الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة

**- بنت الأحرار -** · 18-02-2013, 09:57 AM

شروط المسابقة
1. لعب رياضة من ساعة إلى ساعتين بدون زيادة أو نقصان
2. الالتزام بالأكل الصحي واي نظام غذائي داخل معنا.
3. شرب الماء من لتر ونص إلى لترين وممكن اكثر ولكن ليس أقل ويدخل في الماء المشروبات الصحية
من شرب الزنجبيل أو البابونج أو الشاي الأخضر ... وهكذا
4. عدد مرات أكل الخضار لا تقل عن مرتين في اليوم وكل ما زاد الخضار بين وجباتك
كل ما كان صحتك وطريقك للوصول للمثالي اسرع
5. عدد مرات أكل الحلو بالإسبوع الواحد مرة واحده فقط
6. المقالي ممنوعة إلا اذا كانت في وجبة الفري
7. هناك وجبة واحدة فقط بالإسبوع تعتبر فري .
8. الوزن يكون من كل اسبوع يوم الاثنين صباحا
9. ضروري التواجد اليومي والتشجيع وكل 4 ايام يتم عليكي الدور في التعليق على يوميات 3 عضوات معكي بالفريق
وكل ما كان الفريق مترابط ومشجع بعضه البعض كل ما زاد تمسكم بالفوز واستمريتوا وبقوة

كيف لي أن أحكم أن هذا النظام صحي
اجتني بصراحة تقريبا إلى الان 9 رسائل للتأكد من النظام الصحي
للتوضيح للجميع

فواكه - خضار - بروتين - نشويات - الزيت زيتون (ممكن ورائع يعتبر ملين )
ماء - لبن أو حليب - في كل يوم يكون كل الهرم الغذائي او اغلبها موجوده

أخطاء بالرجيم فعلا من قلب اخت اعتبروها نصيحة
1. النشويات أن تلغي النشويات خطأ فاتح , التقليل هو الأصل وليكون على الأقل بوجوبتين
مثلا الفطار والعشاء وممكن نعتبر التمر من النشويات (يعني اللي تطبق سنة 7 تمرات يوميا صباحا)

2. إلغاء الطعام البيتي أو الطعام المطبوخ خطأ

3. ان تكون عدد وجباتك 3 وجبات فقط خطأ فادح من 4 -5 وجبات

5. ان تقللي الخضار عشان السعرات خطأ فالخضار بده اكثر من سعراته عشان يتحرق

وان شاء الله سنكون جميعا معكم أول اسبوع ونوضح نقاط التي تفعلوها وهي غير بصالحكم
ستكون معكم
بنت الأحرار - أم أنس - حنين الياسمين - حكايا القمر

وفقكم الله ورعاكم

**هبهوبة** · 18-02-2013, 10:04 AM

ألف مبرووك الافتتاح

بالتوفيق للكل بإذن الله

**KARIMA33** · 18-02-2013, 10:08 AM

الف مبرووووووووووووووك افتتاح مجموعة التيوليب

يارب توصلو للمثالي وتتهنو بالرشاقة طول العمر يارب يا احلى بنات

**هـيـآم** · 18-02-2013, 10:19 AM

ربنا يبارك بيكم ويجازيكم بالخير
مبرؤك علينا المجمووعة
بياناتي
الإسم:هـيـآم
الوزن:89
الطول:157
وقياسات مناطق الجسم محفوظه عندي
بالتوفيق جميعاً

**bero333** · 18-02-2013, 10:22 AM

صباح الفل
لولولولولولووووووووووووووووووووولي
المسابقة بدأت
تسلم ايدك يا ام صلاح يا غالية
ياللا يا بنااااااااااااااااااااات نشد الهمة
انا كنت قاعدة كسلانة بس لما لقيت الموضوع اتفتح عملت كده

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ياللا يا فريق التوليب
شدوا الهمة

**hiba b** · 18-02-2013, 10:25 AM

موفقين

**bero333** · 18-02-2013, 10:26 AM

بياناتي

الاسم : بيروووووووو
الوزن : 109
الطول : 170سم
باقي الفضايح قصدي البيانات هاقوم اخدها حالا و احتفظ بيها عندي ههههههههههههههههههههههههههههههه

هدفي بقي اكسر ال 100 معاكم

**بريق الابتسامه** · 18-02-2013, 10:30 AM

بالتوفيق حبيباتي ويا رب توصلو المثالي وإنتو بصحه وعافيه

**الشفاعة** · 18-02-2013, 10:45 AM

ماشاء الله الف الف مبروووووك الافتتاح

ويارب ماتخلص المسابقة الا و الحلم تحقق

بيرووووووووو ياقمر مشتاقة و يارب تكسري ال 100 عن قريب

موفقين

**حكايات القمر** · 18-02-2013, 10:46 AM

مبروك الافتتاح وبالتوفيق يارب للجميع

**مامة مرام** · 18-02-2013, 10:48 AM

مرحبا بنات
موفقين ان شاء الله

**درة السنة** · 18-02-2013, 10:57 AM

مبروك عليكن الافتتاح
وبالتوفيق للجميع

**دينا السردينة** · 18-02-2013, 10:57 AM

الف مبرووك الافتتاح يا بنات

ربنا معانا ويقوينا جميعا ونخس بصحة وعافيه ان شاء الله

**sana5783** · 18-02-2013, 10:58 AM

السلام عليكم
مبروك الافتتاح ويارب الكل يخس بصحة