المنتدى بطىىىىىىىىىىىىىىء جدا وكل ما اسجل دخول يطلع تانى والفح مش بتفتح انا اتشليت لغايه ما كتبت الرد انتو كده ولا انا بس طيب المهم ده حتى الخط والالوان والابتسامات مش شغالين الظاهر بيطردونى من المنتدى بالذوق ههههههه شفااااااااعه حبيبتى وحشانى جداااااا والبابا عامل ايه وشفتيه ولا لسه انا مش عارفه اكتب لك الوزن عالعام ولا ايه انا نسيت عموما لو قلتلك حيغمى عليكى ههههههههه المهم انا ابتديت من انهارده بس مش التزام قوى تسخين كده عايزة انزل اشترى حاجات للدايت سكر وعيش سن وشوفان يعنى علشان الرحله هههههههه بس مشغوله شويه مع بنتى عندها امتحانات ومش عايزة اسيبها بس برده حاكتب اليوميات وانتى ظبطى الدنيا تهزيء ماشى شتيمه ما يضرش يعنى مرمطى بيه بلاط المنتدى مش حزعل خدى عندك بقه السبت كوب نسكافيه ب3ملاعق سكر مع لبن (مصيبه) بعدها ب3ساعات الفطار :بيضه+مثلث جبنه+نصف رغيف مش اسمر(كارثه) س:خياره الغداء:5حبات محشى +طبق شوربه شعريه+خيار(فضيحه) س:نسكافيه مع 3 سكر ولبن +2خياره العشاء لسه حتعشى بس حيكون كوب لبن بملعقه سكر علشان شفاعه متزعلش+نص رغيف اسمررررررر+خيار+طماطم+قطعه جبنه بيضاء بس قديمه مش كريمه يعنى الماء تقريبا لتر ونص الرياضه (لاتعليق) بجد اسفه بس والله حلتزم بس شويه شويه اوعدك انا ما صدقت اخد القرار انى ارجع للدايت تانى وادعيلى بالله عليكى ربنا يعينى ويوسع صدرى ويذهب همى وغمى

الخط صغير وترتيب الرد رتبته تحت بعضه بس مش عارفه ليه ظهر كده يا الله

كتبت بواسطة مدام علا

المنتدى بطىىىىىىىىىىىىىىء جدا وكل ما اسجل دخول يطلع تانى والفح مش بتفتح انا اتشليت لغايه ما كتبت الرد انتو كده ولا انا بس طيب المهم ده حتى الخط والالوان والابتسامات مش شغالين الظاهر بيطردونى من المنتدى بالذوق ههههههه شفااااااااعه حبيبتى وحشانى جداااااا والبابا عامل ايه وشفتيه ولا لسه انا مش عارفه اكتب لك الوزن عالعام ولا ايه انا نسيت عموما لو قلتلك حيغمى عليكى ههههههههه المهم انا ابتديت من انهارده بس مش التزام قوى تسخين كده عايزة انزل اشترى حاجات للدايت سكر وعيش سن وشوفان يعنى علشان الرحله هههههههه بس مشغوله شويه مع بنتى عندها امتحانات ومش عايزة اسيبها بس برده حاكتب اليوميات وانتى ظبطى الدنيا تهزيء ماشى شتيمه ما يضرش يعنى مرمطى بيه بلاط المنتدى مش حزعل خدى عندك بقه السبت كوب نسكافيه ب3ملاعق سكر مع لبن (مصيبه) بعدها ب3ساعات الفطار :بيضه+مثلث جبنه+نصف رغيف مش اسمر(كارثه) س:خياره الغداء:5حبات محشى +طبق شوربه شعريه+خيار(فضيحه) س:نسكافيه مع 3 سكر ولبن +2خياره العشاء لسه حتعشى بس حيكون كوب لبن بملعقه سكر علشان شفاعه متزعلش+نص رغيف اسمررررررر+خيار+طماطم+قطعه جبنه بيضاء بس قديمه مش كريمه يعنى الماء تقريبا لتر ونص الرياضه (لاتعليق) بجد اسفه بس والله حلتزم بس شويه شويه اوعدك انا ما صدقت اخد القرار انى ارجع للدايت تانى وادعيلى بالله عليكى ربنا يعينى ويوسع صدرى ويذهب همى وغمى

