تويت
دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الثاني :: المحاضرة السادسة ( تدللي لتزدادي جمالاً )
بسم الله الرحمن الرحيـــم
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين ، سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
وعلى آله وصحبه أجمعيــن
أهلاً بحبياتي وأخواتي ..
عضوات وأهل منتدى لكِ
حياكم الله في عالم الجمال
✿✿✿✿✿
في المحاضرات السابقة
تناولنا ما يهمك لتكوني
بصحة وعافية واليوم
سنكون في عالم الغذاء
والجمااااااااااااااااال
فهي حبيبتي تدللي بالغذاء ..
✿✿✿✿✿
بسم الله الرحمن الرحيــم ..
عضوات وأهل منتدى لكِ
حياكم الله في عالم الجمال
✿✿✿✿✿
في المحاضرات السابقة
تناولنا ما يهمك لتكوني
بصحة وعافية واليوم
سنكون في عالم الغذاء
والجمااااااااااااااااال
فهي حبيبتي تدللي بالغذاء ..
✿✿✿✿✿
بسم الله الرحمن الرحيــم ..
المحاضــرة السادسة
،،
تدليلي وازدادي جمالاً ..
هناك الكثير من الوصفات والخلطات المنتشرة هنا وهناك ،
لكن اليوم أحضرت لكم أجدد المقالات العلمية التغذوية
2011 - 2012
التي تخدم الجمال ... فهيــا حبيبتي لندخل عالم الجمال في الغذاء
✿✿✿✿✿
«ღ» دماغك أنتِ «ღ»
انظري إلى وجهك في المرآة .. هل هناك علامات شيخوخة في البشرة ؟؟
أتعلمين أن جوابك يعتمد على كيف تفكرين وكيف ترين نفسك في هذا العالم.
إذا كنت دائماً متوترة .. فانتظري أن تري أولى هذه العلامات في عمر أصغر مما تتوقعين .
أحبي نفســك .. واحبي الحيــاة .. فأنت تستحقين
ألا يكفي أن تكوني من حفيدات المصطفى
صلى الله عليه وسلم ؟
✿ الحبوب مثل الفاصوليا والبازيلاء تحتوي على كمية جيدة من مادة تقوي الجهاز المناعي وتحارب الخلايا السرطانية وتقوي خلايا الدماغ .
✿ الجوز أو عين الجمل كما يسمونه مفيد جداً جداً لخلايا الدماغ فاحرصي على تناوله .
✿✿✿✿✿
«ღ» الشعر«ღ»
✿ المعالجة بزيت الأورغان.
زيت الأورغان يستخلص من ثمرة الأورغان التي تزرع في المغرب .
هذا الزيت يحتوي على مضادات الأكسدة و فيتامين A و D التي تساعد على ترطيب الشعر ومعالجته من آثار التقصف والتكسر .
تستطيعي شراء هذا الزيت من عند العطار ويفضل أن تدهني به شعرك مرة واحدة في الأسبوع .
✿ زيت البندق مفيد جداً لـ ذوات الشعر الجاف فهو يعمل على ترطيب جلدة فروة الرأس ويدخل إلى بصيلات الشعر .
✿ لشعر ناعم ورائع ولامع اخلطي : زيت الزيتون وصفار البيض والعسل ،، هذه الوصفة من أفريقيا ، حيث نرى الفتيات الإفريقيات يملكن شعر كثيف ورائع .
✿ للشعر الدهني :: ضعي ما يعادل ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وقبل الإنتهاء من الإستحمام ضعيه على شعرك .
خل التفاح يعمل على إزالة الدهون من فروة الرأس ويعمل على تعديل الرقم الهيدروجيني PH ليكون متوازن .
✿✿✿✿✿
«ღ العينين«ღ»
✿ التجاعيد حول العينين.
البطاطا الحلوة مصدر من مصادر الأساسية لـ فيتامين A ، الذي يساعد على بناء الكولاجين بالإضافة إلى أنها تحتوي على معادن مهمة مثل الكوبر والسيلينيوم ، اسلقي البطاطا الحلوة وخذي جزء منها ثم قطعيه واخلطيه بالشوكة وأضيفي إلى ملعقة لبن وادهني حول عينيك..
✿✿✿✿✿
«ღ البشرة«ღ»
✿ لبشرة نضرة تناولي حبوب الشيــا .
تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم والحديد وأوميغا 3 والبروتين الذي يساعد على حماية بشرتك ، وتقلل الإلتهابات في البشرة وتحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية .
بالإضافة إلى أنها تساعد على بناء الكولاجين وتحارب الاكسدة التي تتسبب لك بالشيخوخة المبكرة.
تستطيعي أن تجدي لها وصفات في عمو جوجل ، أو تطحنيها وتضيفي ملعقة صغيرة لشرابك الفواكه المفضل الطازج ، أو تستطيعي شراء كريمات تحتوي على خلاصة هذه العشبة .
✿ الأفوكادو يقلل التهابات البشرة.
يحتوي الأفوكادوا على فيتامين C , E و K .
