
ربنا يبارك لكم وتنزلوا وزنكم بصحه أولا وأخيرا
بس أنا تعبت من الريجيمات التى لا فائده منها
أرجوكم ساعدونى

ام مريم و زياد

08-03-2007, 04:11 PM

بارك الله فيك يا اختى ام مريم
كل ما ذكرتيه رائع ولكن لندعو الله ان يفيدنا فلقد جربنا الكثير ولم تفلح معنا
وادعو الله ان تأتى طريقتك هذه بنتائج مبهرة وان كنت اتوقع ذلك
جراك الله خيرا وتقبلى عضوة جديدة فى عالم محاربة السمنة
اسمى : ايمى
وزنى : 70 كجم
طولى : 153 سم

اهلا بيكى معانا يا امى و زى ما قلت قبل دة لا ياس مع الحياة و لا حياة مع الياس طول ما احنا عايشين لازم نحاول اكيد ربنا مش هيضيع تعبنا ان شاء الله

ام مريم و زياد

08-03-2007, 04:34 PM

أنا الحمد لله طويلة ولا يظهر على وزنى
من يرانى يعتقد أنى أقل من وزنى ب15 كيلو:)
لأانى ارتدى عبايات فضفاضه جدا
أكبر بنمرتين
هههههههههههه
الحقيقة افرح لكن انا مليانه
طولى 170
ووزنى 95
انا استطيع أن ايع نظام قاسى جدا وكل سنه اتبع نظام مختلف
عارفه المشكلة إيه
لا ينزل الوزن الا قليل قليل جدا:[]L
يعنى ريجيم قاسى مع الحركه لمدة 4 شهور ولا ينزل وزنى الا 7 أو 8 كيلو فقط
حاجه تغيظ:confused:
الطبيبة قالت لى أن نسبة الدهون إلى العضلات والعظم تقريبا متساوية
ولهذا لا أنزل بسهولة
ياريت حد عنده حل يقولى ماذا تفعل لو كنت مكانى

هدى اهلا بيكى معانا يا جميل بس انا شايفة ان 8 كيلو فى اربع شهور مش وحش ابدا بالعكس عشان مش ترجعيهم بسرعة و بعدين انت زى ما بتقولى ان وزنك باين اقل ب 15 كيلو يعنى لو وصلتى 85
هيبان انك 70 لانك ماشاء الله طويلة
و بعدين لازم المشى و الرياضة يبقوا نظام حياة مش لمجرد الرجيم بس
و بعدين بلاش تعتمدى على الميزان عتمدى على شكل جسمك جوة الهدوم و لو فية زيادات غير مرغوبة خلى دة المقياس اللى تمشى علية

و حتى لو ما نزلتيش فى الوزن الرياضة هتعيد تشكيل جسمك و توزع الدهون بشكل منسق اكتر
اشربى مية على اد ما تقدرى و شاى اخضر مع نعناع دة رائع بيحرق الدهون و يسد النفس
و يا ريت تقوليلنا انت ماشية على اى نظام دلوقتى

الملاك العطوف

08-03-2007, 06:54 PM

السلام عليكم كيفكم بنات احب اشكر ام مريم على تشجيعها لي واقول لها اني حبدأ ريجيم من بكرى بس خايفة افشل وأبطل مثل كل مرة واحب اعرف شنو نوع ريجيمك واقول للاخت حليب وباونتي اني مثلك اعاني مشكلة الملابس فانا عمري ملبست بنطرون جينز واتمنى البسه والبس معا قميص محتشم طويل لاني محجبة وانا كارهة منظري وحتى كارهة شعري فهو اسود لم اغيرهه الا مرة واحدة في زواجي قبل سنة ونصف

انى

09-03-2007, 12:11 AM

السلام عليكم ممكنت اكون متاخره فى الرد لانى ماشوفتوش الا دلوقتى انا وزنى حوالى90ك ولقد زدت بعد حمل لم يكتمل ولم انزل مرة اخرى فانا ان شاء الله معك اسفه ان كنت اطلت لكن انتى قلتى فضفضى

ام مريم و زياد

09-03-2007, 03:35 AM

السلام عليكم كيفكم بنات احب اشكر ام مريم على تشجيعها لي واقول لها اني حبدأ ريجيم من بكرى بس خايفة افشل وأبطل مثل كل مرة واحب اعرف شنو نوع ريجيمك واقول للاخت حليب وباونتي اني مثلك اعاني مشكلة الملابس فانا عمري ملبست بنطرون جينز واتمنى البسه والبس معا قميص محتشم طويل لاني محجبة وانا كارهة منظري وحتى كارهة شعري فهو اسود لم اغيرهه الا مرة واحدة في زواجي قبل سنة ونصف
حبيبتى ملاك انا ماشية على نوعن من الرجيم او تقدرى تقولى دمج ما بين نوعين من الرجيم موجودين فى الروابط دية