السلام عليكم ... ازيك يا مدام علا... اعتقد مشكلة الموقع دي انك محتاجة تنزلي حاجة زي "الجافا "... او حاحة زي كده... ممكن اهل الخبرة هنا في المنتدى يفيدوك اكتر

واهلا وسهلا بيكي

كتبت بواسطة Bst4years

السبت
ف: شاهي بسكر حمية= ٠
ربع رغيف أسمر خفيف جدا= ١
ملعقة صغيرة جبنة بيضاء= ١
طماطم= ٠
المجموع= ٢
غ: ٤ ملاعق رز= ٢
نص صدر دجاجة= ٤
سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون= ١
المجموع= ٧
س١: كابتشينو( كأس حليب ق د+ سكر حمية+ نسكافيه)= ٢
بسكوتة نخالة كبيرة: ٢
المجموع= ٤
س٢: تفاحة= ١
ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني= ١
المجموع= ٢
ع: ربع رغيف أسمر خفيف= ١
طماطم= ٠
بيضة مسلوقة= ٢
المجموع= ٣
المجموع الكلي= ١٨ نقطة من ١٦
الرياضة: ٣٠ دقيقة
الماء: ٧ أكواب

يومياتك رائعة ياجميل

و المجموع مو 18 المجموع 16 خربطتي بالحساب المفروض نص صدر الدجاج المشوي ينحسب مو اكتر من 2 نقطة ياجميل

يعني هيك نقاطك 16 من 16 و بقية يومك رائع و الرياضة ممتازة

كتبت بواسطة كالشموس اشرقى

انا حبيبتى شفوعة الى ملتمة بالتخفيف فترة
قبل ما انضم معكم

ان شا ءالله ما فى عك يارب

يومياتى

الفطور
خبزة مع مرتديلا وحبة بندورة ب4 نقاط

السناك
حبة انجاص بنقطة
موزة بنقطة

الغداء

صدر دجاج مشوى مع خضار

معلقتين لبن

خبزة صغيرة


ممكن 5 نقاط

السناك

حبة تفاحة بنقطة

كاسة نسكافيه بنقطة

كمشة قصماط كنت جعانة لذلك ما راح اكل خبز بالعشا ممكن نقطتين

العشاء

حيكون باذن الله خضار ولبن قليل الدسم


ممكن 2 نقاط

17 نقطة

بس فيه كان مخالفات

اكلت من ايد ابنى قطعتين شوكلاتة قد عقلة الاصبع

قلت مع المخالفات بنوصل ال20 نقطة

وان شاء الله بتحسن

المية كثير

الرياضة صفر

هذا يومى التعيس والحمدلله

يومك بجنن لو ماخربتيه بالشوكولا و اهم شي الرياضة

وبكرى احلى باذن الله

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

يسعد مساكم كلكم يارب


الشفاعة كيفك يارب بخير واحسن حال



يوميات السبت


الفطور


مع الفجر اخدت تمرة مع كاسة الماء

نسكافيه =1
سندوتش جبن فيتا (خبز اسمر +معلقة جبن فيتا +فلفل احمر +خيارة )=3



سناك
مغلي قرفة وزنجبيل
10 حبات لوز ني =2


غداء
جزر وخيار وبندورة وجرجير فريش

2 اصبع كفتة مشوية وسط =4
خبز اسمر=2


مغلي شاي اخضر وينسون



سناك
3 تمرات =1
نسكافيه =1

رحت عند جارتي ابارك لها العمرة

قاومت والحمد لله
شربت قهوة بيضاء سادة 2 فنجان
تمرة محشية لوزة صغيرة =1


عشاء
موزة =1

لبن آب دسم 1,5 % حوالي 200 جرام = 2 ؟؟



الرياضة

40 ق مشي بالبيت


الماء
اكثر من لتر ونصف

يومك رائع ام انس وبرافو المقاومة شطورة

و الرياضة ممتازة ماشاء الله عنك

كتبت بواسطة darsinh

مساء الخير
اليوم على الريق كاستين ماء
الفطور كان خبز ابيض سانتدويش جبنة بيضاء مع شوية خضار مخلل
السناك حبة موزة وكاستين ماء
الغداء هامبرجر خضار مع خس وبندورة .
العشاء بدون عشاء كاسة ماء
الرياضة 35 دقيقة مشى مع هرولة
وثلاث ساعات شغل متواصل في حديقتي
ورقص لمدة ربع ساعة

