تويت
....الجسم السليم ... معلومات رياضية ... خاصة بالشهر الفضيل (جهد ملموس)
هنا كانت الاجزاء الاولى من الجسم السليم... معلومات رياضية
....الجسم السليم... معلومات رياضية {جهد ملموس}
....الجسم السليم... معلومات رياضية (الجزء الثاني) [جهد ملموس]
رجعت اليوم بمعلومات جديدة خاصة بالشهر الكريم
تفضلو :
* ينصح بممارسة رياضة خفيفة أثناء الصيام بدءا
بتمارين الاحماء للجسم والرقبة
والتي تعمل على زيادة دفع الدم للمخ
مما يؤهل الجسم لممارسة باقي التمارين بشكل أفضل
* ممارسة التمارين السويدية والايروبيك كرياضة خفيفة أثناء الصوم
تزيد مرونة الجسم ولا تنقص عن معدل السوائل فيه
وترفع من معدلات استقلابه بشرط أن تكون أغلبها من التمارين الارضية
لتقوية عضلات الفخذ والبطن وفي ذات الوقت لا تؤدي الى التعرق الزائد
مقارنة بالانواع الاخرى من التمارين كالمشي أو الجري
* أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصوم
قبل موعد الافطار بنصف ساعة فقط وذلك حتى يتمكن الصائم من
تعويض نقص السوائل والماء في جسمه بفعل الصوم
ورمضان كريم
تعليق