انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 23

الموضوع: [موضوع متميز] نزهة رجيمية صيفية ....من كل بستان زهرة .....

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)

    المواضيع المتميزة [موضوع متميز] نزهة رجيمية صيفية ....من كل بستان زهرة .....


    بسم الله الرحمن الرحيم
    والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين

    اخواتي الحبيبات رواد ركن الصحة والتغذية والرجيم
    مع ارتفاع حرارة الصيف وازدياد لهيب الشمس

    ما اجمل ان نعيش وسط الحدائق الغناء يطربنا هدير الماء وزقزقة العصافير


    اليوم اخذكم اخواتي في نزهة قصيرة في حديقة الرجيم الغناء حدائق تملؤها الصحة والعافية والرشاقة باذن الله
    سنكون كما الفراشات نطير بين الازهار ونجمع من كل بستان زهرة معلومة او نصيحة في الرشاقة والرجيم

    تابعونا






    تناولي طعامك ببطء واستمتعي بمذاقه

    التهام الطعام بسرعة يزيد عدد الوحدات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة تاني في تناول الطعام تشعرين بدرجة اكبر من الشبع والرضا لان الدماغ يحتاج الى 20د كي يصدر اشارات الشبع للمعدة
    كما انك لو منحت نفسك الوقت الكافي لتذوق الطعام والتركيز على نكهته ورائحته والاستمتاع بكل لقمة منه يزيد احساسك بالشبع مما يؤدي الى تناول كمية طعام اقل







    احذري الحميات المتكررة

    كثيرات يتبعن حميات غذائية وكثيرات تنجحن في التخلص من الوزن الزائد لكن قليلات جدا يتمكن من المحافظة على اوزانهن اذ ان الغالبية تسترد اكثر من الوزن المفقود فور انتهاء الحمية ؟؟ المشكلة ليست في الحمية بل المشكلة فيك انت ؟؟نعم اذ اننا نتعامل مع مسالة فقدان الوزن والرجيم وكانه واجب وانتهى
    ونعود لنظام حياتنا السابق ونعتقد اننا يجب ان نكافئ انفسنا ونتوقف عن اتباع الحمية لذا يجب علينا ان ندرك ان المحافظة على اوزاننا تتطلب جهودا متواصلة وان نؤمن ان النظام الصحي هو نظام للمدى الحياة





    في الرياضة لاافراط ولا تفريط

    نسمع كثيرا عن ضرورة ممارسة الرياضة وربما شبعنا نصائح عن الرياضة واهميتنا تهمس لنا الزهرة قائلة كل شئ زاد عن حده لابد ان ينقلب ضده ؟؟ولكن كيف ؟؟مارسي الرياضة ولكن باعتدال المبالغة في ممارسة الرياضة قد تؤدي الى نتيجة عكسية لانها ستتدفعك للاكثار من الاكل وستزدادين جوعا
    اجعلي يومك مليئا بالحركة اصعدي السلم بدلا من المصعد الكهربائي وتفادي الجلوس الطويل امام التلفزيون او الكمبيوتر والى جانب ذلك مارسي الرياضة باعتدال








    قاومي رغبتك الملحة لتناول الحلويات


    عند اتباع الحمية تزداد رغبتنا لتناول السكاكر والحلويات تناولي اطعمة لها نكهة قوية قد يغنيك او ينسيك تناول الحلويات مش القرنبيط والكرفس واشربي المزيد من الماء لان الرغبة في الحلويات قد تكون ناتجة عن العطش ونحن لانعلم واذهبي للنوم مبكرا السهر والاحساس بارهاق والتعب يدفعنا احيانا لتناول الطعام دون وعي او تفكير





    الحليب ومشتاقته مهم للرشاقة

    نعرف انه من الضروري تناول الحليب ومشتقاته انعزز الكالسوم في اجسادنا تجنبا لهشاشة العظام لكن ما علاقة الحليب ومشتقاته بالرشاقة ؟؟كوب الحليب غني بالبروتين ويعزز احساسنا بالشبع لفترة طويلة كما ان الحليب يساعد على بناء النسيج العضلي مما يساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم كما ان الحليب يعتبر مشروبا مليئا بالعناصر المغذية والضرورية لترميم التمزقات الدقيقة التي قد تصيب عضلاتنا اثناء ممارسة التمارين الرياضية





    احذري المشروبات الغازية والعصائر

    بما ان الصيف قد بداء وحرارة الجو في ازدياد تقبل الكثيرات منا على العصائر الباردة والمشروبات الغازية الغنية والمملؤوة بالسكريات فحرارة الجو تدفعنا لشرب المزيد والمزيد من العصائر والمشروبات دون ان ندري او دون ان نتخيل انها ستؤثر على حساب الوحدات الحرارية فعلينا الحذر لان ما قد نحرقة في ساعات من الرياضة قد نستعيده بكوب عصير ملئ بالسكر








