مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل



للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 49

O0oنصائح مهمة ومفيدة جدا جدا للتنحيف والوصول للرشاقةo0O

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
بسم الله الرحمن الرحيم الســــلام علـــيكم ورحــمة الله وبركــــاته حبيباتي جمعت لكم معلومات قيمة جدااا من خلال قراءاتي وبحثي الخاص للمساعدة على الوصول للوزن المناسب ...
  1. #1
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,091
    الجنس
    امرأة

    O0oنصائح مهمة ومفيدة جدا جدا للتنحيف والوصول للرشاقةo0O

    بسم الله الرحمن الرحيم
    الســــلام علـــيكم ورحــمة الله وبركــــاته


    حبيباتي جمعت لكم معلومات قيمة جدااا من خلال قراءاتي وبحثي الخاص للمساعدة على الوصول للوزن المناسب والرشاقة ..

    اتمنى ان معلوماتي تفيدكم .. وللعلم هي معلومات طبية صحيحة حديثة وليست فقط عن تجارب.


    1-ممارسة الرياضة صباحاً قبل الإفطار تحرق دهون الجسم أكثر.
    2-لا يجب ممارسة الرياضة بعد الاكل مباشرة ..يمكن بعد ساعتين من الاكل.
    3-يبدأحرق الدهون في الجسم بعد عمل عشرين دقيقة رياضة.
    4-أكل البروتين (مثل البيض وخلافه)على الإفطار يملأ البطن ويشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة .
    5-يحرق الجسم في عملية الهضم 50 سعر حراري وهذا معناه اذا أكلنا وجبات صغيرة خفيفة 6 مرات يوميا بدلاً من 3 وجبات كبيرة سوف نحرق 300 سعر حراري على الهضم فقط.
    6- أكل الفاكهة والخضروات وهي كاملة بدون تحويلها عصير ينحف ويفيد أكثر..فمثلاً جزرة متوسطة تحتوي على 150 سعر حراري لكن عميلة قطعها وطحنها بالأسنان وهضمها تستهلك 250 سعر حراري.
    7-وجبة الفطور صباحاً مهمة جدا لكي لا نشعر بالجوع ونلتهم المزيد من الطعام في وجبة الغداء.
    8-شرب كوبان ماء قبل اي وجبة بربع ساعة يملأ البطن ويقلل من استهلاك الطعام.
    9-أثبتت الدراسات ان شرب الماء الساخن على الريق لا يفيد في التنحيف إطلاقاً بل ويضر بالمعدة،وعلى العكس فأن شرب كوبان ماء بارد(وليس مثلج)على الريق تحرق ما يزيد عن 30 سعر حراري.
    10-ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا مفيدة في التنحيف وتوسعة الشرايين وتحسين عضلة القلب وكفاءة الرئتين .
    11- كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم قلت الكتلة الدهنية وزادت نسبة حرق الدهون.. ولا يوجد سبب للخوف من تكوين عضلات عند السيدات لانها لن تصبح أبدا مثل شكل عضلات الرجال الضخمة.
    12-طلوع ونزول السلم 10 دقائق يوميا يعادل المشي ساعة كاملة.
    13-نط الحبل لعشر دقائق أيضاً يعادل المشي ساعة.
    14-المشي بسرعة 3 كيلومتر في الساعة اي كيلومترواحد في ثلث الساعة تحرق مايزيد عن 600 سعر حراري.
    15- المشي ساعة صباحا قبل الفطار وساعة مساءً بعد العشاء يومياً تنزل الوزن بمعدل يكثر عن 5كيلوجرام شهرياً.
    16-المشي ساعة صباحاً فقط يحرق مايقارب 750 جرام في الاسبوع اي مايعادل 3 كيلوجرام في الشهر.
    17-يجب الانتباه الى الطعام في فترة الغضب والتوتر،أغلب البدناء يأكلون بشراهة عند الغضب والتوتر.
    18- أفضل طريقة لعدم الاكل أثناءالتوتر والغضب هوإشغال العقل بشئ ترفيهي مثل حل الكلمات المتقاطعة اوالرسم او حل معادلات حسابية مثلاً او التفكير في ذكرى سعيدة.
    19-عند نقع شرائح ليمون وكمون لليلة واحدة وشربه مع أكل تفاحة واحدة قبل الاكل بنصف ساعة ينحف 12 كيلو شهرياً.
    20-يجب عمل تمارين الإحماء لمدة لا تقل عن 6 دقائق عند كل بدء ممارسة رياضة.


