تويت
الفريق الحادي عشر / فريق الإصرار / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير
الفريق الحادي عشر : الإصرار
1. د/دودو
2. MARWAH
3. ورد الوجنتين
الشهر الثالث والأخير
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا
-
الفريق الحادي عشر : الإصرار
1. د/دودو
2. MARWAH
3. ورد الوجنتين
الشهر الثالث والأخير
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا
-
تسلم ايدك يا بنوته
ربنا يقدركم ويقدرنا يارب -
مبروك يا بنات الف مبروك
مبروك علينا الشهر الاخير
ومبروك نزول الاوزان
يارب عقبال المثالي لنا جميعا يااااااارب
تعليق
-
اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
يوم الثلاثاء
النظام الغذائي/
التخفيف
الفطور/
1ك حليب بالشاي
شابوره
الغداء/
نصف دجاجه صغيره مشوي
رغيف خبز شامي دايت
نصف كوب شاني
سلطة خس وسلطة طماطم
سناك1 /
1ك حليب بالشاي
2شابوره
جبنه شريحه
جزره كبيره
العشاء/
زبادي دايت
برتقاله
قرنبيط
سناك اخير لأجل البونص/
طماطمه كبييره
الرياضه/
نوعها/60د هروله
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام وان شاء الله خير
بعد الرياضه شربت كثييير بس ماحسبت
ماكنت اعرف ان في بونص ...
احسبوها لنا من بكرا ممكن
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
عدد مرات حلو الفري للأسبوع التاسع.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع.1تعليق
-
الف مبروووكعلينا يا مروه ودودو التوب ون
للمره الثالثه على التوالي ..ماشاء الله
وان شاء الله بنظل هييك على طووول يااارب
عقبال المثالي والفرحه الكبرى ..
ياااااااااارب
تعليق
-
الف مبروووووك المركز الاول يا غالياتالملفات المرفقةتعليق
-
-
كريمه وام عبووودي نورتوا والله ياغاليات..تعليق
-
الله يبارك فيكي يا وردتي
تسلمي يا كرميلا وان شاء الله نكون كلنا التوب 1تعليق
-
تسلم ايدك يا ام عبود يا قمرايه انتيتعليق
-
اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
يوم الثلاثاء :
الفطور قطعة سيريال بار يعني بسكويتة كورن فليكس بالزبيب مع كاسة صغيرة عصير توت وموزة
الغدا خبزة تورتيلا مع خمس قطع شيش طاووق وصحن سلطة كبير
السناك جرزة كبيرة وفليفلة
العشا خمس ملاعق رز بلحم مفروم وصحن كبير سلطة اكلتهم عند صديقتي
السناك جزرة كبيرة
الرياضه ساعتين مشي
الماء: لترين
المخالفات برأيك الشخصي : الحمد لله لا يوجد
الملخص
وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
حلو الفري للأسبوع التاسع.0
الرياضه للأسبوع التاسع.١
تعليق
-
ألف مبارك علينا التوب ون وان شالله للامام دايما
وشكرا للغوالي يلي زارونا كريمة وام عبوديتعليق
-
يوميات الثلاثاء
اول يوم للاسبوع التاسع
النظام تخفيف
الفطار
قرصه صغيره ما تعادل تلت رغيف+جبنه
مع كوب شاي لبن
سناك
توست اسمر محمص
+جبنه +ينسون
الغدا
اقل من 4 معالق رز +خضار مشكل مطبوخ +
نص قطعه لحمه من الخضار ونص شريحه لحمه بالمشروم
خياره وجزره
برتقاله ونص
سناك
خياره وجزره
سناك 3
فلفله علشانالبونص
العشا
فلفله + زبادي لايت بالعسل
الميه
لترين منهم لتر خلال الرياضه
الرياضه
ساعه مشي
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضه1تعليق
-
الف مبروووك
المركز الاول
ومبروك نزول الوزن
تعليق
-
الفريق الحادي عشر
ليوم الثلاثاء
اليوم الاول للاسبوع التاسع
اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
يوم الثلاثاء
النظام الغذائي/
التخفيف
الفطور/
1ك حليب بالشاي
شابوره
الغداء/
نصف دجاجه صغيره مشوي
رغيف خبز شامي دايت
نصف كوب شاني
سلطة خس وسلطة طماطم
سناك1 /
1ك حليب بالشاي
2شابوره
جبنه شريحه
جزره كبيره
العشاء/
زبادي دايت
برتقاله
قرنبيط
سناك اخير لأجل البونص/
طماطمه كبييره
الرياضه/
نوعها/60د هروله
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام وان شاء الله خير
بعد الرياضه شربت كثييير بس ماحسبت
ماكنت اعرف ان في بونص ...
احسبوها لنا من بكرا ممكن
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
عدد مرات حلو الفري للأسبوع التاسع.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع.1
اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
يوم الثلاثاء :
الفطور قطعة سيريال بار يعني بسكويتة كورن فليكس بالزبيب مع كاسة صغيرة عصير توت وموزة
الغدا خبزة تورتيلا مع خمس قطع شيش طاووق وصحن سلطة كبير
السناك جرزة كبيرة وفليفلة
العشا خمس ملاعق رز بلحم مفروم وصحن كبير سلطة اكلتهم عند صديقتي
السناك جزرة كبيرة
الرياضه ساعتين مشي
الماء: لترين
المخالفات برأيك الشخصي : الحمد لله لا يوجد
الملخص
وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
حلو الفري للأسبوع التاسع.0
الرياضه للأسبوع التاسع.١
يوميات الثلاثاء
اول يوم للاسبوع التاسع
النظام تخفيف
الفطار
قرصه صغيره ما تعادل تلت رغيف+جبنه
مع كوب شاي لبن
سناك
توست اسمر محمص
+جبنه +ينسون
الغدا
اقل من 4 معالق رز +خضار مشكل مطبوخ +
نص قطعه لحمه من الخضار ونص شريحه لحمه بالمشروم
خياره وجزره
برتقاله ونص
سناك
خياره وجزره
سناك 3
فلفله علشانالبونص
العشا
فلفله + زبادي لايت بالعسل
الميه
لترين منهم لتر خلال الرياضه
الرياضه
ساعه مشي
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضه1تعليق
-
مبروك المركز الاول يا غاليات
عقبال ما توصلو لاهدافكن عن قريب
يااا رب
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
تعليق