اعجبنى هذا الموضوع وقمت بترجمته لكم لتعم الفائده الجميع

كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية ...

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للعضلات التي تتحكم في حركات العين والبصر، يمكنك تقليل إجهاد العين والحفاظ عليها أو حتى تحسين الرؤية الخاصة بك. وتشجيع تدفق الدم الى عينيك.

العضلات الست التي تحكم حركات العين الخاصة بك هي كما يلي :




المستقيمة الوحشية -- المسئوله عن حركة العين إلى الخارج، بعيدا عن أنفك.

المستقيمة الإنسية -- المسئوله عن حركة العين إلى الداخل، باتجاه الأنف.

المستقيمة العلوية -- تحرك العين للاعلى.

المستقيمة السفلية -- تحرك العين إلى أسفل.

العلويه المائله -- تدور العين في اتجاه الأنف.

السفليه المائله -- تدور العين بعيدا عن أنفك.

ولكن لماذا الناس في مجتمعاتنا اليوم تعاني من إجهاد العين المزمن وتدهور الرؤية وخاصة مع مرور الوقت فى التحديق في شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون.




عينيك قد صممت للتحرك بانتظام. حركات متكررة من عينيك هو ما يعزز تدفق الدم لعينيك والعضلات الست التي تحكم حركات العين.

فيما يلي عدة تدريبات بسيطة التي يمكنك القيام بها على أساس منتظم للحفاظ على صحة عينيك ورؤية صحية كلما ممكن :



انظر إلى اليمين بقدر الإمكان لمدة 3-5 ثوان ، ثم على اليسار لمدة 3-5 ثواني. ثم راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات.




انظر للاعلى أقصى حد ممكن لمدة 3-5 ثوان ، ثم انظر في أسفل أقصى حد ممكن لمدة 3-5 ثواني. ثم راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات.



ببطء حرك عينيك باصبعك على الجفن في دائرة ، في اتجاه عقارب الساعة أولا ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات. تأكد من انك تلف اصبعك ببطء -- بل ينبغي أن يأخذ 3 ثوان على الأقل بالنسبة لكل لفة حول عينيك في دائرة كاملة.



امسك قلما أمامك، على مسافة طول ذراعك بعيدا. وركز الرؤية على طرف القلم لمدة 3-5 ثوان ، ثم حول التركيز من رؤيتك للقلم لشيئ أبعد لمدة 3-5 ثواني. كلما بعدت المسافة بين القلم والشيئ البعيد، كان ذلك أفضل. وإذا كنت في الداخل ، انظر من النافذة للعثور على اشياء بعيدة لتركز عليها...كرر هذا التسلسل من الانتقال ذهابا وإيابا بين القلم والاشياء البعيدة عدة مرات .

يرجى ملاحظة أنه ينبغي أن تتم جميع هذه التمرينات مع عينيك، وليس مع الرأس والعنق. بمعنى الحفاظ على الرأس والرقبة ثابتتين في حين انك تمارس الحركات المذكورة أعلاه.
بالاضافه الى تلك الحركات ،هناك وسيلة أخرى للحد من إجهاد العين وتعزيز رؤية أفضل باستخدام أصابعك لتطبيق ضغط لطيف على نقاط علاج ثلاثة التي يمكن أن تساعد في تعزيز تدفق الدم الى عينيك والعضلات التي تحيط بها.وكن يفضل استشارة الطبيب لمعرفة امكانية اجراءها بالطريقه الصحيحه.


اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم .
مع خالص تحياتى للجميع
.

موضوع جميل و تمارين مفيدة محتاجين إليها على أساس أن أعيننا تعبت من

شاشة الكمبيوتر.

و الله من وراء القصد

موضوع مهم وفعلا كلنا نحتاجه هذا الايام
الف شكر ليك على الترجمة في ميزان حسناتك ان شاء الله

رائعة حفظك الله ورعاكِ
متميزة بكل قوة
اسعدكِ الله
وكتب الله لكِ الأجر
بجد كثير كثير مفيد المقال
سلمت يمينك

تبارك االرحمن
سلمت يمناكي

موفقة دائما وأبدا

عيوني وجعتني من التمارين


بارك الله فيكي

بارك الله فيكي على الترجمة والنقل
وأنا كمان عيوني وجعوني من التمارين
كانت المدربة بالنادي تخلينا نعملهن آخر التدريب بعد تمارين الاسترخاء
بس التمرين اللي لأقصى اليمين واليسار بيختلف شوي إنو كنا ننظر لأقصى الزاوية العليا اليمينية ..ثم لأقصى الزاوية السفلى اليسارية وبالعكس
جزاك الله عنا خيرا

ما شاء الله موضوع مهم مفيد
بارك الله فيكى
وننتظر جديدك بشوق
جزيت خيرا

موضوع مفيد ورائع
جزاك الله خيرا
وبميزان حسناتك يارب

اسعدكم الله فى الدارين
وجزاكم جميعا كل خير
اشكركم جميعا مشرفات وعضوات كريمات
وتقبلوا تحياتى لكم
(وما توفيقى الا بالله)

شكرا لك و جعله الله في ميزان حسناتك