[جهد ملموس]معلومات عن الحمية و الصحة ..سؤال و جواب.. متجدد
كيف حال الجميع
هذا أول موضوع لي للاسئلة وان شاء الله سيكون الموضوع متجددا لأقدم اكبر عدد ممكن من الاسئلة عن مواضيع مختلفة لكنها تهم الصحة و الرجيم و الرياضة
فكرة الموضوع أن تقرئي السؤال و تجيبي بنعم او لا و ترين إذا كان جوابك صح أو خطأ وترين الإجابة
لنبدأ سوية دون إطالة
أول موضوع ( هذا طبعا) عبارة عن 10 أسئلة حول الرجيم المتبع
لنر سويا هل الرجيم الذي نتبعه جيد أم ينقصه امر ما
تفضلن
السؤال 1 هل رجيمك يسمح لك بالأكل مع باقي افراد الاسرة وحتى مع الضيوف
نعم هذا الجواب الصح
لأنك عادة لن تستطيعي اتباع رجيم لوحدك بعيدا عن الأكل المعتاد و الأكثر من ذلك انك ستخفضين وزنك ثم يزداد مجددا لما تعودين إلى طاولة العائلة!
لانك للاسف لم تغيري طريقة أكلك
و المطلوب في الرجيم اساسا هو التعود على الاكل الصحي كهدف أساسي
-------------
السؤال 2 هل رجيمك فيه فطور غني ومشبع
نعم
هو الجواب الصح إذن رجيمك جيد
لانه لوكان العكس فسوف تشعرين بالجوع و تظطري للأكل قبل الغداء و حتى أثناء الغداء بكمية اكبر
بينما الفطور الغني يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول
-----------
السؤال 3 هل يحتوي على الاقل على 3 مصادر للحليب و مشتاقاته 3 مرات في اليوم
نعم
لان الحليب يحتوي على الكالسيوم ونقصه يؤدي غلى الشعور بالإرهاق
ومع الوقت يصاب الشخص بهشاشة العظام~
------------
السؤال 4: يحتوي على 100 غرام أو 150 غرام من اللحوم سواء كانت لحوم حمرا او بيضاء او سمك على الأقل 5 مرات اسبوعيا
نعم هي طبعا الجابة المفروض تكون صح
لأن اللحوم تحتوي على الحديد وعلى البروتين في نفس الوقت
فهذا الاخير مشبع و الأول يقي من فقر الدم
-------------
السؤال 5 هل الخضار الطازجة موجودة في رجيمك بكثرة و بدون كميات محددة
طبعا نعم
لان الخضر هي صديقة الرجيم لما تحويه من الياف وهي المشبعة
و سعراتها الحرارية قليلة إذن نضرب عصفورين بحجر الخضر مفيدة وقليلة السعرات و مع هذا مشبعة
------------
السؤال 6 هل الفواكه محددة ب 3 على االأكثر يوميا
يجب علينا أن نحذر من تناول الفاكهة بكثرة أثناء الرجيم لانها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة رغم فائدتها
علينا ألا نكثر منها
و إن كنا لا نستغني عن الحلو فلا بأس بتناول إلى 5 ثمرات فاكهة باليوم
تظل سكرياتها افضل بكثير و أنفع من السكريات الموجودة في الشكولا والحلويات
-------------
السؤال 7
كميات قللية من الخبز أو المعكرونة أو الرز (يعني النشويات) موجودة في رجيمك?
نعم
لانها ضرورية وتمدنا بالطاقة والجسم بحاجتها و لا يستطيع الإستغناء عنها
إلا أنها تكون بكمية قليلة و من الأحسن من الدقيق الأسمر لفائدته
--------------
السؤال 8 هل فيه رجيمك زيت المائدة من 1 لى 2 ملاعق يوميا أو زيت الزيتون أو الزبدة
نعم
الجسم يظل في حاجة إلى الدهون
ولكن بنسبة قليلة فإننا لا نستطيع حذفها كلية من الأكل لكن الإنقاص منها قدر المسطاع مطلوب
------------
السؤال 9 هل رجيمك يسمح بجميع كيفيات الطبخ
على البخار أو في الفرن أو في القدر مع البهارات
نعم هو الجواب صح
للأسف منا من تستغني عن الطبخ العادي وهذا متعب نفسيا حتى!!
إذن لا مانع من استعمال البهارات عادي
و الحصول على أكل لذيذ وسعراته قليلة بالتالي نصل لهدفنا دون ألم
--------------
السؤال الأخير هل هناك إمكانية ان تاكلي اكلا منوعا ليس دائما نفس نوع الاكل
نعم
فالتنويع خلال الرجيم ضروري جدا لعدم الملل وللحصول على جميع الفوائد من الأكل من فيتامينات و أملاح ومعادن و غيرها
-----------
إذا كانت إجاباتك كلها صح
فاعلمي ان رجيمك هذا هو الرجيم الصح ايضا
و هو الذي به ان شا ءالله ستصلين إلى الوزن المطلوب و ستواصلين بالاكل الصحي وتعودي باقي افراد الأسرة على ذلك
أتمنى أن موضوعي كان خفيفا ومفيدا لكن
مع تحياتي وتمنياتي لكن بالصحة و الرشاقة دائما
هذا الموضوع يا اخواتي الغاليات مترجم من موقع أجنبي
إلا انني اضفت بعض النصائح والمعلومات و طبعا بعض الصور
يعني مترجم بتصرف ههههه
انتظروني عن قريب ان شاء الله في أسئلة و أجوبة جديدة
تعليق