السلام عليكم و رحمة الله و بركاته




ازيكم يا بناااااااااااااااااااات
زحشتووووووووووووووووووووني جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااا
معلش انا عارفة ان غيابي طول ادعوا لمازن ربنا يشفيه و يخفف عنه

ماقدرتش يدخل رمضان من غير ما اجي و اعمل موضوع يا رب يكون مفيد و اسلم عليكم و اقولكم كل عام و انتم بخير و ربنا يبلغنا رمضان و يتقبل من الصيام و القيام

حلقة النهارة من برنامج العيادة كان ضيفها الدكتور بهاء ناجي و اتكلم عن الصيام و قال شوية نصايح مفيدة و كمان قال نظام غذائي للاسبوع الجاي ده للاستعداد لشهر رمضان

ياللا نبدأ بالنصايح:

1- لما نبدأ الفطار يكون علي سوايل و لو عصير يكون مخفف و بعدين لا نجهز الفطار غير عقب صلاة المغرب حتي تستعد المعدة للاكل بعد صيام 14 ساعة
و طبعا وجبة الفطار لا تخلو من طبقة السلطة
الجديد بقي ان يكون فيه مخلل السنة دي و قال خيار او جزر او ليمون و طبعا مش كتير

2- الرياضة يا بنات افضل وقت لممارستها في رمضان من الساعة 10-12 مساء (يعني بعد الاكل و الهضم ) يعني بعد صلاة التراويح ( يا الله كم اشتفت لرمضان )


اما ريجيم الاسبوع ده فهو لتنضيف الامعاء الغليظة للاستعداد لرمضان بإذن الله

ريجيم الدكتور بهاء ناجي للاسبوع ده للاستعداد لرمضان

الفطار اليومي :

كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي + ملعقة عسل نحل


الغدا:
اليوم الاول :
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني :
1/4 فرخة مشوية + 1/ كيلو بطاطس بالفرن مع سلطة

اليوم الثالث:
علبة تونة + سلطة + 2 توست سن

اليوم الرابع:
1/8 كيلو لحمة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة

اليوم الخامس :
8 ملاعق فول + سلطة+ رغيف سن

اليوم السادس :
4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة

اليوم السابع :
5 مغارف شوربة عدس مع سلطة

العشا اليومي :
علبة زبادي + ثمرة فاكهة

ياللا يا بنات كل واحدة تاخد لها فانوس و تقولي كل سنة و انتي طيبة و تدعي لمزونة بالشفاء

كل عام وانتم بخير
والله يشفي ابنك ويحفظه وتشوفيه رجل وتفخري بيه
اعجبني وقت ممارسة الرياضة

السلام عليكم

منورة عبيرووووووو

اشتقت لك يا غالية


موضوعك جمييل وان شاء الله يبلغنا جميعا شهر رمضان المبارك

تسلمي يا غالية على النصائح

وربي يشفي مازن ويييسر امورك

الله يحفظك

كل عام وانت بالف خير حبيبتى
وسلامته مازن

شكرا لتفاعلك وروحك الجميلة

ان شاء الله الكل بيستفيد

تحياتى

بيرووووو نور الركن بعودتك يا غالية
رب يشفي ابنك مازن شفاء لا يغادر سقما يااارب

بارك الله فيك عالموضوع بس صعب ههههههههههه

عبيرجزاك الله خيرا ونورتينا ياأحلى بيرو
ربي اشفي مازن ونجيه من كل مكروه ياأرحم الراحمين
وكل عام وانت وأولادك بصحة وعافية

كل سنة وكل اخواتي في الله بخير وصحة وسلامة ,,, وبارك الله فيك يا عبير ,,, وربنا يقر عينك بشفاء ابنك ويطمن قلبك عليه يااااااااااااارب

شكرا على افادتنا بهذا الموضوع الجميل
رب يشفي لك ابنك ويصبرك ويشفي مرضى المسلمين
جزاكي الله خير

بوركتي يا غالية
رضي الله عنكِ

اشتقنالك كثير يا بيرو
طاله رااائعه
وشفى الله مازن يارب

: )

تسلمي يا أحلى عبير
اشتقنالك يا حلوة وشكرا عالمعلومات ,,
اللهم اشف مازن شفاء تاما لا يغادر سقما