░▐ موضوع متميز ░▐السيلوليت انواعه , وقلة الحركة من اهم مسبباته فتعالوا وتعرفوا عليه
السيلوليت هو عبارة عن دهون متمركزة تحت طبقات الجلد وموزعة بمناطق معينة من الجسم (كالبطن والارداف والذراعين والمؤخرة والساقين )وليس من الضروري ان يكون الشخص بديناً بل حتى الشخص النحيف ممكن ان تتكون عنده هذه الدهون لانها تعتمد بشكل كبير على نوعية الطعام المتناول وعن الحركة فالشخص القليل الحركة يصب بتكتل الدهون تحت الجلد وتلعب الوراثة دوراً ايضاً حيث تبين اذا كانت والدتك او جدتكِ تعاني من تراكم الدهون فحتماً ستعانين من هذا الشي
وتعتبر النساء اكثر عرضة من الرجال بتكون هذه الدهون وبنسبة 1:9 أي 9 سيدات يعانين من تكون هذه الدهون مقابل رجل واحد
ماهي انواعه ؟
هنالك انواع مختلفة للسيلوليت يمكن التفرقة بينها من خلال ما إذا كنتِ
نحيفة او تعانين من سمنة عادية او سمنة مفرطة
او من نوعية الطعام يمكن تميزه من حيث نوع الطعام اللي تحبيه هل الحلويات ام الموالح ام الطعام الغني بالدسم والدهون
او من خلال تمركزه بمنطقة معينة بالجسم اما في (البطن والارداف والورك ) ام في الدراع وبطة الساق
او تستطيعين معرفة نوعه من خلال قرص الجلد المتراكم به الدهون فاذا شعرتي بالالم والجلد كان قاسي فهذه يعني انه من النوع المتليف (الدهون مستعصية ) واذا شعرتي بالم خفيف والجلد كان طري فهذا يعني انه من النوع السائل
واذا لم تشعري بالم والجلد يكون متراخِ فهذا يعني انه من النوع المركز (الدهون المركزة )
فتعالي معي نتعرف على كل نوع بالتفصيل الممل
اولاً السيلوليت المتليف او المستعصي
وهو اصعب الانواع وتكون الدهون فيه مستعصية ومن الصعب التخلص منها لانها قديمة جداً بالجسم ولايفيد معاها أي نوع من الرجيم لانه لا يتلاشى من تلقاء نفسه بعد اتباع نوع معين من الرجيم ولذلك سمي بالسيلوليت المتليف لانه يتكون نتيجة تحول الكولاجين الى الياف مترابطة وسببه الرئيسي تناول الحلويات الصناعية بإفراط شديد (كالحلويات والمشروبات الغازية والعصائر والمواد المصنعة وكثرة تناول الشوكلاته وانواع الكيك والكاتوه )
فيحدث نتيجة لذلك تكديس الدهون تحت الجلد
ويتمركز حول البطن والارداف والافخاذ والمؤخرة وعند لمسه يكون على شكل كتل متراصة وقاسية عند اللمس ومؤلمة جداً عند القرص
طرق العلاج منها
طرق العلاج تعتبر من اصعبها لانها تعتمد على مدى صبر وإرادة وقوة التزام المرأة المصابة بهذا النوع ومتابعة التفاصيل الصغيرة بشكل يومي
فأذا كانت المرأة تتمتع بكل هذه الصفات للتخلص من هذه الدهون عليها البدء كعلاج اولي
البدء بجلسات على آلة Collu m6 تساعد على تكسير الكتل المتليفة لتحضير الجسم الى الشفط بواسطة الليزر
حيث يتم استخدام الليزر بالمرحلة الثانية تحت الجلد ليذيب الدهون العنيدة
وتناول اللحوم الحمراء والسمك والدجاج لمساعدة الكولاجين على اعادة وظيفته الانتاجية وتناول الخضار والفواكه الطازجة
ثانياً السيلوليت المركز او المتموضع (الدهون مركزة )
يعد هذا النوع نتيجة المباشرة للدهون الفائقة تحت الجلد وهذا النوع تعاني منه بصورة كبيرة صاحبات الوزن الزائد
ويمكن ملاحظته من خلال الكتل الجلدية المصابة بالدهون المركزة تكون طرية عند اللمس وغير مؤلمة عند القرص
ويتمركز حول البطن والخاصرة والأفخاذ وعلى المؤخرة
طرق العلاج منها
1// اتباع نظام غذائي متوازن
2// ممارسة الرياضة والتمارين المتخصصة للمساعدة على حرق الدهون
