السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

حياكن الله يا رشيقات ويا تحتوخات ^_^

أحببت أن أكتب مشواري الجميل للوصول إلى الوزن المثالي لكي لعل احد ينتفع به وأيضا أذكر نفسي لو زاد وزني مرة أخرى لا قدر الله ^_^


لو عاوزين تقومو تعملوا كوب شاي ما في مانع بس المهم يكون شاي بس مش بجواره أي حلويات مفهوم علشان الجلسة طويلة !

بدأت القصة عندما كانت ابنتي تلعب معي وقامت بتصويري صورة بالموبايل وقالت لي انظري يا ماما إلى صورتك !!!!

عندما نظرت لها شعرت بالحزن، احسست أني كبيرة في السن وانا ما زلت في العشرينات، أصبح وجهي ممتليء وشكلي يعطيني أكبر من سني الحقيقي

وقتها تذكرت صديقة لي، ذهبنا لنهنئها على مولدها الثاني وكان هذا بعد 3 أشهر من ولادتها وتطرق الحديث إلى الوزن، هي كانت بدينة يعني تقدريري

لها أنها فو ال90 كيلو وكان جسمها مثل ما بيقولو مثل الكمثرى، فقالت أنها تنوي أن تتبع نظام تخفيف الأكل ومثل هذه الامور، أنا أخذت الكلام عادي يعني كلام ستات وبس .

بعدها بحوالي 3 أشهر تقابلنا في عقيقة لإبن صديقة أخرى وعندما رأيتها صراحة ذهلت وجدتها فقدت الكثير من وزنها يعني تقديري لها مثلا 80 كيلو !!!!!!!

وعندما سألتها قالت أنها فعلا جادة في أن تخفض من وزنها وتتبع حمية غذائية. في هذا الوقت كنت أنا حامل وطبعا في فترة الحمل أنتو عارفين بيكون شكلنا كيف ^_^.

وسبحان الله بعدها أيضا بعدة شهور تقابلنا مرة أخرى عند صديقة فوجدتها فعلا مختلفة تماما عن ذي قبل فصراحة تعجبت جدا.

وفي هذه الزياة وضعت لنا الاخت صاحبة البيت طعام فيه بطاطس مقلية وبرجر وأشياء لا تقاوَم فأكلنا ولقيت صديقتي التي أحدثكم عنها تأكل فقط من السلطات والفراخ المشوية فقط

ولم تقرب إلى أي طعام آخر حتى السلطات كانت تنتقي منها ما الذي لا يحتوي على سكر فتعجبت صراحة لصبرها وعزيمتها

فجلست اتحدث إليها فقالت أنها اشترت مشاية كهربائية وإلى الأن تتبع نظام حمية غذائية.

آخر مرة رأيتها كان قبل سفرها بأيام لنودعها، لم أصدق ما أرى صراحة، تذكرت أول مرة رأيتها فيها وهذه المرة فكأنما الاولى هذه كانت أختها الكبرى والمرة الأخيرة الأخت الصغرى فكيف تغير شكلها وأصبحت أجمل وأشيك وتبدو أصغر كثير في السن من ذي قبل.

عندما تذكرت هذه الأخت بعد ما رأيت صورتي على الموبايل جلست أنظر لنفسي في المرآة كيف أصبح شكلي الآن!!!!

كيف أني كنت متزوجة ووزني مثالي وكنت رشيقة وألبس ما يحلو لي من الثياب وكيف حالي الآن بعد طفلين وكيف أصبح وزني فوق ال90!!!!

أي نعم كنت كل فترة أقول ساتبع نظام غذائي لكن الأمر لم يكن يتعد الكلام

وقتها كنا في رمضان فدعوت الله في سجودي أن يعنني أن انقص من وزني حفاظا على صحتي التي هي هبة من عند الله وأيضا مرضاة لزوجي فشتان بين المراة الرشيقة والمراة البدينة.

