كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

حياكى الله اختى
فكرتك جميلة ورائعة
وان شاء الله بتجدى من ينضم معك

موفقة

مشكورة حبيبتي بلسم الجروح وان شاء الله كلنا ننحف أدعولي

كتبت بواسطة muslema

حلوة الفكرة نوال ...الله ييسرلك وتلاقى البنات اللى تتنافس معاكى ...واحنا فى الخدمة عن اى سؤال او استفسار وتشجيع

أكيد محتاجة لتشجيعاتكم ودعمكم مشكورة أختي muslema

كتبت بواسطة h.m.s

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياهلا فيك يانوال

الفكرة روعة وبتخلينا نتشجع مع بعض
أنا عندي أوربتراك منزلي صغير نوعاً ما , يعني مو مثل الي بالنادي
لكنه متتتتتعب جداً
يعني أكثر شي وبطلوووع الروح 10 دقائق !!
ودي أشترك معك وأبدأ حبة حبة أزيد
في الرد القادم معلوماتي إن شاء الله

أهلا بيك اختي همس أكيد أنت معانا وطبيعي في الأول 10د أنا تاني كنت مثلك ومن بعد نزيد شوية شوية حتى وصلت حاليا 40 د
على كل مرحبا بيك معانا وانتظر يومياتك okkkkkkkk

كتبت بواسطة h.m.s

طبعا بما إن مدة اللعب ع الاوربتراك 10 دقائق
فراح اعمل قبلها رياضة المشي في المكان 30 دقيقة بإذن الله

Goooooooooooooo الله يوفقك

كتبت بواسطة هبهوبة

أهلا نوال
فكرتك حلوة كتير ومشجعة
أنا عندي أوربتراك بس خربان وبدو تصليح وشغال الزن هلق مشان يصلحلي ياه زوجي
ادعيلي هههههه
وإن شاء الله إذا زبط بشترك معكن
موفقين يا حلوين

أهلين هبهوبة أكيد أنت معانا بالقلب و ان شـــــــــــــــــــــــــاء الله يصلحولك زوجك وتتلتحقي بينا عن قريب

شجعيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــنا

كتبت بواسطة omyassineee

ان كنت تتحدثين هذه فان شاء الله ساشارك معك



انا ساشتريها قريبا لان الطبيبة نصحتني بذلك

وبمجرد قيامي بذلك سادخل معك واحط معلوماتي ان شاء الله

مرحبا بيك omyassineee هدا الي في الصورة أسمه السير
أما الي أتحدث عنه هذه صورته على كل حال أنت معانا مادامك حابة تنحفي
مرحبا بيــــــــــــــــــك



ياالله بنــــــــــــــــــــــــــتات لازم نشد الهمةok ومالازم نكسل ولا يوم
اليوم ان شاء الله ندير 40 د الصباح مع شغل البيت
في الرد الجاي نحطلكم كيف عدى يومي
دعواتم سلام

السلام عليكم
رجعتلكم أخواتي

بالنسبة للرياضة:عملك أوربتراك 40د وحرقت 100 كالوري الحمد لله
وأكيد نظفت البيت
بالنسبة للأكل:
الفطور:
كأس حليب +حبتين تمر + قطعة صغيرة خبز الدار
الغداء:
تليتلي مع قطعتن صغيرتين من دجاج ولحم
الزوادة : نسيموها تاني قهوة العصر
نشرب ان شاء الله نصف كأس حليب مع قطعة قاطو
العشاء:
ان شاء الله سلطة خضار مشكلة مع ثلث خبز فرنسي
وان شاء الله قبل العشاء اذا عندي وقت نزيد ندير أربيتراك :7_5_127:

يلا ربي يوفقك يااارب
بس أكلك كثير قليل وغير صحي وممكن يضرك

ماشاء الله عنك
الرياضة ممتازة
نظمي أكلك ولو تأخذي رجيم النقاط
أو التخفيف بكون ممتاز
المهم يكون متنوع وصحي
وربي يوفقك ياارب

مشكورة أختي بنت الأحرار على الرد
لم أفهم أنه ممكن يضرني ياريت تفصلي أكثر
بالنسبة لرجيم النقاط والله يظهرلي أنه متعب كل وجبة لازم تحسبي الحريرات ولازملي جدل كامل عن الأطعمة
أما التخفيف فأنا أعتبر نفسي في هده الخانة
أنا مخففة قد ماأقدر خاصة العشاء
أما الغداء فوجبة التليتلي هي من المعجنات كالمعكرونة مع بروتين لحم ودجاج
العصر تاني كما قلت أخدت نصف كأس حليب مع قطعة قاطو العيد (هما نصف حبة من نوع ونصف من نوع تاني)
العشاء أحاول دايما يكون خفيف
ونسيت ما حطيتش في الرد السابق في الفطور شربت كأس عصير تفاح طبيعي أنا عصرته من غير سكر
والله ياريت أختي بنت الأحرار تنوريني مشكورة

