السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نشكرك اخصائية التغذية اباء
على تخصيص جزء من وقتك الثمين لمتابعتنا
بارك الله فيك وكل المشرفات
اسم الفريق: نجمة النجوم
اسم المشتركة: ghaniaanis
يوميات الثلاثاء-18 -03 - 2014م
الفطور: على الساعة 10:00
شرائح شمر + نصف فلفل اخضر بدون اضافات
3 ملاعق قمح مع قليل من الماء +رشة ملح + ملعقة صغيرة قهوة سكر +ربع ملعقة صغيرة زيت زيتون
خبزة صغيرة خبز سوري أبيض
علبة زبادي قليل الدسم
نصف كوب حليب قليل الدسم
لقمتين بيض مقلي في مسحة زيت (2 بيض اخدت فقط لقمتين منهم)
سناك: على الساعة 11:48
تفاحة
الغداء: على الساعة 15:10
كنت جدا شبعانة لهيك متأخر الغداء
صحن متوسط كوسة مطبوخة مع بصل + طماطم + كبد دجاج
مع مقليل جدا من الملح بدون زيت نصف قطعة خبز سوري ابيض
الرياضة: على الساعة 16:35البداية
نوع الرياضة: مشي متوسط وسريع متواصل
مدتها: 60 د
سناك: على الساعة 18:45
2 برتقال +1 تفاحة صغيرة
نصف حبة شمر + نصف طماطم
مع رشة ملح ورشة زيت زيتون
العشاء: على الساعة 20:00
ربع قطعة صدر دجاج
مطبوخة مع طماطم قليل من الزيت العادي
وبصل وشوية ملح مع ملعقتين ارز ابيض
موزة
كمية الماء: على فترات طول النهار
لتر ونصف
الروابط المفضلة