ا░▐ جهد ملموس ░▐لكوليسترول مشاركه لموضوع (في بيتنا مريض)
اخواتي الغاليات حبيت اشارك الغاليه اماني
في موضوعها انا عارفه انها مشاركه بسيطه
رابط الموضوع
سلسلة في بـيـتـنا مريــض شاركونا بخبراتكم
بس حبيت اسرد تجربتي حين واجهت مرض كل علاقتي به معلومات متفرقه من هنا وهناك
الكوليسترول
من فتره قريبه زوجي شعر ببعض التعب والاعراض ومنها بدأ الشك بوجود مشاكل فالقلب لان والده يعاني منها
فكانت الاعراض مشابهه
طنشها فالاول ومع زيادتها راجعنا الطبيب وبعد التحاليل والفحوصات
اكتشفنا ارتفاع الكوليسترول عنده
بصراحه الموضوع دايقني وزعلني زوجي لم يكمل الثلاثين بعد ومصاب بهذا المرض
شكرت الله وحمدته ان القلب سليم لكن ناقوس الخطر بدأ يدق فهذه بداية القصيده
وعلينا ان نبدأ فالحال حتى لايتطور الامر
طبعا الدكتور وصفله علاج دوائي ونصحه بالحميه لان زوجي من اصحاب الوزن الزائد
وللاسف يتبع الرجيمات وينزل ويعود مرة اخرى يتركها ويزيد الوزن مرة ثانيه وتاته ورابعه
شجعته للذهاب مرة اخرى لطبيب ويتبع حميه بالاضافه لممارسة الرياضه
ثم بدات البحث عن اهم مايحتاجه مريض الكوليسترول
ازعجتكم حكيت قصة حياتي
الان ماهو الكوليسترول
الكوليسترول هو عبارة عن مادة بلورية، تنتمي إلى فصيلة الستيرويدات. ولأنه له القابلية للذوبان في الزيوت والدهون بدلا من الماء، نسب إلى فصيلة الدهون. ويتواجد الكوليسترول بوفرة في الشحم الحيواني والمخوخ والأعصاب والأكباد والدم وعصارة الصفراء (المرارة).
حوالي 80% من إجمالي الكوليسترول الموجود في الجسم تصنعه الكبد داخليا من خامات أولية، أما الـ 20% الياقية فإنها تأتي جاهزة من الطعام الذي نتناوله يوميا، خصوصا المصادر الحيوانية. وينقل الكوليسترول من الكبد إلى باقي خلايا الجسم عن طريق بروتينات خاصة تدعى البروتينات الدهنية الناقلة وتدعى طبيا "اللا يبوبروتينز" Lipoproteins
والمعروف ان الكوليسترول نوعان
الكوليسترول واطيء الكثافة، Low-Density Lipoproteins (LDLs)وهو النوع الضار أو النوع الرديء أو الخبيث. وسمي كذلك لأن هنا البروتينات الدهنية، تكون مشبعة بكميات كبيرة من جزيئات الكوليسترول حيث تقوم بنقله من الكبد إلى خلايا الجسم وبسبب تركيزه العالي، يتم ترسيبه في جدران الشرايين على شكل طبقات. فإذا تراكم في الجدران بكميات كبيرة، سد مجاريها ومنع تدفق الدم إلى الخلايا والأنسجة المغذية بذلك الشريان، فإن حدث ذلك في شرايين القلب التاجية، سبب نقصا في تروية عضلة القلب بالدم، مما يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو تموت في بعض أجزاء عضلة القلب، وهنا يكمن خطر الكوليسترول الرديء.
الكوليسترول عالي الكثافة، High-Density Lipoproteins (HDLs)وهو النوع المفيد أو النوع الجيد. وسمي كذلك لأن البروتينات الدهنية هنا، فلها وظيفة عكسية تماما، حيث تقوم بإزالة ونقل جزيئات الكوليسترول المترسبة على جدران الشرايين والخلايا والأنسجة ونقلها في الدم ثم إلى الكبد، وبهذا تخلص الجسم من خطر الكوليسترول المترسب.
مافائدة الكوليسترول للجسم
يستخدم الكوليسترول كمادة خام لتصنيع الهرمونات الجنسية.
يستخدم لبناء الأغشية والجدران الخلوية بواسطة الخلايا الحية.
مكون هام لأحماض عصارة الصفراء الهامة لعملية هضم الدهون.
يستخدم كمادة أولية لتصنبع فيتامبن " د " الهام لامتصاص الكالسيوم.
يدخل في تراكيب مادة المخ والأعصاب.
