بسم الله نفتتح جزءنا الخامس من حملة جهاز الأوربت تراك
الحملة مفتوحة لكل من عندها جهاز الأوربت تراك سواء كانت تريد تخفيف، زيادة أو المحافظة على وزنها الحالي

نحاول الالتزام بما لا يقل عن 5 ايام رياضة في الأسبوع

كتابة يومياتنا الرياضية كل يوم إن أمكن
التفاعل مع بعضنا البعض و التشجيع المتبادل

العضلات التي تشتغل أثناء ستعمال الأوربت تراك

سأتغيب عن الحملة بداية من آخر شهر 5 إلى أول شهر 8 و أثناء ذلك ستقوم الأحت زهرة الكريستال الغالية بتولي الموضوع و حين تسافر أو تتغيب أرجو ان تتولى الموضوع الأخت أم هاله 2 أو خفايا القلب أو أميره الحب 20 أو كل من تطوعت لذلك

هلا يسعدني اني اول واحد ترد اني بدي اشترك معاكم انا وزني 63 وان شاء الله انتظم معاكم لان فاتني الجزء الرابع

كتبت بواسطة wook

هلا يسعدني اني اول واحد ترد اني بدي اشترك معاكم انا وزني 63 وان شاء الله انتظم معاكم لان فاتني الجزء الرابع

يسعدني انضمامك لفريق و إن شاء الله تفيدي و تستفيدي

السلام عليكم مبارك الجزء الجديددد
ام عبد لببه
الله يسهل عليكي

انا اليوم لحد الساعه لعبت 40 دقيقه
ان شاء الله بلعب المساء كمان
تحياتييييي

وينكم
يومياتي
السبت=70 دقيقه
الاحد=40
الاتنين=80

الحمد لله

bonitaa زادك الله نشاطا يا غالية إنت و دودو
شجعتوني أروح أعمل رياضة


mooli جدولك رائع و فيه تدرج حلو للرياضة و هذا الرابط لمن أرادت رؤيته

http://i41.tinypic.com/2z591k9.jpg

زهرة وينك اليوم
أم هالة اشتقنالك إنت و خفايا و رحبونة و engtoto و أميره الحب

السلام عليكم ام عبد الله والبنات
يا عمري كنك حاسه فيني اليوم العصر شفت مسابقتكم الجزء الرابع ومررررررررررره تحمست معكم وتمنيت أدخل معكم بس خجلت لأني مره متأخره عنكم وكنت محتاره أدخل أو لا
وما تتخيلين فرحتي لما شفت الجزء الخامس قلت ما رح أفوتها لأني شاريه الجهاز من شهر لاكني ما استخدمته وكنت أبغى شي يحمسني ولقيت مسابقتكم فأتمنى تقبلوني معكم

انا الحمدالله لي اسبوع مواضبه مشي ساعه على الاوربت
وانا اليوم صباح مشية ساعه وانا شاء الله امشي كمان العصر
بتوفيق

الف مبروك على افتتاح الجزء الجديد
وأعتذر منكم حبايبي لعدم دخولي والله اني مشغولة هاليومين حبتين فسامحوني
الاسبوع كله بفضل الله ماشية تمام رياضه ورجيم اوربت ترك نصف ساعة ومشي نصف ساعة
وأموري تمام بس اعتقد إنو وزني صاير ثابت مو راضي ينزل أدعولي أخس قبل العطلة
والله إني حزينة إنك بتطلعي أم عبد الله إنتي وزهرة لمدة طويلة الله ير جعكم لنا بالسلامة يارب
وإن شاء الله الحبايب الباقيين يقوموا بالواجب وأكثر
تحياتي للجميع

مبرووووك الجزء5


صباااح الورد والفل وعقبال الرشاقة للكل...بنات ام عبد الله ...رحبونة...والجديدات ...نسرين...وكل الاخوات الغاليات .....همتكم .....انضباط...ماء.رياضةولو مش قادرين امشوووووووووووو...والاكل الصحي....فيه فرحي.....وسعادتي وصحتي....ام هالة وينك ياجدعة....رحبونة هايلة .....انت في المملكة حر**** اشربي كثيييييييييير....وخلي عشاكي خفيف.....واتقتلي روحك بالرياضة حتى ماتملي .....بنات نزلت كيلو....1 مشاء الله تبارك الله....وخسرت 1سم من خصري عقبالكم....اخواااتي والله ما في سر المهم الانضباط وكلو شوية شوية ماتخلو المعدة تمتلىء......وبعدها شاي +ماء المساء +فواكه .....والعشاء خفيف....موفقات يالله سمعونا الاخبار الحلوة...والي ماتنزل ماتستسلم وتقول ما فيش فايدة لا المسألةمسألة وقت يالله ايدوها نشاط الله يفرح قلكم ......اكل خفيف...فواكه كثير+ماء...وحركات .....وباذن الله تشوفو البركات...وترتاحو من الكيلوات وتصيرورشيقات بس خليكم جدعات.....واحلى بوسات للغاليات.....سلام .....