الفريق الأخضر (فريق الغزال)
بقيادة هبهوبة
وهي

مجموعة الغزال
وهي من تلتزم بـ 8 ساعات رياضة أو أكثر ولا توجد لديها اي مخالفات



ومن لها مخالفات ستكون بفريق الحصان

اسماء الأعضاء
هبهوبة
سوسنة2
ندوشا
أم هذال
جورية عمري
***أم الحبيبتين***
nousayba
مصراتة زهرة المدائن
memealubidy
The butterfly
Try 2 Guess


طبعا أي واحده لها مخالفة أو أكثر تم إنزالها درجة
اي لفريق الحصان
---------------
يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الخميس القادم
الماء : أقل شيء لتر ونص وإلا سيكون مخالفه

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم : .........
الرجيم : كل شيء أكلتيه بالتفصيل
الرياضة : نوع الرياضة + اكتبي الرياضة بالدقائق
الماء :


حفظكم الله ورعاكم
استمروا
وبالتوفيق للجميع

ترقبوا الاسبوع القادم سيكون تكريم خاااااص
لأفضل المتميزات بالتعاون والنشاط والإلتزام
كل التوفيق لكم

بناتي حبيباتي

يلا..على بركة الله نبدأ انطلاقتنا الجديدة مع الأسبوع التالت

مع كل حبي وتمنياتي لكن بالتوفيق

إن شاء الله بننقص أكثر في هالأسبوع
شدوا الهمة يابنات
لا للتفكير في الميزان

يوم الخميس
الفطور
كوب كورن دايت مع حليب قليل الدسم +حبة كيوي
سناك
تفاحة وخيارة
سناك
حبة آيس كريم دايت (بحجم صبعين )
غذاء
فررررررررررررررررررررررررري
عشاء
حبتين فراولة +نص كوب لبن رايب
الماء لتر ونصف
الرياضة
60 دقيقة على الدراجة الثابتة
إن شاء الله بعوض الرياضة بكرى

السلام عليكم
يسعد مساكم ومبرووك الاسبوع الجديد

وبالتوفيق للكل مع ماما هبهوبة العسولة

سلام عليكم مبروك علينا الاسبوع الثالث وحابه اشكر بنت الاحرار والمشرفات عامآًوهبهوبه خاصآ على تعبهم ومساندتهم إلنا يارب جعله في ميزان حسناتهم
نبدء باليوميات اول يوم باسبوع الثالث
اليوم :الخميس23/2
الرجيم فطور نص فري الصراحه قلبي ماطاوعني أخاف اضيع تعب الأسبوعين الراحوا فاخذت دبس تمر مع طحينيه وخياره وبندوره وكوب حليب خالي دسم ونص رغيف اسمر
سناك تفاحه +برتقاله
الغداء صحن سلطه كبير +صدر دجاج مشوي بالثوم وكزبره+3ملاعق لبن خالي دسم+قطعه كد نص الكف خبز اسمر
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +1كيوي
العشاء 2ملعقه لبنه خاليه دسم+خياره+بندوره+ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي 120دقيقه
الماء :لترين ونص
هبهوبه حبيبتي بدي أسالك كم سؤال ولو اعزبك معي بدي اغير الخبز واجيب توست كم وحده مسموحه باليوم مشان اضبطه عندي
وسؤال الثاني لازم بثلاث وجبات أخذ النشويات يعني بالعشاء فيني مااخذ خبز
تصبحو على خير

هلا بالحبايب كلهن
والله نعسانة كتيييير ومو قادرة أكتب
بس حبيت رد على ميمي
حبيبت يفيكي ما تاخدي نشويات بالعشا عادي
أنا بفضل العشا يكون لبن (زبادي ) وقطعة فاكهة بلاقيه أنسب شي

قطعة توست وحدة تعادل حصة نشويات
يعني ممكن باليوم 3 أو 4

بناتي حبيباتي
كلو ينزل يوميات الخميس هون

التزمو تمام

خلو يومكن بصحبة 3: _الماء.... - الخضار.........._الرياضة

بالتوفيق يا جماعة ..
خرجت من عنكن والدموع تذرف اهئ اهئ ..
كلو من الآلام قليلة الترباية ..
رح فرجيكن كيف بدي إرجع لهوون الأسبووع الجااي إن شاااء الله ..
=)

انا دخلت اليوتيوب وبحتت على
Walk at home
ولقيت اربع مقاطع متصلة كل واحد فيهم تقريبا ربع ساعة
يعني لو شغلتيهم وعملتي معهم حتكوني خلصتي ساعة رياضة
قلت أقول لكم ع الفكرة ممكن تجربوها