اسباااااااااااااااااااب بروز البطن؟؟؟؟

[*شمس طيبه*]

أسباب بروز البطن عند المرأة :[MM
الكسل والخمول وكثرة النوم)_(
النوم بعد الأكل مباشرة 0
الشرب إثناء الأكل
المشروبات الغازية
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب والمشروبات الغازية قدر الإمكان
التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
الأكل والشخص واقف والأفضل الأكل والشخص جالس وجعل الركبتين قريبتين من الصدر
أفضل الرياضة على الإطلاق المشي فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا
تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي وتجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
********************************************
النصائح (K):

مضغ الطعام ببطء أفضل
امضغي طعامك ببطء لكي تسهلي وظيفة المعدة وتوفري عليها جهدا كبيرا 00 المعدة هي بيت الداء 00 فأكثري من تناول الفواكه والخضار فهي تحتوى على الألياف التي تسهل مهمة الأمعاء 0
خذي قسطا كافيا من النوم 00 فالنوم يعزز الطاقة المناعية للإنسان ويساعده على الاحتفاظ بذهن صاف كما انه يسرع من الشفاء من الأمراض وفوائده ، للحصول على بشرة صافية نقية
مارسي الرياضة لتريحي عضلاتك كما أن ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية 0
احرصي على إجراء الفحوصات الطبية بانتظام 0
ابتعدي عن أسباب الشدة والانفعال قدر الإمكان
قللي من تناول المواد الدسمة
تعلمي التنفس بطريقة صحيحة
استرخى كلما سنحت لكي الفرصة
ابتعدي عن المنبهات قدر الإمكان
خففي من تناول اللحوم الحمراء
لا تهملى وجبة الإفطار
ابتعدي عن المأكولات السريعة
قللي من الملح في الطعام
منقووووووووول
**********************************

[ahla_otta]

مشكوره يا قمر
فعلا بروز البطن بقى منتشر بسبب المشروبات الغازيه

[حواء آدم]

مشكورة اختي كلامك جداً مفيد ومهم
الله يعطيك العافية

[!! طيف المشاعر !!]

مشكووووووووووووووووووووووووووورة

[*مسلمه*]

مشكوره اختى
وكلامك حقيقى

[كيرلي]

شكرا لك على النصائح القيمة..
ينقل الى ركن الصحة والتغذية.

[*شمس طيبه*]

مشكورين على مروركم وعلى الإطراءات الجميلو وجزاكم الله خير :)

[اشعار]

صباح الخير ياختى:(*): :(*):
والله كل كلامك مظبوط اكنك شيفانا ..ودى مشكله ويارب نقدر نحلها :(*): ...شكرا حبيبتى وان شاء الله نحالو نعمل بنصيحتك
الغاليه وتسلمى...:-M :-M :-M

[سمرعداس]

جزاك الله كل خير

[*شمس طيبه*]

مشكورة أختي أشعار وسموره على المرور وهذي الإطرءات الرئعة:) وشكلك ي أشعار إسم على مسمى وتسلمي :)

[*شمس طيبه*]

للرفع...

[ام خالد22]

يعطيـــــــــــــــــــــــــــــــك العافيــــــــــــــــــــــــــــــــه

[*شمس طيبه*]

الله يعافيكي

تسلمي ع المرور