    حذاري من الوقوع في فخ الوجبات عديمة النكهة

    كثيرات يرتبط في ذهنهن ان الرجيم ووجباتة غاية في الملل وعديمة النكهة لافتقارها الى الزيوت والدهون والزبدة وان الطهو الصحي غالبا لاطعم له ولا لون ولا رائحة لذلك يجب عليك التفنن في وجباتك الصحية وتنويعها حتى لاتسأمي من الرجيم ووجباته وتضطري الى الاقبال على الوجبات الدسمة بشراهة اكبر وانصحك بالاستعانة بالاعشاب العطرية كالكزبرة والنعناع والقرفة والكركم ليكون طبقك طعامه مميز ولذيذ .والجئي الى كتب طبخ صحية غنية بالصور الجميلة






    حذاري من السهر امام التلفاز

    بما اننا عطلة الصيف بدات كثيرات يحلو لهن السيهر امام شاشات التلفاز بقائك متسمرة امام شاشة التلفزيون لساعات طويلة من اهم الاسباب المؤدية الى زيادة الوزن عندك .عليك بتقليل البرامج التي تتابعيها على التلفاز والذهاب لنوم مبكرة ليس فقط لان نشاطك البدني يتاثر ولكن لان البقاء امام شاشة التلفزيون لساعة طويلة يساعدك اكثر على الاكل دون وعي وانتباه لغرض التسلية فقط .والسهر بحد ذاته كارثة تؤثر سلبيا على وزنك فالافتقار الى النوم يعزز عندك الرغبة الملحة في تناول المزيد من الحلويات والسناك الغني بالسعرات الحرارية




    اخيرا احب ان اقول لكم ان الوجبات السريعة لها اضرار فضيعة على اجسامنا التي هي امانة مسؤولن عنها يوم القيامة



    اتمنى ان تكونوا قضيتكم نزهة مفيدة وممتعة في نفس الوقت واعجبتكم زهرات الصحة والرجيم التي اخترتها لكم

    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 08-06-2012 في 11:28 PM السبب: مذهلة أنتي - ربي يحميكِ يااارب



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    ما أحلى بستانك وزهراتك رشروشة

    تسجيل دخول سريع

    ولي عودة بعد القراءة بتمعن


    حسبنا الله وكفى

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الموقع
    بريطانيا
    الردود
    613
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    حبيبتى قمور كالعادة انتى قمر تضيئين بوجودك وهاى المره بموضوعك الجميل نصائحك بسيطه ومهمه للحميه او الحفاظ على الوزن الصحى
    قصدت نصائح بسيطه يعنى مش معقده ومتعبه هى من واقع الحياة بس مهمه
    شكرا على الموضوع الحلو

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    طرح رااااااااااااااائع
    اسلوب جذاب وجميل
    ونزهة جميلة اعجبتنى وبشدددددددددددددة
    ربنا يسعدك يارب
    ويخفف لهيب الشمس عنكم يارب
    تحياتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    ما شاء الله موضوعك جمييل رشا
    بارك الله بجهدك
    وجعله بميزان حسناتك

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الردود
    2,333
    الجنس
    امرأة
    راااائعة رشروش
    اسلوب حلو ومميز ومبسط كمان
    وكتييير عجبتني الصورة الأخيرة
    سلمت يداكي


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    خياااااااااااااااااااااال
    رووووعة
    متميزة بقوة والله عجبني جداااااااااااااااااااااا

    ربي يحميكِ

    لي عودة بقراءة بتمعن اكثر
    رضي الله عنكِ وارضاكي

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    1,718
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    L31

    رشروشه اسجل اعجابي الخالص بنزهة في حديقة
    كلام سليم 100/100 وعلينا تطبيقه
    سلمت اناملك على ماخطت لنا من اسطر رائعه

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد
    ما أحلى بستانك وزهراتك رشروشة

    تسجيل دخول سريع

    ولي عودة بعد القراءة بتمعن
    اهلا هبهوتي والله طلتك الاحلى والاروع

    تعقيب كتبت بواسطة كاردف عرض الرد
    حبيبتى قمور كالعادة انتى قمر تضيئين بوجودك وهاى المره بموضوعك الجميل نصائحك بسيطه ومهمه للحميه او الحفاظ على الوزن الصحى
    قصدت نصائح بسيطه يعنى مش معقده ومتعبه هى من واقع الحياة بس مهمه
    شكرا على الموضوع الحلو
    كلك زوق كردوفة فرحت بردك واطرائك جزاك الله كل خير ياقمورة



  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الموقع
    ♥ s ♥ y ♥ r ♥ i ♥ a ♥
    الردود
    6,937
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    متميزة كالعادة
    نزهة حلوة وبسيطة وممتعة وراااااائعة


    اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
    وأرنا
    الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه

مواضيع مشابهه

  1. صيفنا إبداع: الأحرف وأهميتها في فهم القرآن الكريم ~|||~نزهة المتقين//موضوع متميز
    بواسطة إيمان~} في دار لكِ لـ تحفيظ القرآن
    الردود: 21
    اخر موضوع: 21-07-2011, 12:03 AM
  2. صيفنا إبداع: الأحرف وأهميتها في فهم القرآن الكريم ~|||~نزهة المتقين//موضوع متميز/نسخ
    بواسطة إيمان~} في مواضيع روضة السعداء المتميزة
    الردود: 21
    اخر موضوع: 21-07-2011, 12:03 AM
  3. ** موضوع متميز ** معجنات صيفية
    بواسطة *ام هند* في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 63
    اخر موضوع: 24-07-2009, 03:50 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