التمـــــــــر


الــــرمــــــــان


البقدونـــــــس


الكــركديــــة

عروبتى..
اليك الوصفة السحرية اللى انا متبعتها ..
تعرفين القمردين..قطعيه ونقعيه فى ماء حار مع شوى زبيب وبعدين اضربيهم بالخلاط وحطيه فى الثلاجة واشربى منه مرتين يوميا..
على فكرة
طعمه لذيذ جدا

أتذكرت لمّا صابني فقر الدم بسبب شربي للشاي الاخضر بعد الوجبات مباشرة

وزوجي حكى لصديقه اللي يعاني من فقر الدم ونصحه بنصيحة رائعة وعملتها وراح مني فقر الدم وهي
اضافة رجلة (بقلة)للسلطة يعني تؤكل نيئة 3 أيام ويروح فقر الدم هو صديقه قاله بس يعصر عليها ليمون ورشة ملح وياكلها بس انا ضفتها للسلطة عشان يروح طعمها

برافو عليك يا ام ياسمين بلاش لحمة حمرا ولا حتى الفلفل

الحديد بالورقيات الخضراااااااااااااااء ويا حبذا منقوعة بماء ساخن مدة دقيقة مثلا حتى تهضمها المعدة بسرعة

والاكل الكامل من ارز اسمر وقمح وشوفان وطحين اسمر وسمسم كامل وطحينة
كلو من محلات الاغذية العضوية الصحية
السبانخ غلطة مطبيعة انو في حديد نسبة الحديد في 3% فقطططططططططططططططططططططططططططط
غير هيك بيزيد حموضة الدم وبالتالي بيصير عندكم ووحام والحسم بيستقبل الفايروسات بسرعة

كذلك الباذنجان

ولكن لكى يستفيد الجسم من الحديد إللى فى الطعام يجب أخذ فيتامين سى

أو أكل شىء غنى به لإنه يساعد على إمتصاص الحديد
وغالبا الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الحديد تحتوى على فيتامين سى أيضا وهذا من نعمة الله فمثال
لذلك الجوافة / التفاح / الجرجير / الفلفل الرومى وهى من أغنى الأطعمة الغنية بالحديد و الفيتامين سى


ا