انا حابه اكون معكم ان شاء الله على خير
الطول 168
الوزن 80

ياهلا وسهلا فيكي معنا اختي الكريمة

بس يومياتك مو واضحة

يعني بالفطور الخبز الابيض شو حجمو ؟؟ كم جرام ؟؟

البرجر شو كان مشوي ولا مقلي لحم ولا دجاج حبة ولا 2 ؟؟

مع خبز ولا لا ؟؟

و طبعا مابصير تنامي بدون عشا ممنوووع ياقلبي

لانك لو جعتي الجسم رح يطلع الدهون المخزنة للتعويض و بالتالي ماستفدنا شي انتبهي

و الرياضة حلوة كبداية برافو

كتبت بواسطة مامة مرام

السلام عليكم .. مساء الخير
باستمرار نحو الخمسين
الفطار\ 3 تمر _ واحد شابوره _ جبنه مثلثه 43 سعر = 2.5ن
الغداء \ قطعه بيتزا بيتيه 4ن
السناك\ موزه 1ن
العشاء\ (على 8س )علبه زبادي لايت ب6 م كورن فلكس=3ن
السناك \ فليفله وخيار وك قهوه قشر
السوائل \ 8 ك
الرياضه \ ربع ساعه تمارين متنوعه
الاكل قليل مو عمدا

اي صحيح قليل مروومة خاصة الغدا قليل جدا وليش قطعة البيتزا حسبتيها 4 !!! اذا من البيت يادوب 2 او بالكتير 3 نقط بكفي

و معلش بتعوضي الرياضة بس انتبهي بدنا تتنشطي شوي مشان تشوفي نتيجة اخر الاسبوع

كتبت بواسطة رسال2008

السبت


ف. ٢توست بر. لبنه لايت. زعتر. شاي مر. /٣
س. مافي
غ. رغيف بر متوسط وخفيف. تبوله بدون زيت وبرغل قليل. صدر دجاج منزوع. خضار مطبوخه. /١٠
س. نص فليفله
شاي منعنع
ع. نسكافيه. ديجيستف(رضعه)/٣

موزه /١

ماء. اكثر من لتر ونص


رياضه. طلعت درج كثير. مشي ٢٠ د وماقدرت اكمل ظهري تعبان



تصبحون على خير

هههههههههههه حلوة الرضعة رسولة هههههههه

و انا بموت ع الدايجستف هئ هئ بس للاسف سعراتو عالية يعني يادوب باخد 1 باليوم بحسها كانو لحسة مو حبة بسكوتة هههههههه

و مرات بالفري تصوري بكون عم اتوحم ع دايجستف وباخد فري بالدايجستف خخخخخخخ ( زوجي بقولي انتي بتصومي وبتفرطري على بصلة ههههههه )

و الرياضة حلوة سلامة ضهرك خير ؟؟ وبقية يومك رائع برافو بس قليل بليز رسولة انتبهي ياقلبي على نفسك وصحتك ضروري تكون نقاطم كاملة الله يرضى عليكي

كتبت بواسطة Logy

ازيك يا شفووعة ... انا فعلا ما فطرت و خرجت فجعت جامد جدا ... لحد ميعاد غداء فلخبطت كتييييير وعكيت فاعتبرت ان ده ممكن يكون ده الفري على اني ابدأ ان شاء الله بداية صحيحة من يوم السبت .... يعني هو ما كان فري لكن لخبطة هههههه
انا مكسووووفة منك ومن ذوقك ... وده بيخلليني الملم نفسي شوية والتزم هههههه

كنت عايزة اعرف بتحسبوا 4 ملاعق لوبيا مطبوخة وبداخلها لحمة حمراء ....بكام نقطة ؟؟
شكرا جزاك الله خيرا