من خلال تحليل الدم الخاص للشخص الصائم اكثر من 10 ساعات يتم معرفة معدل الكوليسترول
وهو عادة يكون لا يتعدى عن 200 ميليجرام لكل 100 مليليتر دم
واذا زاد عن 240 نكون عرضه لحدوث مشاكل فالجسم
يزيد الكوليسترول اذا زادت نسبة الكوليسترول التي تدخل الجسم عن طريق الغذاء
لكن هناك اسباب عضويه ايضا
منها امراض الكبد وقصور الغدة الدرقيه
السكر ومشاكل البنكرياس
وطبعا السمنه
وايضا الاستعداد الوراثي
كيف نستطيع معالجة ارتفاع الكوليسترول
طبعا الكوليسترول لو اهمل يؤدي لاسمح الله الى انسداد الشرايين ثم امراض القلب والذبحه الصدريه
لذلك علينا ان نبدأ مع الاكل الصحي
انا بطبيعتي اكلي لااستخدم فيه السمن او الزبدة الانادرا( تلغى تماما اي دهون حيوانيه
خصوصي فالكوليسترول العالي جدا)
لكن فالحلويات احيانا استخدمها خصوصي الحلويات الشرقيه وزوجي بيعشقها مابتنفع من غير السمنه
طبعا لغيناها تماما وبدات بتخفيف الزيوت
طبعا زيت الزيتون رائع وانا بستخدمه كتير طبعا الزيوت النباتيه الغير مهدرجه مامنها مشكله
بدانا تقليل البيض بيضتين فالاسبوع
بدانا ننتظم في اكل السمك المشوي مرتين اسبوعيا
لانه هننسى المقليات تماما
ايضا لازم ياكل تفاحه يوميا
بيتناول من 5 ال 7 حبات جوز او عين الجمل النيء يوميا
طبعا خففنا القهوة لفنجان الى 2 فاليوم
الالبان والزبادي خالي الدسم والاجبان نص دسم
شرب الشاي الاخضر
بدانا الحميه والانتظام في الرياضه خصوصا المشي
طبق سلطه اجباري يوميا
وبعض الخضروات كالجزر خصوصا تكون سناك خلال اليوم
وتنوع في الفاكهه يوميا خصوصا الحمضيات والفراوله
تلغى الوجبات السريعه
اختيار الاطعمه العالية الالياف وذوات الاوراق الداكنه والتركيز على الخرشوف
الاكثار من الثوم والبصل له تأثير واضح جدا
العدس واللوبيا او ماتسمى فاصوليا بعين سوداء تخفض الكوليسترول
شرب الماء مش اقل من لتر ونص يوميا
الاعتماد على الدجاج والسمك
وتخفيف اللحوم الحمراء
تناول ملعقتين من بذر الكتان
ايضا بعيدا عن زوجي يفترض وقف التدخين للمدخنين
والبعد عن شرب المواد الكحوليه حتى الي طالعه موضه ويقلك بيرة ومش حرام والله اعلم
بعض الاطباء ينصح بتناول الصويا الحبوب والالبان منها
البعد عن المكسرات قدر الامكان
البعد عن الاسماك الدهنيه زي الجمبري والسلطعون
طبعا الاهم المداومه على الادويه التي يصفها الطبيب حوالي 80% من إجمالي الكوليسترول الموجود في الجسم تصنعه الكبد داخليا من خامات أولية، أما الـ 20% الياقية فإنها تأتي جاهزة من الطعام الذي نتناوله يوميا، خصوصا المصادر الحيوانية. وينقل الكوليسترول من الكبد إلى باقي خلايا الجسم عن طريق بروتينات خاصة تدعى البروتينات الدهنية الناقلة وتدعى طبيا "اللا يبوبروتينز" Lipoproteins
والمعروف ان الكوليسترول نوعان
الكوليسترول واطيء الكثافة، Low-Density Lipoproteins (LDLs)وهو النوع الضار أو النوع الرديء أو الخبيث. وسمي كذلك لأن هنا البروتينات الدهنية، تكون مشبعة بكميات كبيرة من جزيئات الكوليسترول حيث تقوم بنقله من الكبد إلى خلايا الجسم وبسبب تركيزه العالي، يتم ترسيبه في جدران الشرايين على شكل طبقات. فإذا تراكم في الجدران بكميات كبيرة، سد مجاريها ومنع تدفق الدم إلى الخلايا والأنسجة المغذية بذلك الشريان، فإن حدث ذلك في شرايين القلب التاجية، سبب نقصا في تروية عضلة القلب بالدم، مما يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو تموت في بعض أجزاء عضلة القلب، وهنا يكمن خطر الكوليسترول الرديء.