هذه الثمرة مفيدة جداً للبشرة حيث أنها تقلل جفافها ، و تقلل نسبة الإلتهاب بسبب أشعة الشمس ، وتصلح ما سببتها الحميات الغذائية أو التدخين .
تستطيعين أن تقدمي الأفوكادوا كـ مقبلات ، وتستطيعي أن تضيفي عليه القليل من قطرات الليمون وأن تدهني به وجهك الجميل .
✿ الخضراروات الورقية ذات اللون الغامق .
مفيدة جداً لبشرتك بحيث أنها تحتوي على فيتامينات عديدة مثل : K, C , E و مجموعة فيتامين B ، بالإضافة إلى معادن عديدة ، مثل : الحديد ، البوتاسوم والمغنيسوم والكالسيوم .
حفنة الأوراق هذه مفيدة لصحة العين ، بالإضافة إلى أنها تحارب الخلايا السرطانية والأروع من ذلك تحارب التجاعيد.
أمثلة على هذه الأوراق : السبانخ ، البقدونس ، الجرجير ، السلق ، الخس ، لهندباء والبنجر الأخضر.
✿ وصفة القناع الأحمر للبشرة .
كوب من العنب الأحمر الخالي من البذور وكوب من التوت البري وملعقتين من عصير العنب الأحمر ، اخلطيهم حبيبتي وضعي هذا القناع على بشرتك لمدة 15 دقيقة ، يحتوي هذا القناع على فيتامين A , C المفيدة جداً للبشرة ، بالإضافة إلى أن هذا القناع يزيل البقع التي تظهر على البشرة مع مرور الوقت .
✿ مقشر راااااااااااائع للبشرة
كوب من السكر البني ، 1/3 كوب زيت اللوز ، ملعقة من فيتامين E السائل ، وملعقة من خلاصة الفانيلا .
✿✿✿✿✿
«ღ الأسنان «ღ»
أجمل ما في بسمتك هي الأسنان ، لذلك يجب عليك أن تحافظي على أسنانك.
هل تعلمي حبيبتي أن تناول البازيلاء يساعد على قتل البكتيريا التي تعمل على إصدار رائحة كريهو للفم ؟
وهل تعلمي أن الغذاء الغني بالكالسيوم الجبنة تستطيع أن تمنع تسوس الأسنان ؟
وهل تعلمي أن مضغ الكرفس يعمل على تنظيف الأسنان والفم تقريباً كتنظيفك إياها بالفرشاة ويعمل أيضاً على تبيضها ، بل وأيضاً يحتوي على مضادات للأكسدة ومضادات للإلتهاب تعمل على إبقاء اللثة والأسنان بحالة صحية ؟
✿✿✿✿✿
«ღ معلومات متفرقة «ღ»
✿ تستطيعين أكل أقل ب 30 % من سعراتك الحرارية اليومية فقك ، إن أضفت لوجباتك 14 جرام يومياً.
✿ اذا أضفتي البروتين إلى وجباتك الثلاث ، ومارستي الرياضة يومياً وأصبحت عضلاتك مشدودة ، فإنك تستطيعين أن تحرقي السعرات الحرارية والدهون وأنت نائمة .
✿ من أفضل الطرق وأسرعها لتأخير عملية الشيخوخة هو أن تتجنبي السكر في وجبات اليومية.
✿ هناك عوامل أساسية تبعد الشيخوخة عنك وهي :
- شرب كمية كافية من الماء يومياً .
- تناول الطعام الصحي .
- تقليل السعرات الحرارية غير المفيدة .
- الإبتعاد عن التدخين .
- ممارسة نشاط رياضي يومياً .
- القيام بأشياء تحبينها .
✿ لتقوية لأظافر ::
ضعي في مزيل الأظافر الخاص بك ، سن ثوم مقطع ودعيه لمدة 7 لـ 10 أيام .. ثم ابدئي استعماله ، الثوم يحتوي على مواد تزيد قوة الأظافر وكما كتب في المقال العلمي الثوم يجعل أظافرك SUPER STRONG
✿ للأيدي ::
استعملي مقشر السكر البني والليمون يوميـاً ليديك فهي أول ما تظهر عليها آثار التقدم بالسن .
✿ لعلامات التمدد ::
التي تظهر على الجسم بسبب النحافة والسمنة المتكررة استخدمي زبدة الكاكاو فهي مفيدة جداً.
✿✿✿ واجب اليوم ✿✿✿
من أول الدورة حتى الآن .. تذكري أكثر شيء استفدتي منه
أو معلومة جديدة أعجبتك
واكتبيها على شكل سؤال ..
ثم أجيبي عليه
10 نقاط
و20 نقطة لأجمل سؤال
بانتظارك
✿✿✿✿✿
في هذا الجزء من الدورة تعلمنا ودرسنا الهرم الغذائي
الحصص من كل مجموعة غذائية وأهميتها
أهمية أن تكوني بصحة جيدة
واليوم دللناك بوصفات ومعلومات للتزدادي جمالا
بهذه المحاضرة نختم الجزء الثاني ^^
وأتمنى أن تعذروني إن قصرت ^^
بالتوفيق حبيباتي ..
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
تعليق