لا تتكسفي ياقمر كلنا اخوات و بالاخير بدي مصلحتك و ينزل وزنك بصحة و عافية وبس

احنا اللوبيا عنا شبه الفاصوليا الخضرا بس طويلة ورفيقعة جدا ولونها غامق هي دي اللي بتقصديها ؟؟؟؟؟

اذا كان هادا قصدك اللوبيا نقاطها 0ن و احسبي اللحمة الحمرا وبس يعني مثلا اللحمة معصجة ؟؟ ولا كيف ؟؟

على كل حال كل 100 جرام لحمة = 4ن يعني قطعتين لحمة متوسطة بتجي تقريبا 100 جرام

اما لو قصدك باللوبيا الفاصوليا البيضا ؟؟ هي نقاطها تقريبا متل الفول يعني كل 4 معالق = 2ن

ولو كانوا مطبوخين بمرق اللحم او الدجاج ضيفي نقطة للمرق لو صحن صغير اكلتيه مثلا

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

يوميات السبت
فطور : 2 شابوره لايت 1.5 ن ، شريحة جبن لايت 1 ن ، نسكافيه بحليب خ د 1 ن
سناك : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن 
الغدا : ربع عيش أبيض خفيف 3 ن ، زبديه صغيره شوربة كويكر بالدجاج 2 ن ، 3 م ك إدام فاصوليا بيضا 1 ن ، ربع صدر دجاجه 1 ن
سناك : 2 برتقال 1 ن 
العشا : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن ، 2 م ك كورن فليكس لايت 1 ن 
15.5 من 16 
الماء : لتر ونص 
الرياضه : 50 د كارديو

يومك رائع بروقة برافو ماشاء الله عنك بداية جميلة بس ناقصك سلطة مشكلة شكلك طلقتي الخضرة من بعد المسابقة هههههه

و الرياضة روووووعة

كتبت بواسطة مدام علا

المنتدى بطىىىىىىىىىىىىىىء جدا وكل ما اسجل دخول يطلع تانى والفح مش بتفتح انا اتشليت لغايه ما كتبت الرد انتو كده ولا انا بس طيب المهم ده حتى الخط والالوان والابتسامات مش شغالين الظاهر بيطردونى من المنتدى بالذوق ههههههه شفااااااااعه حبيبتى وحشانى جداااااا والبابا عامل ايه وشفتيه ولا لسه انا مش عارفه اكتب لك الوزن عالعام ولا ايه انا نسيت عموما لو قلتلك حيغمى عليكى ههههههههه المهم انا ابتديت من انهارده بس مش التزام قوى تسخين كده عايزة انزل اشترى حاجات للدايت سكر وعيش سن وشوفان يعنى علشان الرحله هههههههه بس مشغوله شويه مع بنتى عندها امتحانات ومش عايزة اسيبها بس برده حاكتب اليوميات وانتى ظبطى الدنيا تهزيء ماشى شتيمه ما يضرش يعنى مرمطى بيه بلاط المنتدى مش حزعل خدى عندك بقه السبت كوب نسكافيه ب3ملاعق سكر مع لبن (مصيبه) بعدها ب3ساعات الفطار :بيضه+مثلث جبنه+نصف رغيف مش اسمر(كارثه) س:خياره الغداء:5حبات محشى +طبق شوربه شعريه+خيار(فضيحه) س:نسكافيه مع 3 سكر ولبن +2خياره العشاء لسه حتعشى بس حيكون كوب لبن بملعقه سكر علشان شفاعه متزعلش+نص رغيف اسمررررررر+خيار+طماطم+قطعه جبنه بيضاء بس قديمه مش كريمه يعنى الماء تقريبا لتر ونص الرياضه (لاتعليق) بجد اسفه بس والله حلتزم بس شويه شويه اوعدك انا ما صدقت اخد القرار انى ارجع للدايت تانى وادعيلى بالله عليكى ربنا يعينى ويوسع صدرى ويذهب همى وغمى

الله ييسر امرك ويشرح صدرك ويزيل همك ويفرجها عليكي على كل امة محمد قادر ياكريم

الحمد لله ياقمر بابا منيح بيتعب وبيخف كل مرة شكل الحمد لله على كل حال الله يشفيه و جميع مرضى المسلمين