الكوليسترول عالي الكثافة، High-Density Lipoproteins (HDLs)وهو النوع المفيد أو النوع الجيد. وسمي كذلك لأن البروتينات الدهنية هنا، فلها وظيفة عكسية تماما، حيث تقوم بإزالة ونقل جزيئات الكوليسترول المترسبة على جدران الشرايين والخلايا والأنسجة ونقلها في الدم ثم إلى الكبد، وبهذا تخلص الجسم من خطر الكوليسترول المترسب.
مافائدة الكوليسترول للجسم
يستخدم الكوليسترول كمادة خام لتصنيع الهرمونات الجنسية.
يستخدم لبناء الأغشية والجدران الخلوية بواسطة الخلايا الحية.
مكون هام لأحماض عصارة الصفراء الهامة لعملية هضم الدهون.
يستخدم كمادة أولية لتصنبع فيتامبن " د " الهام لامتصاص الكالسيوم.
يدخل في تراكيب مادة المخ والأعصاب.
من خلال تحليل الدم الخاص للشخص الصائم اكثر من 10 ساعات يتم معرفة معدل الكوليسترول
وهو عادة يكون لا يتعدى عن 200 ميليجرام لكل 100 مليليتر دم
واذا زاد عن 240 نكون عرضه لحدوث مشاكل فالجسم
يزيد الكوليسترول اذا زادت نسبة الكوليسترول التي تدخل الجسم عن طريق الغذاء
لكن هناك اسباب عضويه ايضا
منها امراض الكبد وقصور الغدة الدرقيه
السكر ومشاكل البنكرياس
وطبعا السمنه
وايضا الاستعداد الوراثي
كيف نستطيع معالجة ارتفاع الكوليسترول
طبعا الكوليسترول لو اهمل يؤدي لاسمح الله الى انسداد الشرايين ثم امراض القلب والذبحه الصدريه
لذلك علينا ان نبدأ مع الاكل الصحي
انا بطبيعتي اكلي لااستخدم فيه السمن او الزبدة الانادرا( تلغى تماما اي دهون حيوانيه
خصوصي فالكوليسترول العالي جدا)
لكن فالحلويات احيانا استخدمها خصوصي الحلويات الشرقيه وزوجي بيعشقها مابتنفع من غير السمنه
طبعا لغيناها تماما وبدات بتخفيف الزيوت
طبعا زيت الزيتون رائع وانا بستخدمه كتير طبعا الزيوت النباتيه الغير مهدرجه مامنها مشكله
بدانا تقليل البيض بيضتين فالاسبوع
بدانا ننتظم في اكل السمك المشوي مرتين اسبوعيا
لانه هننسى المقليات تماما
ايضا لازم ياكل تفاحه يوميا
بيتناول من 5 ال 7 حبات جوز او عين الجمل النيء يوميا
طبعا خففنا القهوة لفنجان الى 2 فاليوم
الالبان والزبادي خالي الدسم والاجبان نص دسم
شرب الشاي الاخضر
بدانا الحميه والانتظام في الرياضه خصوصا المشي
طبق سلطه اجباري يوميا
وبعض الخضروات كالجزر خصوصا تكون سناك خلال اليوم
وتنوع في الفاكهه يوميا خصوصا الحمضيات والفراوله
تلغى الوجبات السريعه
اختيار الاطعمه العالية الالياف وذوات الاوراق الداكنه والتركيز على الخرشوف
الاكثار من الثوم والبصل له تأثير واضح جدا
العدس واللوبيا او ماتسمى فاصوليا بعين سوداء تخفض الكوليسترول
شرب الماء مش اقل من لتر ونص يوميا
الاعتماد على الدجاج والسمك
وتخفيف اللحوم الحمراء
تناول ملعقتين من بذر الكتان
ايضا بعيدا عن زوجي يفترض وقف التدخين للمدخنين
والبعد عن شرب المواد الكحوليه حتى الي طالعه موضه ويقلك بيرة ومش حرام والله اعلم
بعض الاطباء ينصح بتناول الصويا الحبوب والالبان منها
البعد عن المكسرات قدر الامكان
البعد عن الاسماك الدهنيه زي الجمبري والسلطعون
في النهاية اتمنى منكم الدعاء لزوجي بالشفاء العاجل وكل مرضى المسلمين
واشكر اماني لانها اتاحت لي من خلال فكرتها الرائعه المشاركه في موضوعها الهادف والمفيد
.
تعليق