رجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله (اهلا وسهلا بالجميع )

[الشفاعة]

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-836508/#post13642553

[h.m.s]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسااء الخير على الحبايب
موضوع جديد نتفاءل به بإذن الله

بالتوفيق

[Naouel]

مساء الخير لكل الحبايب
يارب فاتحة خير علينا الموضوع الجديد
بنات ركبتو اللولب مش كتير متعب والحمد لله لكن الدكتورة قالتلي الأوربيتراك إلا بعد شهرررين ؟؟
المهم اليوم جد تعبانة بكرا بإدن الله نحط اليوميات ونرد عليكم ربي يسعدكم

[muslema]

مبروك علينا الجزء الجديد ،،، فاتحة خير علينا كلنا ان شاء الله ... يارب ما يخلص ده الجزء الا واحنا واصلين للى بنتمناه.

حمد الله على سلامتك نوال ، ومبروك عليكى

سارة ايه اخبارك دلوقت طمنينا عليك .. ام سجو ... كيفك دا الحين .. يارب تكونى احسن حالا .
لالوو وهمس وبروقة وكيوت ومرومة. وام حسام وام مازن ورسال ويارب ما اكون نسيت حد ازيكم كلكم ....

[أم عبد الرحمن3122010]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اختى الغالية الشفاعة

اسعد الله ايامك حبيبتى

عندى سؤال انا حاليا لظروف صحية لازم اراجع الطبيبة قبل البدء فى اى رياضة وان شاء الله موعدى يوم السيت معها على الاكتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسااء الخير على الحبايب
موضوع جديد نتفاءل به بإذن الله

بالتوفيق

عليكى السلام ورحمة الله وبركاتة

كيفك حبيبتى؟؟

مساء الخير لكل الحبايب
يارب فاتحة خير علينا الموضوع الجديد
بنات ركبتو اللولب مش كتير متعب والحمد لله لكن الدكتورة قالتلي الأوربيتراك إلا بعد شهرررين ؟؟
المهم اليوم جد تعبانة بكرا بإدن الله نحط اليوميات ونرد عليكم ربي يسعدكم

ما شاء الله

الله يعطيكى العافية
خلى بالك من صحتك

مبروك علينا الجزء الجديد ،،، فاتحة خير علينا كلنا ان شاء الله ... يارب ما يخلص ده الجزء الا واحنا واصلين للى بنتمناه.

حمد الله على سلامتك نوال ، ومبروك عليكى

سارة ايه اخبارك دلوقت طمنينا عليك .. ام سجو ... كيفك دا الحين .. يارب تكونى احسن حالا .
لالوو وهمس وبروقة وكيوت ومرومة. وام حسام وام مازن ورسال ويارب ما اكون نسيت حد ازيكم كلكم ....

اهلا حبيبتنا مسلمة كيف حالك ؟


اليوم ذهبت لطبيبة اسنان نظفت ضرسى ووضعت حشو مؤقت وبعد اسبوعين هتحشية حشو دائم
ويوم السبت هخلع ضرس العقل لانة مكسر

دعواتكم لى

[muslema]

يوميات الثلاثاء ٢٢ /٤
ف: ٢ توست اسمر بجبن رومى ٤ ن+خيار + قهوة بحليب ق د١/٢ ن
س: زبادى لايت ١.٥ ن+ قهوة
غ: فريكة طبق كبير شوية ٦ ن + خبز اسمر ١ ن =٧ ن
س : موزة ١ ن+ ٣ تمر ١ ن=٢ ن
ع: معلقتين دجاج بالخضار ( طبق صحى) ٣ ن + خبز اسمر ٢ ن + جزر وخيار = ٥ن

مجموع. ٢٠ ن من ٢٢ ن
مياه لترين
رياضة : ٣٠ دق اوربيتراك + ٤ ميل مشي ( عملتهم بالعافية ، تعبانة جدا ، بداية ال )

تصبحوا على خير

[مامة مرام]

السلام عليكم--- مساء الخير
جزء جديد بالتوفيق
مسلمه-- الحمد لله بخير تسلمي
ان شاء الله الكل يفرح بنتيجه الميزان على اخر الاسبوع

[h.m.s]

الثلاثاء ٢٢ / ٦

الصباح الساعة ٧ : ٣ تمرات ..١

الفطور الساعة ١٠ : ربع رغيف حشيته جبنة بيضاء لايت وسلطة مع كوب حليب ق د ..٥

سناك الساعة ١ : حبتين تين مجفف و ٥ لوزات ..٢

الغداء الساعة ٤ ونص : حليب بالشوفان ..٤

سناك الساعة ٧ : شريحة مانجو ..١

الساعة ٧ ونص لعبت ٥٠ دقيقة تمارين المشي في المكان + ٢٠ دقيقة كارديو

العشاء الساعة ١٠ : زبادي خ د مع اصبع ويتابيكس وملعقة عسل ..٣

١٦ من ١٦

الماء لتر ونص

[muslema]

سلامتك كنزى ،،،، ايه الحكاية انا بدات اخاف ،،، مال كل الفريق كده بقى مخلع ومفكفك من بعضه .... يا جماعة شوفولنا حد يرقينا ، شكلنا واخدين عين قوية

اهلا مرومة ،،، ربنا يحفظك لنا انت اللى بتعرفى تقفى للقطرات وتوقفيهم عند حدهم ... ربنا يحميك

[مامة مرام]

يوميات الثلاثاء
الفطار\ 7 م فول1,5ن - ب م زيت زيتون1ن - نص ك حليب 1,5 ن
السناك \ عصير مانجا معلب 2ن
الغداء قطعه دجاج صغيره 2ن- ونص بطاطا 1ن- سلطه بلبن نص ك 1ن
السناك \ فطيره المربى 4ن - واحد نسكافيه 1ن
العشا\ سلطه واحد نسكافيه بحليب 1ن
الرياضه 35 ليزلي و10 د متنوعه =45 د
الماء\ لتر ونص
النقاط 16 ن