و للاسف و الله لسا مارحت زور اهلي بس يارب بعد شهر اقدر انزل دعواتك ياجميل

يومك منيح لولا السكر يابنتي ارحمي نفسك 7 معالق سكر بيوم واحد !!!!!! حتى اللي حابة تسمن مابتاخد هيك سكر ؟؟ حرام مشان صحتك مو بس مشان الدايت

وبقية يومك معقول ليش زعلانة يابنتي تمام هيك بس اتركي السكر الله يرضى عليكي حتى اني خايفة عليكي و الله

ويلا حطي وزنك على العام

كتبت بواسطة مدام علا

الخط صغير وترتيب الرد رتبته تحت بعضه بس مش عارفه ليه ظهر كده يا الله

ممم بتستعملي اي متصفح ؟؟ لو الاكسبلورر يبقى هادا السبب غيريه للفاير فوكس او جوجل كروم افضل

انا بس غيرت المتصفح اتحسن الوضع عندي جربي غيريه ولو مامشي الحال بسالك بنت الاحرار تشوفلك حل

هلا بدي اسالك انتي وقت بتسجلي دخول بتحطي حفظ لكلمة السر ؟؟ تحت التسجيل بالضبط مكتوب تذكرني اكبسي على مربع جنبها بيطلعلك اشارة صح

و هيك بتنحفظ معلومات حتى ماتسجلي كل ماتدخلي

السلام عليكم
يوميات السبت 27-4
ف:
3 تمرات 1ن- نص كوب لبن ق د 1ن- 1 توست اسمر بجبنة 3 ن- شاي بلبن ق د 1.5........................ 6.5 ن
س:
3 بسكوتة 2 ن - شاي بلبن ق د 1 ن - 3/4 كوب كانتلوب 1ن ................................................ 4 ن
غ:
4 م لوبيا (شبه الفاصوليا البيضاء بنقطة سوداء) باللحمة 6 ن- 4 م ارز 2ن- سلطة 0- 1/2 كوب عصير 0.5ن...... 8.5 ن
س:
نسكافيه بكريمر 2ن- كوب كانتالوب 1 ن................................................. ......................... 3 ن
ع:
2 توست اسمر بجبنة لايت 4 ن - خس 0................................................. ....................... 4 ن

المجموع : 26 ن من 24 ن

الرياضة: 25 د
الماء: لتر ونص

الـــــــــــــشــــــــفاعة

يوميات السبت

الفطور

نص خبزة 2ن + سلايس جبنة 1ن + معلقة حمص 1ن + كاسة شاي اخضر 0ن + خياار 0ن

سناك

خس كتيييير 0ن + شريحتين انناس فرش 1ن

الغدا

4 معالق رز 2ن + قطعتين لحم 2ن + منزلة زهرة 1 ( زهرة قليتها بمعلقتين زيت لكل الطبخة وحطيتها على مرق اللحم و كزبرة وثوم ) + سلطة 0ن

سناك

بسكوتة دايجستف 1.5ن + كاسة شاي اخضر باليانسون + تمرة وحبتين لوز 1ن

العشا

( عند حماتي وقاومت سمبوسك مقلي اكلت اكل دايت )

كوسا بالطماطم و قطعة لحمة قد نص الاصبع يادوب لقمة 1ن + لقمتين خبز اسمر 0.5ن + سلطة 0ن

كاسة شاي 0ن

الماء

لترين

الرياضة

60 دقيقة

( 40 د كارديو + 20 د زمبا )

المخالفات : مافي باذن الله

تقيمي ليومي : الحمد لله و قاومت كتير

عدد مرات الحلو للاسبوع .................1

عدد مرات الفري للاسبوع .................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع ...............5

كتبت بواسطة Logy

السلام عليكم
يوميات السبت 27-4
ف:
3 تمرات 1ن- نص كوب لبن ق د 1ن- 1 توست اسمر بجبنة 3 ن- شاي بلبن ق د 1.5........................ 6.5 ن
س:
3 بسكوتة 2 ن - شاي بلبن ق د 1 ن - 3/4 كوب كانتلوب 1ن ................................................ 4 ن
غ:
4 م لوبيا (شبه الفاصوليا البيضاء بنقطة سوداء) باللحمة 6 ن- 4 م ارز 2ن- سلطة 0- 1/2 كوب عصير 0.5ن...... 8.5 ن
س:
نسكافيه بكريمر 2ن- كوب كانتالوب 1 ن................................................. ......................... 3 ن
ع:
2 توست اسمر بجبنة لايت 4 ن - خس 0................................................. ....................... 4 ن

