يوم الاثنين
على الريق كاسة مي مع م عسل وم زيت وعصير ليمونة
فطور نص رغيف خبز مع بيضة وشوية مسبحة وبصل وبندورة
كاسة حليب مع نسكافيه
غدا 5 م رز مع فاصوليا خضرا ولحمة وبصل ومرقة
3تمرات
تفاحة وكاسة حليب وبسكوتة ويفر
المي ليتر ونص مع 3 كاسات شاي اخضر
الرياضة نص ساعة مشي

الثلاثاء
على الريق مي مع م عسل وم زيت وعصير ليمونة
الفطور خبز 50 غ مع جبنة ولبنة وبصل وبقدونس وخيار ولقمة بيض
سناك كاسة حليب مع كم حبة كرز ونص موزة
سناك تاني (حلو الاسبوع )
غدا حوالي 5 م رز مع فاصوليا خضرة مع لحمة وبصل ومرقة
3 تمرات صغار
دراقة
نص موزة
العشا كاسة حليب مع كم حبة كرز (بحب الفواكه كتيييييييييييييييير اول ماتنشرى بعدين ماباكلها كتيييير )
وخيارررررررررررر وبسكوتة

المي ليتر ونص
المشي نص ساعة

كتبت بواسطة راية نصر

بعتذرررر منك لارا شكله ما انعمل تحديد عليها لما عملت بس لقيت مكتوب عندي بالدفتر رياضتك ونقاطك (:
ماتشيلي هم تعبك مش هيضيع ان شالله
بالنسبه للشعارات والله ياريت بس خلينا نلتزم شوي اكتر يعني ان شالله على يوم الجمعه بنحط شعارات بس في مصيبه
مين بدو يصمملنا اياها؟؟؟؟

انا هلأ عم اتعلم على برنامج جديد لعمل الفلاش ممكن اتدرب فيكن هههههههه بس مو وعد ها لانو انا مبتدئة لسا لذلك اذا قدرت اسويهن بعملها مفاجئة
انتي بس نزليلي شو هي الشعارات وكم شعار وانا بحاول انشالله اني اعملها

صباحوووووووووووو
هل من مستيقظ في البلاد؟؟؟؟؟؟؟؟
ياعاااااااااالم ياهووووووووووووووو

بدي طريقة لصينية الباذنجان بالكفتة( المسقعة) من غير سعرات حرارية.... من زمان جاية عبالي والباذنجان عدو خرب... وخايفة من القلي......
هل من مجيب.........
وينك يالارا...... نايمة زيهم؟؟؟؟؟

صباح الخير حنين
مبروك عليكي نزول المقاسات
انسي الميزان وخليكي ع المقاسات
أكيد رح تلاقي نتيجة ترضيكي
الله يفرح قلبك ويسعد أيامك يا رب

المسقعة
بدل ما تقلي البيتنجان فيكي تشوي بمسحة زيت
بتدهني الصينية بشوية زيت وبتصفي البيتنجان فيها
وبس يتحمرو بتقلبيهن ع الوش التاني
والحشو فيكي تعملي بزيت قليل جدا
أو بدون زيت
انا غالبا بعتمد عالدهنة يلي موجودة باللحمة
صح بتكون قليلة كتيييييييييييييير
بس بكتفي فيها

صحة وهنا يا قلبي

يوم التلاتا
قهوة سادة
ف: ربع رغيف ويمكن اكتر شوي
مع لبنة وزيت وزعتر وبيضة مسلوقة وبندورة وكاسة حليب
س: لقمتين زيت وزعتر ولقمة جبنة من ورا الاولاد
مشمش
غ: صحن يبرأ صغير , 3م مجدرة , لبن
س: 15حبة فستق
ع: أقل من ربع رغيف مع لبنة وزعتر وزيتون وخضار
3لتر مي
90د رياضة

يسعد صباحكم يا جماعه (:

صباح الورد مروة

شو القصة
؟؟
صايرة عم تفيقي بكيييييييييير

السلام عليكم حبيباتى فى الله
اخباركم إيه يا رب كلنا فى نعمة اللهم اامين
ما شاء الله على التزامكم
عذرى فى الدخول ان الكهرباء كل شوية تقطع ده ان لسه اولادى ما خلصوا امتحاناتهم فالدنيا لسه ملخبطة
ويوم الخميس اللى فات كنت عند امى ووزنت وخسيت نصف كيلو يعنى كنت ٧٥.٧٥٠ وبقيت ٧٥.٢٥٠
بس حاولت ادخل الجمعة أبلغكم النت قطع قلت لما أروح بيتى لاقيت الكهرباء قاطعة وفضلنا تقريبا الفجر بدون كهربا
وباقى الأيام ننسيت اعترف ان كان فى بعض التخبيص بس هحاول اتظبط تانى معاكم باذن الله


راجية بتسلم عليكم كلكم وبتقول لكم هى مش ناسياكم خالص وهى ما شاء الله محافظة على نفسها رغم المغريات ربنا يكرمها وهترجع باذن الله آخر الأسبوع تشقر عليكم وتغيب تانى الأسبوع الجاى

ان شاء الله اكتب يومياتى اليوم
لانى الأيام اللى فاتت بقيت أنسى اكتبها