سلام عليكم يا صبايا ياحلوين
صارلي ٣ ايام باديه ريجيم التمر واللبن بس بشكل مختلف
الفطور ٧ تمرات وكاس حليب نسكافيه مع سكر خاص للحميه تروفيا
الغدا ٧ تمرات مع لبن زبادي كوب
العشا ٥ تمرات مع ربع دجاجه وشوربه خضار او سلطه
المهم شفت الريجيم ده مناسبني ومابحس بجوع ابدا وفقدت شهيتي للاكل تقريبا
باخد كل يوم حبه فيتامين multii وفيتامين b6
انا بعاني من صداع دايم وحسيت لما ابتعد عن النشويات والسكريات المصنعه بيختفي الصداع
الحمد لله ناويه اكمل عليه لحد ماانقص ١٠ كيلو بس
وزني الان ٨٠ وعايزه اصير ٧٠ هاد هدفي الاول
بعدين لل٦٥ ان شالله
اما عن الرياضه ٣ ايام رياضه عضلات عندي dvd خاص للتمرينات نص ساعه والايام الباقيه مشي عالجهاز elliptical نص ساعه
طولي ١٦٨ سم
جربت حميات كتيره مثل اتكنز وريجيم النقاط weight watcher
مع الرياضه ولكن من دون نقص وزن للاسف
اشتركت في weight watcher ٣ شهور وعملت رياضه يوميه ونقصت بس ٢ كيلو
المهم عندي انو ملابسي توسع علي مو الرقم عالميزان
دعواتكم لي بالتوفيق
لحد الان ماوزنت نفسي بس حاسه نفسي اخف ونشاط
الروابط المفضلة