    ان شاء الله سأزودكم بكل جديد أحصل عليه ..والى ان أأتيكم بالجديد جربوا هذه النصائح واخبروني بنتيجتكم..
    ولا تنسوا تدعولي

    مع تحياتي لكم

    ~~~اللهم ثبت لي حملي ويسر لي ولادتي وأرزقني طفلا صالحاً ذكيا مطيعاً ًسليماً معافى حسن الخٌلق والخِلقة تام الخلق من غير نقص أو زيادة ~~~

    رب ارحم واغفر لوالدتي وافسح لها في قبرها ونور لها فيه وأجمعنا بها في الفردوس الاعلى وأجعل ملتقانا على رؤية وجهك الكريم يا أرحم الراحمين


  2. #2
    مصباح الأمل's صورة
    مصباح الأمل غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    تمسكوا بالحجاب الشرعي الصحيح
    الردود
    326
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله كل خير
    وأنا مهتمة بأمثال هذا الموضوع رغم أني لست بسمينة


  3. #3
    s_houriaaa's صورة
    s_houriaaa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,184
    الجنس
    أنثى


  4. #4
    snow rose's صورة
    snow rose غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    الموقع
    إماراتي الحبيبة
    الردود
    832
    الجنس
    أنثى



    نصائح رائعة جدا


    شكرا على الموضوع




  5. #5
    * نور هدى * غير متواجد -مُبدعة صيف1431- 1430هـ "النجم الذهبي"
    "فرحة عدسة" "زهرة الحوار"
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    سفري بعيد و زادي لن يبلغني
    الردود
    18,481
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    3
    الله يعطيك العافية



  6. #6
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,182
    الجنس
    أنثى

    w00t

    ايه الموضوع الروعه ده؟
    لا بجد اكتر من رائع وحاجات كتيره مش عارفاها

    لا لا عيني عليكي بارده يا ساجده ماشاء الله عليكي

    بس مش ملاحظه حكاية الكمون واليمون والتفاح دي و12 كيلو مبالغه؟

    اكتر حاجه عجبتني طلوع السلام يوازي ساعه مشي
    واحاول اعملها عالريق علشان اخس 3 كيلو او علي الاقل لو لخبطت شويه تحافظ علي وزني

    والف الف شكر يا قمر


  7. #7
    ريم الشرق's صورة
    ريم الشرق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    اذا اكرمت الكريم ملكته واذا اكرمت اللئيم تمردا
    الردود
    3,464
    الجنس
    امرأة
    واو معلومات حلوه
    احلى شي عجبني نط الحبل معئول 10 دقائق بتعادل ساعه مشي
    يعطيكي العافيه


  8. #8
    خـلوود's صورة
    خـلوود غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    106
    الجنس
    أنثى
    يعطيك الف عافيه ياساجده على هالمجهود الجميل

    وياليت اقدر اسوي كل هاذا بس انا شكلي من كثر مافكر اصلح دايت ماراح اصلح نهائيا ولا راح انحف ياناس ابغى اوصل ال 60



  9. #9
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,091
    الجنس
    امرأة
    الف شكر على مروركم وردودكم الاكتر من رووووووووووعة غالياتي
    لا حرمني الله ردودكن

    ~~~اللهم ثبت لي حملي ويسر لي ولادتي وأرزقني طفلا صالحاً ذكيا مطيعاً ًسليماً معافى حسن الخٌلق والخِلقة تام الخلق من غير نقص أو زيادة ~~~

    رب ارحم واغفر لوالدتي وافسح لها في قبرها ونور لها فيه وأجمعنا بها في الفردوس الاعلى وأجعل ملتقانا على رؤية وجهك الكريم يا أرحم الراحمين


  10. #10
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,091
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة نايس1 عرض الرد
    ايه الموضوع الروعه ده؟
    لا بجد اكتر من رائع وحاجات كتيره مش عارفاها

    لا لا عيني عليكي بارده يا ساجده ماشاء الله عليكي

    بس مش ملاحظه حكاية الكمون واليمون والتفاح دي و12 كيلو مبالغه؟

    اكتر حاجه عجبتني طلوع السلام يوازي ساعه مشي
    واحاول اعملها عالريق علشان اخس 3 كيلو او علي الاقل لو لخبطت شويه تحافظ علي وزني

    والف الف شكر يا قمر
    الف شكر على مرورك حبيبتي نايس
    الوصفة دي من الدكتور عادل عبد العال..هتلاقيها في موقعه هو قال انها لو اتشربت 3 مرات يوميا قبل كل وجبة بتنقص الوزن في حدود 12 كيلو مع الرياضة..

    ~~~اللهم ثبت لي حملي ويسر لي ولادتي وأرزقني طفلا صالحاً ذكيا مطيعاً ًسليماً معافى حسن الخٌلق والخِلقة تام الخلق من غير نقص أو زيادة ~~~

    رب ارحم واغفر لوالدتي وافسح لها في قبرها ونور لها فيه وأجمعنا بها في الفردوس الاعلى وأجعل ملتقانا على رؤية وجهك الكريم يا أرحم الراحمين


مواضيع مشابهه

  1. خلطة غريبة ومفيدة للتنحيف
    بواسطة nawaar 81 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 22
    اخر موضوع: 25-03-2009, 02:10 AM
  2. هل تعلم (معلومات مهمة ومفيدة) انصحكم بالدخول
    بواسطة حاملة_المسك في المجلس العام
    الردود: 4
    اخر موضوع: 19-09-2007, 09:38 AM
  3. اخيتي,, احيي,, سنة الصعود والنزول..
    بواسطة من ترجو حب الله في روضة السعداء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 19-04-2006, 10:05 AM
  4. كتب مهمة ومفيدة
    بواسطة أم تذكار في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 29
    اخر موضوع: 22-08-2001, 12:48 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97