انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 20

الموضوع: تريدين تنززززززززززلي وزنك الثابت كل اسبوع ؟.................تعالي

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم

    المواضيع المتميزة تريدين تنززززززززززلي وزنك الثابت كل اسبوع ؟.................تعالي




    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف الحال
    اول شي انا من الاشخاص الي بيعاني ثبات الوزن عند وزن معين ثم يصعد قليلا ثم يعود للوزن السابق وهكذا وبعد
    مااصريت على نزوله حدث عندي انزلاق غظروفي والدكتور هلا مانعني من التمارين الرياضيه
    بس ان شاء الله امشي كل يوم نص ساعه مع الحميه والمشي
    بلكلام الي هلا بدي اقوله لكم وان شاء الله
    والله اني بدت من اليوم قبل ماااااااااااااااااااشوف هذالموضوع الي في المسابقه
    وان شاء الله اني اوفق لما اكتبه

    • اليك هذه النصائح حتى يبدو وزنك بالنزول ولالالالالالالالالالالاللثبات
      نصائح هامه حتى لالالالالالايثبت وزنك مع الرجيم
      فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
      ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
      ±فما الحل لهذه المشكلة ؟


      هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

      الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

      الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

      الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
      يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
      يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
      يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
      يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

      أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .



      لذلك أثبت خبراء وباحثون فى إدارة الزراعة الأمريكية على أهمية الفجل الأبيض وفعاليته فى إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها، خاصة فى المناطق القابلة للسمنة كالأرداف والبطن. كما أكد الباحثون على أهمية الأغذية النباتية كأهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لا يساعد فقط فى التخلص من السمنة بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين.


      كسر الوزن الثابتالسعرات الحراريةالوزن المثالي


      ‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

      ‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

      ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

      ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

      ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

      ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

      ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

      ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
      معلومة مفيدة

      حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

      وانتبهي :

      يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل
      والله يبارك في ام يزن نزلت الموضوع في وقته
      في فصل الشتاء لانه سمعه وقريت ان فصل الشتاء احلا فصل ليساعد على نزول الوزن اكثر من فصل الصيف
      نتيجه للإقبال على تناول الطعام بكثره في فصل الشتاء .وقلة الحركه بسبب برودة الجو وتتجمع كتل دهنيه بالجسم ,ومن هنا يبداء الشخص بالبحث
      عن طريقه لتجنب هذه المشكله والقضاء عليها
      من المعروف أن درجة حرارة الجسم تقل فى فصل الشتاء، فيبدأ الفرد بتعويض هذا النقص بالأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة ليشعر بالدفء، وهذا خطأ شائع بين الناس وخاصة السيدات. ولكن من المفروض معرفة معدل حرق الدهون للفرد فى فصل الشتاء أولاً، لأنها تختلف عن فصل الصيف وعلى حسب هذه النتيجة يعرف الفرد ماذا يأكل؟

      فإذا كان يريد إنقاص وزنه فالياكل أطعمة أقل فى السعرات الحرارية ومن المعروف أن إنقاص الوزن فى فصل الشتاء أسرع على الرغم من صعوبته، عكس فصل الصيف إنقاص الوزن فيه أبطأ على الرغم من سهولته".







      و

      "هناك خطأ آخر يقع فيه الكثير من الأفراد وهو الاعتماد على السوائل الدافئة والمليئة بالسكريات للحصول على الدفء، وهذا غير صحيح فالسوائل عند دخولها جسم الإنسان تأخذ نفس درجة حرارة الجسم، والشعور بالدفء نتيجة لهذه السوائل، شعور وقتى ليس دائم ولا يتبقى منه سوى السعرات الحرارية العالية التى تكمن بداخلها، وخاصة المشروبات التى تحتوى على المكسرات والسكريات العالية كالسحلب".
      وينصحنا دكتور إيهاب قائلا: "لابد من الإكثار من فيتامين سى الموجود فى البرتقال والجوافة، فهو يحمى من نزلات البرد المتكررة، ويقوى المناعة، ويساعد أيضا على أكسدة الدهون داخل الجسم، بالإضافة إلى إعطائها نضارة وحيوية للجسم، والاستمرار فى تناول السلطة الخضراء، والابتعاد تماما عن المأكولات والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.


      وبالاخر اقول لك


      اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

      رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول.