شو تجربتي مع المي........**وسام افضل تجربه ** (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=271473) (http://www.lakii.com/vb/images/misc/multipage.gif 1 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=271473) 2 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=271473&page=2))
مجدو

تجربتي مع الرجيم وخاصة الكيمائي (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) (http://www.lakii.com/vb/images/misc/multipage.gif 1 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 2 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=2&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 3 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=3&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 4 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=4&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) 5 (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=5&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC) ... اخر صفحة (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=56095&page=119&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%E3%ED%C7%C6 %EC)) رونة

بس بعمل بعض التعديلات فى الرجيم الكميائى عشان بحس ان كمية البروتين فية كتير اوى فاحيانا استبدل بالخضار
و كمان تمارين كتير مشى و رقص و بطن كدة يعنى
و صدقينى ان بقالى اسبوع بعمل تمارين و ماحظة فرق كبير فى البطن و الارداف
و الرقص اكتر حاجة تخسس و انت مش حاسة انك بتعملى حاجة رخمة بالعكس بتستمتعى

نسيت اقولك انى بشرب شاى اخضر مخلوط بنعناع و احيانا بشرب بذر كتان بس مش دايما

ام مريم و زياد

09-03-2007, 03:37 AM

السلام عليكم ممكنت اكون متاخره فى الرد لانى ماشوفتوش الا دلوقتى انا وزنى حوالى90ك ولقد زدت بعد حمل لم يكتمل ولم انزل مرة اخرى فانا ان شاء الله معك اسفه ان كنت اطلت لكن انتى قلتى فضفضى
عزيزتى ما فيش تاخير و لا حاجة انت جيتى فى وقتك تمام و طولى زى ما انت عايزة كلنا اذانن صاغية و اوعى تغيبى عنا مستنيينك

ام مريم و زياد

09-03-2007, 03:52 AM

فينكم يا بنات و حشتونى طمنونى عليكو و على احوالكو
على العموم انا هقلوكوا انا عملت اية النهاردة
بصراحة النهاردة قررت انى اكسر الرجيم منعا لثبات الوزن يعنى النهاردة كان يوم راحة قررت انى
انسى اى حاجة ليها علاقة بالرجيم و الاكتئاب و ادلع نفسى
بس بصراحة كان فية برضة تغيير عن الاول لانى الاول لما كنت بعمل رجم و اخد يوم راحة كنت ببوظ الدنيا فى يوم الراحة دة و اكل اكل اعوض بية الحرمان بتاع الاسبوع كلة و كمان الاسبوع اللى هيبداء قال يعنى الحق بقى قبل ما اليوم يخلص و كانت النتيجة انى برجع الكام كيلو اللى نزلتهم فى اسبو ع الرجيم
لكن النهاردة قررت اكافىء نفسى على الالتزام بطريقة تانية خالص
اول حاجة عملت اكل بحبة و كلت منة بس كميات قليلة اوى يعنى ادوق و استمتع من غير ما بطنى تتنفخ المهم انى دقت الاكل اللى نفسى فية من زمان و بمجرد ما عدى من اللسان طعمة راح خلاص
و تانى حاجة عملتها عشان اكافىء نفسى
دلعت جسمى

عملت حمام مغربى نعومة مالهاش مثيل و اثناء الحمام عملت حمام زيت لشعرى و حمام للاقدام و الايدى
مانكير و باديكير طبعا كل دة فى البيت مجهود شخصى يعنى
و حمام بخار و ماسك للوجة و زيت خرروع للرموش
بجد يا بنات جربوا تدنوا نفسكوا مكفاءة زى دية صدقونى بعد ما تخلصوا و تشوفوا النعومة و البياض مش هتندموا ابدا
او حتى اعملى لنفسك اى نوع من المكافاءة اللى انت بتحبيها عشان تمتعى نفسك
و خلال اسبوع الرجيم لما تييجى تلخبطى افتكرى دايما انة خلاص يوم الراحة قرب و المكفاءة هتكون احلى حاجة حتى لو كانت اكلة نفسك فيها بس باعتدال طبعا
طمنونى عليكو و كلة يدلع نفسة
بحبكوا فى الله

neihad

09-03-2007, 04:00 AM

السلام عليك يا حبيباتى
انا عايزة اعرف انا لو عملت ريجيم والتزمت فيه اوى لكم معملتش رياضة ابدا ولا تمرينات خالص هل هخس؟ اصل انا الاسبوع اللى فات عملت الريجيم بالظبط لكن معملتش اى رياضة وحسا انى مخستش كويس فهل الرياضة ليها التأثير الفظيع ده ولا انا للى فيا حاجة غلط و يا جماعة ؟؟؟
انا بحبكم فى الله بجد اوى اوى

noor alhouda

09-03-2007, 05:37 AM

مشكلتك هي مشكلتي
بصراحة الرياضة بتخليكي تنزلي أكثر وبتشد الجسم
ولو عملتيها يكون أفضل
وخلاص ابدئي مع الريجيم رياضة
وبالتوفيق