وهنالك بعض الخبراء من يلجأ الى الشفط مع التعامل معه بحذر كبير وبشروط وهي
يجب ان تكون الدهون المركزة متواجدة باماكن محددة وان يكون الجلد من النوعية الجيدة بحيث يتماسك بعد عملية الشفط ففي هذه الحالة فقط يلجئون الى الشفط بالرغم من انه اغلب الدراسات التي اقيمت حولها اثبتت انه اغلب الاجهزة المستخدمة ويقدر عددها 94 جهاز غير فعالة باذابة الدهون الا نوعين هما الليزر واللتراساوند والى الان الابحاث لم تثبت فعاليتها التامة ولكنها تستخدم
ثالثاً السيلوليت السائل او المائي او اللين
وهذا النوع من الدهون يكون من النوع الرخو و يصيب عادة النحيفات ويمكن ملاحظة ذلك من خلال الاحساس بالثقل في الرجلين واحتباس الماء بالجسم ودورة دموية سيئة
ويتمركز هذا النوع في الذراعين والأوراك وبطة الساق
طرق العلاج منها
1// تنشيط الجهاز اللمفاوي وتصريف الماء من الجسم
2// استخدام الدراجة المائية (لانه ممارسة الرياضة بهذا النوع من الدراجات بؤثر على العضلات الداخلية مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعد هذه الطريقة فعالة جداً في التخلص من الماء المحتبس بالجسم
3// وممارسة الرياضة بصورة منتظمة
4// استخدام جهاز Collu m6
كيف نحارب هدهِ الدهون ؟
اولا : بممارسة الرياضة
ان ممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات اسبوعياً وبمعدل ساعة واحدة في كل مرة كفيلة بتحليل هذه الدهون ومنعها من التراكم بالجسم ويجب ممارسة الرياضة التي تزيد من دقات القلب لانها تساعد على حرق الدهون الداخلية
ومنها تمارين الآيروبك والسباحة وركوب الدراجة او الركض ولمدة 30 دقيقة وتكرر مرتين بالاسبوع
ثانياً: الطعام الصحي
يجب الاهتمام بطعامنا الصحي والاكثار من
1// مصادر الاوميجا وخاصة الأوميجا 3 لانها تحارب الدهون
وذلك لانه الدهون الموجودة في السمك مثل التونا والسالمون والسردين او الزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت الجوز تحترق بسهولة داخل الجسم وتساعد على تفكيك الكتل الدهنية العميقة
ويجب اخذ الزيوت من دون تسخينها مع السلطات وعدم الاكثار منها بحجة انها مفيدة ^_*
2// الشوفان والالياف والنشويات الغنية بالالياف
ان تناول الشوفان او القمح او النشويات الغنية بالالياف تمنحك الاحساس بالشبع وتبقى فترة طويلة بالمعدة يلا تهضم لذلك تساعد على استهلاك طاقة اكثر
وهذا يعني حرق للدهون اكثر كما ان تناولها يمنحك الشبع لفترة طويلة وذلك لان الشوفان مثلاً عند تناوله يتضاعف حجمه بسبب امتصاصه للماء وبالتالي يملئ المعدة ويشعرك بالشبع لفترة طويلة
3// الحمضيات
ان تناول الحمضيات وخصوصاً الليمون مع السلطات او مع الطعام يساعد على تنقية الجسم من السموم ويعتبر من المواد التي تساعد على تخفيف تحول الطعام الى دهون
4// البروكلي والقرفة
اضافة القرفة الة طعامك بمقدار غرامين يومياً او تناول 100 غرام من البروكلي يساعد على خفض السكر بالدم
وينصح الخبراء باضافتهم الى قائمة طعامكم
ثالثاً الخضوع لجلسات ازالة الماء المحتبس بالجسم
ان الخضوع لجلسات ازالة الماء المحتبس داخل الجسم وتصريفه وتنشيط الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي يساعد على التخلص من الدهون المتموضعة ولكن النتيجة لاتظهر من اول جلسة وانما من الجلسة السادسة
مع تمنياتي للجميع بجسم رشيق وخالي من الدهون
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
.
تعليق