      وان شاء الله ينزل وزني ووزن كل وحده بدها ينزل وزنها قريبا يااااااااااااااارب
      الله يحقق حلم الرشاقه لنا ياااااارب




      ان شااااااااااااااااااء الله اعجبكم
      والله ولي التوفيق .
    آخر مرة عدل بواسطة -بلسم الجروح- : 10-12-2011 في 04:31 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    يووووووووووووووه الصور التوضيحيه ماااااااضهرة
    بحاول مره اخرى

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    ليتني هناك♥سوريا الجريحه ♥
    الردود
    11,391
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • سيدة منظمة
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • لؤلؤة الاحسان
      • سيدة مبدعة
      • زهرة ربيعية
      • رفيقة القرآن
      • احساس راقي
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • الذوق الراقي
    (أوسمة)
    ماشاء الله عليكي أم هذال
    بصراحه والله أكثر من راااااااااااااااااااائع
    استفدت منه ببعض الشغلات
    بارك الله فيكي وشفاكي
    يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
    فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    بارك الله بجهدك ام هذال
    موضوعك جميل
    والله يشفيكي ويعفي عنك

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    تعقيب كتبت بواسطة ام عبوده عرض الرد
    ماشاء الله عليكي أم هذال
    بصراحه والله أكثر من راااااااااااااااااااائع
    استفدت منه ببعض الشغلات
    بارك الله فيكي وشفاكي
    الله يبارك فيك ام عبوده
    يااااااااااااهلا يالغلا نورتي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    تعقيب كتبت بواسطة بحيرة البجع عرض الرد
    السلام عليكم
    بارك الله بجهدك ام هذال
    موضوعك جميل
    والله يشفيكي ويعفي عنك
    الله يخليك ام انس
    اسعدني دخولك على موضوعي يالغلا
    نورتيني

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    كندا ,تورنتوا
    الردود
    7,273
    الجنس
    أنثى



    غاليتي ام هذال
    الف لا بئس عليك وصدقيني نفس مشكلتي انا غضروف ركابي
    اكبر مشكله مع الوزن اول مابيقول الدكتور نزلي وزنك
    وبنزل كم كيلو وبيطلعوا ان مامشيت وعملت تمارين اليوم قررت اعمل المستحيل
    لاتخلص من الوزن ان شاءالله
    فتحت موضوع عن مواقف مع الرجيم خلال السنين الي ماضيه
    تابعي معي ومنشجع بعض
    والف شكر للمعلومات اللقيمه وصدقيني مافي شي الا جربته
    صار جسمي حقل تجارب !!!بيعين الله
    يااارب تشوف الخير ونتخلص من السمنه مع الوقت




  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    [QUOTE=ماماحميدة;12451791]



    غاليتي ام هذال
    يااااااااااااااااااهلا فيك
    الف لا بئس عليك وصدقيني نفس مشكلتي انا غضروف ركابي
    اكبر مشكله مع الوزن اول مابيقول الدكتور نزلي وزنك
    وبنزل كم كيلو وبيطلعوا ان مامشيت وعملت تمارين اليوم قررت اعمل المستحيل
    لاتخلص من الوزن ان شاءالله
    الف سلامه عليك وطهوران شاء الله
    فتحت موضوع عن مواقف مع الرجيم خلال السنين الي ماضيه
    تابعي معي ومنشجع بعض
    ان شاء ااااالله
    والف شكر للمعلومات اللقيمه وصدقيني مافي شي الا جربته
    صار جسمي حقل تجارب !!!بيعين الله
    لالاشكر على واجب وياااااارب ينفع به الامه كل كلمه نكتبها هون
    يااارب تشوف الخير ونتخلص من السمنه مع الوقت

    يااااااااااااااااااااارب


  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    الف سلامة عليكى ام هذال
    موضوعك مميز ورائع وملئ بالقيمة والفائدة
    جزيت الجنة
    بالتوفييييييييق
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    الف سلامة عليكى ام هذال
    موضوعك مميز ورائع وملئ بالقيمة والفائدة
    جزيت الجنة
    بالتوفييييييييق
    ياااااااااااااااااااهلا بام يزن نورتي يالغلا

مواضيع مشابهه

  1. ☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ هل تريدين انزال وزنك خلال فترة قياسية ؟ تعالي ادخلي
    بواسطة ام مرمر و ليلو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 36
    اخر موضوع: 14-05-2011, 01:36 PM
  2. الردود: 79
    اخر موضوع: 18-07-2009, 08:22 PM
  3. تاكلين ما تريدين وتحافظى على رشاقتك بنزول وزنك 3كيلو فى الاسبوع
    بواسطة zenalook في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 13-05-2008, 01:37 AM
  4. نقصى وزنك فى اسبوع
    بواسطة انامل ذهب في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 08-12-2002, 04:41 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