لصحـ سيدتى ـتكِ :: ღ♥ღ بالصور :: تمارين بسيطه للحفاظ على صحة ظهركِ ♥ღ♥
بسم الله الرحمن الرحيم
كل عام وانتم بخير بمناسبة شهر رمضان المبارك
اعاده الله عليكم جميعا بالصحه والعافيه
وعلى امتنا الغاليه بالنصر والامن والامان..امييين
اخواتى::
نظرا لضيق الوقت لم استطع شرح الصور واكتفيت فقط بها للتوضيح.
الموضوع هو /
لصحـ سيدتى ـتكِ :: ღ♥ღ بالصور :: تمارين بسيطه للحفاظ على صحة ظهركِ ♥ღ♥
فى الحقيقه هو تمرين واحد يجمع عدة اوضاع
ولن يأخذ منك اكثر من 5 دقائق
التى اتمنى ان نستغلها فى ذكر الله والاستغفار
استلقي على ظهرك مع رفع الركبتين والقدمين ملامستان الارض
ثم قومى بوضع ساقكِ اليسرى على فخذكِ الايمن كما فى الصوره.
d6CM3I07280929.jpg
ثم اتبعى باقى الصور
pw2k7M07280940.jpg
777UIm07280949.jpg
ثم قومى بالدفع الخفيف من الخلف فى الاتجاه المبين ادناه
7WsfpH07281003.jpg
تابعوا باقى الصور باذن الله
تعليق