المجموع : 26 ن من 24 ن

الرياضة: 25 د
الماء: لتر ونص

نقاطك زيادة ياجمييييييل

يومك حلو جدا

ياريت تنتبهي من الكريمر و البسكوت لا يزيد عن بسكوتين باليوم

و و الله الكريمر مضر جدا جدا ياريت تستبدليه بالحليب حتى لو كامل الدسم بس اصح من الكريمر بكل الاحوال

و الرياضة و الماء حلوين جدا برافو عليكي

بصورة عامة يوم مقبول

مبرووك افتتاح الجزء الجديد
الله يوفقكن يا رب وتوصلو للمثالي وتتهنو بالرشاقة

شفوعة ما شاء الله عنك الله يجزيكي الخير ويا رب بميزان حسناتك

رسولة العسل فرحانة لعودتك والتزامك الله يوفقك يا رب

علا .. يلا لا تتلكي وتتحججي بالظروف والنفساوي .. بلشي وخلص

جبال .. كيفك؟ الله يعوضك يا رب

كتبت بواسطة مدام علا

المنتدى بطىىىىىىىىىىىىىىء جدا وكل ما اسجل دخول يطلع تانى والفح مش بتفتح انا اتشليت لغايه ما كتبت الرد انتو كده ولا انا بس طيب المهم ده حتى الخط والالوان والابتسامات مش شغالين الظاهر بيطردونى من المنتدى بالذوق ههههههه شفااااااااعه حبيبتى وحشانى جداااااا والبابا عامل ايه وشفتيه ولا لسه انا مش عارفه اكتب لك الوزن عالعام ولا ايه انا نسيت عموما لو قلتلك حيغمى عليكى ههههههههه المهم انا ابتديت من انهارده بس مش التزام قوى تسخين كده عايزة انزل اشترى حاجات للدايت سكر وعيش سن وشوفان يعنى علشان الرحله هههههههه بس مشغوله شويه مع بنتى عندها امتحانات ومش عايزة اسيبها بس برده حاكتب اليوميات وانتى ظبطى الدنيا تهزيء ماشى شتيمه ما يضرش يعنى مرمطى بيه بلاط المنتدى مش حزعل خدى عندك بقه السبت كوب نسكافيه ب3ملاعق سكر مع لبن (مصيبه) بعدها ب3ساعات الفطار :بيضه+مثلث جبنه+نصف رغيف مش اسمر(كارثه) س:خياره الغداء:5حبات محشى +طبق شوربه شعريه+خيار(فضيحه) س:نسكافيه مع 3 سكر ولبن +2خياره العشاء لسه حتعشى بس حيكون كوب لبن بملعقه سكر علشان شفاعه متزعلش+نص رغيف اسمررررررر+خيار+طماطم+قطعه جبنه بيضاء بس قديمه مش كريمه يعنى الماء تقريبا لتر ونص الرياضه (لاتعليق) بجد اسفه بس والله حلتزم بس شويه شويه اوعدك انا ما صدقت اخد القرار انى ارجع للدايت تانى وادعيلى بالله عليكى ربنا يعينى ويوسع صدرى ويذهب همى وغمى

والله وانا بعاني من نفس المشكلة بس النت مش بطيئ المشكلة اني بدخل المنتدى بطلوع الروح كل ماادخل يطلعني وكل حركة اعملها لازم اسجل الاسم والاسورد من جديد ومابيدخلني من اول مرة لازم احاول مرة واتنين وتلاته عشان ادخل مع اني بستخدم جوجل كروم

السلام عليكم.. مساء الخير على الجميع
هلا مدام علا
اخبارك وحشتينا هاه ايش اخر الاخبار .. ان شاء الله تكون كل شيء تمام وعال العال
.....
* هلا شفوعه ان شاء الله راح اشد على حيلي واحصل نتيجه كويسه نهايه الاسبوع
ومتابعه لكل نصائح وبارك الله فيك