فبدأت هنا في المتابعة مع الاخت الحبيبة أم محمد هنا في المنتدى بالقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة

وبعدها سبحان الله وجدت زوجي اشترى لي مشاية كهربائية عندما وجدني فعلا بدأت اتبع حمية غذائية >>>>> شكله يا عيني ما صدق

المهم بدأت فعلا بأن أنظم اكلي

فكنت في الصباح أقول اليوم بإذن الله سأشبع ب 2 توست أسمر مثلا في الفطار فكنت سبحان الله أشبع به لأني هيئت نفسي لذلك من قبل

وكنت أقوم بعمل كوب كبير شاي بلبن لكي يملأ بطني وطبعا قمت بالتدريج في تقليل السكر من الشاي إلى أن امتنعت

عنه تماما وأصبحت لا أطيق طعم السكر بالشاي الأن فالأمر بالتعود الحمد لله.

وفي الغذاء كنت أضع لي طبق وفيه القليل من الأرز والكثير جدا من السلطة والفراخ أو اللحمة المشوية

والعشاء كان فقط سلطات وزبادي، واستخدمت المشاية الكهربائية فبدأت بالمشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل 3 مرات في الأسبوع

وجدت نفسي بحمد الله فقدت بعض وزني ففرحت جدا وعزمت على المسيرة ودعوت الله أن يعينني

وفعلا يا أخوات بفضل الله اعانني الله إلى أن وصلت إلى وزني اليوم تقريبا 62 كيلو بفضل الله

مع العلم بأني لم أتبع أبدا أي حمية غذائية معينة ولم أحرم نفسي من شيء بتاتا كل ما قمت بعمله هو تنظيم الأكل فقط والرياضة فكنت آكل من اكل الأسرة لكن بقدر وكنت أبتعد قدر المستطاع عن الدهون والنشويات والتالي ما قمت به:

- أولا نحن النساء من نقوم بإعداد الاكل فلماذا لا ننتقي الأكل الصحي وفي نفس الوقت الشهي،

- يعني مثلا الفراخ لا نحمرها في الزيت ولكن نشويها بالفرن بتكون أطعم وأطعم، أيضا الزيوت بدأت في استخدام زيت الزيتون أساسي في الطبخ مع العلم أني لم أعد استخدم الزيوت كثيرا.

- اصبح معظم اكلي في الفرن وهو لا يحتاج إلى زيوت وبيكون طعمه في منتهى الجمال

- طبق السلطة الكبير هو أساس السفرة ويسلام لو عليه خل التفاح يبقى جميل جدا

- الأرز اصبحت أقلله شيئا فشيئا والآن الحمد لله تقريبا أصبحت لا آكله ولا أشعر أني محرومة منه ولكن كما قلت هو تعود يعني الآن طبق السلطة هو الآساس وحل محل الأرز

- قبل ما تجلسي على السفرة اقنعي نفسك انك سوف تشبعين بمقدار معين وصديقيني بجد هذا هو أهم شيء، لأن عقلك سيشعرك بالشبع حتى قبل ما تنهي المقدار المحدد، لكن لو جلستي ولم تحددي لنفسك ستجدي نفسك التهمتي كمية كبيرة ولم تصلي للشبع بعد.

- أنا أحب الحلويات جدا مع الشاي لذلك في اليوم الذي تكون فيه حلويات كنت أقلل في السعرات في الغداء لكي تعوض الزيادة مع الشاي، فمثلا لا أكل نشويات في الغداء نهائي

- من أهم الأشياء التي تؤثر في الوزن هو الاكل ليلا، فيجب إلزاما أن تغلقي البوفيه قبل الساعة السابعة مساءا ، تناولي وجبة العشاء بدري ومن المفضل طبعا أن لا تحتوي على أي نشويات، يعني لو تكون زبادي بالفواكه أو فواكه أو سلاطات تملأ البطن لكن لا تعطي سعرات حرارية، فأنا اليوم الذي أبيت فيه وأنا بطني خالية أعلم أنني أنقص ورزني عكس تمام اليوم الذي أبيت فيه وأنا أشعر بالشبع فأعلم أن لن أخس فيه