ام مريم و زياد

09-03-2007, 06:49 AM

السلام عليك يا حبيباتى
انا عايزة اعرف انا لو عملت ريجيم والتزمت فيه اوى لكم معملتش رياضة ابدا ولا تمرينات خالص هل هخس؟ اصل انا الاسبوع اللى فات عملت الريجيم بالظبط لكن معملتش اى رياضة وحسا انى مخستش كويس فهل الرياضة ليها التأثير الفظيع ده ولا انا للى فيا حاجة غلط و يا جماعة ؟؟؟
انا بحبكم فى الله بجد اوى اوى
حبيبتى نهاد الرياضة مهمة اوى اوى اوى لاسباب كتير اوى انا كنت زيك بكسل اوى العب رياضة فكان النزول بيبقى بطىء اوى و ساعات ما فيش نزول خالص على العكس مما لو انت عملتى رياضة من غير رجيم بس بتنظيم اكل هتلاقى نفسك جسمك بينزل اوى من غير حرمان و بعدين لة عملتى رجيم قاسى من غير تمرين لما جسمك ينزل ممكن بعد الشر عنك يبقى فية ترهلات و خطوط بيضا لكن الرياضة تمنع الترهلات خالص
مش لازم تبقى رياضة جامدة او عنيفة لكن مشى حتى لو فى المكان او تمارين بطن ابدائيها ان شاللة بعدة واجدة بس و زودى عدة كل يوم او امشى خمس دقايق متواصلة وزودى خمس دقايق كل يوم صدقينى بعد كدة اليوم اللى مش هتعملى فية رياضة هتحسى ان فية حاجة مش مظبوطة
عايزة اقولك على حاجة قريتها قبل دة ان جسمك بيستمر فلا الحرق السعرات حتى بعد ما تبطلى بوقت
ولو مش عايزة رياضة ارقصى الرقص نتيجتة هايلة حتى من غير موسيقى لو مش عايزة تشغلى موسيقى
خلى فية مثلا بعد كل صلاة خمس دقايق بس اى رياضة تحبى تعمليها
و عرفت كمان ان الرياضة بتعيد توزيع الدهون فى الجسم حتى لو انت مش عاملة رجيم يعنى لو انت عملتى رياضة من غير رجيم هتلاقى تغير فى شكل جسمك ياللا ابدائى و قوليلنا عملتى اية ربنا يوفقك و توصلى للى انت عايزاة
و احبك الله الذى احببتنا فية

أم الوليد 1

09-03-2007, 07:47 AM

أنا أم الوليد 1
وزني 130
وقبل شهرين نزلته لغاية 120
لكن عندي مشكله كل ما أزعل أكل وأنا ظروفي فعلا صعبه
اما أكل أو تسير نفسيتى صعبه وبس أزعق وأضرب الأولاد فأفضل الأكل
عمري 38 سنه متزوجه ولي 3 أولاد
صعب جدا أمشي وأي حركات رياضيه بتسببلي مشاكل في رجولي
المهم أنا أبغى رجيم يساعدني على تخفيف وزني بس في نفس الوقت أقدر لمن أزعل وطبعا طول اليوم منرفزه لازم ألاقي شي أكله وأتمنى أن ألاقي مين يساعدني
على فكرة أنا اليوم أول يوم لي في المنتدى والفكرة روعه وعجبتني شكرا ليكم

ام مريم و زياد

09-03-2007, 08:26 AM

أنا أم الوليد 1
وزني 130
وقبل شهرين نزلته لغاية 120
لكن عندي مشكله كل ما أزعل أكل وأنا ظروفي فعلا صعبه
اما أكل أو تسير نفسيتى صعبه وبس أزعق وأضرب الأولاد فأفضل الأكل
عمري 38 سنه متزوجه ولي 3 أولاد
صعب جدا أمشي وأي حركات رياضيه بتسببلي مشاكل في رجولي
المهم أنا أبغى رجيم يساعدني على تخفيف وزني بس في نفس الوقت أقدر لمن أزعل وطبعا طول اليوم منرفزه لازم ألاقي شي أكله وأتمنى أن ألاقي مين يساعدني