اللهم صلي على محمد وعلى أله محمد
(شفت توقيعك )

هلأ انا فهمت بعض اللي كتبتيه
هلأ الرجيم القاسي هو ممكن يعمل مشاكل بكل شيء
بالجسم وبالمعدة وووو
وهناك تجارب لعضوات قسوا على انفسهن كثيرا وتعبوا كثير

الرجيم الصحي
اللي بحتوي على كل ما يفيد جسمي
بالكميات اللي تخفف من وزني ولا تزيدها
اكيد بتعرفي الهرم الغذائي
فكل ما راقبتي اكلك بالهرم الغذائي كل ما كنتي تمام
ان شاء الله

هلأ حاولي تبتعدي عن الحلو ولو مرتين بالاسبوع بكفي
المهم حاولي تأكلي خضار في كل وجبة قدر الامكان
وهذا مهم جداا
وحاولي تأكلي فاكهه ولو فاكهتين باليوم
لأنه بشرتك شعرك وكل شيء ممكن يتأثر بالرجيم لو ابتعدتي عن الفيتامينات اللي
هي غنية فيها

وربي يوفقك يااارب

الحمد لله أنك فهمتيني
أنا نحاول أني أنوع في أكلي غير العشاء يكون خفيف
بالنسبة للفواكه أكلت شوية قبل وبعد السلطة
بالنسبة للحلويات للأسف العيد و الله قسمت الحلويات الي عملتهم وبعتهم لأهلي و أهل زوجي لهدفين
أكرمهم وتاني ما يبقاوش قدامي
لكن حماتي زادت بعتتلي هي تاني البقلاوة وأنواع أخرى
وأنا هدى هي نقطة ضعفي الحلويات
بالنسبة للرياضة المساء لم أعملها لأني خرجت مع زوجي وإبني
سلام غدوة ان شاؤ الله يوم جديد
على فكرة أنت اول وحدة ترد على توقيعى
Bravooooooo

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

معليش نوال اعذريني ماعملت رياضة أمس
اليومين دول أموري ملخبطة شوية
كمان يومين وبإذن الله أرجع للالتزام والرياضة إن تيسرلي
برافو كملي على التخفيف وشوفي المواضيع المثبتة أعلى الركن
بتلاقي منجم من الفوائد استفدنا منها كثير في الريجمات الصحية

اللهم صلي على حبيبنا المصطفى
أهلين هموسة
وسلام للجميع
وينك يا همس انا منتظرك ما طوليش عليا أكيييي
بالنسبة لليوميات عندي شوية شغل بالبيت من بعد ان شاء الله بعدما أعمل رياضة نحطلكم اليوم كيف كان
على كل الله يوفقني وأجتهد أكثر قولـــــــــــــــــو آمين

اهلا نوال ،،، انا حادخل معاك فى تحدى الاوربيتراك .. لحدهمس ما تقدر تدخل ... احمسك وتحمسينى ( مش فى المقلاية طبعا ههههه ) اوك ... اليوم باكتب لك يومياتى .... سلام

أهلين أختي مسلمة
مرحبا بيك وبهمس
تقدري تكوني معانا لماذا في مكانها
على كل أنت حرة
بالنسبة ليومي شوية شوية ميش عاجبني لأني مريضة زكام وكحة
بالنسبة للرياضة:عملك أوربتراك 16د وحرقت37 كالوري الحمد لله
و نظفت البيت
وعملت الغداء
وخبزت كسرة وخبز الدار (للفطور) وندمت الي درتهم كنت تعبانة جدا نحس عضامي مكسرين من الزكام
بعد العصر أوربتراك 12د حرقت 30 كالوري
بالنسبة للأكل:
الفطور:
عسل نحل(1ملعقة صغيرة مخلوطة مع زيت زيتون وزيت الدرو للكحة على الريق)
كأس الا ربع حليب +حبه قريوش+ثلث حبة بقلاوة + قطعة صغيرة كسرة+ 1 بيض مسلوق
الغداء:
بطاطا في الفرن بملعقة زيت نباتي + كبد دجاجي مقلي بملعة زيت+ نصف باقيت خبز فرنسي + ايجاصة
الزوادة :
شربت نصف كأس حليب مع نصف حبة قرن غزال وثلثي حبة بقلاوة
العشاء:
ان شاء الله سلطة بطاطا من دون مايوناز مع ثمن خبزة كسرة
ان شاء الله أكلي متوازن واش رايكم
علبالي كترت حلويات اليوم فقط
أني درت ىخبز الدار باه نعود نفطر بيه
زوجي و أنا نحبو نفطرو بيه
والقاطو الي بقا ان شاء الله نخليه غير لزوادة
واللهم صلي وبارك على حبيبنا المصطفى