- الإبتعاد عن المقالي قدر الإمكان فهذه هي الكارثة الكبرى واستبدالها بالمشاوي فهي تعطي نفس الطعم ولكن بدون سعرات كثير

وبإذن الله في رد ثاني هنا في هذا الموضوع سأضع لكم بعض الوجبات التي كانت أساسية عني فيها استخدام القلي وكيف حولتها إلى شوي

- الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة، الرياضة إلى ان تصلي إلى تعرق في كامل جسدك حينها تعلمي ان جسدك بدأ يحرق الدهون فعلا فكنت

أقوم بالجري على المشاية الكهربائية لمدة نصف ساعة ثم بعدها أقوم بعمل تمارين لكافي الجسم، فبدون الرياضة يمكن أن تقللي من وزنك لكن

سيحدث ترهل في الجسم وسيكون في المنظر أبشع من الزيادة.

- السكر في المشروبات الغيته من قاموسي بالتدريج بحيث:

في الأول كنت أضع ملعقتين فأصبحوا ملعقة ونصف فترة كبيرة ثم ملعقة ثم مافيش خالص لكن كان بجوار الشاي حلويات طبعا هتقولي ما مش فارقة

لكن لما أزلت السكر نهائي في البداية لم يكن مستساغ تماما لكن مع الحلويات استطعت شربه وبعد ما تعودت عليه أصبح الأمر عادي جدا بالنسبة لي الآن بدون حلويات

- عندما كنت أشعر بالجوع كان التفاح هو صديق المفضل فأتناول منه أي كمية فهو يشعرني بالشبع وبه الكثير من الألياف أو أتناول كوب شاي باللبن من غير سكر طبعا

- في هذا الطريق كثير ما كنت بقع والخبط في الطعام وهذا شيء طبيعي لكن المهم أني كنت أكمل مرة أخرى ولم أستسلم بفضل الله،

يعني مثلا اكلات الباشميل والحلويات كنت لا أحرم نفسي منها ولكن مثلا هذا الأسبوع كان فيه باشميل، يكون الأسبوع الذي يليله كله

مشاوي بدون زيوت فكان أسبوع يعوض الآخر وبهذا لم أحرم نفسي من شيء.

الحمد لله أنا الآن فقدت الوزن وفقدت الترهلات بقي فقط القليل من البطن وهذا يحتاج إلى صبر وأنا صااااااااااااابرة والحمد لله

واليوم عندما نظرت لنفسي في المرآة وتذكرت تلك الصورة التي صورتني إياها ابنتي حمدت ربي فكيف تغير شكلي بفضل الله وأصبحت أرتدي

ما أريد ولم يعد مظهري أكبر من سني وأحمد الله انه استجاب دعائي وأدعوه أن يثبتني لكي أحافظ على ما وصلت له

ونصيحتي لكلم وللمتزوجات بالذات لأن معظمهم يخوض هذه التجربه لا يجب أن نستسلم للمقاسات الكبيرة أبدا فالصحة هبة من الله يجب

أن نحافظ عليها ومظهرنا الجميل لأزواجنا ولأنفسنا يجب أن نحافظ عليه وأن الامر ليس أسطوريا أن تعودي لأناقتك ولوزنك قبل الزواج لكن هو

فقط يحتاج وقفة مع النفس ودعاء لله وعزيمة فيجب استحضار النية ولا نترك أنفسنا للتحصر على ما وصلنا إليه وإلى تانيب الضمير كلما نظرنا لأنفسنا بالمرآة.


دعواتكم بقى اثبت على هذا ^_^، ولو هناك استفسار عن شيء معين أنا بالخدمة

مشكورة على النقل عزيزتي

وان شاء الله بتسجلي تجربتك قريبا

تجربة رائعة ما شاء الله الله يثبت صاحبة القصة
ويارب كلنا نوصل للمثالي باذن الله

يا سلاااااام على هذي التجارب اللي تعطي الانسان دافع كبييييييييير الف شكر على النقل ياااااااارب تسهل الامور